情緖的毒, 身體知道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024


情緖的毒, 身體知道

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自凝心平
漫遊者文化事業股份有限公司
蕭雲菁
2016-5-10
182
280
平裝
9789869310406

圖書標籤: 心理學  心理學  養生  生活  靈性  疾病  控製情緒  情緒   


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发表于2024-12-23

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圖書描述

每個人都擁有名為「身體」的人生導師,

坦率麵對自己的身體,就是坦率麵對自己的心理。

★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽

★從2萬2韆名病例所得到的實證,身體的癥狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!

●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集閤體

●閃到腰是又氣又急所引起

●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿

●消化不良是愛操心、想太多導緻

●小腿僵硬通常人生也亮黃燈

●感冒可能是忍住不哭的副作用

●便秘其實是愛拖延的呈現

●頻尿是對資訊焦慮的反應

簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒!

轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負麵情緒,隻要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找迴自在安定的自己。

●生氣時不管三七二十一先睡瞭再說,補肝兼消氣。

●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。

●伸直手臂嚮前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。

●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。

●利用呼吸好好「吐齣情緒」,真正鬆一口氣!

●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。

●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。

●傢裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。

●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。

「情緒」纍積過度會毒害身體!

生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」!

作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜閤心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「隻要懂得調整心理就不易生病」的理由。

本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代錶性情緒,分別提齣有效的應對法與消解法。

隻要瞭解情緒的形成機製,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕齣身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝!

◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易齣狀況。

可能癥狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢

◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化係統。

可能癥狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛

◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸係統。

可能癥狀:鼻塞、流鼻水、花粉癥、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒

◆憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環係統。

可能癥狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷

◆恐懼、提心吊膽會導緻腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。

可能癥狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫

專業推薦

颱北市中醫師公會常務監事、朝暉中醫診所院長/陳仲豪中醫師

加拿大自然醫學博士/王佑驊博士

《哈佛醫師養心法》作者/許瑞雲醫師

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著者簡介

自凝心平(おのころ心平)

身體心理學傢,也是心理諮商師,擅長從病患的身體習慣與癥狀來解讀病患的心理狀態,以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗,協助過二萬二韆名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校,在全國各地舉辦講座與工作坊,分享自己的經驗,以及與自我療癒有關的知識,也指導過無數心理治療師、替代療法專傢、教育傢、醫療相關人員、全人醫師。目前還緻力於推動Road to 2018專案活動,努力創設導入替代療法與工作坊的綜閤醫療機構「靜修診所(retreat clinic)」。著有《疾病是纔能》(采實文化)、《打造「美麗」的心理處方箋》(Mynavi Corporation)、《心裡的苦,身體知道:療癒身心的7個實作練習》(究竟齣版社)。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】,每月有超過三十萬人點閱,被許多名人活用來自我療癒。

●自然治癒力學校官網

naturalhealing-school.org/

●自凝心平個人部落格

ameblo.jp/onocoroshinpei/


圖書目錄


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用戶評價

評分

這本書的主題是探討身體和心靈的關係。 如果一個人生病瞭,一般的治療方式就是去醫院,針對身體進行處理,這是看病的第一層。那麼,第二層就是治療一個人的心靈,通常就是心理谘詢。比如一個人經曆瞭人生中的重大事件,他的心靈受到創傷,他的身體也一定會有問題。當然現實中,心理谘詢常常隻針對心理問題、精神狀態。 當你覺知道身體和心靈是一體的時候,你纔會遇見這本書並願意打開看一看。書中列舉瞭許多常見的疾病及其背後的心理情況,每個疾病對應的心理情況其實有很多,但至少能啓發你,原來醫病先醫心,纔能迴歸治療的本源。

評分

這本書的主題是探討身體和心靈的關係。 如果一個人生病瞭,一般的治療方式就是去醫院,針對身體進行處理,這是看病的第一層。那麼,第二層就是治療一個人的心靈,通常就是心理谘詢。比如一個人經曆瞭人生中的重大事件,他的心靈受到創傷,他的身體也一定會有問題。當然現實中,心理谘詢常常隻針對心理問題、精神狀態。 當你覺知道身體和心靈是一體的時候,你纔會遇見這本書並願意打開看一看。書中列舉瞭許多常見的疾病及其背後的心理情況,每個疾病對應的心理情況其實有很多,但至少能啓發你,原來醫病先醫心,纔能迴歸治療的本源。

評分

比較水 寫的太淺瞭

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這本書的主題是探討身體和心靈的關係。 如果一個人生病瞭,一般的治療方式就是去醫院,針對身體進行處理,這是看病的第一層。那麼,第二層就是治療一個人的心靈,通常就是心理谘詢。比如一個人經曆瞭人生中的重大事件,他的心靈受到創傷,他的身體也一定會有問題。當然現實中,心理谘詢常常隻針對心理問題、精神狀態。 當你覺知道身體和心靈是一體的時候,你纔會遇見這本書並願意打開看一看。書中列舉瞭許多常見的疾病及其背後的心理情況,每個疾病對應的心理情況其實有很多,但至少能啓發你,原來醫病先醫心,纔能迴歸治療的本源。

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