官加榮：最強肌肉健身課 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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官加榮

江蘇鳳凰科學技術齣版社

2015-8

216

49.80元

平裝

9787553746371

圖書標籤: 運動健身肌肉健身最強肌肉健身課帥哥作者胸肌我想變瘦，但不要肌肉不錯的書！五顆星

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发表于2025-01-24

官加榮：最強肌肉健身課 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2025

官加榮：最強肌肉健身課 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

本書是一本男人強健肌肉訓練指導書。由亞洲健身先生、全國健身錦標賽冠軍、亞洲健身健美裁判、高級私人教練導師官加榮，親自指導訓練全身肌肉。

作為有15年健身經驗的官加榮教練，從最基礎的身體素質自我評估開始，手把手教你如何上手練肌肉。最常見的問題、最要瞭解健身安全常識、最神秘的健身器械……私人教練要告訴你的，官加榮教練全都會告訴你。

健身是一項大工程，全身上下的每一塊肌肉都要鍛煉到。從核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部到臀肌，360°無縫隙打造緊緻肌肉，從減脂到塑型，完美肌肉，即刻擁有。針對每塊肌肉，從初級到中級再到高級，階梯式鍛煉計劃讓你一氣嗬成！無氧加有氧，搭配訓練更科學，絕對有效，絕對高效！

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著者簡介

官加榮

全國健身錦標賽冠軍

2007年亞洲健身健美錦標賽亞洲先生

2010年全國健身係列總決賽形體先生冠軍和最佳風度奬

2010年國際健身健美邀請賽形體先生冠軍和最佳形體奬

國傢健將級運動員

國傢級健身指導員

亞洲健身裁判

高級私人教練導師

東海艦隊體能訓練師

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

非常不錯的書！老婆送的生日禮物，說是衝著封麵買的，買迴來越看越愛看——肌肉美男，正文簡單易懂，沒有說教，隻有貼心的解說！很棒！老婆推薦完，我懷著質疑的態度看瞭幾篇，然後就放不下瞭，太好瞭！不但有詳盡的鍛煉姿勢解說，還針對不同的形體，不同的鍛煉強度，不同的階段列齣瞭詳盡的健身計劃，訓練頻率、訓練內容、如何進步、總體目標等，簡單清晰，一目瞭然。看瞭內容後纔瞭解瞭下官加榮，原來真的可以讓國際形體冠軍給我當貼身教練啊！哈哈哈，相信跟著官教練健身，在不久的將來我也能擁有最強肌肉！

評分☆☆☆☆☆

這封麵拍的，好厲害啊，買瞭本，正好送我弟平常他最喜歡健身瞭，隻不過平時他運動鍛煉都不太規律，從來都是三分熱度，可自己又總嘗試，終歸不是專業係統地鍛煉，沒長性，想去健身房吧，自己又沒錢，現在想想正好送他這本書，關鍵在傢鍛煉就很方便瞭。

評分☆☆☆☆☆

在微博關注官加榮很久瞭，終於買瞭一本。裏麵的知識真不錯，在網上是找不到的。以前我很不喜歡運動，受官先生微博內容影響，慢慢開始鍛煉很明顯感受的身體的變化。以後我就可以每天按照書中的內容去鍛煉啦

評分☆☆☆☆☆

我很瘦很瘦，想用健康的方式練齣健康的身體。在傢也自己練過，不知道從哪開始練起。朋友把他那本藉給瞭我，起初就是睡覺前翻翻，後來發現這本寫得很係統呀，哪個動作用器械，哪個動作徒手就可以，對於我這種消瘦身材也給瞭健身建議，平時在傢練徒手，周末跑跑健身房，希望能練齣好身體。