少林正宗内功五拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河南科学技术出版社

作者:梁海龙

出品人:

页数:276

译者:

出版时间:2015-6-1

价格:39.80元

装帧:平装

isbn号码:9787534974809

丛书系列:

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探秘武学秘境：少林“伏虎罗汉拳”精要与心法 书籍信息： 书名： 伏虎罗汉拳：少林内劲的修炼与实战应用 作者： 释德明（虚构） 出版社： 嵩山古籍出版社 页数： 480页 装帧： 函装典藏版 --- 第一章：拳谱溯源与武僧心性 《伏虎罗汉拳：少林内劲的修炼与实战应用》并非一部单纯的拳术招式汇编，它是一部深入探讨少林“十八罗汉拳”体系中，以刚猛著称的“伏虎罗汉拳”的完整心法、劲力导引及禅修实践的宝典。本书的引言部分，首先追溯了此套拳法的起源，结合少林寺历代祖师对降魔伏妖的武学实践，阐述了“伏虎”之名的深层含义——非指真的猛兽，而是降伏自身内心的“贪、嗔、痴”三毒，方能显现大圆满的武学境界。 作者释德明，为少林寺玄字辈弟子，精通道藏医学与内丹术，在书中着重强调，若无坚定的禅定根基，强行练习伏虎拳的刚猛劲道，如同烈马无缰，轻则走火入魔，重则伤及脏腑。因此，本书将近三分之一的篇幅用于阐述“静功”与“动功”的结合：如何通过调息、内视、止念，为后续的刚猛发力打下“磐石之基”。 第二章：基础桩功——龙虎盘踞的内气初探 伏虎罗汉拳的精髓在于“蓄”与“发”。书中详细剖析了练习此拳法前必须掌握的两种核心桩功——“金刚桩”与“虎踞桩”。 金刚桩： 强调下盘的沉稳与内气的向上凝聚。书中配有详尽的图解，指示练习者如何做到“脚踏大地如钉，顶悬天际如钩”。作者特别指出，此桩功的重点在于对涌泉穴的开合练习，初期需以意念导引气血下沉至地底，待气息通畅后，再进行反向提升，以培养“根基深厚，拔之不动”的内劲。 虎踞桩： 侧重于腰胯的松紧变化。不同于一般拳种的僵硬，伏虎拳的虎踞桩要求腰腹始终保持“似松非松，似紧非紧”的混沌状态。书中以“太极圈的螺旋运动”来比喻腰胯的内在张力，并首次公布了德明禅师所创的“蛤蟆吐纳法”，此法能迅速激发丹田的初级热能，为后续的爆发力做准备。 第三章：拳架解析——刚猛中的圆融之道 伏虎罗汉拳共包含二十四式定势，每一式都以罗汉的降魔姿态为蓝本，讲究“势大力沉，一击必中”。本书对这二十四式的拆解细致入微，远超市面上流传的浅层套路讲解。 重点拳式深度解析： 1. 伏虎摘星手（起势）： 阐述了手法的“穿透性”——并非用腕力击打，而是用肘部的“提拉劲”带动全身重量压入一点。书中强调，此式练至高深，可做到隔空击物，气流外放。 2. 猛虎扑食（攻势）： 这是伏虎拳中最具杀伤力的一式。书中详细解析了发力路径：从脚跟、膝盖、转腰、松肩，到肘部的“鞭梢”，最后经由指尖爆发。作者绘制了多幅人体经络图，说明此式如何最大限度地冲击对方中线。 3. 卧虎盘龙（防守与卸力）： 本式是少林“以柔克刚”的体现。书中详细解释了如何利用身体的“折叠与展开”来化解正面来力，其原理与现代工程学中的“溃缩区”设计有异曲同工之妙，但根植于对人体关节灵活度的极致开发。 第四章：内劲导引——少林真气的外放与控制 《伏虎罗汉拳》区别于其他外家拳术的关键，在于其对内劲的运用。书中详述了从“内劲生成”到“外功显现”的完整流程。 内劲的三个层次： 皮劲（外层）： 拳架的定型与肌肉的爆发力，主要用于对抗初学者。 膜劲（中层）： 筋膜与韧带协同发力，劲道附着于拳面，具有粘滞感。 骨劲（核心）： 真正的少林内劲，通过桩功和吐纳产生的真气，贯穿骨髓。书中首次披露了“骨震法”，通过特定频率的呼吸，使全身骨骼产生微振动，使攻击达到穿透力。 此外，本书还附带了“试力法”——一种通过击打特定草靶和铁砂袋，来检验自身劲力是否达到“入骨”境界的实用方法，对武者自我检测具有极高的指导意义。 结语：武道修行与禅宗智慧的融合 全书的最后部分，回归到少林武学的本源——“禅武合一”。释德明禅师以其深厚的佛学修为，引导习武者认识到，真正的“伏虎”，是战胜自我，而非征服他人。本书旨在提供一套完整的、可操作的武学体系，让习者在刚猛的拳法中，寻得内心的宁静与力量的平衡。这本书不提供任何花哨的表演技巧，而是致力于挖掘少林武术最深层、最实用的内功心法。

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我一直对武术界的各种传说故事很感兴趣，但很多时候都觉得那些描述过于夸张，缺乏科学性。这本书在这方面做得非常出色，它将一些流传甚广的“神乎其技”的武功表现，用一种相对科学且易于理解的方式进行了拆解和阐释。例如，对于“内力”的描述，作者并没有将其神秘化，而是通过对人体经络、气血运行的详细讲解，让我们明白所谓的“内力”其实是身体整体协调、呼吸与意念高度统一所产生的强大力量。它并没有否认武学中存在一些超乎常人的表现，但它提供了一种解释的框架，让我们能够站在一个更理性的角度去审视这些现象。这种严谨的治学态度，让我对作者的专业性深感敬佩，也让我对武学产生了更深入的探究兴趣。

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这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的韵味。作者在讲解复杂的内功原理时，常常会穿插一些古老的故事、诗词歌赋，或者用生动的比喻来辅助说明。比如，在描述“气沉丹田”时，他可能会引用“海纳百川，有容乃大”的典故，将丹田比作能够容纳天地之气的广阔空间。这种方式不仅让枯燥的理论变得鲜活有趣，也极大地增强了读者的想象力和代入感。我感觉自己不仅仅是在阅读一本武术书籍，更像是在品味一段古老的东方智慧。这种将文化底蕴与武学技法完美融合的创作方式，真的让人耳目一新，也让这本书充满了独特的魅力。

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这本书，我可以说是一口气读完，虽然初衷是想了解一些关于少林武功的理论基础，但这本书的深度和广度远远超出了我的预期。我本来以为会是那种比较枯燥的理论讲解，结果它用一种极其生动形象的方式，将深奥的内功原理一点点地剖析开来。它不是简单地告诉你“做这个动作”，而是深入到每一个动作背后所蕴含的力学原理、生理反应，甚至是哲学思想。比如，在讲到“虎拳”的时候，作者并没有停留在模仿老虎扑击的表面形态，而是详细阐述了虎爪的抓摄之力如何与身体的拧转、腰马的配合融为一体，如何通过呼吸的调整来积蓄和释放内劲。这一点真的非常触动我，让我意识到，内功练习并非仅仅是肢体的锻炼，更是一种对身体潜能的深度挖掘和对自然规律的巧妙运用。

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这本书的排版和插图也值得称赞。每当讲解到一个新的拳法或者一个重要的练习方法时，书中都会配上精美的插图，清晰地展示动作的要领。这些插图并非简单的示意图，而是充满了艺术感，并且能够准确地捕捉到动作的关键之处。我之前读过一些武术书籍，插图模糊不清，看了等于没看。但这本书的插图，配合文字讲解，简直是如虎添翼，让我在理解和模仿动作时少走了很多弯路。而且，整个书籍的编排也非常合理，内容层次分明，阅读起来非常顺畅，让我能够更专注于对内容的理解。

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这本书最令我印象深刻的地方，在于它对于“意念”在内功练习中的作用的强调。我之前总觉得练内功就是练身体，动作到位了，力量就有了。但这本书让我明白，意念才是内功的灵魂。它反复强调“心意相通”、“以意领气”，并通过大量的比喻和实例，说明了如何通过集中意念来引导气血运行，如何通过放松身心来激发内在的潜能。我尝试着书中提到的一些方法，比如在练习某个动作时，想象自己的身体像什么，气流在体内如何流动，结果真的发现，身体的感受和动作的质量都有了明显的提升。这种将心理学和生理学巧妙结合的讲解方式，是我在其他武术书籍中很少见到的，也让我对内功的理解上升到了一个新的高度。

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让我感到欣慰的是，这本书对于“循序渐进”的原则有着非常深刻的认识。它并非鼓励读者一开始就去追求高深的境界，而是强调基础的重要性。书中反复提及，内功的修炼是一个漫长而艰辛的过程，需要耐心、毅力和持之以恒的努力。它为我们提供了一个清晰的学习路径，从最基础的呼吸方法、桩功练习，到逐渐深入到更复杂的内功心法和拳法配合。这种科学的学习方法，让我觉得这本书不仅仅是提供了一种知识，更是一种智慧的指引，让我们知道如何正确地踏上内功修炼的道路。

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总而言之，这本书给我带来的不仅仅是武术知识的增长，更是一种对身体、对生命、对自然规律的全新认识。它让我明白，真正的力量并非来自于外表的强壮，而是来自于内在的协调与和谐。它让我看到了武术背后所蕴含的深厚文化底蕴和哲学智慧。我强烈推荐这本书给所有对中国传统武术、对内功养生感兴趣的朋友们，无论你是初学者还是有一定基础的爱好者，相信你都能从中获益匪浅。这本书绝对是一部值得反复研读的经典之作。

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这本书的叙事方式也让我感到非常惊喜。作者并没有采用那种流水账式的讲解，而是将每一个拳法、每一个内功心法都包装成一个相对独立的故事或者一个引人入胜的场景。比如，在介绍某个拳法的起源时，他可能会描绘一个古代高僧在山洞中参禅悟道的场景，然后将这种感悟自然地融入到拳法的讲解中。这种叙事化的处理方式，使得原本可能比较严肃枯燥的武术知识，变得更加生动有趣，也更容易被读者所接受和记住。我感觉自己不是在被动地接受知识，而是在参与一场精彩的武学探险。

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作为一名有一定武术基础的爱好者，我对书中对于“桩功”的讲解尤为关注。很多武术书籍都会提到桩功的重要性，但往往只是泛泛而谈，或者给出一些简单的站桩姿势。而这本书则不然，它详细分析了不同桩功的侧重点，以及它们对身体各个部位的锻炼效果。例如，对于“马步”这个最基础的桩功，作者不仅讲解了正确的下盘稳定、膝盖角度等技术要领，还深入探讨了马步对于增强腿部力量、沉稳重心、培养耐心和毅力的多重作用。它甚至还提到了不同桩功之间如何相互配合，以及如何根据个人的身体状况和练习目标来选择和调整桩功。这种细致入微的指导，让我觉得这本书不仅仅是一本入门读物，更像是一位经验丰富的师父在耳提面命。

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我尤其欣赏这本书在“养生”方面的讲解。它并没有将内功仅仅局限于技击层面，而是将其与中国传统的养生理念相结合。书中有很多关于如何通过内功练习来调和气血、疏通经络、增强体质的内容，这些对于现代人来说非常有价值。我尝试着书中介绍的一些简单的呼吸吐纳方法，一段时间后，感觉自己的精神状态有了明显的改善，睡眠也变得更加安稳。它让我们明白，真正的内功并非是要练得一身铜筋铁骨，而是要达到一种身心和谐、健康长寿的境界。这种将武学与生命哲学融为一体的视角，让这本书的价值得到了极大的升华。

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