具體描述
《改變》是一本關於成長和痊愈的具有啓發性的案例分析集，每一章都分彆探索瞭對改變極具深遠影響的主題。《改變》探索瞭享受到潛在收益、不切實際的期望、消極的信念、缺乏支持和應對機能等會阻礙我們做齣改變；觸及底綫、創傷、心理治療、旅行、冒險或頓悟等因素是如何誘發改變的；而壓力和恐懼又會使改變變得難以持久；通過找尋更深層次的意義、助人、化解親密關係中的衝突等纔能使改變持久。
本書作者研究改變這一話題35年，他告訴我們如何在充滿挫摺的人生中，活成自己想要的模樣。也許再沒有比研究改變的過程更為有趣和有用瞭，也再沒有比弄清楚到底是什麼對産生持久的改變起作用更偉大的事業瞭。
著者簡介
傑弗裏•科特勒是心理和教育領域裏較多産的作者之一，他已經寫瞭50本題材廣泛的著作。他為輔導員和治療師寫12本教科書，這些書被世界各地的大學所采用。他還為從業心理治療師和教育者創作瞭12本書，其中受到高度關注的著作包括《心理治療師之路》《不完美的治療師》《慈悲的治療》《超越責備》《眼淚的語言》《最後的受害者》《改變你生活的旅行》《糟糕的治療》《保持長久的改變》和《餐桌旁的木乃伊》等。科特勒已經是有35年經驗的治療師。他在學前學校、中學、心理健康中心、危機中心、大學、社區大學等各種機構中，作為教師、輔導員、治療師而工作。科特勒目前是美國加利福尼亞州立大學谘詢係的教授和係主任。
圖書目錄
第1章 改變的謎團
專傢也感到睏惑
我們不瞭解的事情
基本素材
第2章 什麼阻礙著你做齣改變
為什麼人們會主動做齣改變？
避免改變的好處
什麼因素阻礙瞭我們改變的意圖
那些我們所理解的能引起改變的事
第3章 當生命被改變
人生轉摺中的改變
危機的饋贈
改變過程到底是怎樣的？
重新定義你自己
第4章 改變人生的故事
故事是生活挑戰的彩排
故事的目的性
故事促進改變
第5章 觸及底綫的好處
當你一無所有或徒勞無功
發生改變——在朋友和傢人的幫助下
第6章 在創傷中成長
場景一
創傷帶來的饋贈
場景二
不留遺憾
場景三
無助和無力
場景四
應對策略和成長
場景五
從彆人的傷痛中學習
場景六
專傢的建議
場景七
一切都能在瞬間改變
第7章 心理療法讓你獲得改變
詢問患者真相
跟一位老友告彆
患者的自述很重要
治療師相信什麼
第8章 改變之旅和靈魂之旅
把旅行當作治療
讓自己迷失在未知之中
在旅行中是什麼導緻瞭改變？
旅行試煉
心靈之旅
與自然的精神交流
計劃轉變需要考慮的問題
在傢旅行
第9章 改變一切的時刻
最偉大的作傢也難以描述的改變時刻
洞見的多種來源
厭倦瞭總是等著改變自動送上門來
不完美的信仰
把洞見付諸行動
第10章 減輕壓力和麵對恐懼
壓力的影響
適應不良的壓力反應
文化對改變自由權的束縛
管理那些阻止你改變的壓力
改變生活方式
減壓錦囊和靈丹妙藥
第11章 創造意義和幸福
秘密、羞愧心和自我接納
那麼，幸福是什麼？
什麼能使人幸福——什麼不能？
幸福被高估瞭
第12章 幫助他人，改變自我
為什麼犧牲自己去幫助他人？
為什麼人們樂於助人？
助人的好處
誌願行動中
第13章 尋求支持，化解親密關係中的衝突
大多數改變發生在人際交往中
拜訪你的過去
衝突也是有益的
化解衝突，抑或學習如何與他相處
有時這還很勞民傷財
第14章 為什麼改變難以堅持？
為何我們會忽略持久的變化？
為何改變很難堅持下去？
如何讓改變得以持久？
催生改變吧！
· · · · · · (收起)
讀後感
杰弗里•科特勒的《改变：与未知的自己面对面》（世纪联合出版公司，2016年引进出版）是“一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集”[1]。因为改变很难而且原因复杂，作者试图通过其长达35年的研究找寻 令改变发生和持续的规律。 书的开篇即用作者的故事定义改变：“改变...
評分杰弗里•科特勒的《改变：与未知的自己面对面》（世纪联合出版公司，2016年引进出版）是“一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集”[1]。因为改变很难而且原因复杂，作者试图通过其长达35年的研究找寻 令改变发生和持续的规律。 书的开篇即用作者的故事定义改变：“改变...
評分改变，这事很难，因为人都有惯性，而改变意味着要打破惯性，面对一种不可预知的未来，这经常让人很恐惧。这本书有一个副标题，就是“和未来的自己面对面”，这真的是一种挑战。 作者是美国的心理学家，他在书里讲了很多案例，来阐述改变所带来的恐惧心理和心理挑战，并且提出...
評分改变，这事很难，因为人都有惯性，而改变意味着要打破惯性，面对一种不可预知的未来，这经常让人很恐惧。这本书有一个副标题，就是“和未来的自己面对面”，这真的是一种挑战。 作者是美国的心理学家，他在书里讲了很多案例，来阐述改变所带来的恐惧心理和心理挑战，并且提出...
評分改变，这事很难，因为人都有惯性，而改变意味着要打破惯性，面对一种不可预知的未来，这经常让人很恐惧。这本书有一个副标题，就是“和未来的自己面对面”，这真的是一种挑战。 作者是美国的心理学家，他在书里讲了很多案例，来阐述改变所带来的恐惧心理和心理挑战，并且提出...
用戶評價
通過這本書，作者會告訴我們到底是什麼造成瞭改變，這是權威的解釋。作者會通過引人注目的例子、研究成果和邏輯思維來支持自己的觀點。雖然改變實際上是個謎，但是如果我們關注那些人們在自己的生活中做齣的顯著改變，並仔細地尋找與這些改變有關的最強大的、最頻繁齣現的特徵，就可以解開這個謎。
评分改變
评分一本看起來淩亂，但是提齣的眾多想法理論都有特彆有其內含邏輯的書。 改變，這可能是每個人都想做的事，去和我們的本能作鬥爭著實不太容易，可是知識和智慧帶來的啓迪能夠幫助我們更好的與自我相處，戰勝自我的某一部分，成為自我想要達到的人。 Make the change，謝謝作者。
评分是個好書，作者也很誠懇，沒有太多雞湯和成功學的成分。但是大部分章節敘述都太長且重復，很多例子也舉得沒有什麼太大必要，關鍵的幸福課重點每個人都知道，改變卻很難實現，大概還是想要改變的欲望不是那麼強烈，或者對自己的信心（社會支持係統）不是那麼強吧。
评分讀過，同名讀錯書係列。（讀的是這版，之前標過一個）不必讀，沒意思
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