具体描述
在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、全球青年领导力（GYL）的创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理体系的四大模型：时间管理、目标管理、效率管理、健康管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议，以及行走的力量，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。
作者简介
张萌
时间效率管理专家，畅销书作家，全球青年领导力（GYL）的创始人，青年加速器——极北咖啡的创始人，职场知识技能分享平台——下班加油站的创始人。毕业于北京师范大学，获英国语言文学与经济学双学位，后保送留校，直博攻读功能语言学与脑认知心理学博士学位。被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”“首都十大教育新闻人物”的称号，行走近40个国家。四次出席APEC 峰会，并三次参加达沃斯世界经济论坛。2017年5月4日，张萌登上纽约时代广场大屏幕。
目录信息
01.写下七个你崇拜和尊敬的人，
02.每个人写下三条你认为他所具备的 核心能力
03.选取其中三个做为自己重点打造和学习的目标
第二章、如何将一万小时天才用于实际生活：
张萌的方法：1000天树林计划
1000天每天五点起床到小树林学习英语三小时
第三章、怎样用单点突破法管理时间
将一页纸用竖线分成左右两半
01.左边：做记录
02.右边：记录实施
03.将实际与计划不符的地方进行异动分析
04.改进后重新计划或者说升级计划方法
第四章、如何用异类圈去激励自己
01.异类就是拥有梦想，愿意为提升自己去付出的人，用榜样去激励自己
02.自己做到异类榜样，并且找到你的粉丝们
第五章、用早起仪式帮助自己早起
01.听到闹钟马上起床，绝不赖床。如果允许自己按掉闹钟再睡会让自己陷入早起越来越困难的深渊。
02.用香气唤醒
为自己泡制提神的饮料
03.马上进入高效能的状态
屏蔽一切干扰，告诉自己进入专注状态
04.写下早起三件事
05.用总结法为昨日进行复盘
06.今天的日程安排
07.进入忘我的学习状态至少一小时
08.状态，吃早餐、调整积极心情
第六章、高效学习的方法
累加原则：从自己旧有知识为起点去累加新的知识
总结与回顾：将新知识反思内化成自己的知识
学到马上就用
第七章、建立自己人生效率手册的秘诀
01.找到自己目标
02.建立自己实现目标的节奏
03.建立自己的泛学和精学体系
第八章、敢比会更重要，抓住一切锻炼自己的机会
每天给自己定一个小目标，跨出一小步，去挑战自己。
第九章、如何让自己的时间管理体系发挥最大的作用
01.设定自己的目标，围绕目标去设计自己的年度计划、月、周、日计划
02.时间管理体系由两部分组成：
计划体系：早起三目标安排早起后的精学时间；清单法梳理一日所有事项；排程法安排好实施计划的顺序和内容。
总结体系：复盘、反思、改进
第十章、读书的方法
01.记住一句金句
02.复述目录
03.做思维导图
· · · · · · (收起)
读后感
文/Hi小姐 我这人看人看事，一开始总是挑剔且带有批判性。 对萌姐这类的大咖，我向来是谨慎的。即使历经种种，我对《人生效率手册》，对萌姐，从审视到深爱，也做不来一个脑残粉。 1.无意间遇见萌姐 因为喜马拉雅6.6做活动，我正好无聊，想想买3门课听听而已。 所以，我用...
评分《人生效率手册》书评 很多人对人生里程碑式的节点都抱有一种决定论的态度——都是因为那个节点失败了，才导致了现在的平庸和窘迫。殊不知，里程碑节点其实只是个参照物般的存在。我们要面对的不是参照物给我们的赐予，而是参照物给我们的反馈。我遇到过日语考级失利的学生，家...
评分2019/2/16 看似是干货，但又没有具体教你怎么做。浪费钱系列。 就好比告诉你，你努力长到两米，你就是篮球场上最靓的仔，但不告诉你怎么长到两米。 作者自身的行为习惯还是值得我们学习： 1、持每3~5年训练一项硬本领。 2、坚持记日记，每日自省。 3、坚持每天早上5点起床，开...
评分你一定要找到和你一样的人。--张萌 本书很畅销，但豆瓣评分并不高。作者力推的GYL联盟，似乎没有隔壁罗胖家的音频那么实在。有效率的人生，其实前提是有信仰的人生。美国的虎妈把自己的女儿有效率地送进了哈佛，然而女儿毕业后却去参军，虎妈后来只有接受了她服务社会的想法。 ...
评分《人生效率手册》书评 很多人对人生里程碑式的节点都抱有一种决定论的态度——都是因为那个节点失败了，才导致了现在的平庸和窘迫。殊不知，里程碑节点其实只是个参照物般的存在。我们要面对的不是参照物给我们的赐予，而是参照物给我们的反馈。我遇到过日语考级失利的学生，家...
用户评价
我一直认为，效率是关于“做得更多”，但《人生效率手册》却让我看到了“做得更好”的可能性。这本书的独特之处在于，它并没有把效率变成一种“不得不完成的任务”，而是将其描绘成一种“解锁更多自由和可能性”的工具。我非常欣赏作者对于“工作与生活的平衡”的思考。它并不是鼓吹你牺牲生活去追求工作上的成功，而是教你如何在高效率地完成工作的同时，也能留出充足的时间和精力去享受生活，去陪伴家人，去追求自己的兴趣。书中关于“优先级排序”的讨论，对我来说尤其具有启发性。它不仅仅是让你列出任务清单，而是引导你去思考，哪些任务真正重要，哪些任务只是“紧急但不重要”。我通过应用书中提到的“艾森豪威尔矩阵”等工具，发现自己能够更清晰地分辨轻重缓急，从而将有限的精力投入到最有价值的事情上。这种“选择的智慧”，远比单纯的“速度”来得重要。
评分坦白说，我刚拿到《人生效率手册》的时候，我对它是否能真正改变我的生活持保留态度。市面上关于效率的书籍太多了，很多都大同小异，充斥着一些陈词滥调。但这本书，却让我眼前一亮。它不拘泥于“如何完成更多事情”，而是更侧重于“如何更有意义地完成事情”。作者非常巧妙地将心理学、行为经济学以及一些看似与效率无关的哲学思考融入其中，使得这本书的深度和广度都远超我的预期。我特别喜欢其中关于“精力管理”的部分，它不仅仅是告诉你如何休息，而是教你如何识别自己的精力周期，如何通过特定的活动来“充电”，并且如何将高能量时段分配给最需要思维力的任务。在我尝试了书中的一些方法后，我发现自己不再像以前那样，到了下午就昏昏欲睡，效率直线下降。取而代之的是，我能保持更长时间的专注和清晰的思维。更让我惊喜的是，这本书还触及了“如何避免过度规划”这个重要议题。很多时候，我们过于沉迷于规划本身，反而忽略了执行。作者提醒我们，规划是为了更好地执行，而不是为了完美的规划而牺牲执行。这种平衡的观点，让我对效率有了更深刻的理解。
评分《人生效率手册》这本书，就像是我在茫茫人海中找到的一盏明灯，它照亮了我前行的道路，让我对如何更好地管理自己有了全新的认识。我是一个容易被各种信息和干扰所淹没的人，常常在完成一项任务后，才发现自己错过了更重要的事情。这本书，就像是一本“人生导航仪”，它帮助我重新校准了方向，让我能够更清晰地看到什么才是真正重要的。我特别喜欢书中关于“专注力培养”的细节，它并没有给我设定遥不可及的目标，而是提供了许多能够在日常生活中轻松融入的练习，比如“一次只做一件事”的原则，以及如何识别和屏蔽那些不必要的打扰。当我开始有意识地去实践这些方法时，我发现自己的工作效率有了质的飞跃，而且，最重要的是，我不再感到那种“忙碌却无所得”的挫败感。
评分对于任何渴望在当今这个快节奏时代保持清醒头脑和高效行动的人来说，《人生效率手册》都是一本必不可少的读物。这本书的写作风格非常流畅，语言亲切，就像是一位经验丰富的朋友在与你分享他的智慧。它没有那些晦涩难懂的理论，而是用最贴近生活化的例子，阐述了许多关于效率的深刻道理。我尤其喜欢书中关于“专注力训练”的章节。它并没有把我推向那些高强度的冥想或训练，而是通过一些简单的日常练习，帮助我重新找回了中断已久的专注力。我发现，当我能够在一个时间段内不受干扰地投入工作时，我的产出效率不仅更高，而且完成的任务质量也得到了显著提升。这本书让我意识到，效率不仅仅是关于管理时间，更是关于管理自己的注意力。这一点，对于许多像我一样容易分心的人来说，简直是福音。
评分这本书绝对是一场关于时间管理的革命！自从我开始翻阅《人生效率手册》以来，我的生活就像是被按下了加速键，但不是那种混乱的失控，而是那种井井有条、目标清晰的飞驰。我一直是个自认为时间安排得还算合理的人，但这本书让我意识到，我只是在“忙碌”，而非真正的“高效”。它没有那些空洞的说教，而是提供了一系列切实可行的方法，从最基础的番茄工作法到更深层次的精力管理，每一点都渗透着作者对效率本质的深刻洞察。我尤其欣赏的是它在“如何抵制干扰”这一章的阐述，那些关于“环境设置”、“意念转移”的小技巧，看似简单，但实践起来却能立刻感受到它们带来的巨大差异。过去，我常常在工作时被邮件、社交媒体或者突然冒出来的灵感牵着鼻子走，导致任务无法按时完成。现在，我学会了如何在一个专注的“时间区块”内，像一台高效的机器一样运转，并且能在下一个区块到来时，从容地切换任务。这本书真的让我从“时间的奴隶”变成了“时间的掌控者”。它不只是教你如何利用好每一分钟，更是帮你重新审视你与时间的关系，让你明白，时间是被用来创造价值的，而不是被用来填补空虚的。这种转变是巨大的，也是我一直以来渴望的。
评分《人生效率手册》这本书，就像是一场心灵的“效率革命”。它不仅仅是在教我如何安排日程，更是帮助我重新构建了对“效率”的认知。我曾经以为，效率就是不停地做事情，把日程表填满。但这本书让我明白，真正的效率是关于“产出”，是关于“价值”。作者通过一系列精辟的分析，揭示了许多我们日常生活中可能存在的“效率陷阱”，比如无意义的会议、无效的沟通，以及过度依赖科技产品带来的信息过载。我通过实践书中关于“反惰性”的策略，逐渐摆脱了许多让自己效率低下的习惯。比如，我学会了在接到一个任务时，先问自己“这个任务的价值是什么？”，而不是盲目地接受。这种“提问式”的思考，让我能够更有选择性地投入精力，避免在不重要的事情上浪费宝贵的时间。
评分我必须要说，《人生效率手册》这本书，完全颠覆了我对“高效工作”的理解。在此之前，我总觉得效率就是要把所有事情都提前完成，把日程表排得满满当当。但这本书让我明白，效率的真正含义是“事半功倍”，是如何用更少的时间和精力，创造出更大的价值。作者非常聪明地将那些看似庞杂的效率理论，提炼成了一套套简单易懂、操作性极强的实践方法。我尤其欣赏它在“情绪管理与效率”方面的探讨。它不仅仅是告诉你如何控制情绪，更是教你如何利用情绪来提升效率，如何识别那些影响你效率的负面情绪，并且如何用积极的情绪来驱动自己。当我尝试了书中关于“情绪排毒”的方法后，我发现自己能够更平和地面对工作中的挑战，并且能够更有效地处理那些可能让我产生焦虑的任务。
评分《人生效率手册》这本书，就像是为我量身定做的“人生优化器”。在阅读的过程中，我不断地被作者提出的新颖观点所吸引，并且迫不及待地想将它们应用到我的日常生活中。它不只是提供技巧，更重要的是它能够唤醒你内心深处对于“更好生活”的渴望。我曾经是一个“拖延症”患者，总觉得事情还有时间，明天再做也一样。但这本书用一种非常温柔却又极具说服力的方式，让我认识到拖延的根源，并且提供了打破僵局的有效策略。书中关于“习惯养成”的章节，尤其令我印象深刻。它并没有简单地说“每天坚持”，而是深入剖析了习惯形成的机制，如何从小处着手，如何利用“奖励机制”，如何将新的习惯与现有的行为“绑定”。我尝试着在每天早上阅读这本书中的一个小章节，结果发现，这个看似微不足道的小习惯，竟然在我不知不觉中，改变了我对待学习和工作的方式。它让我明白，效率并非一蹴而就，而是日积月累的成果，而这本书，就是那个指引我稳步前进的指南针。
评分这本书，对我来说，不仅仅是一本关于效率的书，更是一本关于“如何活出更好的自己”的指南。它让我意识到，效率并非仅仅是关于工作，更是关于如何更充实、更有意义地度过我的每一天。作者非常巧妙地将心理学、认知科学以及一些生活哲理巧妙地融合在一起，为我们提供了一个全新的视角来审视我们与时间、与任务、与生活的关系。我尤其喜欢书中关于“自我对话”的章节。它并没有给我灌输任何固定的模式，而是引导我去发现自己内心深处的想法，去理解是什么在驱动着我，又是什么在阻碍着我。通过与自己进行更有效的“对话”，我发现自己能够更清晰地认识到自己的优势和劣势，并且能够更有针对性地去提升自己，去克服那些影响我效率的障碍。
评分《人生效率手册》这本书，绝对是我近年来阅读过最有价值的书籍之一。它不是那种让你看完就丢在一边的“快餐式”读物，而是能够真正改变你思维模式和行为习惯的“启示录”。我曾经是一个在各种任务之间疲于奔命的人，总觉得时间不够用，事情做不完。但这本书，让我看到了“效率”的另一种可能性——那就是“深度工作”和“专注的力量”。作者非常用心地梳理了许多关于效率的误区，并且为我们提供了一系列简单却又极其有效的解决方案。我尤其欣赏书中关于“精力分配”的策略。它并没有让我去强迫自己长时间工作，而是教我如何识别自己的精力高峰期，如何将最需要思维力的任务安排在精力最充沛的时候，并且如何在精力低谷期进行有效的“充电”和恢复。这种“顺势而为”的效率方法，让我不仅提高了工作产出，更重要的是，让我找回了工作中的乐趣和满足感。
评分版权归作者所有，任何形式转载请联系作者。 作者：似或存（来自豆瓣） 来源：https://book.douban.com/review/8707088/ 这本书，其实也可看作是一本参考文献合集。但它的价值就在于作者的自己的人生经历，给我们一个参考，她的所有方法都能够通过读书来
评分个人觉得这本书适合自我管理小白阅读，因为这本书里介绍的东西都比较基础，当然也很实用，对刚刚接触自我管理的读者朋友有一定的参考启发意义，可以从中收获一些正确的理念。 但作者似乎并未给全书建构一个较为完善的体系，这对于高阶自我管理者来说意义貌似不大，结合我自身的实践经历，我认为自我管理越到后来，越不能是碎片化的，而应该是系统化和可执行性二者并存的，只有这样，自我管理才会起到成效。推荐几本像这样的书籍： 1.《精进》采铜 2.《把时间当作朋友》李笑来 3.《自导式管理》张顺江
评分最近看的最恶心的一本书，看似干货很多，其实都经不起推敲，车轱辘话来回说，最终目的是卖货。真是烦透了这些人生导师，不过现在傻子太多，骗子真是不够用。 10000小时理论大家都知道，作者为了博点儿新意，提出了个什么1000天小树林计划，就是上大学时天天早起去树林里学英语。冬天的北京很冷，学习完了回到室内得缓半个小时，手才能拿得起笔来。请问，这不是件很影响效率的事儿么？为什么不去图书馆、教室或者食堂去学习呢？
评分最近看的最恶心的一本书，看似干货很多，其实都经不起推敲，车轱辘话来回说，最终目的是卖货。真是烦透了这些人生导师，不过现在傻子太多，骗子真是不够用。 10000小时理论大家都知道，作者为了博点儿新意，提出了个什么1000天小树林计划，就是上大学时天天早起去树林里学英语。冬天的北京很冷，学习完了回到室内得缓半个小时，手才能拿得起笔来。请问，这不是件很影响效率的事儿么？为什么不去图书馆、教室或者食堂去学习呢？
评分结构清晰。不是鸡汤
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