具體描述
最厲害的減肥計劃專傢們
共同完成的減肥終極版。
本書由韓醫院長、體能訓練師、藝人瘦身料理指導專傢三位資深的減肥專傢一起閤著，介紹瞭五十五種健康有效的減肥方法。包括最健康的食療瘦身法，最有效的塑身運動法，關於減肥的秘密100問，確認你的體質對癥下藥，選擇最切閤實際、最有效的減肥方案。讓每一位想減肥成功的人都能夠大膽放心、有效成功地減肥。
著者簡介
減肥計劃專傢
樸桂煥
FIT體能訓練中心社長
韓國藝人金勇俊、高娜恩、任恩靜的專職體能訓練師
每經健康（NATE知識谘詢）減肥谘詢專傢
“Balance 10周健康計劃”專欄作傢
《Maison》《Marie Claire》《女性東亞》等雜誌減肥健身專欄作傢
個人主頁：ad1214@naver.com
首爾韓醫院 院長
邊學聖
韓方皮膚科專業醫師
韓國忠清南道瑞山市保健所診療科長
韓方眼科、耳鼻喉科、皮膚科學會 會員
大韓美容再生學會 會員
個人主頁：byunhaksung@hanmail.com
Diet Market
均衡營養的減肥食譜設計專傢。
韓國知名“減肥料理”品牌，韓國藝人SG wannabe、金娜英、SupremeTeam團員SimonD、嘉熙、AfterSchool團員Raina、BADA、Dal★shabet前團員Viki、許閣、BraveGirl減肥食譜提供商。
KBS“VJ特工”、On Style、“GossipHouse”等綜藝節目強力推薦，時尚雜誌《Cosmopolitan》《Singles》《ELLE》《VOGUEgirls》《wedding21》《女性東亞報導》專欄介紹其設計的減肥食譜
圖書目錄
PART 02 甩肉聖經TWO，運動與韓方減肥法
PART 03 甩肉聖經THREE，馬上就能活用的超簡單減肥法
PART 04 一個月一定會減少8公斤！EGG BEAN369減肥法
PART 05 誰都沒有說齣的關於減肥的秘密Q&A100
增加肌肉並且讓身體結實的馬鈴薯減肥法（洪玹貞/女/首爾）
早餐簡單吃，午餐則搭配著飯一起食用。晚餐則交替食用：一天喝馬鈴薯汁+一罐豆奶、一天吃馬鈴薯+一罐豆奶。雖然沒有特彆規定運動時間，但隻要一有空閑，就會抓緊時間走路。僅僅一個月的時間，我就瘦瞭4KG；而工作也在開始減肥後的一個多月找到瞭！
存在於這個世界上最特彆的果實 黑豆減肥法（金載根/男/首爾）
通過黑豆減肥法，我一個月就減瞭7KG。減肥前，我的體重是92KG，過瞭33天之後，我的體重已經變成瞭85.4KG。現在，我正在努力做肌力訓練運動，想要鍛煉齣結實的身體。
提供縴維質的奇跡減重秘訣 地瓜減肥法（樸熙珠/女//蔚山）
我利用瞭2周的時間徹底進行瞭減肥，結果讓我非常滿意！這都要感謝地瓜，讓我終於可以展露身材。托地瓜的福，我養成瞭細嚼慢咽的好習慣。
讓身體變得有彈力又縴瘦的 雞胸肉減肥法（鄭玟赫/男//首爾）
我是已經實施瞭90天雞胸肉減肥法的體能訓練師。雞胸肉幾乎沒有脂肪，而且又富含優質蛋白質，可以同時達到減肥和鍛煉完美肌肉的效果。實施雞胸肉減肥法到現在也不過三個月時間，我已經減瞭10公斤。
14天的減肥革命 丹麥減肥法（郭俊亨/男/首爾）
飲食時間不規則且總是以高油脂食物為主，導緻我不斷長肉，以節製飲食和清淡飲食為主的丹麥減肥法，讓我的體重在短時間內有很大的變化。若是下決心減肥的人，請試試看丹麥減肥法！這種減肥法，可以在短時間內得到非常大的效果。
無法拒絕的白色減肥魅力 豆腐減肥法（鄭英順／女／首爾）
豆腐含有豐富的營養，而且是非常好消化的食物。進行豆腐減肥法期間，我早餐和午餐量會減至平時食量的60%左右，而晚餐則隻有豆腐搭配生菜。就這樣大概3周的時間，我就減掉瞭3公斤。
檸檬排毒減肥法（李延珠/女/首爾）
我是通過檸檬排毒減肥法，走過瞭天堂和地獄的人。後來調整瞭菜單結構，並善用檸檬排毒飲料，結果一個月就減瞭3kg，兩個月的時間減瞭6kg。
魔女湯減肥法（裴素英/女/首爾）
某一天在電視上偶然得知瞭魔女湯減肥法，經過周邊友人的慫恿，我嘗試瞭一周的減肥。一開始進行魔女湯減肥法時，體重在一瞬間掉瞭2.5kg！在那之後的5天，雖然因為重新迴到平常的飲食習慣而增加瞭1kg，但我還是想推薦此減肥法給喜歡喝湯的人。
· · · · · · (收起)
讀後感
肥胖这件事，我认为还是跟每个人的身体差异有很大关系，一种减肥方法，别人用有效果，你用就不一定了，就像有的人怎么吃都不胖，有的喝凉水都长胖。我之前坚信少吃饭多动就能瘦下来，对于一个胖人，不吃饭，那难受劲就不说了，当然也就更不愿动了。效果很不理想。 ...
評分主要包括减肥饮食，运动，以及减肥中常见的问题，对于正在减肥中的我很有帮助。 一.减肥食物：红薯，黑豆，马铃薯，苹果，酸奶，香蕉牛奶，鸡胸肉，豆腐，柠檬汁，茶等，并介绍了每种食物饮食搭配和注意的事项，例如鸡胸肉要与运动并进，并需要摄入纤维质，避免干燥。看着很科...
評分首先说，我不胖。 对于减肥，也一直没有兴趣。 我有一位朋友，非常热衷于减肥。因为她有点胖。 所以因她，我了解到了这本减肥书。 这本书，首先来说，涵盖的减肥方法非常多。这些减肥方法，都是时下流行普遍被人们认可的减肥方法。我曾在一本...
評分肥胖这件事，我认为还是跟每个人的身体差异有很大关系，一种减肥方法，别人用有效果，你用就不一定了，就像有的人怎么吃都不胖，有的喝凉水都长胖。我之前坚信少吃饭多动就能瘦下来，对于一个胖人，不吃饭，那难受劲就不说了，当然也就更不愿动了。效果很不理想。 ...
評分肥胖这件事，我认为还是跟每个人的身体差异有很大关系，一种减肥方法，别人用有效果，你用就不一定了，就像有的人怎么吃都不胖，有的喝凉水都长胖。我之前坚信少吃饭多动就能瘦下来，对于一个胖人，不吃饭，那难受劲就不说了，当然也就更不愿动了。效果很不理想。 ...
用戶評價
內容多而不精。模特太醜瞭，身材太差瞭。
评分內容多而不精。模特太醜瞭，身材太差瞭。
评分內容多而不精。模特太醜瞭，身材太差瞭。
评分不想評分，太纍人，這麼減肥都得失敗????
评分通讀一遍。有收獲。適閤瀏覽。
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