具体描述
Snacks. Sex. Shopping. Whether we realize it or not, all of us have strategies for self-medicating ourselves when we feel threatened or overwhelmed by tension or tiredness. But why do people respond to pressure in such different ways? And what really helps most to reduce tension and increase energy, a brisk ten-minute walk, twenty minutes of meditation, or two hours of watching TV? In this fascinating book, now new in paperback, Robert E. Thayer serves as an expert guide through the latest scientific research into moods and mood management, revealing which behaviours energise and empower us, and which sabotage our best interests. (Just five or ten minutes of walking, for example, can enhance mood for an hour or more, while sugar snacking, Thayer shows, causes more tension that it reduces.) Far from a shallow quick fix book, The Origin of Everyday Moods brings readers to a new understanding of the underlying biology of their daily cycles of energy and tension, and offers powerful recommendations for breaking self-destructive habits and leading a richer, more enjoyable life.
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用户评价
我必须要说，《The Origin of Everyday Moods》这本书，以一种极其引人入胜的方式，将我们日常生活中最熟悉却又最陌生的“情绪”，进行了抽丝剥茧般的解读。作为一名普通读者，我常常被突如其来的情绪所困扰，却很少去深究其背后的原因。这本书，就如同点亮了我心中迷雾的灯塔，为我指引了方向。作者的叙述风格非常独特，她能够用一种充满智慧且富有诗意的方式，将复杂的心理学理论融入到我们的日常体验之中。我特别喜欢书中关于“情绪的适应性意义”的章节，作者解释了即使是负面情绪，在进化的过程中，也扮演着重要的角色，它们提醒我们注意危险，促使我们做出改变。这让我不再把愤怒、恐惧或悲伤视为“坏东西”，而是去理解它们所传达的信号，并从中学习。而且，这本书并没有止步于“解释”，它还为我们提供了一种“看见”和“接纳”情绪的框架。它鼓励我们去观察自己的情绪，去感受它们，而不是去评判或压抑。这种温和而坚定的引导，让我能够更加平静地面对自己的情绪波动，也更加懂得如何与自己和解。这本书带给我的，不仅仅是知识的更新，更是一种对生活更深刻的理解和更积极的态度。
评分作为一名对人类行为和心理学有着浓厚兴趣的普通读者，当我第一次看到《The Origin of Everyday Moods》这个书名时，我的好奇心就被深深地勾了起来。我一直觉得，我们每天的情绪起伏，那些细微的喜怒哀乐，虽然看似寻常，但其背后的根源却常常被我们忽略。这本书似乎正是要深入探讨这些“寻常”背后隐藏的奥秘，去追溯那些影响我们心情的源头。我期待它能够提供一种全新的视角，让我能够更深刻地理解自己和他人的情绪变化。我希望这本书不仅仅是陈述一些科学理论，更能以一种易于理解和引人入胜的方式，将复杂的心理学概念融入到我们日常生活的故事中。例如，我特别想知道，为什么有些人在面对同样的压力时，情绪反应截然不同？是什么样的经历、生理因素，甚至是环境影响，塑造了我们独特的“情绪地图”？这本书会不会探讨童年经历对成年后情绪模式的影响？抑或是现代社会快节奏的生活方式，如何悄无声息地改变了我们的情绪健康？我设想着，作者可能会通过大量的案例研究，或者引人入胜的心理学实验，来阐述这些观点。我希望它能够帮助我更好地识别和管理自己的情绪，甚至在面对他人的负面情绪时，也能多一份理解和耐心。总之，这本书在我心中已经成为一本值得细细品味的读物，充满了探索未知自我的可能性。
评分《The Origin of Everyday Moods》这本书，说实话，完全超出了我最初的预期。我本来以为这会是一本枯燥的学术著作，充斥着各种心理学理论和研究数据，但事实证明我大错特错了。作者以一种极其流畅且富有洞察力的方式，将复杂的心理学概念转化为易于理解的故事和类比，让我在阅读过程中几乎感受不到任何障碍。这本书最让我着迷的地方在于，它不仅仅是罗列了情绪的来源，更重要的是，它试图去解释“为什么”是这样。它深入探讨了人类进化的历史，探讨了我们的生物本能，甚至还触及了社会文化的影响，来解释为什么我们会对某些事物产生特定的情绪反应。例如，书中关于“威胁探测系统”的论述，解释了为什么我们会更容易对负面信息产生警觉，以及这种本能是如何在现代社会中被放大，导致我们更容易感到焦虑和担忧。这让我开始重新审视我自己的日常情绪反应，发现很多时候，我的“过度反应”其实是远古祖先留下的生存本能的遗留。更令人欣喜的是，这本书并没有停留在“解释”层面，它还为读者提供了一种“理解”的框架。通过这本书，我学会了不再轻易地评判自己的情绪，而是去观察、去理解它们是如何形成的，以及它们想要告诉我什么。这种全新的视角，让我与自己的情绪关系变得更加融洽，也让我能够以更平和的心态去面对生活中的挑战。
评分最近读完《The Origin of Everyday Moods》，感觉像是打开了一扇新世界的大门。作为一个长期以来对情绪波动感到困惑的人，我总是尝试去理解为什么我的心情会像过山车一样起伏不定，有时候莫名其妙地开心，有时候又会陷入莫名的低落。这本书的出现，简直就像是为我量身定做的一样。它没有用过于晦涩的专业术语，而是用一种非常生活化的语言，层层剥茧地揭示了那些影响我们日常情绪的深层原因。我尤其对书中关于“情绪触发器”的论述印象深刻，作者通过生动有趣的例子，解释了即使是最小的刺激，也可能在我们的大脑中引发一系列复杂的情绪反应。比如，书中提到一个简单的气味，就可能勾起一段被遗忘的童年回忆，进而影响当下的心情。这让我恍然大悟，原来我们以为是“无中生有”的情绪，很多时候都有其潜在的、甚至是潜意识的根源。而且，这本书不仅仅是停留在理论层面，它还给出了一些非常实用的建议，教我们如何识别自己的情绪触发器，以及如何有效地应对它们。我尝试着在日常生活中运用书中的一些方法，比如在感到情绪低落时，主动去寻找那些能够带来积极反馈的活动，或者尝试冥想来平复内心的躁动。效果出乎意料的好，我感觉自己对情绪的掌控力正在逐渐增强。这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种赋权，让我能够更积极地去面对和管理自己的情绪，从而改善生活的质量。
评分《The Origin of Everyday Moods》这本书，可以说是一次非常深刻的“自我探索”之旅。我一直对“情绪”这个主题充满好奇，总想弄清楚，为什么我们会有如此丰富多彩，又有时如此难以控制的情绪。这本书，以一种非常系统且富有洞察力的方式，为我解答了这些疑问。作者巧妙地将心理学、神经科学以及社会学等多学科的知识融会贯通，为我们构建了一个关于情绪起源的全面图景。我特别喜欢书中关于“多巴胺与幸福感”的论述，作者生动地解释了这种重要的神经递质如何影响我们的愉悦感和动力，以及我们如何能够通过健康的习惯来维持其平衡。这让我不再盲目地追求“短暂的快乐”，而是开始关注那些能够带来持续、深层幸福感的活动。此外，书中关于“内疚与羞耻感”的分析，也让我受益匪浅。作者深入探讨了这些负面情绪的根源，以及它们如何影响我们的自我评价和人际关系。理解了这些，我能够更有勇气去面对自己的不足，去原谅自己的过错，并以更健康的心态去与他人建立连接。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种对自我更深层次的理解和接纳，让我能够以更平和、更自信的心态去面对生活。
评分我怀揣着对人类情绪复杂性的好奇心，翻开了《The Origin of Everyday Moods》。这本书没有辜负我的期望，它以一种令人耳目一新的方式，为我解构了日常情绪的起源。我一直认为，我们的情绪并非凭空而来，而是受到多种因素的共同作用。而这本书，正是以科学严谨的态度，系统地梳理了这些因素。我特别欣赏书中关于“生理与情绪的相互影响”的章节，作者详细解释了荷尔蒙、神经递质以及身体健康状况，如何直接或间接影响我们的情绪状态。例如，书中提到，睡眠不足不仅会让我们感到疲惫，更可能引发易怒、焦虑甚至抑郁情绪。这让我更加重视规律作息的重要性，并将身体健康放在了与心理健康同等重要的位置。此外，书中还探讨了环境因素，如光照、季节变化，甚至是我们所处的空间布局，都可能对我们的情绪产生微妙的影响。这些看似微不足道的细节，在作者的笔下，却变得意义非凡，让我开始更加关注自己生活的物理环境，并尝试去优化它们，以创造一个更有利于情绪稳定的空间。这本书带给我的，不仅仅是知识的增长，更是一种生活态度的转变，让我能够更加积极主动地去关注和管理自己的身心健康。
评分《The Origin of Everyday Moods》这本书，与其说是一本心理学读物，不如说是一本关于“如何成为更了解自己的人”的指南。它以一种温和而深刻的方式，带领读者踏上一段自我发现的旅程。我一直在思考，为什么有时候，即使是微不足道的小事，也能瞬间点燃我的怒火，或者让我陷入深深的沮丧？这本书，似乎为我找到了答案。它深入剖析了我们大脑的情绪回路，以及那些在潜意识层面运作的心理机制。我尤其对书中关于“认知扭曲”的解释感到醍醐灌顶，作者用一系列 relatable 的例子，揭示了我们是如何通过错误的思考方式，来放大负面情绪，甚至将自己陷入无谓的痛苦之中。比如，书中提到的“灾难化思维”，就精准地描述了我自己曾经有过的一些不健康的情绪模式。认识到这一点，让我能够开始有意识地去挑战那些扭曲的认知，去用更客观、更理性的方式来解读事物。而且，这本书并非仅仅停留在“揭示问题”的层面，它还提供了非常实用的“纠偏”方法。它鼓励我们去练习“正念”，去关注当下，去接纳自己的情绪，而不是去抗拒或压抑它们。我尝试着在日常生活中运用这些技巧，并且发现，我能够越来越平静地面对生活中的挑战，也越来越懂得如何去安抚自己焦躁不安的心灵。
评分这是一本令人惊喜的书，《The Origin of Everyday Moods》，它以一种独到的视角，剖析了我们习以为常的情绪。我长期以来都觉得，自己的情绪就像是无法捉摸的云朵，时而晴朗，时而阴霾，却不知道背后的风从何而来。这本书，恰恰为我揭示了这些“风”的来源。作者的叙述风格非常迷人，她能够将抽象的心理学概念，用极其形象的比喻和贴切的例子呈现出来，让我仿佛置身于一个充满智慧的课堂。我印象最深刻的是书中关于“习惯性情绪反应”的讨论。作者指出，我们很多时候的情绪，并非对当下事件的真实反应，而是基于过去的经验和固有的思维模式。这让我意识到，我之所以会对某些情境产生强烈的情绪波动，很可能是我在无意识地重复着过去的“情绪剧本”。理解这一点，对我来说是一种巨大的解脱，因为这意味着，我并非无法改变我的情绪反应，而是可以通过改变我的思维模式和行为习惯来做到这一点。这本书不仅仅是停留在“解释”层面，它还提供了一系列切实可行的方法，帮助我们打破这些习惯性的情绪循环。它鼓励我们去“看见”自己的情绪，去接纳它们，去理解它们，而不是去抗拒或评判。这种温和而坚定的引导，让我对自我疗愈充满了信心。
评分《The Origin of Everyday Moods》这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一次与自己内心深处的对话。我一直以来都对“为什么我们会感到快乐或悲伤”这个问题充满疑问，这本书则以一种非常人性化的方式，为我揭示了答案。作者并没有直接抛出复杂的心理学理论，而是通过一个个生动的故事，让我们身临其境地感受到情绪的形成过程。我尤其被书中关于“童年经历的长期影响”的论述所打动。作者深入浅出地分析了早期经历，包括亲子关系、教育方式，以及经历过的创伤，如何在我们的大脑中留下深刻的烙印，并持续影响着我们成年后的情绪模式。这让我开始审视自己的过往，理解某些固有的情绪反应模式，可能源于童年时未被满足的需求或未被消化的创伤。这本书让我明白，原谅自己，理解过去的自己，是走向情绪健康的必要一步。更重要的是，这本书提供了一种“赋权”的视角，它鼓励我们，即使过去留下了印记，我们仍然有能力去改变当下的情绪反应，去创造更美好的未来。它提供了诸如“认知重构”、“情绪表达”等实用技巧，让我能够有意识地去调整自己的思维模式，去更健康地表达自己的情感。
评分我必须承认，《The Origin of Everyday Moods》这本书的深度和广度让我感到非常惊艳。作为一个对心理学有着长期关注的人，我读过不少相关的书籍，但这本书却能做到在保持学术严谨性的同时，又充满了人性的温度和生活的气息。它不仅仅是告诉你情绪是怎么来的，更重要的是，它在引导你去探索自己的内心世界，去理解那些常常被我们忽视的情绪的细微之处。我特别喜欢书中关于“情绪的社会性”的讨论，作者详细阐述了我们如何通过与他人的互动来塑造和调节自己的情绪，以及社会环境对我们情绪健康的重要性。这让我意识到，很多时候，我们个人的情绪问题，并非完全是“个人”的问题，而是与我们所处的社会生态系统息息相关。这本书让我开始反思，我所处的社交圈，我与家人的沟通方式，甚至是我所接触到的媒体信息，都在如何潜移默化地影响着我的情绪状态。它鼓励我去建立更健康、更积极的社会连接，去主动寻求支持，去为自己营造一个有利于情绪成长的外部环境。这种超越个人层面的思考，让我对情绪的理解上升到了一个新的高度。它不仅帮助我更好地认识自己，也让我对如何与他人建立更深层次的情感连接有了更深刻的认识。
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