具体描述
《气功入静之门》为北京中医药大学刘天君教授八十年代末所著，对气功的概念，入静的境界，入静的机理，入静的效益，入静的准备，入静的操作，入静的偏差，等各个层次与方面，与现代科学相结合，做了系统的阐述。对了解探究入静、禅定、坐忘、瑜伽具有重要的参考价值。
此书获1992年全国图书“金钥匙”奖，获1994年在美国召开的世界传统医学大会“金杯二等奖”。
作者简介
刘天君，男，1949年12月生，汉族，中共党员，
1983年毕业于北京中医药大学中医系，获医学学士学位。
1988年毕业于北京中医药大学中医系方剂学专业，获医学硕士学位。
北京中医药大学针灸学院临床教学部教授，硕士生导师，主任医师。
全国气功教育研究会秘书长，中国医学气功学会理事，世界医学气功学会理事，中国健身气功协会常务委员，国家中医药管理局医疗气功考试委员会委员。
目录信息
1.1 兩個概念
1.2 入靜與三調
1.3 入靜與功種、功目
II 入靜的境界
2.1 表達的困難
2.2 入靜的層次
2.3 入靜的體驗
2.3.1 感覺體驗
2.3.2 情緒體驗
2.4 入靜與動
III 入靜的机理
3.1 調心机理
3.1.1 思維的一般知識
3.1.2 感覺思維
3.1.3 情緒思維
3.1.4 大腦的生理化活動
3.2 調息机理
3.2.1 對呼吸認識的深化
3.2.2 入靜呼吸形式
3.2.3 入靜呼吸机理
3.2.4 呼吸與內氣
3.3 調身机理
3.3.1 入靜常用姿式
3.3.2 入靜姿式机理
IV 入靜的效益
4.1 治療疾病
4.2 增進健康
4.2.1 調理心身
4.2.2 延緩衰老
4.3 開發潛能
4.4 認識世界
V 入靜的准備
5.1 日常身心調攝
5.1.1 心理方面
5.1.2 生理方面
5.2 功前事宜安排
5.2.1 客觀方面
5.2.2 主觀方面
VI 入靜的操作
6.1 操作的基本原則
6.2 調心操作
6.2.1 思維操作
6.2.2 情緒操作
6.3 調息操作
6.3.1 呼吸氣息操作
6.3.2 呼吸形式操作
6.4 調身操作
6.4.1 姿式調配依據
6.4.2 姿式操作要領
6.5 三調的协調統一
VII 入靜的偏差
7.1 偏差的判定及原因
7.2 偏差的類型與糾正
VIII 附： 入靜飄化功
8.1 設計思想
8.2 操作方法
IX 後 記
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
从一个完全的门外汉的视角来看，《气功入静之门》这本书的设计和内容编排都显得非常用心。首先，它的排版清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适，即便长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。每一章节的划分都逻辑性很强，从基础的概念入手，逐步深入到更复杂的练习方法，这种层层递进的方式，让我在学习过程中不会感到迷茫。书中的插图也并非是可有可无的点缀，而是起到了非常重要的辅助作用。那些描绘身体姿势、呼吸技巧的插图，清晰准确，让我能够准确地模仿和练习，避免了因为动作不当而可能产生的误解或伤害。我尤其欣赏书中关于“意念”的讲解。通常在谈论气功时，人们会比较关注呼吸和动作，但这本书却将“意念”放在了一个非常重要的位置。它解释了意念在气功练习中的核心作用，以及如何通过训练来引导和集中意念。这对我来说是一个全新的视角，也让我对气功有了更深层次的理解。书中提供了一些具体的意念引导练习，比如想象身体内部能量的流动，或者将意念集中在某个穴位上。这些练习虽然看似简单，但却需要持续的练习和耐心。每次练习，我都能感受到大脑的活跃程度在变化，从一开始的思绪万千，到逐渐能够集中注意力，这种进步让我感到非常鼓舞。这本书的书写风格也非常平实，没有过多华丽的辞藻，而是用一种真诚、务实的态度来传达知识。作者在书中引用了一些经典的养生理论，但并没有将它们变成枯燥的学术论述，而是用一种易于理解的方式进行了解释。
评分《气功入静之门》这本书，给我最大的感受是它的“系统性”和“实用性”。它不是那种零散的、点到为止的介绍，而是构建了一个完整的体系，从理论到实践，环环相扣，非常容易跟随。我尤其欣赏书中关于“循序渐进”的理念。作者并没有鼓励我去追求速成，而是强调打好基础的重要性。每一个练习方法，都是建立在前一个练习方法之上，层层递进，让我感觉每一步都走得踏实而稳健。我记得书中提到，初学者可能会遇到“心念散乱”的情况，这在我刚开始练习时确实是如此。我的思绪总是像脱缰的野马一样，无法停歇。但是，当我仔细阅读了书中关于如何应对“心念散乱”的章节，并按照其中的建议去练习时，我发现自己的情况有了明显的改善。我学会了如何温和地将注意力拉回到呼吸上，而不是因为思绪的飘移而感到沮丧。这种“不放弃”的精神，也是这本书带给我的重要一课。它让我明白，修炼的道路上，遇到困难是正常的，重要的是如何调整心态，坚持下去。随着我练习的深入，我不仅感受到身体上的变化，比如精力更加充沛，睡眠质量提高，更重要的是，我的内心也变得更加平和和安定。
评分这本书带来的改变，绝不仅仅局限于我个人的身心状态，它甚至在潜移默化地影响着我与他人的互动方式。在接触《气功入静之门》之前，我是一个容易焦虑、情绪起伏较大的人。在工作和生活中，我常常会因为一些小事而烦躁不安，甚至对身边的人发脾气。这种负面情绪不仅影响了自己的心情，也给周围的人带来了困扰。然而，自从我开始研读这本书，并尝试将其中的理念融入到自己的生活中，我发现自己渐渐能够以一种更加平和、更加包容的心态去面对各种情况。书中关于“观照”的章节，让我学会了如何清晰地认识自己的情绪，而不被情绪所裹挟。我开始明白，情绪就像潮水一样，有起有伏，重要的是如何在潮水来临时，找到那个不为所动的“我”。通过书中的引导，我练习在感受到负面情绪时，先深呼吸几次，然后尝试去理解这种情绪产生的根源，而不是立即做出反应。这种“暂停”的习惯，让我避免了许多不必要的冲突和误会。我发现，当我能够更好地管理自己的情绪时，我与他人的沟通也变得更加顺畅。我不再急于表达自己的观点，而是更加愿意倾听对方的想法。我学会了用一种更加 empatica（同理心）的方式去理解他人的处境，并给予支持和理解。这种改变，让我感到前所未有的轻松和喜悦。我也收到了来自朋友和家人的积极反馈，他们都说我变得更加沉稳、更加有耐心了。这让我更加坚信，这本书所提供的不仅仅是关于气功的知识，更是一种对生活智慧的启迪。它让我意识到，真正的强大并非来自外在的力量，而是源于内心的宁静与平衡。
评分我一直认为，真正的智慧不是来自于书本的堆砌，而是来自于实践的体悟。《气功入静之门》这本书，恰恰是引导我去进行这样一种体悟的绝佳载体。它没有空洞的口号，也没有虚幻的承诺，而是用一种非常务实的方式，告诉你如何通过具体的练习来达到身心的和谐。书中的一些关于“放松”的论述，让我大开眼界。我过去总以为放松就是指身体不动，或者就是那种“葛优瘫”式的状态。但这本书让我明白，真正的放松是一种由内而外的深度放松，它涉及到身体的每一个细胞，每一个神经。作者用“如水一样”的比喻来形容身体的放松状态，让我对此有了更清晰的认知。我开始尝试在日常生活中，有意识地去放松自己的肩膀、颈部、下巴，这些平时容易积聚紧张的部位。我发现，即使只是简单地做一个小小的放松动作，也能带来意想不到的舒缓效果。这本书也让我认识到，情绪和身体是相互关联的。当我感到紧张或焦虑时，我的身体也会随之紧绷，反之亦然。通过练习入静，我学会了如何打破这种恶性循环。当我感觉到情绪的波动时，我不再强行压抑，而是先让身体放松下来，让情绪自然流淌，然后我再以一种更加理性的方式去面对它。这种方法，不仅让我摆脱了许多不必要的烦恼，也让我对自己的情绪有了更强的掌控力。
评分当我第一次翻阅《气功入静之门》时，我就被书中那种返璞归真的语言风格所吸引。它没有那些晦涩难懂的术语，也没有那些故弄玄虚的神秘感，而是用一种非常朴实、真诚的方式，向我揭示了气功入静的奥秘。书中的一些关于“放松”的描述，让我深刻反思了自己过去的生活方式。我一直以来都习惯于紧绷着身体，尤其是在面对压力的时候，我的肩膀和脖子总是会不自觉地僵硬。这本书让我明白，这种身体的僵硬，其实也是心灵的一种反映。通过练习书中介绍的身体放松技巧，我开始能够有意识地去释放那些积累的紧张。每一次练习，都像是在给我的身体做一次“深度按摩”，那种舒展和放松的感觉，真的是难以言喻。我发现，当我身体放松下来后，我的思维也变得更加清晰，情绪也更加稳定。这本书还让我对“呼吸”有了全新的认识。我过去只是简单地认为呼吸就是吸气和呼气，但这本书却将呼吸描述成一种生命能量的载体，它与我们的身心健康息息相关。我开始学习如何通过控制呼吸来调整自己的状态，比如在感到焦虑时，通过深长而舒缓的呼吸来 calming（镇定）自己。这种将呼吸作为一种工具来运用，对我来说是一个巨大的突破。
评分在翻阅了无数关于身心修炼的书籍后，我偶然遇到了《气功入静之门》。初次拿起这本书，我并没有抱有太高的期望，毕竟市面上的同类书籍实在太多，良莠不齐。然而，当我深入阅读后，我惊喜地发现，这本书并非仅仅是在堆砌理论，而是真正地引导我一步步走向内心平静的殿堂。它没有那些故弄玄虚的辞藻，也没有那些令人望而却步的艰涩术语，而是用一种非常贴近生活、易于理解的方式，阐述了气功入静的核心理念与实践方法。作者仿佛是一位循循善诱的长者，耐心地为我描绘了一条通往内在宁静的清晰路径。他并没有直接灌输“你应该怎么做”，而是通过深入浅出的讲解，让我自己去体会、去感悟。书中关于“静”的探讨，尤其让我印象深刻。它不仅仅是指身体的放松，更是指一种精神上的安宁，一种从纷繁复杂的思绪中抽离出来的能力。作者用大量生动的比喻和生活化的例子，将这种抽象的概念具体化，让我不再感到模糊和遥远。我开始尝试书中所介绍的一些基础练习，比如静坐时的呼吸调整，身体的放松技巧，以及如何将注意力引导到身体的特定区域。一开始，我确实会遇到一些困难，比如思绪依然纷乱，身体不自觉地会有一些小动作。但是，每当我感到沮丧时，我都会回过头来重读书中的某些章节，那些文字仿佛有魔力一般，总能给予我新的启发和鼓励。我发现，这本书不仅仅是提供了一套方法，更重要的是它改变了我对待“困难”的态度。它让我明白，修炼并非一蹴而就，而是一个循序渐进、不断调整的过程。每一次的尝试，无论成功与否，都是一种宝贵的经验。我开始更加关注自己的内心感受，学会倾听身体发出的声音，而不是一味地追求外在的成就。这种内省的习惯，逐渐渗透到我的日常生活中，让我对周围的世界有了更深的理解。
评分《气功入静之门》这本书，真的像是为我量身定做的。我一直对中国传统的养生文化很感兴趣，也尝试过一些其他的书籍，但总感觉它们要么过于理论化，要么就是缺乏系统的指导。直到我遇到了这本书，我才找到了那种“对味”的感觉。它不像某些书籍那样，上来就讲一些玄之又玄的概念，让你摸不着头脑。而是从最基础的呼吸调整讲起，一步一步地引导我认识自己的身体，感受身体内部的能量。书中的一些关于“气感”的描述，非常贴切。在刚开始练习的时候，我也曾有过类似的体验，身体某个部位会有麻麻的、热热的感觉，我曾以为是自己产生了幻觉，但这本书的解释让我明白了，那可能就是身体在发出信号，是能量在流动的表现。这种被理解的感觉，让我对继续练习充满了信心。我尤其喜欢书中所介绍的一些特定练习方法，它们都非常注重细节，比如如何调整坐姿，如何放松身体的各个部位，甚至是如何控制呼吸的深度和频率。这些细节的指导，对于初学者来说至关重要，它能够帮助我们避免走弯路。我发现，在练习了这些方法之后，我不仅身体变得更加放松，精神上也感觉更加充沛。以前我经常会感到疲劳，尤其是在工作了一天之后，身体总是提不起精神。但现在，即使是忙碌的一天，我也能感觉到身体里有一种源源不断的能量。
评分《气功入静之门》这本书，对于我这样长期以来在都市喧嚣中奔波的人来说，简直是一股清流。它提供了一个远离尘嚣、回归内心的途径。我尤其欣赏书中关于“意念的引导”的讲解，这部分内容是我之前在其他书籍中很少接触到的。作者细致地描述了如何通过意念来激活身体的能量，如何将意念集中在特定的部位，从而达到疏通经络、调和气血的目的。刚开始练习的时候，我曾怀疑自己的意念是否足够强大，是否能够真正产生效果。但书中的引导非常具体，比如让你想象身体像一棵大树，根扎大地，枝叶向天，这种具象化的引导，让我能够更容易地将自己的意念集中起来。随着练习的深入，我开始能够感受到身体内部微妙的变化，那种麻麻的、热热的、或者是一种轻盈的感觉，都是之前从未有过的体验。这让我更加坚信，身体本身就蕴含着巨大的能量，而气功入静，就是一种唤醒和释放这种能量的方法。这本书让我明白，真正的强大，来自于内心的平静和力量的觉醒，而这本书，正是开启这份力量的钥匙。
评分自从我开始接触《气功入静之门》，我发现自己对于“时间”的感知也发生了奇妙的变化。在没有阅读这本书之前，我总是感觉时间过得太快，每天忙忙碌碌，却感觉一事无成。我常常会陷入一种“时间焦虑”之中，担心自己无法完成所有的事情，或者错过了什么重要的机会。然而，随着我越来越深入地练习书中所介绍的入静方法，我开始体验到一种“慢下来”的感觉。在练习静坐时，我不再急于达到某种“入定”的状态，而是全然地专注于当下的呼吸，感受身体的每一个细微变化。在那个过程中，时间仿佛停止了流动，我又或者说，我与时间融为了一体。我不再去计算时间过去了多久，而是全身心地投入到当下的体验之中。这种状态的出现，让我对“高效”有了全新的理解。我发现，与其在匆忙和焦虑中追赶时间，不如放慢脚步，将注意力集中在当下正在做的事情上，反而能更有效率地完成任务。而且，在这种状态下，我做出的决策也更加清晰、更加明智。因为我不再被外界的干扰和内心的杂念所影响，而是能够以一种更加冷静、更加客观的态度去分析问题。书中所倡导的“静”的哲学，不仅仅是对身体的放松，更是对心灵的沉淀。它让我学会了如何与自己和解，如何与时间和谐相处。这种由内而外的改变，让我感到非常深刻。
评分说实话，我一开始拿到《气功入静之门》这本书的时候，对“气功”这个词多少有些敬畏，总觉得它是一种比较神秘或者高深的学问，普通人可能难以企及。但读完这本书，我的这种观念彻底被颠覆了。它用一种非常接地气的方式，将气功入静的精髓展现出来，让我觉得原来这并不是什么遥不可及的境界，而是我们每个人都可以通过努力去实现的。书中关于“专注”的论述，对我启发很大。作者指出，在我们日常生活中，我们的注意力常常是分散的，我们同时在想很多事情，结果是什么都做不好。而气功入静，就是要学会将注意力集中起来，找到那个“静止的中心”。我开始尝试将书中的练习方法应用到我的工作和生活中。比如，在做一项任务时，我不再边做边想其他的事情，而是全身心地投入到当前的这项任务中。我发现，当我能够真正做到专注时，我的效率会大大提高，而且完成的质量也更高。这种“沉浸式”的工作状态，让我感觉非常有成就感。这本书也让我明白，入静并非意味着完全的“无为”，而是要在“有为”中寻求“无为”的智慧。它教我如何在忙碌的生活中，为自己创造一片宁静的空间，让心灵得到休憩和滋养。
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