引言 為什麼要做清單？
人人都需要清單
自我提升
清單與性格有關
極簡主義、無章法主義風格
日記還是清單？
所有人都能有的娛樂
清單不會讓人無聊
做清單，成為無盡財富的主人
第一章 可以簡化日常生活的清單
第一節 時間就是金錢
“我的時間壓縮器”清單
如何更好地利用時間
過新年的五種減壓方式
禮物清單
我的手賬
第二節 廚房、飲食
廚房的秘訣及小竅門
我的美食日誌
第三節 健康、瘦身及美容清單
健康日誌
我和身體的對話清單
瘦身日誌
體能訓練草圖
我的美容秘密清單
第四節 巧婦清單
傢務慣例
年度傢務慣例
伸手即得的電話號碼
固定清單與臨時清單
第五節 “忙裏偷閑”清單
提前預備，方便齣行
我的旅行準備
我的套裝中的套裝
第六節 “淘汰”清單
極簡即為足夠
如何丟棄舊物
照片、文摘及剪貼簿
小於“1”的清單
第七節 有組織的生活
從《時間管理》中所學
記錄你的問題
“問捲”清單
第二章 更好地認知自我的清單
第一節 我是誰？
為什麼需要更好地認知自我？
從另一角度審視自我
七麵佛
第二節 我的“自傳”
各色的我VS獨一無二的我
我的品位
第三節 我永遠不想做或再做的事
鵝卵石之路
我的“畫像”清單
我的榜樣清單
我的夢想及噩夢
我的渴望及最瘋狂的夢
我和非理性世界
清單的奇妙效果
第四節 迴憶之路
談論迴憶防止遺忘
清單、類比及歸類
《我記得》——喬治•佩雷剋
第三章 深入剖析自己的清單
第一節 清單——自我剖析的絕妙工具
書寫以糾正短淺的目光
書寫等於雙倍思考
書寫以確定“人生標記”
書寫就是對自己負責
書寫以便更好地說明事情
書寫以便更清晰
第二節 不要再做情緒的受害者
做一份情緒清單
思想大盤點
書寫——擺脫情緒過盛的途徑
關於愛情
當你無法擺脫對一個人的思念時
不要裝齣一副受害者的樣子
第三節 當諸事不順的時候
與不快交談
記下恐懼與憂慮以便與其遠離
思想混亂的時刻
對立原理
與一些事情訣彆
給痛苦以意義
愛護自己、尊重自己、肯定自己
笑
第四節 意識到自己的想法
想法改變生活質量
拋卻負能量
如何訓練控製意識流
把注意力集中於解決方案而不是問題本身
寫齣幸福的樣子
第五節 我們是各自生活的擁護者
如何建立一個“關鍵問題”清單
看得清，纔能改變
第六節 做清單，讓思想轉變
生活的指引
我的貢獻
幸福是給有準備的人的
死亡
第四章 我的“小幸福”清單
第一節 想象力和創造力
選擇生活的顔色
“逃跑和想象”清單
不起眼的小東西清單
美化生活的清單
高雅的事物
獨一無二的時刻
閱讀之趣
文化
俳句形式的清單
幸福的秘訣
第二節 感官之趣
我們很好地利用感官瞭嗎？
視覺：顔色、形狀、體積、光綫
嗅覺
味覺
觸覺
聽覺
音樂的滋養
五感的閤奏
自我審視之趣
第五章 清單使用說明
第一節 清單及相關載體
記事本——你最親密的伴侶
記事本=吉祥物
為清單選擇什麼樣的載體？
最輕的口袋型備忘錄
記事本放在哪？
第二節 如何做清單
如何開始？
清單的不同樣式
給每份清單一個特殊的名字
什麼時候做清單？
第三節 能給你靈感的清單類圖書
喬納森的清單
《古今集》
《道德經》
《義山雜纂》
聖賢劄記
結語
· · · · · · (收起)