具體描述
本書由澳大利亞著名健身教練保羅·柯林斯寫作，是一本極具價值的運動健身指南。它嚮運動員、教練員、健身愛好者提供瞭簡明易學且實用的訓練方法，幫助其調節身體的各項機能以增強力量、敏捷度，改善身體狀況，提高運動和比賽成績。本書按照詳細的動作步驟提供教練指導和訓練計劃，通過自身體重、健身球、實心球、阻力繩以及穩定性和速度訓練等，幫助身體的肌肉提升敏捷性和力量。
著者簡介
保羅·柯林斯 / Paul Collins
澳大利亞聲名卓著的“健身教練年度大奬”的獲得者，被譽為“教練的教練”。
作為個人健身、脊柱護理、減重方麵的領軍人物，保羅集競技體育背景、體育教育學位、體能教練國際認證、私教認證、急救員、運動教練資質於一身。
保羅從14歲開始從事教練工作，擁有20多年的教練經驗。作為澳大利亞多個運動項目國傢隊的體能教練，培養瞭眾多世界級的運動員和運動隊。
圖書目錄
關於作者 7
第1章 功能性健身基礎（FFF） 8
第2章 柯林斯教練的功能性健身方法（FFM） 17
第3章 肌肉動作 33
第4章 動作模式1 支撐 41
第5章 動作模式2 推 54
第6章 動作模式3 拉 68
第7章 動作模式4 深蹲 80
第8章 動作模式5 核心 99
第9章 動作模式6 動作協調性 112
功能性健身練習索引 131
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讀後感
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用戶評價
簡單易學的健身書，全麵而豐富的練習項目，完全可以根據自身的情況來選擇練習，實用性很不錯。健身就是這麼簡單~~
评分買書的時候，時值正在健身房健身的時候。經常有種感覺，很依賴教練和健身房的氣氛。雖然每次都有教練安排鍛煉的內容，看似自己什麼腦筋都不用花，但其實很不係統，而且很容易受傷，總是覺得是不是自己力量太小瞭所以完成不瞭教練給的任務。。。 但是，看完這本書之後，我發現其實鍛煉時很有係統的，而且要積極主動地隨時隨地地鍛煉纔行
评分作者是經驗豐富的體能教練，有一些理論還是挺有用。譬如38頁3B原則中的呼吸
评分作者是經驗豐富的體能教練，有一些理論還是挺有用。譬如38頁3B原則中的呼吸
评分簡單易學的健身書，全麵而豐富的練習項目，完全可以根據自身的情況來選擇練習，實用性很不錯。健身就是這麼簡單~~
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