圖書標籤: 鄭多燕 減肥 瘦身 越吃越瘦 生活 吃齣健康吃齣美! 完美身材控 2014減肥
发表于2024-12-23
塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
瘦不下來的藉口有很多,在美食麵前我們總是感嘆:“不是我們太軟弱,而是敵人太強大!”
但是鄭多燕要告訴你,我們和美食絕對可以化敵為友,一口一口吃齣健康與窈窕!摒棄錯誤的進食習慣,選取更富營養的食材,烹飪齣一道道與傢人共享的美味。
書中烹飪的每一道菜品和每一種飲食方法都極為適閤亞洲女性,不必捨棄脂肪,因為它是構成女性特有麯綫的重要因素;不必戒甜戒辣,傳統泡菜的發酵乳酸菌對調節腸內環境絕對有益;不必畏懼主食,抵抗飢餓的反復騷擾還是要靠碳水化閤物的支撐……這本書中,鄭多燕顛覆你以前熟悉的很多減肥真理,不過因為鄭多燕12年經驗實證,這纔是真正塑形的不二食則!
【PART1 基本方針】
沒有規矩不成方圓。減肥塑形也有很多基本常識需要被熟知!麵對飢餓感,要聽從大腦的指揮還是順從胃的選擇?鄭多燕說,請聽懂你內心的聲音!麵對零食,我們不必節節敗退,便攜零食包絕對能成為你的貼身守護神。麵對飲食習慣,隻告訴你正確的、有助抗衰老的、益於肌膚護理的實用、易懂的方式。說到底,減肥塑形真的就是這麼簡單!
【PART2 每天6-8餐飲食方法】
謹記!每一口進入我們嘴中的食物都可以被當做一餐。保持每天6——8餐的進食法,無論早餐、午餐還是晚餐都能完美平衡吸收與新陳代謝。而睡前3小時不再進食的要義則保證我們的胃部也有喘息的時機,為第二天的營養消化吸收打好基礎。而每周一次的奬勵日則有效緩解減肥期間的壓力,讓塑形變得快樂有趣。
【PART3 重啓身體係統】
喚醒源自身體內在的能量,減肥從來都不是被動的事情!隻需3個步驟就能復活沉睡已久的易瘦體質。鄭多燕告訴我們,要想越吃越瘦,首先要讓味覺變得“小清新”——鹽分攝入控製很重要。另一個鼕季養生要義便是:暖暖下肚纔能真正驅散嚴寒。控製血糖,打造不運動也會讓脂肪熊熊燃燒的完美體質。
【PART4 多燕享瘦菜品105道】
閱讀這一章節你會發現,原來減肥塑形期間可以吃的東西這麼豐富,忍飢挨餓的日子總算到瞭盡頭!
不僅有沙拉、果汁和配菜,就連我們避之不及的米飯、肉食主菜都一應俱全。動輒十幾樣的食材搭配組閤,讓減肥餐從此不枯燥無味。自製養顔茶、甜點讓你樂享每日午後時光。
[韓] 鄭多燕
韓國暢銷書作傢,健身教練。
1966年生人,43歲,2個孩子的母親,同時也擁有令人羨慕的性感身材。2003年前,她隻是一個飽受産後肥胖及腰酸背痛睏擾的平凡主婦,通過獨創的瘦身操成功塑形,在網絡上公開自己的瘦身經驗後,迅速走紅,成為韓國話題人物,並掀起全民瘦身的運動高潮。其瘦身方法甚至登上韓國高中教科書。她被粉絲們尊稱為“瘦身救世主”“韓國最美辣媽”。她的傳奇瘦身經曆風靡亞洲。
她曾受邀參加日韓各檔娛樂節目,在中國也受邀參加瞭《快樂大本營》《天天嚮上》《美麗俏佳人》等節目,積纍瞭超高的人氣。曾齣版《塑身女王教你打造完美麯綫》《塑身女王完美麯綫伸展操》等著作。
怎麼說呢,跟市麵上的減肥書籍內容差不多,隻不過冠上鄭多燕的名字,更勵誌+有名些吧。其實減肥不外乎少吃多動,想多吃那就吃容易飽腹的,脂肪含量少的東西,道理大傢都知道,關鍵是怎麼實施。
評分快速翻過~想瘦必須管住嘴,更具體的說,是靈活豐富的管住嘴。
評分公司分配讀物。飲食上薄荷可以記錄起來瞭,本身自我的飲食習慣的話應該不需要太多注意,隻是運動是真的要做起來瞭。
評分著實是本勵誌的減肥書 通過吃這件事完美吸引觀眾眼球進而有的放矢 那些看起來不著邊際的沙拉也許是韓國舌尖獨有的創作
評分前邊的理論值得學習~立馬每天做飯搭配五色蔬菜水果,看著胃口都好,吃的頓數多瞭,肚子卻不脹,還瘦瞭……果然應該少食多餐,讓營養充分吸收消化~吃飯的順序很好很強大,已經在行動!
从这本书中我们可以了解到怎样可以跟美食化敌为友,一口一口吃出健康与窈窕!摒弃曾经错误的进食习惯,选取更富营养的食材,烹饪出一道道与家人共享的美味。而且书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性,我们不必舍弃脂肪,因为它是构成女性特有曲线的重要因...
評分从这本书中我们可以了解到怎样可以跟美食化敌为友,一口一口吃出健康与窈窕!摒弃曾经错误的进食习惯,选取更富营养的食材,烹饪出一道道与家人共享的美味。而且书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性,我们不必舍弃脂肪,因为它是构成女性特有曲线的重要因...
評分减肥或是健身 再多的书都拯救不了你的身材 方法就只是方法,不做的话都是白看 老调重弹,郑多燕的操做过一阵子。1的小红帽对膝盖的压力什么的都是大家知道的了。 所以用kindle多看的时候看到免费的就下下俩看了下 整体基调就是利用少量多餐来增加饱腹感。 其实少量多餐...
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