微习惯 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美]斯蒂芬·盖斯

后浪出版公司·江西人民出版社

后浪

桂君

2016-11

144

38.00元

平装

9787210086741

图书标签: 自我管理个人管理微习惯习惯自我成长心理学行为学管理

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发表于2025-05-29

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图书描述

1天1个俯卧撑

1天1页书

1天50字

每天只做一点点的无负担习惯策略

………………

※编辑推荐※

★ 从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本书。

★ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

★ 每天拨出几分钟，遵循微习惯的八个步骤，你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。

………………

※内容简介※

微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。

………………

※读者推荐※

以前，我就像生活在一个笼子里，所有我觉得有趣的东西都在笼外，我怎么都碰不到它们。微习惯策略给了我打开这个笼子的钥匙。

——美国亚马逊读者 Alties

无论你是想塑形还是学会弹弗拉明戈吉他，这本书都能教你如何将目标分解为极其微小、易于操作的任务，这会让你的目标特别容易达成，想不做都不行。如果你觉得一般的自助书籍介绍的方法太难上手，本书作者为你提供了最简单的方法。

——美国亚马逊读者 Savannah Murphy

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著者简介

斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

恩，怎么说呢，整本书的意思就是“给自己定一个小目标这样实现的难度没那么大就不会给自己太大压力反而会有更好的效果”……but，这种理论难道不是5年前鸡汤书的论调，而且明明一篇文章就能讲完的居然能废话一整本书……

评分☆☆☆☆☆

微习惯是习惯的儿子，也是习惯的老子。因为，它由习惯而生，却比习惯更智慧！

评分☆☆☆☆☆

按照书中方法制定的习惯坚持的最长时间52天然后就突然撂挑子不想干了???? 每天一点点依靠额外收获效率并不高不过还是聊胜于无？嘛反正就是没坚持下去可能会重新开始可能不会了

评分☆☆☆☆☆

以前爱“道”不喜“术”，去年开始有所改变，也愿意看看这类书了，还不错。——按照书中的方式做一些小事，效果真的挺不错的，可以坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

不要当热血动漫中的主角，而是要做巴普洛夫的狗。

读后感

评分☆☆☆☆☆

大多数人都想试图改变自己，让自己变得更好。但结果往往是心潮澎湃的立下誓言，却又陷入无法坚持地无限懊悔中。为了让自己心安理得，我们又信誓旦旦，然后又半途而废，最后陷入死循环。结果可想而知，我们不但什么习惯也没有养成，反而让我们越来越没有自信，越来越不敢尝试。 ...

评分☆☆☆☆☆

原文是本人首发在知乎，自转：https://www.zhihu.com/question/23969798/answer/131612707 最近在读一本很薄的小书《微习惯》，其中就提到几个很重要的观念，就是： 1. 人往往习惯性高估短期收益，而严重低估坚持做一件事的长期收益； 2. 只要开始行动，就比毫不作为强无数倍；...

评分☆☆☆☆☆

“停在港湾的船是安全的，但这不是生而为船的意义。” ——约翰·谢德人们总是陷入对如何做出积极的改变的讨论和阅读中，而不是把那时间花在切实做出一些他们生活中想要的改变上面。为什么？一个重要的原因就是，从你自己的舒适区走出来很不舒服，但只有突破自己的舒适区...

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