具体描述
躺在床上想东想西，一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈，好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开，陷入没完没了的“扪心自问”：大家都在撒腿向前，怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼？今年还有升职的希望吗？明年能否买房买车？等一下，为什么到现在我还是条单身狗？
这本是个令人焦躁不安的时代，很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者，可不只是为了琐事烦躁，或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯；他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所，出门会莫名地紧张，逛商场时会莫名地惊慌，一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。
在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中，作者总结了25年临床心理治疗的经验，不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式：特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍，还对症下药，给出行之有效的解决方案。
如果你也常常焦虑起来一发不可收拾，那么亲爱的，别慌，这本书将带你走出困境！
作者简介
罗伯特·L·莱希博士，备受尊敬的认知心理学家，在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会（AICT）会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。
已出版作品22部，其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》和《今日美国》在内的媒体专题报道。
目录信息
时代病
越来越多的人感到焦虑
战胜焦虑，有可能吗？
你有焦虑症吗？
焦虑症能治吗？
这本书教给你什么？
第二章 适应焦虑
进化：焦虑是一种自我保护
焦虑有什么作用？
我们的思维方式如何进化而来
焦虑的本能
第三章 焦虑的心理运作机制
焦虑的心理运行规则
焦虑规则背后的信念
你的大脑需要“安全检查”！
破除规则
质疑你对焦虑的看法
小结
第四章 特定对象恐惧症：“我害怕高楼”
什么是特定对象恐惧症？
特定恐惧是怎样产生的？
恐惧的心理运行规则
克服特定对象恐惧症
不恐惧规则手册
小结
第五章 恐慌症：“我要失控了”
什么是恐慌症？
惊恐初次发作
恐慌症从何而来？
恐慌症规则手册
克服恐慌症
小结
第六章 强迫症：“我摆脱不了脑中的那些想法”
什么是强迫症？
什么是强迫观念和强迫行为？
强迫症有多严重？
强迫症从何而来？
强迫症规则手册
克服强迫症
小结
第七章 广泛性焦虑症：“没有我不担心的事”
什么是广泛性焦虑？
广泛性焦虑从何而来？
焦虑思想
焦虑规则手册
克服你的广泛性焦虑症
小结
第八章 社交焦虑症：“我总是怕和别人交往”
什么是社交焦虑症？
悲伤，从何而来？
什么是社交焦虑思维？
社交焦虑症规则手册
克服你的社交焦虑症
小结
第九章 创伤后应激障碍：“那件事会再次发生”
什么是创伤后应激障碍？
创伤后应激障碍带来了什么？
创伤后应激障碍概述
创伤后应激障碍规则手册
克服创伤后应激障碍
小结
第十章最后的话：那些勇敢而美好的人，教会了我很多
附录
附录A渐进性肌肉放松训练
附录B失眠症干预措施
附录C饮食和锻炼
附录D药物治疗
附录E正念
附录F克服抑郁症的良方
附录G诊断测试
附录H如何界定你的焦虑思想
附录I运用你的情绪智力
附录J如何应对焦虑想法
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
倒是觉得附录不错。书里说，伤害我们的不是焦虑，而是我们认为焦虑有害，并试图控制焦虑。所有的心理问题都一个解决方式，不是堵，是疏。越堵，越积越高，越焦虑。采取的暴露疗法，最担心的也不过如此，并不是世界末日。分清感受/想法和现实，把它当做最平常的事，与它相处。人心是最大的宇宙。
评分写的太啰嗦了，倒是后面的附录部分比较实用 20180108
评分对我帮助不大，我在焦虑时没有很严重的问题。倒是有过几次恐慌发作。现在怀疑有时半夜醒来就是因为恐慌发作。这本书的可操作性很强，比较偏实用而不是学术。
评分2016.10.11 黄浦区图书馆。
评分可操作性非常强。就是啰嗦的我都要开始焦虑了。附录的文风就好多了，信息量也大。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有