再见，前任先生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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这不是一本分手治愈鸡汤，这是一部有技术含量的心理学疗法。

要流浪几张双人床，才决心把前任遗忘？ 怎么科学验证自己的分手是不是分错了？ 怎样才能1个人偷偷地、科学地忘记旧情人？ 为什么忘不掉前任的女人，容易发胖？

英国Divorce Shift心理训练营创立人， 独家心理 秘制疗法，首次简体中文版揭秘。用SHIFTS转移心理疗法，7步科学合理忘记前任。 总要为想爱的人不想活，才跟该爱的人生活。

请停止让人心烦、心痛的鸡汤说教，递给有伤的闺蜜这本有技术含量的心理学疗法。

作者简介：

Marina Person，英国最牛前任心理作家、女性演讲家、英国《卫报》、《每日邮报》专栏作者，星空卫视情感节目女嘉宾主持。30岁之前致力于被现任甩成前任，抽烟酗酒暴食嗑药的资深怨妇。30岁之后洗心革面，专修心理学和神经语言学，目前著有《你有权在关系中犯错》等书籍。目前为英国Divorce Shift心理训练营创立人，用科学心理疗法帮助更多女同胞走出前任阴影。

目录：
献词
评论
引言
1. 要有多坚强，人类才敢对前任念念不忘
2. 只有经历过前任的女人，才听得懂的3个神话
3. 有7种女人，是一辈子也忘不掉前任的
4. SHIFTS模型：如何7步科学合理忘记前任
5. 测一测：前任在你心里，已经走了多远
6. 练习：扒开皮肤的纹理，告别情绪的过山车
第一步：（SHIFTS）决心
1. 要流浪几张双人床，才决心把前任遗忘
2. 科学证实：忘不掉前任的女人，容易变胖
3. 测一测：你心里最深的害怕是什么？
因为害怕孤单，所以拒绝温暖
因为害怕失去，所以自我欺骗
害怕把我丢了，所以不敢把“我们”丢了
因为害怕结局，所以不如不见
因为害怕会输，所以成熟表演
因为害怕明天，所以拖延今天
因为害怕痛苦，所以尘封想念
害怕旁人的眼，害怕父母的脸
4. 我和前任的故事：像我往日还未抽烟，不知你怎么变迁
5. 练习：如果，忘记你已经无法避免
第二步：（See) 内观
1. 成见：大脑里的无赖房客
2. 前任不顺眼的地方，不用粉墨
3. 我就是我，是颜色不一样的花朵
练习：看前任不顺眼，怎么活？
案例学习：离开前任的“女人花”，如何盛开得赤裸裸
4. 宇宙全息模型，也无法把前任化成泡沫
5. 内观于心，前任只是你的另一种结果
6. 别让愤怒，把你的灵魂捕获
7. 练习：如何想起前任，心里不再窝火
第三步：（Heal) 愈疗（上）
1. 二个人的合影，其实挤着4个人
2. 受害者循环圈——警惕“前任紧箍咒”伤肾
3. 拖拉机效应——为什么前任的伤越来越深
4. 对自己负责，烧完美好青春换一个吻痕
5. 正向循环圈——敲开心里那座坟
6. 中国太极图里隐藏的秘密：忘记前任
7. 打开未来生活蓝图，迎接又一春
8. 哪种姑娘最擅长把“现任”改造成“前任”
9. “踩在鸡蛋壳上”的关系，不如转身
10. 分手了，还要不要把前任当人
11. 案例学习：处理老公的前任，不认真的女人才是大神
12. 练习：重写和前任的故事，拔掉痛苦的根
第三步：（Heal) 愈疗（下）
1. 测一测：你的潜意识，贴了哪些“记忆标签”
2. 物理“无量之网”，也停不住前任的时间
3. 练习：空白画布，如何让潜意识浮现
4. 利用宇宙吸引力法则，重写爱情的信念
5. 案例学习：为什么总是吸引负心汉
6. 不断分手，其实是“情感蓝图”早已注定的预言
自我认知的概念
“情感蓝图”的重现
7. 练习：如何改变“情感蓝图”的预言？
第四步：（Inquire）探寻
1. 为什么他的每句解释，你听着都像扯谎
2. 一个人的时候，你是否对前任有过胡思乱想
3. 案例学习：玩失踪的前任（们），是安康还是荒唐
4. 练习：如何停止对一个人的胡思乱想
5. 是否前任的结局，都逃不过心寒和失望
6. 案例学习：打败你的不是前任的小三，而是期望
7. “有力的问题”——是质询一切，还是欲盖弥彰
8. 练习：如何减少失望，不再惶之与爱相抗
第五步：（Focus) 关注
1. 6岁前，你对前任的情绪反应已经注定
2. 战斗或逃跑反应
3. 苏格拉底的因果法则，不治相思病
4. 是哪个“小坏蛋”，断了你和前任的情
“非黑即白”综合征
“以偏概全”综合征
“他让我感觉”综合征
小结：前任是盘剩菜，变质还吃会要命
5. 如何与前任“散买卖不散交情”？
说出真实感受，胜过发神经
其实你不懂一个神奇的字：“请”
6. 练习： 这样和前任讨论事情，他一定答应
7. 案例学习：看“纠结小姐”如何变聪明
8. 世上所有高大威武的前任，都最害怕“倾听”
9. 我和前任的故事——他硬……你别硬
第六步：（Transform）转移
1. 感恩——打开前任的枷锁
2. 如何让好多好男人，自己上门来找我
3. 用热力学第一定律，治愈离开他的难过
4. 案例学习：赴过汤，蹈过火，为何沿途没爱河
5. 前任留给你的礼物，并不仅仅是烂苹果
6. 练习：如何把前任打包成完美包裹
7. 案例学习：苏小姐的分手，是否真正快乐
8. 目光放远一点，其实你没有那么寂寞
9. 如果当初不分手，我们现在会不会更好过
10. 案例学习：怎么验证你的分手是不是分错？
11. 感恩自己：还剩我自己，对自己不离不舍
12. 练习：写感恩日记，将漫天难过抛到银河
第七步：（Support) 支持
1. 世道这么乱，坚强给谁看
2. 有过前任，才懂得谁是真心温暖
3. 案例学习：打开前任“地牢”，再把相思寄巫山
4. 揭秘最后的一个咒语——“自我授权”
什么是 “自我授权”
迎接7个惊喜，心潮不再掀狂澜
5. 练习：没有前任的人生，你的地球该怎么转
6. 运用“女性化力量”，此生桃花不会断
7. 练习冥想，诧喜荣光永不黯
后记：感谢那是你，虽然没有陪我到最后
· · · · · · (收起)