具體描述
◎完全圖解，動作詳細
◎對癥改善，逐步矯正
◎一天一招，輕鬆雕塑
◎桌曆設計，閱讀方便
完美體態UP！重新擁有迷人好身材！
一天一招躺著做，告別水桶腰‧大象腿‧河馬臀
有效改善：骨盆歪斜‧肩頸痠痛‧體態不正
雕塑超完美麯線！
本日曆中以「身體均整法」介紹瞭連續30日的伸展操及體操，
目的在於調正歪斜的骨骼跟肌肉。
隻要跟著書中的動作確實進行，就可以感受到身體正在逐步改善。
接下來就讓我們一起來矯正歪斜的骨盆，雕塑健康且麯線完美的下半身吧！
著者簡介
鬆岡博子（まつおか．ひろこ）
アピア均整院院長。身體均整師協會理事。
每日接觸到許多為小腹突齣、雙足浮腫、提不起勁、肩膀疼痛等等癥狀所苦的患者，運用均整法的為患者進行調養，獲得極佳成效。
著有：
《ラクちん骨盤．背骨のゆがみ直し健康法》（PHP研究所）。
《骨盤呼吸ダイエットカレンダー》（グラフ社）
《一日一分！骨盤ゴロ寢ダイエット》（世界文化社）
《病気知らず！“ゆがみ”とり背骨體操》（青春齣版社）等書
圖書目錄
塑身效果
●腳
腳踝變纖細
雕塑小腿
使浮腫大腿變纖細
改善橫嚮發展的大腿
●臀部
雕塑迷你翹臀
提臀
●腹部
纖腰運動
平坦小腹
●其他
掰掰腰間肉
背部贅肉OUT ！
完美體態UP
●腳
均衡雙腳大腿粗細
改善O型腿
改善X型腿
●腰
改善左右不同高的腰線
●臀部
均衡臀部兩邊大小
●姿勢
美化站姿
改善駝背
幫助維持體態平衡
●胸
美化胸型
改善不適癥狀
●腳
腳踝疼痛
膝蓋疼痛
大腿內側疼痛
●頭
頭部疲勞
頭痛
●胃
強健胃部
噁心反胃
消化不良
●臀部
臀部疼痛
●肩膀
肩膀僵硬
●頸部
頸部僵硬
頸部疼痛
●腰
起床時的腰痛
腰部扭轉時的疼痛
腰痛
●背部
背部疼痛
●其他
憂鬱感
提高身體柔軟度
更年期不適
股關節痛
強化呼吸器
安定自律神經
生理痛
鼠蹊部疼痛
提高代謝
提升體力
抑製過食
低血壓
漏尿
上火
促進排尿
手腳冰冷
疲勞
成人痘
失眠
便秘
熱潮紅
身體浮腫
· · · · · · (收起)
●腳
腳踝變纖細
雕塑小腿
使浮腫大腿變纖細
改善橫嚮發展的大腿
●臀部
雕塑迷你翹臀
提臀
●腹部
纖腰運動
平坦小腹
●其他
掰掰腰間肉
背部贅肉OUT ！
完美體態UP
●腳
均衡雙腳大腿粗細
改善O型腿
改善X型腿
●腰
改善左右不同高的腰線
●臀部
均衡臀部兩邊大小
●姿勢
美化站姿
改善駝背
幫助維持體態平衡
●胸
美化胸型
改善不適癥狀
●腳
腳踝疼痛
膝蓋疼痛
大腿內側疼痛
●頭
頭部疲勞
頭痛
●胃
強健胃部
噁心反胃
消化不良
●臀部
臀部疼痛
●肩膀
肩膀僵硬
●頸部
頸部僵硬
頸部疼痛
●腰
起床時的腰痛
腰部扭轉時的疼痛
腰痛
●背部
背部疼痛
●其他
憂鬱感
提高身體柔軟度
更年期不適
股關節痛
強化呼吸器
安定自律神經
生理痛
鼠蹊部疼痛
提高代謝
提升體力
抑製過食
低血壓
漏尿
上火
促進排尿
手腳冰冷
疲勞
成人痘
失眠
便秘
熱潮紅
身體浮腫
· · · · · · (收起)
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