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发表于2025-02-16
顾中一说:我们到底应该怎么吃? pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
【小编推荐】
小编的妈妈得糖尿病已经20多年了,爸爸去年查出来三高,小编自己在北京这样压力巨大的城市生活,没事儿就闹点小毛病,口腔溃疡啊,胃不好啊,失眠之类的小毛病。小编老公也是个深度宅人,坚持“生命在于静止”,也有不少身体上的小毛病。随着年龄的增长,我们大家也越来越注意身体健康,可是,网络上的养生信息太多了,该听谁的呢!
偶然有一次,在微博上关注到@营养师顾中一,是因为一条微博,顾老师晒出来妈妈用热水泡脚,把脚烫得通红,顾老师提醒大家说,老人都喜欢用热水泡脚,但一定要注意不要太烫的水,特别是糖尿病人。(糖尿病人的皮肤愈合能力比较差)。这一点刚好提醒了我!马上打电话给妈妈,她就最喜欢用很烫很烫的水泡脚了!这样的小细节,就是去医院里,医生也很难提醒到吧!
自那时一直关注顾老师的分享,在他的指导下,困扰我多年的“后青春期”痘痘也不再来烦扰了!
非常幸运的能够做这样一本书。把这些能在生活中实用的小细节呈现给大家。顾老师用他专业的知识,风趣的语言,以及非常细致实用的指导,让“养生”这件事情也变得时尚起来!
【内容简介】
微博上最红的营养师顾中一,用专业的知识,最通俗幽默的语言,向读者介绍每天怎么吃对身体最健康。同时,也针对现代都市人的生活习惯提出了一些宝贵的建议:长期睡眠不好怎么办,压力太大在应对高压工作时间内怎么补充营养,如何健康又有效的减肥。这本书不仅提醒大家在生活细节中注意身体的健康,又有非常实用具体的指导!
微信朋友圈分享的各种养生达人帖子,
真的可信吗?管用吗?安全吗?
加班、熬夜之后,长痘痘,口腔溃疡,
真的是“上火”吗?
爱美的妹子们天天喊减肥,只吃水果不吃饭?
你的减肥方法健康吗?有效吗?
高圆圆的营养师顾中一告诉你:
健康的饮食到底是怎么吃?
预防慢性病,吃出好精神、好气色、好身体!
给所有为梦想奋斗的人们最好的礼物!
要奋斗,要变漂亮,也要更健康!
【名人媒体推荐】
合理饮食是一个人健康的基础,现在网络信息很发达,大家能够接收到太多的健康信息。但因为这些信息的碎片化,不能够很好地指导一个人的饮食健康管理。顾老师的这本书全方位又非常通俗地给大家讲明白了如何安排饮食、如何辨别网络上的健康流言,非常实用的一本好书!——于康(北京协和医院临床营养科教授)
顾中一先生这本书,以一个专业营养师的角度,从年轻人的视角出发来解读大众关心的营养问题,写法别树一帜。这本书适合喜欢快速阅读方式的当代年轻读者。读者可以获得很多重要的饮食健康理念,也解除很多常见的困惑和误解。——范志红(中国农业大学食品科学博士)
身体健康,是一个人给自己,也是给身边的人最好的礼物。工作再忙也要好好吃饭,做好健康的管理。与每一个人共勉!——高圆圆(著名影星)
我算是个吃货,毫不挑食。我也是做环保的,所以在生活方面也追求自然和清新。吃的本质是为了健康,小顾这本书会让我们知道“吃货”和“饭桶”的区别,也会让我们吃得逆生长,吃得更幸福。——白云峰博士(中国青企协会副会长、国能中电董事长,电视节目主持人)
人们早已过了吃不好的年代,但要吃得明白,似乎还要费些时日。不过,看完这本书就差不多了。—— 姬十三(果壳网CEO)
民以食为天,如何吃好吃对确实是个大问题,听听小顾的建议也许会给您一些新的启发。——李天天 (丁香园创始人)
顾中一
毕业于四川大学华西临床医学院医学营养专业,清华大学医学院公共卫生专业硕士研究生。北京市营养学会营养宣教分会副秘书长,北京友谊医院营养师、北京营养师协会理事、高圆圆私人营养师。参与北京电视台《养生堂》、《我是大医生》、《健康北京》、《快乐生活一点通》、旅游卫视《美丽俏佳人》、《时尚健康》等节目录制。
微博200万粉丝,荣获北京卫生系统2012年度十大最具影响力个人微博 第一名
大量碎片化的知识,授人以鱼,不如授人以渔。但往往授人以渔太枯燥,授人以鱼又太肤浅。这可能就是好的科普文很难碰到的原因吧。
评分真的是非常强烈推荐的营养方面的书籍,高圆圆的御用营养师,满满的都是干货。
评分2015.7.30~8.28
评分大量碎片化的知识,授人以鱼,不如授人以渔。但往往授人以渔太枯燥,授人以鱼又太肤浅。这可能就是好的科普文很难碰到的原因吧。
评分运动是提高健康的首选。维生素C对女性意外的挺重要。发现自己蔬菜的摄入量远远不够。内容清楚明白,很好。
晚上真不应该写关于吃的书的书评,就算是关于健康的吃,也还是会勾起人的馋虫,毕竟我是一个吃货——虽然我不是一个普通的吃货。所以,想了想,我还是抓了几粒蔓越莓干放嘴里,冲了一杯红茶,和一杯璇悦家手制的柠檬老冰糖膏,然后继续写——这个架势真是很像韦小宝写毛笔字啊...
评分1食物多样,谷类为主,粗细搭配 2多吃蔬菜水果和薯类 3每天吃奶类,大豆及其制品。 多水果和蔬菜 1苹果和梨,草莓和葡萄 深色蔬菜和豆类 豆类特别是大豆食物是我国的传统美味。 多谷物 1燕麦片 多奶 1牛奶 2酸奶 3奶酪 4豆奶 多高蛋白 1海鱼 瘦肉 豆类 豆制品以及一定坚果。 ...
评分同时买了该怎样吃 就该这样吃以及营养圣经 看完营养圣经再来看的这两本 对比之下 比起优点 我更想吐槽缺点 1,也许这只是科普文 所以在大纲排版上一点都不严谨 什么乱七八糟组成的一章又一章 多的不想说 看看营养圣经的目录 2,废话多 虽然不算太多 但真的不太喜欢 3,和很多鸡...
评分【个人札记】 最近连看了两本营养学的书,虽然极其浅易,甚至有口水书的嫌疑,确实有人质疑营养学是否为伪科学。但是我必须要承认,这两本营养学入门书给我的震撼是相当大的。 首先是理论,我以为自己已经是一个比较注重健康的人了,在此之前,垃圾食品几乎不碰,绿叶蔬菜和水...
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