图书标签: 心理学 情绪管理 亲密关系 情绪 心理自助 沟通 心理 心理读物
发表于2024-10-05
愤怒之舞:亲密关系中情绪表达的艺术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
在关系中,你是否被以下的场景激怒过
与父母的交谈总是不欢而散,不是被指责,就是被教育,永远不能好好谈谈心。
和公婆的育儿观点不同,好心提出建议却还要看脸色,孩子到底是不是自己的?
同屋的室友不管公共区域的卫生,你总是最后收拾烂摊子的那一个。
工作中,同事休假出去潇洒旅游,你却变成了天天加班的接盘侠,回来业绩还给他。
面对以上场景,有的人压抑情绪,迎合他人,换取一段看似“和谐”的关系;有的人坚持原则,爆发冲突,关系出现裂痕而无法修补。但任何一种做法,都不能换取健康的关系。
在任何关系,尤其是亲密关系中,愤怒都是最重要的情绪信号。它暗示着我们没有处理好生活中重要的情感问题:也许因为我们为他人做出了过多的让步,也许因为他人的干预影响了我们的进步与成长。
如果总就一件事情反复争吵而没有改变,为了避免冲突不断妥协而忘记自我的需求,被莫名的情绪蒙蔽双眼而不再关注问题本身,这些都是情绪的不合理性表达。
这本书教给人们正视情绪,合理表达愤怒,利用情绪的力量得到自省和成长,解决问题,改善关系。好脾气不是最终目的,拥有自我才能拥有关系。
哈丽特·勒纳
(Harriet Lerner, PhD)
哈丽特·勒纳博士是美国最受尊敬的女性心理学家之一。她以女性心理与家庭关系方面的研究见长,拥有Menninger诊所30余年的心理治疗和家庭治疗经验。
其经典著作《愤怒之舞》已在美国畅销30余年。勒纳博士帮助数百万读者找到自我,赋予了女性重塑生活的建设性力量。作品累计销量已逾300万册,并被翻译成30多种语言。
这本书好到一边读一边画线做笔记,一边忍不住的推荐给身边朋友们。感觉需要再读个几遍。1、情绪包括愤怒只是一个信号没有好坏之分仅意味着有些事情需被察觉,但每个人要为且仅需要为自己的情绪负责。2、要明确情绪之前自己是什么样的需求没有被满足,和自己价值观信仰一致的立场是什么,而摸清自我立场需要时间。3、不要试图改变他人,不要评价、提建议、批评、分析他人、命令说教。有情绪的人就是拥有问题的人就是需要自主改变的人。4、在尊重的前提下,表达自我的需求,不切断情感的交流链接下,强调自身感受和立场。5、改变关系模式必然会受到对方的维持原状的抗争,关系的改变进展必然是缓慢的但有效的。要有耐心和信心。6、接受“人和人必然存在不同”的事实。回避对错之争。7、试图理解家族史解释自己及他人为什么会这样,不卷入三角关系。
评分书中的几个值得借鉴的观点:1.自己的情绪自己负责,他人的情绪由他人负责 2.尽量避免三角关系的形成
评分应该是年度之书了,在我的书单里与《伯恩斯情绪疗法》齐名。
评分当然有权利愤怒,但更要清楚真正让你愤怒的是什么,进而寻求解决之道
评分这本书好到一边读一边画线做笔记,一边忍不住的推荐给身边朋友们。感觉需要再读个几遍。1、情绪包括愤怒只是一个信号没有好坏之分仅意味着有些事情需被察觉,但每个人要为且仅需要为自己的情绪负责。2、要明确情绪之前自己是什么样的需求没有被满足,和自己价值观信仰一致的立场是什么,而摸清自我立场需要时间。3、不要试图改变他人,不要评价、提建议、批评、分析他人、命令说教。有情绪的人就是拥有问题的人就是需要自主改变的人。4、在尊重的前提下,表达自我的需求,不切断情感的交流链接下,强调自身感受和立场。5、改变关系模式必然会受到对方的维持原状的抗争,关系的改变进展必然是缓慢的但有效的。要有耐心和信心。6、接受“人和人必然存在不同”的事实。回避对错之争。7、试图理解家族史解释自己及他人为什么会这样,不卷入三角关系。
《愤怒之舞》 这是一本关于愤怒的书,而且是关于女人愤怒的书,每个人都经历过愤怒,但是我们每个人都不喜欢愤怒,都不想让自己愤怒。那么作为一种心理现象,愤怒肯定也有自己存在的价值和理由。愤怒是一个警示,一种信号,告诉我们,引起我们的注意,愤怒是在传达某种信...
评分是什么阻碍了芭芭拉的明确表达?为什么我们当中的很多人最终成为了好斗者和抱怨者,而没能明确我们的问题与决定,没能明确我们的立场?不,女性并没有隐含的受虐狂的倾向,不会甘愿成为牺牲品,低人一等。恰恰相反,坐在婚姻翘翘板底端的女性积累了大量的愤怒,这种愤怒与她的...
评分 评分我和王先生05年高中时期认识,12年恋爱,16年结婚,中间还经历了2年异地恋.从认识到恋爱,再到结婚,将近有十几年了。这期间发生过无数次争吵,掉过无数滴眼泪,摔过很多副碗筷,想过无数次分开,我表达愤怒的方式,也从王先生眼里“听话的小绵羊”变成现在的“母老虎”。我暗...
评分字面上看是关于愤怒的情绪处理书,其实是关于人际关系边界建立的指导类书。以非常具体的例子,对话,教给我们如何在愤怒来临的时候察觉愤怒,并以柔性的,不断要求的方式申明自己的边界。书中举了很多原生家庭成员之间关系处理的例子,可直接照搬到生活中,非常实用。对我帮助...
愤怒之舞:亲密关系中情绪表达的艺术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024