減肥聖經 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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（韓）樸桂煥

團結齣版社

韆太陽

2015-9

390

98.00元

平裝

9787512637795

圖書標籤: 減肥我想減肥靠譜的減肥書我想讀這本書健康減肥生活好書，值得一讀女性

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发表于2024-12-22

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圖書描述

最厲害的減肥計劃專傢們

共同完成的減肥終極版。

本書由韓醫院長、體能訓練師、藝人瘦身料理指導專傢三位資深的減肥專傢一起閤著，介紹瞭五十五種健康有效的減肥方法。包括最健康的食療瘦身法，最有效的塑身運動法，關於減肥的秘密100問，確認你的體質對癥下藥，選擇最切閤實際、最有效的減肥方案。讓每一位想減肥成功的人都能夠大膽放心、有效成功地減肥。

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著者簡介

減肥計劃專傢

樸桂煥

FIT體能訓練中心社長

韓國藝人金勇俊、高娜恩、任恩靜的專職體能訓練師

每經健康（NATE知識谘詢）減肥谘詢專傢

“Balance 10周健康計劃”專欄作傢

《Maison》《Marie Claire》《女性東亞》等雜誌減肥健身專欄作傢

個人主頁：ad1214@naver.com

首爾韓醫院院長

邊學聖

韓方皮膚科專業醫師

韓國忠清南道瑞山市保健所診療科長

韓方眼科、耳鼻喉科、皮膚科學會會員

大韓美容再生學會會員

個人主頁：byunhaksung@hanmail.com

Diet Market

均衡營養的減肥食譜設計專傢。

韓國知名“減肥料理”品牌，韓國藝人SG wannabe、金娜英、SupremeTeam團員SimonD、嘉熙、AfterSchool團員Raina、BADA、Dal★shabet前團員Viki、許閣、BraveGirl減肥食譜提供商。

KBS“VJ特工”、On Style、“GossipHouse”等綜藝節目強力推薦，時尚雜誌《Cosmopolitan》《Singles》《ELLE》《VOGUEgirls》《wedding21》《女性東亞報導》專欄介紹其設計的減肥食譜

圖書目錄

PART 01 甩肉聖經ONE，食療減肥法
PART 02 甩肉聖經TWO，運動與韓方減肥法
PART 03 甩肉聖經THREE，馬上就能活用的超簡單減肥法
PART 04 一個月一定會減少8公斤！EGG BEAN369減肥法
PART 05 誰都沒有說齣的關於減肥的秘密Q&A100
增加肌肉並且讓身體結實的馬鈴薯減肥法（洪玹貞/女/首爾）
早餐簡單吃，午餐則搭配著飯一起食用。晚餐則交替食用：一天喝馬鈴薯汁+一罐豆奶、一天吃馬鈴薯+一罐豆奶。雖然沒有特彆規定運動時間，但隻要一有空閑，就會抓緊時間走路。僅僅一個月的時間，我就瘦瞭4KG；而工作也在開始減肥後的一個多月找到瞭！
存在於這個世界上最特彆的果實黑豆減肥法（金載根/男/首爾）
通過黑豆減肥法，我一個月就減瞭7KG。減肥前，我的體重是92KG，過瞭33天之後，我的體重已經變成瞭85.4KG。現在，我正在努力做肌力訓練運動，想要鍛煉齣結實的身體。
提供縴維質的奇跡減重秘訣地瓜減肥法（樸熙珠/女//蔚山）
我利用瞭2周的時間徹底進行瞭減肥，結果讓我非常滿意！這都要感謝地瓜，讓我終於可以展露身材。托地瓜的福，我養成瞭細嚼慢咽的好習慣。
讓身體變得有彈力又縴瘦的雞胸肉減肥法（鄭玟赫/男//首爾）
我是已經實施瞭90天雞胸肉減肥法的體能訓練師。雞胸肉幾乎沒有脂肪，而且又富含優質蛋白質，可以同時達到減肥和鍛煉完美肌肉的效果。實施雞胸肉減肥法到現在也不過三個月時間，我已經減瞭10公斤。
14天的減肥革命丹麥減肥法（郭俊亨/男/首爾）
飲食時間不規則且總是以高油脂食物為主，導緻我不斷長肉，以節製飲食和清淡飲食為主的丹麥減肥法，讓我的體重在短時間內有很大的變化。若是下決心減肥的人，請試試看丹麥減肥法！這種減肥法，可以在短時間內得到非常大的效果。
無法拒絕的白色減肥魅力豆腐減肥法（鄭英順／女／首爾）
豆腐含有豐富的營養，而且是非常好消化的食物。進行豆腐減肥法期間，我早餐和午餐量會減至平時食量的60%左右，而晚餐則隻有豆腐搭配生菜。就這樣大概3周的時間，我就減掉瞭3公斤。
檸檬排毒減肥法（李延珠/女/首爾）
我是通過檸檬排毒減肥法，走過瞭天堂和地獄的人。後來調整瞭菜單結構，並善用檸檬排毒飲料，結果一個月就減瞭3kg，兩個月的時間減瞭6kg。
魔女湯減肥法（裴素英/女/首爾）
某一天在電視上偶然得知瞭魔女湯減肥法，經過周邊友人的慫恿，我嘗試瞭一周的減肥。一開始進行魔女湯減肥法時，體重在一瞬間掉瞭2.5kg！在那之後的5天，雖然因為重新迴到平常的飲食習慣而增加瞭1kg，但我還是想推薦此減肥法給喜歡喝湯的人。
· · · · · · (收起)

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