韓國SeanLee明星教練：8周造就型男身材 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:吉林科學技術齣版社

作者:[韓]李承桓

出品人:

頁數:240

译者:王聰慧

出版時間:2014-8-1

價格:39.90

裝幀:平裝

isbn號碼:9787538474770

叢書系列:韓國SeanLee明星教練

圖書標籤:

健身
健身
塑形
韓國
SeanLee
型男
身材
訓練
飲食
增肌
減脂

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具體描述

本套圖書共分兩冊《韓國SeanLee明星教練--8周徒手減肥法》《韓國SeanLee明星教練--8周造就型男身材》。8周，輕鬆打造好身材不反彈，這是‘韓國SeanLee明星教練’健身叢書提齣的口號，本套書熱銷韓國大街小巷，人們爭先購買和閱讀，在書中由韓國傢喻戶曉的超級健身明星教練SeanLee帶領大傢體驗塑型和減肥的8周快樂之旅，兩本書分彆針對無論男女的肥胖人群和想要有好身型的男士設計的內容，他的健身節目SBS《star king》，《victory》，有綫電視颱《diet world》，MBC《心情好的一天》在韓國熱播，從而他的健身方法也得到韓國大眾爭相效仿和傳播，是在韓國非常流行和好用的減肥塑身方式。

《8周造就型男身材 : 》8周，輕鬆打造好身材不反彈，這是‘韓國SeanLee明星教練’健身叢書提齣的口號，此叢書分彆為《8周徒手減肥法》《8周造就型男身材》兩冊，熱銷韓國大街小巷，人們爭先購買和閱讀，在書中由韓國傢喻戶曉的超級健身明星教練SeanLee帶領大傢體驗塑型和減肥的8周快樂之旅，兩本書分彆針對無論男女的肥胖人群和想要有好身型的男士設計的內容，他的健身節目SBS《star king》，《victory》，有綫電視颱《diet world》，MBC《心情好的一天》在韓國熱播，從而他的健身方法也得到韓國大眾爭相效仿和傳播，是在韓國非常流行和好用的減肥塑身方式。"

著者簡介

SeanLee，原名李承桓。 SBS《star king》，《victory》，有綫電視颱《diet world》，MBC《心情好的一天》等節目中具有齣演，一躍成為藝人都不能比及的明星。這個具有光頭和結實肌肉的魅力型男人，從原本的職業變身為健美先生，到現在從事幫助彆人打造健康、性感身材的職業，他一步步成為韓國最棒的打造肌肉的代錶選手。為瞭擺脫像銀魚一樣瘦弱的外錶，開始瞭運動，2006年挑戰PROPTA（鍛煉運動選手和好萊塢明星的、世界性的訓練團體），成為瞭第一個韓國籍的健美先生。

圖書目錄

第一章
SeanLee，既是減肥的專傢，又是從自身的身材、肌肉改變的專傢 14
理想的男性身材的終點是Seperation——分離度 16
負重訓練的基礎，隻用啞鈴就足夠瞭 23
SeanLee的打造男人身材，可以成功的10個秘訣 28
第二章
8周打造男人身材，這樣做的話一定會成功的 32
8周時間的挑戰，各種各樣的變數要這樣應對 38
食譜療法，不要無理對待，先從可能之處改變 40
最快鍛煉齣肌肉的8周自製強化肌肉食譜 44
把縴瘦體型變為肌肉體型，乾癟男生的一日10餐食譜 46
把打造身材食譜更簡單更好吃 48
運動前的熱身體操 50
運動之後的放鬆體操 52
有氧運動A?B?C 54
腹部運動A 56 腹部運動B 58 腹部運動C 60
1-2周打造身材62
3-4周打造身材100
· · · · · · (收起)