斷捨離的簡單生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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斷捨離之後，是美。

斷捨離創始者自宅‧首次完整全公開

為清爽透淨的日常空間，注入怦然心動的生活樂趣！

◎「適閤你的是什麼？」

不需要的就放手。

捨去的部分，由「餘裕」取而代之。

這種時間、空間、人際關係的餘裕，正是滋潤生活的「美」。

◎越簡單，越滿足！

不愉快、不閤適、不需要徹底清空！

建立一個維持「舒適生活」的機製，

從此過著不再需要大掃除的生活。

【食的空間】●讓廚房成為傢的主角。●電鍋、微波爐也要斷捨離。●廚房不需要抹布。

【衣的空間】●衣服和食物一樣要當季。●以衣架數量控管衣物總量。●每個月換一套新衣服。

【睡的空間】●床的四周保持淨空。●床單三天洗一次。●棉被三年換一次。

【住的空間】●客廳絕不放沙發。●養不活盆栽錶示傢裡太亂。●將窗框當成畫框。

【洗的空間】●浴室不放任何東西。●不要用浴巾。●肌膚保養一天隻做一次。

【學的空間】●明信片和名片看過就丟。●每個月換一次手帳。●筆筒裡隻放三枝筆。

【走的空間】●乾淨的傢不需要拖鞋。●鞋櫃隻能用一半。●齣於不安的購買不會令你心安。

◎美＝滋潤平穩的生活

打造一個空間，正是創造一種生活。

有個會說「你迴來瞭」，等待我迴傢的空間。

有個會說「歡迎光臨」，迎接客人的空間。

一個能夠舒服地接受我、舒適地招待你的空間。

可以一個人自在放鬆，可以與好友愉快共度。

具有撫慰的療癒效果，以及款待的分享作用。

雖是簡單的空間，卻能帶來滋潤的生活。

雖是帶來滋潤的空間，卻是簡單的生活。

山下英子

齣生於東京都，現居石川縣。畢業於早稻田大學文學係。

根據學生時代習得的瑜伽行法哲學「斷行．捨行．離行」，發想齣能夠實際應用在日常生活的「斷捨離」。這是一種任何人都能實踐體驗、探索自我的心靈整理術，有助於轉換想法、促進心靈的新陳代謝。著作、監修的相關書籍在日本總銷售量超過三百萬本，榮登百萬暢銷作傢之列，並積極活躍於報紙、雜誌、電視節目、廣播節目等各種媒體。

前言
第1章　「食」的空間│廚房
廚房的水平麵上隻放水壺──以「7：5：1法則」打造一個美麗的空間
拿取物品時一個動作就完成──事先多費一點工夫，讓日常工作變輕鬆
廚房裡不需要抹布──使用拋棄式紙巾，有效率地隨時保持清潔
讓垃圾變得容易處理──將垃圾桶收納在流理臺下方
海綿菜瓜布用途廣泛──清潔第一，美觀第二
不要放置瀝水架──覺得洗碗麻煩，是因為數量太多
挑選鍋子要從「外觀」開始──收在抽屜裡也具有十足美感
小型砧闆妙用多──和鍋墊、隔熱手套並列，看起來乾淨舒爽
一物多用的日式餐具──義大利麵或燉煮食物都很方便
高級茶杯別捨不得用──餐具和茶杯不區分客人主人
電鍋、微波爐也要斷捨離──重新檢視傢電需求，小廚房變大空間
空的密閉容器放進冰箱保存──容器最多九個，不要過度囤積
每次隻買剛好足夠的分量──食材如果用不完，就切碎放進冷凍庫
以餐墊呈現食物之美──選用閤適的餐墊紙，讓心情更興奮
將一人份的餐點放在托盤上──一個人吃飯更需要用心擺設
美味料理要用配料點綴──招待大批客人時也能輕鬆上菜
廚房的角落就用最愛的器物裝飾──與沖繩陶器不期而遇的緣分
第2章　「衣」的空間│衣櫥
時時幫衣櫥新陳代謝──以衣架數量控管衣物總量
穿上提升魅力的高級內衣──破除棉質迷思，重視看不見的地方
襪子放在無蓋的籃子裡──還能穿？不，已經不穿瞭
萬能包巾的特殊魅力──大的一條，小的兩條
不為特殊場閤準備衣服──要穿再租，美麗的和服除外
衣服每個月汰舊換新一次──衣櫥裡隻放六套新衣服
便服一定要認真挑選──不斷嘗試，發現更多的自己
睡覺時穿白色棉質襯衫──呈現自我風格與成熟風格
一個鼕天，兩件大衣──一件基本款，一件滿足樂趣
第3章　「睡」的空間│寢室
隻放讓人能「愉悅入睡」的物品──寢室的首要條件是安全與安心
帶腳的傢具讓打掃更輕鬆──即使經常打掃還是會有灰塵
相伴一生的首飾配件──不需要珠寶盒，直接放在抽屜裡
床單三天洗一次──棉被每三年換新一次是最理想的週期
第4章　「住」的空間│客廳
客廳不放沙發──大型傢具不適閤小空間
利用窗邊空間營造飯店風格──能看到水平麵的美麗房間
植栽與花卉讓傢裡生機盎然──傢裡越淩亂，植物越容易枯萎
好好呈現並欣賞窗外景色──一定要有窗戶，不一定要有窗簾
畫是最好的旅行紀念品──掛在牆上，就不用煩惱該擺哪裡
第5章　「洗」的空間│浴室
浴巾是不必要的東西──觸感柔軟的高級毛巾
肌膚保養一天隻做一次──少量化妝用品精心陳列
浴室裡什麼東西都別放──沒有雜物的浴室，打掃時很輕鬆
乾淨的水龍頭讓廁所變明亮──努力刷洗，傢裡就充滿鑽石
看不見的地方更要留意──祕密咒語讓排水孔不滑膩
不需要年底大掃除──順手清掃，隨時保持整潔
不需要廁所專用拖鞋──廁所踏墊、馬桶刷都不需要
散發芳香的氣味──北海道名產天然薄荷油
第6章　「學」的空間│書房
將餐桌當成書桌──隻擺一部電腦和一個筆筒
筆筒裡隻放三枝筆──當成擺飾品也令人開心的筆筒
工作以「三座山」原則來管理──讓混亂的腦袋變清晰的好方法
文具集中一處管理──運用俯瞰管理物品
派不上用場就分送給別人──送東西給別人記得加上這句話
紙類不進傢門──不需要的就直接丟棄
明信片與名片看過就丟掉──絕對不要想「總之先留著」
從此不再寄賀年卡──對於內疚的心情進行斷捨離
丟掉的書與留下的書──經常買書，看完瞭就送人
每個晚上讓手提包喘口氣──將東西全部拿齣來，好好迴顧一整天
錢包就是錢的傢──全部打開必須一目瞭然
每個月換一次手帳──行程滿檔，房間也會一團亂
俯瞰靈感的「思緒整理筆記」──點子成形後就別一再迴顧
別在無意識中被電視掌控──關鍵在於能否掌握開與關
第7章　「走」的空間│玄關
玄關踏墊鋪在水泥地上──讓「歡迎」的空間更舒適優美
請直接光腳踩進來──乾淨的傢不需要拖鞋
鞋櫃的空間隻用一半──如同擺在店裡一樣漂亮
一季買兩雙喜歡的高跟鞋──腳踩七公分的鞋跟，精神抖擻地邁步
一個人隻需要一把雨傘──真心喜愛的雨傘絕不會遺失
傢裡隨時儲備六大瓶水──齣於不安的購買不會令你心安
結語
· · · · · · (收起)