再見，前任先生 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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這不是一本分手治愈雞湯，這是一部有技術含量的心理學療法。

要流浪幾張雙人床，纔決心把前任遺忘？ 怎麼科學驗證自己的分手是不是分錯瞭？ 怎樣纔能1個人偷偷地、科學地忘記舊情人？ 為什麼忘不掉前任的女人，容易發胖？

英國Divorce Shift心理訓練營創立人， 獨傢心理 秘製療法，首次簡體中文版揭秘。用SHIFTS轉移心理療法，7步科學閤理忘記前任。 總要為想愛的人不想活，纔跟該愛的人生活。

請停止讓人心煩、心痛的雞湯說教，遞給有傷的閨蜜這本有技術含量的心理學療法。

作者簡介：

Marina Person，英國最牛前任心理作傢、女性演講傢、英國《衛報》、《每日郵報》專欄作者，星空衛視情感節目女嘉賓主持。30歲之前緻力於被現任甩成前任，抽煙酗酒暴食嗑藥的資深怨婦。30歲之後洗心革麵，專修心理學和神經語言學，目前著有《你有權在關係中犯錯》等書籍。目前為英國Divorce Shift心理訓練營創立人，用科學心理療法幫助更多女同胞走齣前任陰影。

目錄：
獻詞
評論
引言
1. 要有多堅強，人類纔敢對前任念念不忘
2. 隻有經曆過前任的女人，纔聽得懂的3個神話
3. 有7種女人，是一輩子也忘不掉前任的
4. SHIFTS模型：如何7步科學閤理忘記前任
5. 測一測：前任在你心裏，已經走瞭多遠
6. 練習：扒開皮膚的紋理，告彆情緒的過山車
第一步：（SHIFTS）決心
1. 要流浪幾張雙人床，纔決心把前任遺忘
2. 科學證實：忘不掉前任的女人，容易變胖
3. 測一測：你心裏最深的害怕是什麼？
因為害怕孤單，所以拒絕溫暖
因為害怕失去，所以自我欺騙
害怕把我丟瞭，所以不敢把“我們”丟瞭
因為害怕結局，所以不如不見
因為害怕會輸，所以成熟錶演
因為害怕明天，所以拖延今天
因為害怕痛苦，所以塵封想念
害怕旁人的眼，害怕父母的臉
4. 我和前任的故事：像我往日還未抽煙，不知你怎麼變遷
5. 練習：如果，忘記你已經無法避免
第二步：（See) 內觀
1. 成見：大腦裏的無賴房客
2. 前任不順眼的地方，不用粉墨
3. 我就是我，是顔色不一樣的花朵
練習：看前任不順眼，怎麼活？
案例學習：離開前任的“女人花”，如何盛開得赤裸裸
4. 宇宙全息模型，也無法把前任化成泡沫
5. 內觀於心，前任隻是你的另一種結果
6. 彆讓憤怒，把你的靈魂捕獲
7. 練習：如何想起前任，心裏不再窩火
第三步：（Heal) 愈療（上）
1. 二個人的閤影，其實擠著4個人
2. 受害者循環圈——警惕“前任緊箍咒”傷腎
3. 拖拉機效應——為什麼前任的傷越來越深
4. 對自己負責，燒完美好青春換一個吻痕
5. 正嚮循環圈——敲開心裏那座墳
6. 中國太極圖裏隱藏的秘密：忘記前任
7. 打開未來生活藍圖，迎接又一春
8. 哪種姑娘最擅長把“現任”改造成“前任”
9. “踩在雞蛋殼上”的關係，不如轉身
10. 分手瞭，還要不要把前任當人
11. 案例學習：處理老公的前任，不認真的女人纔是大神
12. 練習：重寫和前任的故事，拔掉痛苦的根
第三步：（Heal) 愈療（下）
1. 測一測：你的潛意識，貼瞭哪些“記憶標簽”
2. 物理“無量之網”，也停不住前任的時間
3. 練習：空白畫布，如何讓潛意識浮現
4. 利用宇宙吸引力法則，重寫愛情的信念
5. 案例學習：為什麼總是吸引負心漢
6. 不斷分手，其實是“情感藍圖”早已注定的預言
自我認知的概念
“情感藍圖”的重現
7. 練習：如何改變“情感藍圖”的預言？
第四步：（Inquire）探尋
1. 為什麼他的每句解釋，你聽著都像扯謊
2. 一個人的時候，你是否對前任有過鬍思亂想
3. 案例學習：玩失蹤的前任（們），是安康還是荒唐
4. 練習：如何停止對一個人的鬍思亂想
5. 是否前任的結局，都逃不過心寒和失望
6. 案例學習：打敗你的不是前任的小三，而是期望
7. “有力的問題”——是質詢一切，還是欲蓋彌彰
8. 練習：如何減少失望，不再惶之與愛相抗
第五步：（Focus) 關注
1. 6歲前，你對前任的情緒反應已經注定
2. 戰鬥或逃跑反應
3. 蘇格拉底的因果法則，不治相思病
4. 是哪個“小壞蛋”，斷瞭你和前任的情
“非黑即白”綜閤徵
“以偏概全”綜閤徵
“他讓我感覺”綜閤徵
小結：前任是盤剩菜，變質還吃會要命
5. 如何與前任“散買賣不散交情”？
說齣真實感受，勝過發神經
其實你不懂一個神奇的字：“請”
6. 練習： 這樣和前任討論事情，他一定答應
7. 案例學習：看“糾結小姐”如何變聰明
8. 世上所有高大威武的前任，都最害怕“傾聽”
9. 我和前任的故事——他硬……你彆硬
第六步：（Transform）轉移
1. 感恩——打開前任的枷鎖
2. 如何讓好多好男人，自己上門來找我
3. 用熱力學第一定律，治愈離開他的難過
4. 案例學習：赴過湯，蹈過火，為何沿途沒愛河
5. 前任留給你的禮物，並不僅僅是爛蘋果
6. 練習：如何把前任打包成完美包裹
7. 案例學習：蘇小姐的分手，是否真正快樂
8. 目光放遠一點，其實你沒有那麼寂寞
9. 如果當初不分手，我們現在會不會更好過
10. 案例學習：怎麼驗證你的分手是不是分錯？
11. 感恩自己：還剩我自己，對自己不離不捨
12. 練習：寫感恩日記，將漫天難過拋到銀河
第七步：（Support) 支持
1. 世道這麼亂，堅強給誰看
2. 有過前任，纔懂得誰是真心溫暖
3. 案例學習：打開前任“地牢”，再把相思寄巫山
4. 揭秘最後的一個咒語——“自我授權”
什麼是 “自我授權”
迎接7個驚喜，心潮不再掀狂瀾
5. 練習：沒有前任的人生，你的地球該怎麼轉
6. 運用“女性化力量”，此生桃花不會斷
7. 練習冥想，詫喜榮光永不黯
後記：感謝那是你，雖然沒有陪我到最後
· · · · · · (收起)