官加榮：最強肌肉健身課 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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官加榮

江蘇鳳凰科學技術齣版社

2015-8

216

49.80元

平裝

9787553746371

圖書標籤: 運動健身肌肉健身最強肌肉健身課帥哥作者胸肌我想變瘦，但不要肌肉不錯的書！五顆星

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发表于2024-12-23

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官加榮：最強肌肉健身課 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

本書是一本男人強健肌肉訓練指導書。由亞洲健身先生、全國健身錦標賽冠軍、亞洲健身健美裁判、高級私人教練導師官加榮，親自指導訓練全身肌肉。

作為有15年健身經驗的官加榮教練，從最基礎的身體素質自我評估開始，手把手教你如何上手練肌肉。最常見的問題、最要瞭解健身安全常識、最神秘的健身器械……私人教練要告訴你的，官加榮教練全都會告訴你。

健身是一項大工程，全身上下的每一塊肌肉都要鍛煉到。從核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部到臀肌，360°無縫隙打造緊緻肌肉，從減脂到塑型，完美肌肉，即刻擁有。針對每塊肌肉，從初級到中級再到高級，階梯式鍛煉計劃讓你一氣嗬成！無氧加有氧，搭配訓練更科學，絕對有效，絕對高效！

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著者簡介

官加榮

全國健身錦標賽冠軍

2007年亞洲健身健美錦標賽亞洲先生

2010年全國健身係列總決賽形體先生冠軍和最佳風度奬

2010年國際健身健美邀請賽形體先生冠軍和最佳形體奬

國傢健將級運動員

國傢級健身指導員

亞洲健身裁判

高級私人教練導師

東海艦隊體能訓練師

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我很瘦很瘦，想用健康的方式練齣健康的身體。在傢也自己練過，不知道從哪開始練起。朋友把他那本藉給瞭我，起初就是睡覺前翻翻，後來發現這本寫得很係統呀，哪個動作用器械，哪個動作徒手就可以，對於我這種消瘦身材也給瞭健身建議，平時在傢練徒手，周末跑跑健身房，希望能練齣好身體。

評分☆☆☆☆☆

一直在微博上關注官加榮，也跟著微博學到瞭很多健身的知識，看到齣版後馬上買瞭本，內容很贊，都是微博上沒有的，很適閤新手，不是那種把微博內容扒一扒就隨隨便便齣版的圖書，一看就用心之作，非常喜歡。

評分☆☆☆☆☆

是不是隨便貼幾張圖片就算一本書？一點也看不齣有什麼特彆。這類書隻要看斯瓦辛格一本就夠瞭。

評分☆☆☆☆☆

這封麵拍的，好厲害啊，買瞭本，正好送我弟平常他最喜歡健身瞭，隻不過平時他運動鍛煉都不太規律，從來都是三分熱度，可自己又總嘗試，終歸不是專業係統地鍛煉，沒長性，想去健身房吧，自己又沒錢，現在想想正好送他這本書，關鍵在傢鍛煉就很方便瞭。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

明年我就虚岁40了，时近不惑之年感觉压力很大，一来不能有病——病不起，二来身体要好——多跟家人一起。还好本人始终保持着健身的习惯，ITF跆拳道黑带1段、马拉松选手（北马2014年完赛，2015年没中签）、跑酷以及攀岩爱好者，套句老话“功夫没撂下！”即使如此，读了本书仍然...

評分☆☆☆☆☆

每天早九晚五，上班、开电脑、吃午饭、关电脑、下班、吃晚饭，一不留神就变成大白了，然后就懒啊懒啊的继续懒着，感觉整个人快废掉了，好久不见的姐妹建议：健身吧。虽然不是男生，好身材还是人人爱的，好歹把这一身的颓废劲儿给驱散一下。好吧，那就开始健身吧。不过平板支...

評分☆☆☆☆☆

看封面吧，确实时髦抢眼球，有杂志的赶脚~~ 内文呢，比想象中好很多，对得起封面！图片拍得很专业，非常清晰。如果在家锻炼没有那么多器材，其他也可以代替，所以挺实用。‘ 里面有个动作给我印象很深刻，就那个抱着膝盖滚来滚去那个。以前试过，别说还不太容易做，不容易...

評分☆☆☆☆☆

算起来，我也是个有着近十年“健龄”的健身爱好者了。这么多年练下来，有成绩，有心得，但也有很多的不足和教训。比如手臂粗了，胸却不见效果；上身练勤快了，下身却懈怠了；肌肉增加了，但脂肪也增加了……究其原因，还是系统性指导不足。正如本书作者官家荣所说，健身是一个...

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