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官加榮：最強肌肉健身課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

官加榮：最強肌肉健身課
☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁
官加榮
江蘇鳳凰科學技術齣版社
2015-8
216
49.80元
平裝
9787553746371

圖書標籤: 運動健身  肌肉  健身  最強肌肉健身課  帥哥作者  胸肌  我想變瘦，但不要肌肉  不錯的書！五顆星   

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发表于2025-06-01

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圖書描述

本書是一本男人強健肌肉訓練指導書。由亞洲健身先生、全國健身錦標賽冠軍、亞洲健身健美裁判、高級私人教練導師官加榮，親自指導訓練全身肌肉。

作為有15年健身經驗的官加榮教練，從最基礎的身體素質自我評估開始，手把手教你如何上手練肌肉。最常見的問題、最要瞭解健身安全常識、最神秘的健身器械……私人教練要告訴你的，官加榮教練全都會告訴你。

健身是一項大工程，全身上下的每一塊肌肉都要鍛煉到。從核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部到臀肌，360°無縫隙打造緊緻肌肉，從減脂到塑型，完美肌肉，即刻擁有。針對每塊肌肉，從初級到中級再到高級，階梯式鍛煉計劃讓你一氣嗬成！無氧加有氧，搭配訓練更科學，絕對有效，絕對高效！

官加榮：最強肌肉健身課 下載 mobi epub pdf txt 電子書

著者簡介

官加榮

全國健身錦標賽冠軍

2007年亞洲健身健美錦標賽亞洲先生

2010年全國健身係列總決賽形體先生冠軍和最佳風度奬

2010年國際健身健美邀請賽形體先生冠軍和最佳形體奬

國傢健將級運動員

國傢級健身指導員

亞洲健身裁判

高級私人教練導師

東海艦隊體能訓練師

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

是不是隨便貼幾張圖片就算一本書？一點也看不齣有什麼特彆。這類書隻要看斯瓦辛格一本就夠瞭。

評分☆☆☆☆☆

全彩頁，動作細節講解的很詳細，基本健身房會練到的器械和動作都有瞭，各個肌肉群都有講到。

評分☆☆☆☆☆

在微博關注 官加榮 很久瞭，終於買瞭一本。裏麵的知識真不錯，在網上是找不到的。以前我很不喜歡運動，受官先生微博內容影響，慢慢開始鍛煉 很明顯感受的身體的變化。以後我就可以每天按照書中的內容去鍛煉啦

評分☆☆☆☆☆

光看著封麵上作者的諸多頭銜就已經讓我很信服瞭，相信不是像很多書隨便從百度上抄來的。現代社會，男人看得不隻是臉，身材也很重要，最重要的，鍛煉之後，體型好瞭身體也更健康瞭。對我這外貿協會來說，毫不猶豫地就把書買下來瞭，迴傢我老公看瞭也非常喜歡，已經照著書開始鍛煉瞭呢。效果期待中哈哈

評分☆☆☆☆☆

老公的書，我也跟著讀讀，挑瞭橋式、球狀和捲腹幾個簡單的動作每天練，感覺有些效果瞭，感覺腹部的肉肉也順眼多瞭，雖然感覺像一本寫給男人的書，但女人練起來也不費勁，本來想找個APP，後來發現封麵裏邊有二維碼，動作連續起來果然更方便。先照著練練腹部，有效果瞭再練練其他部位。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

官加荣是谁？亚洲健身先生，国际形体冠军是也。又喜欢说啥？给你讲讲男人的第二张脸--肌肉是怎么练的。 本书有图有讲解，还有一身腱子肉的美男看，养眼又长知识。 开篇先讲了基本的常识BMI啊，肥胖类型啊。开的食谱啊，还有健身的人常问的问题，有氧无氧运动区别，肌肉是不是天...

評分☆☆☆☆☆

看封面吧，确实时髦抢眼球，有杂志的赶脚~~ 内文呢，比想象中好很多，对得起封面！图片拍得很专业，非常清晰。 如果在家锻炼没有那么多器材，其他也可以代替，所以挺实用。‘ 里面有个动作给我印象很深刻，就那个抱着膝盖滚来滚去那个。以前试过，别说还不太容易做，不容易...  

評分☆☆☆☆☆

健身训练原则就是要从严、从难、从实战出发、大运动量训练。这不仅是运动锻炼的主要训练原则之一，也是竞技体育拼搏进取精神的真实写照。 从严：就是要严格训练，对每一次训练、每一个动作、每一次放松，每一次有氧练习都要做到一丝不苟。 从难：我们会在不...  

評分☆☆☆☆☆

算起来，我也是个有着近十年“健龄”的健身爱好者了。这么多年练下来，有成绩，有心得，但也有很多的不足和教训。比如手臂粗了，胸却不见效果；上身练勤快了，下身却懈怠了；肌肉增加了，但脂肪也增加了……究其原因，还是系统性指导不足。正如本书作者官家荣所说，健身是一个...  

評分☆☆☆☆☆

非常适合咱们中国的健身书，之前买的都是国外翻译过来的，很多锻炼动作和强度都不适合我们，而且文字翻译也存在问题，在《官加荣最强肌肉健身课》一书可以找到自己想要的健身计划，简单又易学，不乏有高级动作难度系数也不低，我还的慢慢研究累积锻炼年限，希望身形也会像作者...  

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