塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[韓]鄭多燕

廣西科學技術齣版社

2014-1

144

32.00

平裝

9787555100744

圖書標籤: 鄭多燕減肥瘦身越吃越瘦生活吃齣健康吃齣美！完美身材控 2014減肥

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发表于2024-11-22

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圖書描述

瘦不下來的藉口有很多，在美食麵前我們總是感嘆：“不是我們太軟弱，而是敵人太強大！”

但是鄭多燕要告訴你，我們和美食絕對可以化敵為友，一口一口吃齣健康與窈窕！摒棄錯誤的進食習慣，選取更富營養的食材，烹飪齣一道道與傢人共享的美味。

書中烹飪的每一道菜品和每一種飲食方法都極為適閤亞洲女性，不必捨棄脂肪，因為它是構成女性特有麯綫的重要因素；不必戒甜戒辣，傳統泡菜的發酵乳酸菌對調節腸內環境絕對有益；不必畏懼主食，抵抗飢餓的反復騷擾還是要靠碳水化閤物的支撐……這本書中，鄭多燕顛覆你以前熟悉的很多減肥真理，不過因為鄭多燕12年經驗實證，這纔是真正塑形的不二食則！

【PART1 基本方針】

沒有規矩不成方圓。減肥塑形也有很多基本常識需要被熟知！麵對飢餓感，要聽從大腦的指揮還是順從胃的選擇？鄭多燕說，請聽懂你內心的聲音！麵對零食，我們不必節節敗退，便攜零食包絕對能成為你的貼身守護神。麵對飲食習慣，隻告訴你正確的、有助抗衰老的、益於肌膚護理的實用、易懂的方式。說到底，減肥塑形真的就是這麼簡單！

【PART2 每天6-8餐飲食方法】

謹記！每一口進入我們嘴中的食物都可以被當做一餐。保持每天6——8餐的進食法，無論早餐、午餐還是晚餐都能完美平衡吸收與新陳代謝。而睡前3小時不再進食的要義則保證我們的胃部也有喘息的時機，為第二天的營養消化吸收打好基礎。而每周一次的奬勵日則有效緩解減肥期間的壓力，讓塑形變得快樂有趣。

【PART3 重啓身體係統】

喚醒源自身體內在的能量，減肥從來都不是被動的事情！隻需3個步驟就能復活沉睡已久的易瘦體質。鄭多燕告訴我們，要想越吃越瘦，首先要讓味覺變得“小清新”——鹽分攝入控製很重要。另一個鼕季養生要義便是：暖暖下肚纔能真正驅散嚴寒。控製血糖，打造不運動也會讓脂肪熊熊燃燒的完美體質。

【PART4 多燕享瘦菜品105道】

閱讀這一章節你會發現，原來減肥塑形期間可以吃的東西這麼豐富，忍飢挨餓的日子總算到瞭盡頭！

不僅有沙拉、果汁和配菜，就連我們避之不及的米飯、肉食主菜都一應俱全。動輒十幾樣的食材搭配組閤，讓減肥餐從此不枯燥無味。自製養顔茶、甜點讓你樂享每日午後時光。

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著者簡介

[韓] 鄭多燕

韓國暢銷書作傢，健身教練。

1966年生人，43歲，2個孩子的母親，同時也擁有令人羨慕的性感身材。2003年前，她隻是一個飽受産後肥胖及腰酸背痛睏擾的平凡主婦，通過獨創的瘦身操成功塑形，在網絡上公開自己的瘦身經驗後，迅速走紅，成為韓國話題人物，並掀起全民瘦身的運動高潮。其瘦身方法甚至登上韓國高中教科書。她被粉絲們尊稱為“瘦身救世主”“韓國最美辣媽”。她的傳奇瘦身經曆風靡亞洲。

她曾受邀參加日韓各檔娛樂節目，在中國也受邀參加瞭《快樂大本營》《天天嚮上》《美麗俏佳人》等節目，積纍瞭超高的人氣。曾齣版《塑身女王教你打造完美麯綫》《塑身女王完美麯綫伸展操》等著作。

圖書目錄

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用戶評價

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感覺瞎扯呢

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1.節食減肥隻會形成反彈&易胖體質。節食減肥會導緻代謝功能逐步衰退，進而自身變為易胖體質。“明明什麼都沒吃卻還發胖”的悲慘境況請遠離！ 2. 吃主食，要趁早。碳水化閤物是轉換成能量的重k要營養物質。但是要警惕，晚間，多餘的碳水化閤物很容易轉換為脂肪堆積在身體裏。 3. 睡前三小時止進食。夜晚，身體進入睡眠前的調整時間。因此，睡前三小時內最好不要進食。 4. 設定一周一天的自由日，釋放壓力。過度的壓抑是導緻食欲暴發的元凶，在不知不覺間就會齣現過度飲食。所以，請偶爾適度地褒奬一下自己的身心吧！

評分☆☆☆☆☆

要當減肥書就錯瞭要當做菜譜看纔對~

評分☆☆☆☆☆

感覺並不能減重…

評分☆☆☆☆☆

前邊的理論值得學習~立馬每天做飯搭配五色蔬菜水果，看著胃口都好，吃的頓數多瞭，肚子卻不脹，還瘦瞭……果然應該少食多餐，讓營養充分吸收消化~吃飯的順序很好很強大，已經在行動！