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英文版序言
第I编 运动心理学基础
**章 运动心理学：一门学科与专业
运动与锻炼心理学的定义
北美运动心理学的历史
欧洲运动心理学的历史
专业机构的发展
职业证书问题
运动心理学家的工作范畴
运动心理学的道德规范
运动心理学的资格认证
与种族有关的多元文化问题
与性别有关的多元文化问题
小结
思考题
词汇表
第2章 人格——个体的核心特征
人格的定义
人格的理论
人格的测量
人格和运动表现
交互作用模式
小结
思考题
词汇表
第Ⅱ编 体育运动中的动机
第3章 自信和内部动机
自信模型
与自信心相关的运动心理学主题
运动和锻炼中的动机整合理论
认知评价理论
小结
思考题
词汇表
第4章 目标定向理论
成就目标定向
目标定向的发展性
目标定向的测量
目标参与
动机气氛
目标定向和道德功能
任务和自我定向的特征
匹配假说
目标定向的前因与结果
小结
思考题
词汇表
第5章 青少年体育运动
青少年体育运动的益处以及他们参与体育运动的原因
与青少年体育运动相关的潜在消极因素
青少年为什么退出体育运动
教练、家长和同伴关系
目标期望与动机氛围
与发展青少年运动计划相关的问题
小结
思考题
词汇表
第Ⅲ编 注意、情感和情绪对成绩的影响
第6章 运动中的注意与集中
信息加工
记忆系统
信息的测量
选择性注意
有限的信息加工容量
注意狭窄
运动员的*佳状态
注意与绩效关系的解释机制
心理压力对学习和绩效消极影响的竞争机制
注意集中的测量
注意控制训练
联结型注意与分离型注意
小结
思考题
词汇表
第7章 焦虑、应激与心境的关系
情感、情绪、焦虑、心境和应激的区别
焦虑的多维特征
应激过程和状态焦虑反应的前因
焦虑的测量
赛前焦虑的时间特性
运动领域的**主义
唤醒和运动表现的关系
心境状态和运动表现
小结
思考题
词汇表
第8章 倒U型理论之外的其他理论
马滕斯的多维焦虑理论
法齐和哈迪的突变理论
汉宁的个体*佳功能区（IZOF）理论
流畅：心理的*佳体验
琼斯的定向理论
阿普特尔的逆转理论
小结
思考题
词汇表
第Ⅳ编 认知与行为干预
第9章 运动中的应对与干预策略
运动中的应对策略
自我谈话干预策略
运动中的放松策略
唤醒激活的策略
小结
思考题
词汇表
**0章 运动中的目标设置
目标的基本类型及其效用
目标设置导致成绩提高的原因
有效目标设置的原则
设置目标的基本方法
常见的目标设置缺陷
目标设置、自我决定和目标定向的关系
**运动员目标设置给予的启示
小结
思考题
词汇表
**1章 运动中的表象与催眠
表象的定义
作为一种学习应用的心理练习
表象工作的证据
表象产生效果的理论解释
运动中表象运用的四个W
对表象的测量
运用表象和放松的认知—行为干预程序
运动中的催眠
小结
思考题
词汇表
**2章 心理技能训练
**运动员的心理技能特征
心理技能发展的模式
心理干预计划的有效性
心理技能与方法的不同
心理技能的测量
运动心理学的道德规范
提供运动心理学服务
心理技能训练计划
运动心理学方法在其他领域的应用
小结
思考题
词汇表
第V编 运动社会心理学
**3章 体育运动中的攻击与暴力
攻击的定义
攻击的理论
宣泄效应
攻击行为的测量
球迷暴力
攻击性对运动表现的影响
体育运动情境中的环境因素
减少体育运动中的攻击行为
小结
思考题
词汇表
**4章 运动中的观众效应与自我表现效应
社会促进
观众互动对运动员表现的影响
体育运动中的自我表现效应
小结
思考题
词汇表
**5章 体育运动中的团队凝聚力
界定团队凝聚力的特征
团队凝聚力的概念模型
团队凝聚力的测量
团队凝聚力的决定因素
团队凝聚力的后果
团队凝聚力的发展
旨在提高团队凝聚力的具体干预措施
小结
思考题
词汇表
**6章 体育运动中的领导能力与沟通
领导理论分类系统
特定运动情境中的领导模型
从教练效能和能力预测教练行为的结果
教练—运动员的沟通与相容性
运动员的位置、领导的机会和种族偏见
小结
思考题
词汇表
第Ⅵ编 运动和锻炼心理学
**7章 锻炼心理学
影响锻炼心理效益的因素
锻炼对认知功能的积极效应
对体育锻炼促进心理健康的理论解释
坚持锻炼及其决定因素
锻炼行为理论
作为一种生活压力缓冲剂的体质
免疫系统、癌症、HIV和体育锻炼
社会体格焦虑、身体自我概念和身体表象
小结
思考题
词汇表
**8章 运动损伤与职业生涯终结心理学
运动损伤的心理预测因素
运动损伤与康复的心理反应
运动损伤和其他原因导致的职业终结
其他考虑
小结
思考题
词汇表
**9章 运动与锻炼的消极影响
运动与锻炼中的药物滥用
锻炼依赖
饮食失调与身体活动
肌肉畸形
运动与锻炼中的心理耗竭
小结
思考题
词汇表
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
我对这本书的整体印象是，它成功地架起了一座沟通的桥梁，将复杂的认知神经科学原理，用一种极具画面感和应用价值的方式呈现出来。我尤其欣赏它在“自我效能感”和“心流体验”这两个核心概念上的阐述。很多运动书籍只是简单地提到“相信自己”或“进入状态”，但这本书深入挖掘了触发这些心理状态的底层机制。例如，它解释了“小胜利的累积”是如何从神经层面强化自我效能预期的，以及环境设置（比如音乐、场地布置）在诱发“心流”中的关键作用。书中给出的很多小技巧都非常具有操作性，比如如何通过“自我对话”的积极重构来提升对任务的掌控感。我曾因为一次失败的尝试而对某个高难度动作心生畏惧，读完相关章节后，我开始有意识地将内心那个批判的声音替换成一个指导性的声音，效果出奇地好。这本书没有贩卖虚假的“一夜成名”，而是专注于如何通过科学的方法，让每一次训练都变得更有质量、更具内在满足感。它让我明白，运动的最高境界，是让身体和心智达成完美的和谐共振。
评分这本书的阅读体验，简直就像是请了一位经验丰富、同时又极其耐心和风趣的私人教练，在我的耳边娓娓道来关于“心智”的秘密。我过去看过的几本相关书籍，要么太注重竞技体育里那些顶尖选手的“非人”训练，读起来让人感觉遥不可及，要么就是过于泛泛而谈，像一本励志鸡汤，读完之后除了感觉“浑身一震”之外，并不能解决任何实际问题。但这一本不一样，它的叙事结构非常流畅，知识点之间的衔接过渡得自然而然。我特别喜欢它在介绍“压力与焦虑管理”那一章时所采用的对比分析法。它不仅详细解释了皮质醇水平升高对运动表现的负面影响，还极其细致地描绘了认知重评（Cognitive Reappraisal）的具体操作步骤。书中甚至配有大量的图表和情景模拟练习，让我可以停下来，亲自动手去“练习”如何在高压环境下保持冷静。我之前在参加一些小型比赛时，手心出汗、心跳加速的问题特别严重，总是影响发挥。读完这一章后，我开始尝试书里提到的“锚定呼吸法”，在赛前做几次深度的腹式呼吸，奇妙的是，那种心绪不宁的感觉真的被有效缓解了。这本书的价值就在于，它把深奥的心理学原理，转化成了可以随时随地运用到生活和运动中的“操作手册”。
评分说实话，我本来以为这本厚厚的书会是一场煎熬，但没想到我竟然一口气把它看完了大半，而且很多章节都是反复咀嚼的。这本书在处理“团队动力学”这部分内容时，展现出了惊人的深度和广度。作为一个业余球队的组织者，我常常头疼于如何平衡不同性格队员之间的关系，如何处理队内出现的“搭便车”现象或是沟通不畅的问题。这本书没有提供一个万能公式，而是提供了一套分析框架。它细致地区分了任务导向型凝聚力和社交导向型凝聚力，并探讨了领导风格如何影响这两种凝聚力的发展。我发现，我们球队过去总是在一味地强调“我们要团结”，但却没有真正去构建一个健康的“支持系统”。书中关于“冲突管理”的那一节，提供了几种建设性的对话模板，让我能够更理性地去引导队员们表达不满，而不是让情绪升级为内部矛盾。对我个人而言，它还帮我更好地理解了“角色清晰度”的重要性。当每个人都清楚自己在团队中的定位和责任时，那种无序的摩擦自然就减少了。这本书不仅仅是关于“我”如何运动，更是关于“我们”如何共同进步的宝贵指南。
评分这本书的学术严谨性是毋庸置疑的，但它最打动我的一点，是它对“运动中的恢复与倦怠”的探讨，那份细腻和人性化，远超出了我对一本教材的期待。我们太关注如何“练得更狠”，却常常忽略了“停下来”和“如何有效恢复”同样重要。书中对“过度训练综合征（OTS）”的描述细致入微，从生理指标到情绪波动，几乎囊括了所有可能被忽视的早期预警信号。我过去总觉得累就是“不够努力”的体现，因此会强行加练来“克服疲劳”，结果往往是越练越差，状态越来越低迷。这本书让我明白，那不是意志力薄弱，而是身体和心理都在发出求救信号。它提供了一套非常实用的“恢复审计”方法，要求我们记录睡眠质量、主观疲劳评分，甚至情绪波动，然后通过这些数据来科学地调整训练负荷。这种基于数据和自我觉察的调整方式，彻底改变了我对“努力”的定义——真正的努力，是包含科学休息的持续投入，而不是盲目的消耗。这部分内容，对于任何想要长期坚持运动的人来说，都是一份及时的“安全指南”。
评分这本书，说实话，拿到手里的时候，我其实是抱着一种挺复杂的心情的。毕竟“运动心理学”这个名字，听起来就挺硬核的，我本来以为会是一本堆砌着各种晦涩难懂的理论和实验数据的教科书。我自己的运动经验其实挺零散的，更多的是一种纯粹的爱好，对背后的心理机制只停留在“大概是那么回事”的层面。然而，翻开第一页我就发现，作者的处理方式非常巧妙。他们并没有直接把我扔进深奥的学术泥潭，而是通过一系列非常贴近生活的案例作为切入点。比如，一个业余跑者如何克服“撞墙期”的心理障碍，一个初学游泳的人如何管理面对水的恐惧，这些都是我们普通人在运动中会遇到的真实困境。书里对“动机的维持”这个部分的探讨尤其让我眼前一亮。它没有简单地告诉你“要有动力”，而是深入剖析了内在动机和外在动机的相互转化过程，并提供了一套非常实用的自我对话和目标设定的工具箱。我试着用书中提到的“过程导向目标”来调整我最近想坚持长跑的计划，效果立竿见影，那种持续被小小的成就感推动的感觉，真的比单纯为了一个遥远的终点线而硬撑要舒服得多。这本书真正做到了，用严谨的科学理论去解释那些我们凭感觉在做的事情，让运动不再是单纯的身体对抗，而是一场深刻的自我探索。
评分前两年买的，买它是想要找到一个答案，为什么多年都没有养成一个可以持续锻炼的习惯？现在终于有空，再选择性的读几章，我的感觉就是能解答我的问题的效果有限，但是对于需要阅读他的专业人士，里面的知识体系应该比较全面。
评分行为主义重焕光芒!
评分前两年买的，买它是想要找到一个答案，为什么多年都没有养成一个可以持续锻炼的习惯？现在终于有空，再选择性的读几章，我的感觉就是能解答我的问题的效果有限，但是对于需要阅读他的专业人士，里面的知识体系应该比较全面。
评分前两年买的，买它是想要找到一个答案，为什么多年都没有养成一个可以持续锻炼的习惯？现在终于有空，再选择性的读几章，我的感觉就是能解答我的问题的效果有限，但是对于需要阅读他的专业人士，里面的知识体系应该比较全面。
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