具体描述
日本禅式美学大师枡野俊明，以大智慧解释禅的人生，从待人接物、日常生活、工作学习等各个方面，给人以实用方法和有效建议，兼具实用性和美学阅读感受。从书中可以知道，我们每一天在每一刻的「行住坐卧」之中都是禅的修行。站着、坐着、休息、散步，或者说每一个举止行为的本身都是修行；换句话说，所谓禅的修行，就是端正我们一切的言行举止。
为了净化内心，首先要从端正自己的言行举止开始，由此进入禅的修行。如果端正了身体的言行举止，内心也自然而然地随之净化；如果内心变得宁静祥和，自然会流露出柔和慈悲的爱语。当端正了言行举止，内心就会变得清净，气质也会变得从容，身心也愈发强大。
我们不缺热闹的IP，缺的是冷静的思考和独立的思想，而这正是本书的价值所在。在这本书里，你可以看到所有关于我们这个时代的理想和激情，所有关于当今中国的观察和思考。
作者简介
枡野俊明，当代日本枯山水的主要代表人物，日本禅僧大师和日本古刹建功寺第18代主持。1979年他以僧人身分云游至大本山总持寺修行，为他今后的设计生涯奠定了思想基础——禅宗美学和日本传统文化。1985年继承父业成为一名禅僧；1995年获加拿大造园家协会“全国优胜大奖”；1996年主持科学技术厅金属材料技术研究所中庭改造设计工程，获“日本造园学会奖”；同年又获“横滨文化奖励奖”；1999年获“艺术选奖文部奖励奖”。 2014年12月来中国上海环球金融中心举办个展，反响热烈。
目录信息
第一章 举止优雅 心亦优雅
1.因为举止优雅，内心也会变得美好 002
2.稳重的举止，心灵也随之安详 008
3.削减至空无的地步，才被赋予了生命力 011
4.你内心自然流露出的优雅，才是真正的美 014
5.调身、调息、调心：保持寂静安详的境界 016
6.触不到美的本质和精髓，就无法使自己真正变美 022
7.端正身体、语言和内心，散发出坚韧的美 025
8.举止不安，心亦难平 027
第二章 关照姿态 展现内心美好
1.挺直后背走路吧，从现在就能做到 032
2.身体某些部位，需要保持一条直线的状态 036
3.“半眼”和“正座”，感受到宽容和疗愈 039
4.早上出门前，养成关照姿势的习惯 042
5.调整好呼吸，内心也能达到平静安定的状态 044
6.在呼吸时，要把意识集中在丹田 046
7.仅用呼吸的方法，就能调出身体不同潜能 049
8.照顾脚下，展现内心美好状态 052
9.手之所作，心之所现 056
第三章 调整内心 认真对待每一刻
1.举止有度，心即规矩 060
2.比举止更难的是调整内心 062
3.认为别人很完美，就模仿十天 068
4.爱语由爱心而生，具有翻转万物的能力 070
5.养成每天早晨双手合掌的习惯 074
6.光脚生活，唤醒出一个小小的大自然 078
7.找一条小道，慢慢地体会散步 080
8.不踩榻榻米的边沿 084
9.把手同行，和内心深处的真诚慈悲牵手 086
10.收拾并不是善后，而是为下一次做准备 088
吃饭的方法1
11.不仅不能吃得太饱，食材也要注意 090
吃饭的方法2
12.用食器，举止动作自然优雅 096
吃饭的方法3
13.怀着感恩之心用餐，姿势端正有礼 099
美好地度过早晨的方法1
14.早起生善缘，让身体充分苏醒 102
美好地度过早晨的方法2
15.专心打扫，心灵的尘埃也随之飘散 104
美好地度过早晨的方法3
16.心行合一，仔细地做早上应该做的事 108
美好地度过早晨的方法4
17.活动刚睡醒的身体，邂逅每一刻时光 110
美好地度过早晨的方法5
18.打开窗户换上新鲜空气，深深地呼吸 112
美好地度过早晨的方法6
19.早晨用腹式呼吸，从丹田发出声音 116
美好地度过夜晚的方法1
20.以睡前三小时为界限，一天的工作在这里结束 118
美好地度过夜晚的方法2
21.让心安静之后再去休息 120
美好地度过夜晚的方法3
22.让身体休息，固定就寝时间 122
美好地度过夜晚的方法4
23.半夜不想事情，不让内心被不安占领 125
优美的仪容1
24.服装是一种生活态度，可以传达出你的内心 130
优美的仪容2
25.对衣服有敬意，看上去会更加闪耀动人 132
优美的仪容3
26.有清洁感的人，也给人一种心灵清明的印象 134
优美的仪容4
27.对颜色保持丰富细腻的感受，找到适合自己的 136
优美的仪容5
28.不知道如何是好的时候，请保持最根本的“利他”心 139
29.过着和花儿心灵相通的生活，是多么美好 142
30.爱惜老旧之物，感受人的温暖 146
31.不悔过往，不忧未来；即令、当处、自己 148
第四章 以心传心 善待他人
1.语先后礼，可以让语言更好地传达给对方 152
2.想着对方，真心实意地写好每一个字 154
3.每一个生命都值得尊重 160
4.怀着尊敬的念头面对长辈 162
5.直接的话，比用邮件的信赖感更高 164
表达感激的做法1
6.感谢的话要在感受到的时候马上说出来 167
表达感激的做法2
7.用正式的书信表达感谢，会显得更加真诚 170
8.款待的姿态，存在于以心传心的世界里 173
饮食的款待1
9.一期一会，以过去、现在、未来三种食材 178
饮食的款待2
10.根据季节变化使用不同食器，与每一刻的自然充分调和 182
饮食的款待3
11.不必拘泥于菜单上的规制，用心制作出料理 184
茶的款待1
12.不过是茶，然而是茶 187
茶的款待2
13.舍弃外物，举止和内心融为一体 191
如何跟手机、短信、电脑打交道1
14.一封信有着胜过十通电话的温柔 194
如何跟手机、短信、电脑打交道2
15.桌面上只留下与“现在”有关的文件 196
16.美点凝视，专注地去发现对方的优点 198
公共场合1
17.给别人造成困扰的行为，坚决不能做 200
公共场合2
18.不要笑话老人，你将来也会成为这样 202
公共场合3
19.你扔下的一件垃圾，不断吸引着其他垃圾的到来 206
公共场合4
20.忘我而为他人，即是慈悲之极致 208
第五章 爱物惜物 感受人的温暖
1.使用风吕敷吧，让你的心意传达出传统香气的品味 212
2.身边常备擦手巾，体会日本人的生活智慧 214
3.用水将地板洗净，郑重地等待客人光临 218
4.款待客人时最好使用卫生筷 220
5.千江同一月，随着月龄日历生活 222
6.珍惜和家人在一起的时间：可以的话三代人一起住吧 225
7.即便有点贵，也要买真正喜欢的东西 227
8.再利用，给物品注入新的生命 229
9.舍弃之后所充满的，一定是美好的人生 231
10.要成为优雅的人，接触日本文化不可或缺 234
后记 体会“美”，拥有“美”，活出“美” 236
译后记 239
· · · · · · (收起)
读后感
最近开始了作品集的前期调研，因为是自己不曾做过的东西，做起来诸多的不顺手和纠结。本来在7月1日N2考试之前的很多愿景在这几个月都没怎么实现，仿佛这一年只捞了一个还不错的N2成绩和两个大大的黑眼圈。 因为需要看很多专业类的书，不能再向从前那样随心所欲的读一读，这本书...
评分最近开始了作品集的前期调研，因为是自己不曾做过的东西，做起来诸多的不顺手和纠结。本来在7月1日N2考试之前的很多愿景在这几个月都没怎么实现，仿佛这一年只捞了一个还不错的N2成绩和两个大大的黑眼圈。 因为需要看很多专业类的书，不能再向从前那样随心所欲的读一读，这本书...
评分分享在看《美在举手头足间》时遇到的令人心动的句子： 1.禅就是把多余的东西删除到一种极致的地步，使事物变得单纯，是具有突破事物本质的敏锐、深刻和宽广。 2.所谓禅的修行，就是端正我们一切的言行举止。 3.人无论何时都要结善的缘，这样才能变得幸福起来。 4.柔软心好比天...
评分最近开始了作品集的前期调研，因为是自己不曾做过的东西，做起来诸多的不顺手和纠结。本来在7月1日N2考试之前的很多愿景在这几个月都没怎么实现，仿佛这一年只捞了一个还不错的N2成绩和两个大大的黑眼圈。 因为需要看很多专业类的书，不能再向从前那样随心所欲的读一读，这本书...
评分大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年5月20日，我们要给大家分享的书叫《美在举手投足间》。 作者是日本著名的禅式美学大师枡野俊明，他被《时代周刊》评为「当代值得尊敬的100位日本名人」之一。现代人越来越追求物质的东西，忙到没有...
用户评价
翻开这本书，我仿佛置身于一个充满韵味的空间，作者用极其细腻的笔触，描绘出生活中的点点滴滴，那些被我们常常忽略的美好，在此刻被放大，被珍视。它不是那种惊心动魄的故事，也没有跌宕起伏的情节，但它有着一种深入骨髓的治愈力量。每一个字的斟酌，每一次排版的考量，都透露出作者对美的极致追求。我尤其喜欢其中对日常细节的描绘，比如一杯茶的温度，一缕阳光的洒落，甚至是窗外一片叶子的飘落，在作者的笔下都变得生动而富有诗意。读这本书，我感觉自己仿佛与作者进行了一场跨越时空的对话，她分享着她对生活独到的见解，而我则在其中找到共鸣，感受到一种久违的宁静与舒展。这本书不仅仅是文字的堆砌，更是一种情感的传递，一种对生命的热爱与体悟。它教会我如何在平凡的日子里发现不凡的美，如何在繁忙的生活中找回内心的平静。
评分这是一本让我感到惊喜连连的书，每一次翻阅都能发现新的感悟。作者的笔力惊人，她能够将那些稍纵即逝的情感和体验，用如此精准且富有感染力的文字捕捉下来。这本书的主题是“美”，但它所探讨的“美”却远不止于视觉上的愉悦。它涉及到人与人之间的互动，人与自然的关系，甚至是我们对待自己内心的态度。我尤其欣赏作者对于“和谐”与“平衡”的阐述，她告诉我们，真正的美在于内心的宁静与外在的从容之间的完美结合。书中那些关于“细节”的篇章，更是让我受益匪浅。我开始意识到，很多时候，正是那些微小的差别，构成了人与人之间、事与事之间的巨大鸿沟。这本书不仅仅是一本书，它更像是一本生活指南，一本心灵鸡汤，它用最温柔的方式，引导我们去发现生活中的善意与美好，去提升自己的内在品质。
评分坦白说，我一开始对这本书并没有太高的期待，以为它可能只是市面上又一本关于“美学”的泛泛之谈。然而，当我真正沉浸其中后，我被深深地吸引了。这本书的视角非常独特，它没有空谈理论，而是将“美”融入到了生活的方方面面，甚至是最微小的细节之中。作者以一种非常接地气的方式，让我们看到了“美”是如何在我们的举手投足间自然流露的。我被书中那些生动的例子所打动，它们不是抽象的概念，而是鲜活的生活场景，让我能够感同身受。例如，作者描绘的某一个瞬间，一个不经意的动作，一次真诚的微笑，都在她的笔下绽放出动人的光彩。这本书让我明白，“美”是一种习惯，是一种态度，更是一种修养。它不是刻意为之，而是自然而然的流露。读完这本书，我感觉自己的生活也因此变得更加精致，更加有品位。
评分我很少会写书评，但这本书，我真的忍不住想和大家分享。它让我有一种“相见恨晚”的感觉。我一直觉得，生活中缺少一种能够让我内心得到安宁和升华的力量，直到我遇到了它。这本书的文字，就像清晨的露珠，晶莹剔透，又带着自然的芬芳。它没有给我任何说教，也没有给我任何压力，只是静静地陪伴着我，引导我。我喜欢书中那种平和的语调，那种对生命深切的理解和尊重。作者用她独特的视角，将“美”的含义进行了延展，让我们明白，美不仅仅是外在的，更是内在的，是体现在我们每一个细微之处的。读这本书，我感觉自己好像在参加一场盛大的心灵洗礼，那些曾经困扰我的问题，在书中的智慧面前，似乎都迎刃而解。它让我更加懂得如何去爱，如何去生活，如何去成为一个更好的自己。
评分这本书带给我的震撼，是那种润物细无声的。我一直在寻找一种能够真正触动心灵的读物，很多书都让我感到浅尝辄止，而这本书却像一位老友，娓娓道来，却句句敲打在我心底最柔软的地方。作者的文字功底深厚，但又丝毫没有卖弄学问的痕迹，她用最朴实、最真挚的语言，讲述着关于“美”的哲学。我常常在阅读的过程中停下来，反复咀嚼某一句，或是某一段。它们不是华丽的辞藻，而是经过岁月沉淀的智慧，是对人生深刻的洞察。我尤其赞赏作者对于“内在美”的解读，她让我们明白，真正的美并非停留在表面，而是源自于一颗善良、正直、充满爱的心灵。这本书让我开始重新审视自己，审视周围的世界，我开始更加关注自己的言行举止，开始更加懂得欣赏他人的优点。它就像一面镜子，照出了我曾经的盲点，也指引了我前进的方向。
评分纯粹因为是枡野俊明才看的。
评分禅和美的关系。用一小时看了五分之三。
评分内容比较浅 需要体会再实践 冲着枡野俊明看的～ 关于如何端庄优雅简单自然的生活 是一辈子的功课 从呼吸坐卧站行开始吧！
评分“认为别人很完美，就模仿十天”
评分光看序提到的改观目标，已击中内心需要。“让身体不再疼痛，日子不再慌张失乱，好好体会生活滋味。“如果这也是你的需要，可以考虑入手这样一本小书。作者是日本禅式美学大师枡野俊明，曾经看过他对枯山水美学的介绍。在这本听名字很鸡汤的书中，你可以用一个新的角度了解很神秘的禅修如何入世地融入在待人接物、日常生活、工作学习等各个方面，借用我们每一天在每一刻的「行住坐卧」，修行修心。 禅就是把多余的东西删除到极致。这种讲法很像我们常听到的断舍离。但似乎更高级。要做到空而不空洞，需要智慧。书中很多实例，每天选1-2个来练习，不用三个月，气质一定大不同。此书也适合定期翻阅，对照、练习，升级内心的淡定和幸福感。
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