具体描述
中小学生视力下降问题日益严重，家长们为此忧心重重。孩子和家长的疏忽，不规律的生活习惯，对于电脑、手机的长时间投入，不正确的坐姿以及读书习惯，这些都是造成视力下降的原因。本书作者经过多年的研究和实践，从生活习惯、读书方法、饮食安排、眼部按摩、颈部按摩、眼部训练等多方面，总结出一些列可以在家中轻松操作能改善视力，预防视力下降的方法、练习和游戏，让孩子们可以再轻松愉快的氛围中提高视力。
作者简介
林督元，1949年出生与千叶市，本名林雅之。毕业于秋田大学医学系。任日本医疗社团祐光会理事长、弘邦医院院长。其研究领域为运用综合医疗、免疫疗法治疗癌症、风湿病等疑难杂症。作为一名公认的运动学医生，他同时担任新日本、全日本等摔跤团体的专业场边医生。同时他还是林医生工作室的负责人，目前由林医生工作室策划的以“笑与健康”为主题的音乐会正在全国火热进行中。多次发表著作，出演电视节目。
目录信息
读后感
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用户评价
从一个教育工作者的角度来看，这本书在“学习效率与视觉疲劳”的关联性探讨上，展现了极高的专业洞察力。我们经常发现，孩子学习效率低、注意力不集中，首先想到的可能是课程难度或者孩子的情绪问题，但这本书却把“视觉负荷”作为一个核心变量提了出来。作者系统地分析了不同年龄段孩子在进行长时间阅读、书写时，眼睛承受的压力梯度，并据此提供了非常细致的“学习中断与恢复策略”。例如，它不只是简单地建议“每看半小时休息十分钟”，而是给出了基于“视觉习惯性”的休息周期表，比如在完成一项精细任务后，应该将目光投向多远、停留多久才能达到最佳的休息效果。这种对“学习场景”的精细化设计，极大地提高了家长和老师在日常教学中的可操作性。它帮助我理解，一个舒适的视觉环境，是保障认知功能持续输出的基石，而不是一个可有可无的附加条件。
评分我以一个资深眼科技术人员的身份来审视这本书的深度，不得不说，它在“近视防控的早期干预与动态监测”这一块做得非常扎实。许多面向大众的书籍往往避开复杂的专业术语，但这本作品却巧妙地将一些关键的临床概念融入到日常指导中，比如“周边离焦理论”在儿童眼球生长中的作用，以及如何通过特定的视觉游戏来刺激眼肌的均衡发展。我尤其赞赏作者对于“双眼视功能”训练的重视。我们知道，视力不仅仅是2.0或1.0的视敏度，更重要的是眼睛协调工作的能力。书中列举的那些简单的“交叉眼训练”和“追踪练习”，虽然简单，但其背后的原理却是基于整合了视觉科学的前沿研究。它没有推销任何昂贵的矫正设备或药物，而是完全聚焦于通过行为和环境的微调来实现长期健康。这本书的行文风格非常务实，几乎没有煽情或夸大的语句，每一个建议后面都似乎藏着大量的临床数据支撑，对于那些追求科学依据的家长来说，这份可信度是无价的。它提供了一个严谨的、非医疗干预的视力健康管理蓝图。
评分这本关于儿童视力保护的书，从一个我作为家长的视角来看，简直是及时雨。我一直很担心孩子长时间对着电子屏幕会不会对眼睛造成不可逆的伤害，市面上那些泛泛而谈的建议听得太多了，总觉得抓不住重点。然而，这本书真正让我眼前一亮的是它对“环境光线”的细致剖析。作者没有简单地说“要在明亮的地方看书”，而是深入探讨了不同色温的光线对儿童视觉发育的影响，甚至提到了厨房灯光、卧室夜灯的选择，每一个细节都充满了科学的严谨性，但叙述方式却非常贴近生活，不像教科书那样枯燥。比如，书中详细介绍了如何通过调整书桌灯的角度和亮度，来最大限度地减少屏幕反光和眼睛疲劳，我立刻回家对照着调整了我家孩子的学习角，效果立竿见影，孩子自己都说感觉舒服多了。它不仅仅是告诉你“要做什么”，更是告诉你“为什么这么做”，这种基于生理学和发育心理学的解释，让我的每一次行动都有了坚实的理论后盾。我特别欣赏它关于户外活动和自然光暴露的章节，那种强调“让眼睛去旅行”的理念，远比我以前听到的“多出去走走”更有操作性，它提供了一套完整的、可执行的户外视力训练方案，让我这个“电子时代家长”找到了平衡点。
评分这本书给我的感觉，完全不像一本育儿指南，更像是一本关于“如何与孩子的眼睛和谐相处”的哲学著作。它的叙事节奏缓慢而深沉，它不急于告诉你如何“治愈”近视，而是引导你思考“我们是如何让孩子过度依赖视觉输入，并最终损害了他们的天赋能力”。我最喜欢其中的一个比喻：把孩子的眼睛比作一块需要不断被不同景物聚焦的肌肉，如果总是停留在同一个距离（比如手机屏幕），这块肌肉就会逐渐僵化和萎缩。这种带有隐喻色彩的描述，让我对电子产品的限制产生了更深层次的理解，不再仅仅是基于“怕辐射”的恐惧，而是基于“维护视觉生态平衡”的责任感。阅读这本书的过程，就像进行了一次心灵的“视觉排毒”。它提醒我，作为父母，我们首先要放慢自己的节奏，才能感知到孩子眼睛里细微的变化，比如是否频繁眨眼、是否习惯性眯眼，这些在日常忙碌中很容易被忽略的信号，在书中被赋予了极高的警示意义。它教会我的，是观察的艺术。
评分如果说市面上大多数视力保护书籍是提供“食谱”，那么这本书更像是在教你如何“耕种”。它没有罗列一堆市面上常见的、五花八门的护眼产品评测，而是彻底地把焦点拉回到“家庭和自然环境的构建”上。我被它对“色彩心理学与视觉空间感”的描述所吸引。书中提到，房间的整体色调、墙壁的材质，甚至窗帘的透明度，都会潜移默化地影响孩子的视觉感知和空间判断力。我立刻意识到，我之前只关注了点光源（台灯），却忽略了整个视觉场对眼睛的压力。这本书鼓励家长像一个“空间设计师”那样去思考孩子的成长环境，比如，如何利用室内绿植来创造天然的远眺焦点，如何布置书桌，使孩子在低头工作时，视线能够自然地过渡到房间的远端。它传递的核心信息是：保护视力不是靠某种神奇的药水或镜片，而是靠我们精心设计的、充满生命力的生活空间。读完后，我感觉自己对“家”的定义都有了新的理解，它现在不仅是居住的地方，更是保护孩子视力健康的第一道防线。
评分日本眼科医生写的给儿童的眼科保健指南。行文一般，有些重复和拖沓。但是很多观点的科普性挺强的，比如：父母近视、弱视的，孩子不一定遗传；比如“近视力“的问题对孩子来说影响更大（看不清楚眼前的书本，而不是远处的黑板）；比如眼睛和大脑二者就占用了人体吸入氧气的百分之三十，所以眼睛和大脑活动密切相关。书里提出了总共12项提升视力的方法，除了泡澡、学习手语这两项以外，其他都是简单易行的，可以当做游戏，和孩子一起玩。
评分日本眼科医生写的给儿童的眼科保健指南。行文一般，有些重复和拖沓。但是很多观点的科普性挺强的，比如：父母近视、弱视的，孩子不一定遗传；比如“近视力“的问题对孩子来说影响更大（看不清楚眼前的书本，而不是远处的黑板）；比如眼睛和大脑二者就占用了人体吸入氧气的百分之三十，所以眼睛和大脑活动密切相关。书里提出了总共12项提升视力的方法，除了泡澡、学习手语这两项以外，其他都是简单易行的，可以当做游戏，和孩子一起玩。
评分日本眼科医生写的给儿童的眼科保健指南。行文一般，有些重复和拖沓。但是很多观点的科普性挺强的，比如：父母近视、弱视的，孩子不一定遗传；比如“近视力“的问题对孩子来说影响更大（看不清楚眼前的书本，而不是远处的黑板）；比如眼睛和大脑二者就占用了人体吸入氧气的百分之三十，所以眼睛和大脑活动密切相关。书里提出了总共12项提升视力的方法，除了泡澡、学习手语这两项以外，其他都是简单易行的，可以当做游戏，和孩子一起玩。
评分日本眼科医生写的给儿童的眼科保健指南。行文一般，有些重复和拖沓。但是很多观点的科普性挺强的，比如：父母近视、弱视的，孩子不一定遗传；比如“近视力“的问题对孩子来说影响更大（看不清楚眼前的书本，而不是远处的黑板）；比如眼睛和大脑二者就占用了人体吸入氧气的百分之三十，所以眼睛和大脑活动密切相关。书里提出了总共12项提升视力的方法，除了泡澡、学习手语这两项以外，其他都是简单易行的，可以当做游戏，和孩子一起玩。
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