12周练出极致身形：美国健美冠军的终极健身计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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发表于2025-02-02
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图书描述
本书由美国全国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼所著，为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习法男女皆宜，无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。
本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议，以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。本书适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者，对于从事健美、健身行业的专业人士也有非常好的参考价值。
著者简介
霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis Lance Liebman）曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判，与好莱坞明星有广泛合作，深受赞誉。
图书目录
12周练出极致身形：美国健美冠军的终极健身计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载
用户评价
不错的健身计划了，训练项目挺多的，建议的健身计划值得参考
评分#2017/19#每次看这些健身书总有一种懂得了许多道理依然过不好这一生的感觉。
评分训练方法很独特，让整个教学都在紧张有序的氛围中进行，效果杠杠的
评分有了好教程的引导，也还得咬牙坚持练习和控制饮食
评分不只有针对肌肉练习的内容，还有科学的饮食介绍和健身经验分享，对健身爱好者来说，值得一看
读后感
评分
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