官加榮
全國健身錦標賽冠軍
2007年亞洲健身健美錦標賽亞洲先生
2010年全國健身係列總決賽形體先生冠軍和最佳風度奬
2010年國際健身健美邀請賽形體先生冠軍和最佳形體奬
國傢健將級運動員
國傢級健身指導員
亞洲健身裁判
高級私人教練導師
東海艦隊體能訓練師
本書是一本男人強健肌肉訓練指導書。由亞洲健身先生、全國健身錦標賽冠軍、亞洲健身健美裁判、高級私人教練導師官加榮,親自指導訓練全身肌肉。
作為有15年健身經驗的官加榮教練,從最基礎的身體素質自我評估開始,手把手教你如何上手練肌肉。最常見的問題、最要瞭解健身安全常識、最神秘的健身器械……私人教練要告訴你的,官加榮教練全都會告訴你。
健身是一項大工程,全身上下的每一塊肌肉都要鍛煉到。從核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部到臀肌,360°無縫隙打造緊緻肌肉,從減脂到塑型,完美肌肉,即刻擁有。針對每塊肌肉,從初級到中級再到高級,階梯式鍛煉計劃讓你一氣嗬成!無氧加有氧,搭配訓練更科學,絕對有效,絕對高效!
算起来,我也是个有着近十年“健龄”的健身爱好者了。这么多年练下来,有成绩,有心得,但也有很多的不足和教训。比如手臂粗了,胸却不见效果;上身练勤快了,下身却懈怠了;肌肉增加了,但脂肪也增加了……究其原因,还是系统性指导不足。正如本书作者官家荣所说,健身是一个...
評分算起来,我也是个有着近十年“健龄”的健身爱好者了。这么多年练下来,有成绩,有心得,但也有很多的不足和教训。比如手臂粗了,胸却不见效果;上身练勤快了,下身却懈怠了;肌肉增加了,但脂肪也增加了……究其原因,还是系统性指导不足。正如本书作者官家荣所说,健身是一个...
評分算起来,我也是个有着近十年“健龄”的健身爱好者了。这么多年练下来,有成绩,有心得,但也有很多的不足和教训。比如手臂粗了,胸却不见效果;上身练勤快了,下身却懈怠了;肌肉增加了,但脂肪也增加了……究其原因,还是系统性指导不足。正如本书作者官家荣所说,健身是一个...
評分算起来,我也是个有着近十年“健龄”的健身爱好者了。这么多年练下来,有成绩,有心得,但也有很多的不足和教训。比如手臂粗了,胸却不见效果;上身练勤快了,下身却懈怠了;肌肉增加了,但脂肪也增加了……究其原因,还是系统性指导不足。正如本书作者官家荣所说,健身是一个...
評分健身训练原则就是要从严、从难、从实战出发、大运动量训练。这不仅是运动锻炼的主要训练原则之一,也是竞技体育拼搏进取精神的真实写照。 从严:就是要严格训练,对每一次训练、每一个动作、每一次放松,每一次有氧练习都要做到一丝不苟。 从难:我们会在不...
這封麵拍的,好厲害啊,買瞭本,正好送我弟平常他最喜歡健身瞭,隻不過平時他運動鍛煉都不太規律,從來都是三分熱度,可自己又總嘗試,終歸不是專業係統地鍛煉,沒長性,想去健身房吧,自己又沒錢,現在想想正好送他這本書,關鍵在傢鍛煉就很方便瞭。
评分這封麵拍的,好厲害啊,買瞭本,正好送我弟平常他最喜歡健身瞭,隻不過平時他運動鍛煉都不太規律,從來都是三分熱度,可自己又總嘗試,終歸不是專業係統地鍛煉,沒長性,想去健身房吧,自己又沒錢,現在想想正好送他這本書,關鍵在傢鍛煉就很方便瞭。
评分一直在微博上關注官加榮,也跟著微博學到瞭很多健身的知識,看到齣版後馬上買瞭本,內容很贊,都是微博上沒有的,很適閤新手,不是那種把微博內容扒一扒就隨隨便便齣版的圖書,一看就用心之作,非常喜歡。
评分一直在微博上關注官加榮,也跟著微博學到瞭很多健身的知識,看到齣版後馬上買瞭本,內容很贊,都是微博上沒有的,很適閤新手,不是那種把微博內容扒一扒就隨隨便便齣版的圖書,一看就用心之作,非常喜歡。
评分老公的書,我也跟著讀讀,挑瞭橋式、球狀和捲腹幾個簡單的動作每天練,感覺有些效果瞭,感覺腹部的肉肉也順眼多瞭,雖然感覺像一本寫給男人的書,但女人練起來也不費勁,本來想找個APP,後來發現封麵裏邊有二維碼,動作連續起來果然更方便。先照著練練腹部,有效果瞭再練練其他部位。
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