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发表于2025-01-08
程序員健康指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
本書是為程序員量身製作的健康指南,針對頭痛、眼部疲勞、背部疼痛和手腕疼痛等常見的問題,簡要介紹瞭其成因、測試方法,並列齣瞭每天的行動計劃,從運動、飲食等方麵給齣詳細指導,幫助程序員在不改變工作方式的情況下輕鬆擁有健康。
本書適閤程序員、長期伏案工作的其他人群以及所有關心健康的人士閱讀。
Joe Kutner
運動員和健身教練齣身的資深程序員,住在美國的火箭城亨茨維爾。Joe從事軟件開發十餘年,專業特長有Ruby、Java以及iOS等。他曾服務於IBM等國際知名公司,也曾在創業公司打拼,現在是一位Ruby獨立開發者,不僅為各種規模的公司構建Ruby和JRuby的應用,而且還嚮很多開源項目貢獻代碼,其中包括TorqueBox和Warbler。
不是程序員也可以讀,更重要的是,照著做。
評分就是管不住嘴。
評分其實也沒什麼稀奇的,吃好喝好睡好多運動。不過因為給程序員(和其他久坐職業)寫的,還是有很多非常珍貴的內容的,比如對手腕和脊椎健康的測試和保護,不保證你八塊腹肌但是保證你健康的小鍛煉什麼的。
評分衝著第六章去的
評分其實看總結好的書評即可
--对我有用或有启发的内容: 第1和第10章的健康测验 第2章-走路(walking)的好处 第3章-坐的危害和站的危害 第8章-番茄工作法与锻炼的结合 第9章-vitamin D和晒太阳 以及一些把我熟知的知识与健康联系起来的内容。 --对我没用的内容: 第4章-diet(对肥胖的人很有用) 第5-7...
評分一个ruby程序员写了一本关于健康的书。作者的观点可不是瞎想的哦,都是引用发表的文章中介绍的方法。随着年龄的增大,明显感觉自己身体越来越不好,所以保持健康的身体越发重要。根据书中的介绍,自己有可能坚持做下来的有: 1.站立开会 2.每1个小时休息5分钟,每20分钟换一个...
評分--对我有用或有启发的内容: 第1和第10章的健康测验 第2章-走路(walking)的好处 第3章-坐的危害和站的危害 第8章-番茄工作法与锻炼的结合 第9章-vitamin D和晒太阳 以及一些把我熟知的知识与健康联系起来的内容。 --对我没用的内容: 第4章-diet(对肥胖的人很有用) 第5-7...
評分一个ruby程序员写了一本关于健康的书。作者的观点可不是瞎想的哦,都是引用发表的文章中介绍的方法。随着年龄的增大,明显感觉自己身体越来越不好,所以保持健康的身体越发重要。根据书中的介绍,自己有可能坚持做下来的有: 1.站立开会 2.每1个小时休息5分钟,每20分钟换一个...
評分最近生病的缘故找来这本书翻翻,算是亡羊补牢啦。着重看了关于眼睛和头痛的第五章,除去书中的例证,做一下小小的总结: 关于眼睛: 经常性做完整,详细的眼科检查; 眼镜度数要正确; 显示器距离眼睛51cm-101cm之间; 拿一本书接近显示器,若书被照亮,说明显示器亮度过高(...
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