具体描述
一位醫師30歲就得了糖尿病，
抗糖20年，以自身慘痛經歷發現──
「先吃蔬菜養生法」竟能有效控制血糖，打敗併發症！
１、真實經歷，血淚自白：作者不只是醫生，也是名重症患者，這本書則是他的完整自身經驗。本書詳細敘述作者發病前後，所有治療歷程，內容最真實，說理不浮誇。幾次出入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其家屬帶來鼓舞，也是未病者及高危險群的最大警惕。
２、研究數字，醫學佐證：內容解說不僅清楚易懂，更引用大量國內外研究及統計數字、圖表，符合醫學憑據，不用偏方，確實以數字告訴你：「血糖確實下降了！」
３、方法簡單，確實有效：本書介紹的方法非常簡單，人人都可在家輕鬆實行，也透過統計及檢查數字證實的確有效。
４、身體力行，親身實證：作者不僅親身實踐3大習慣，更推廣於自身診療所內，多人實際驗證，效果顯著。
「我30歲就得了糖尿病！經歷洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發症，人生曾經慘不忍賭！如果你繼續忽視糖尿病，10年後的命運，就和我一樣！」本書作者是一位醫師，長年錯誤的生活習慣，30歲就罹患糖尿病，然而初期沒有任何症狀的他，雖然是醫生，卻輕忽了糖尿病的可怕，照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過了10年，糖尿病的魔掌悄悄地伸向他，一點一滴奪去他的健康……。
最先爆發的是腎病變，緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症……，一連串的併發症接二連三向他襲來。先後進出醫院，接受大小手術不下十次的他，就算悔悟過來，積極改善飲食及生活習慣，控制各項血液檢查數值，也改變不了10年前造的惡因，走上洗腎一途。
◎ 5年存活率不到一半！致命程度比癌症還可怕！
腎病變、鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止症、糖尿病視網膜病變、糖尿病性白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、下肢知覺障礙，免疫力低下造成各種感染症、腹膜透析導管感染、灰指甲…。
上述全是糖尿病的併發症，你能想像當這些併發症「全部」發生在自己身上時，有多痛苦？
然而，這些併發症卻不幸地降臨在本書作者身上，現在他要以抗糖20年的經驗，告訴你更多關於糖尿病的驚人事實：
‧糖尿病不是胖子的專利，「瘦子」反而更有機會！
‧手腳易麻？腸胃不好？當心糖尿病已經上身！
‧愛吃炸雞、鹽酥雞、愛喝手搖飲料、嗜吃甜點的人，要注意！
‧罹患糖尿病，可能會過著「眼睛一直動手術」的日子！
◎ 一個抗糖20年醫師的血淚自白，糖尿病是比「死」還可怕的病！
隨著生活富裕、飲食日趨世界化，糖尿病儼然成為國人第一大慢性病，平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」，你認識多少？
糖尿病絕不是老人專屬慢性病，台灣糖尿病人口不但日趨年輕化，死亡率也逐年攀升，根據統計，平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命，下一個，難保不是你！
可悲的是，糖尿病如此普及，我們對它卻所知甚少！糖尿病到底為什麼產生？有什麼危害？又該如何預防、控制？身為重症患者的他，最能感同身受、娓娓道來，本書將一一告訴你。
◎ 破解3大迷思，還原糖尿病致命真相
你是不是太小看糖尿病了？錯誤的認知與忽視，後果將不堪設想，快檢視以下3大迷思，現在正視還來得及！
【迷思1】糖尿病不痛不癢，根本不會影響正常生活！（☓）
【迷思2】只有胖子才會得糖尿病。我這麼瘦，不可能生病！（☓）
【迷思3】只要好好控制血糖就不會發作。（☓）
◎ 糖尿病併發症多，小看它，總有一天會要你的命！
讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵，既沒有癌症致命性高，又不像心臟病般毫無預警，老來照顧也不比中風累煞子孫，多數人因此小看了它。
其實，糖尿病才是悄悄奪走健康，讓人比死還痛苦的隱形殺手！不要以為這個病不痛不癢，沒有任何徵候就可以鬆一口氣，糖尿病惡化會導致嚴重併發症，恐怖的是這些併發症，必須等到發病後5年、10年後，才會慢慢顯現出來，在那之前，患者幾乎沒有任何自覺症狀。
前總統蔣經國因糖尿病，腳趾組織壞死、截肢；安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦，甚至引發憂鬱症；秀場天王豬哥亮上台前狂吞藥，險些併發白內障……。
除了各位熟知的腎病變外，糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止症、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染症、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發症，讓你出入醫院，如同家常便飯。
忽視糖尿病，身體在短期內雖看似沒有任何不便，10年後卻注定難逃洗腎命運，甚至動脈硬化，併發腦中風，晚年只能臥床靠機器渡過餘生！這麼恐怖的疾病，絕不能輕忽！
◎ 3個好習慣，遠離糖尿病帶來的的「早死危機」
作者鬼門關前走一遭後，長年實行以下3大習慣，血糖、血色素回到標準值，順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。
【習慣1】每朝量血壓，高血壓不再來！
「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況，建議各位起床如廁後立即測量，效果最好。培養量血壓的習慣，正是健康管理的第一步。一般人常認為只有高血壓患者才需要量血壓，不過在這個注重預防的現代，就算沒有生病，每個人都要天天量血壓。
不須服用任何藥物，只要持續量血壓兩週，數值就會下降？原因很簡單，就是「心理作用」。如果血壓持續飆升，你還能不忌口地吃香喝辣？肯定會吃得清淡，減少鹽分、油脂的攝取吧！如此持續兩週，毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右，各位不妨試試。
【習慣2】早上量體重，瘦得好健康！
和量血壓一樣，每天光是站上體重機，就能幫助我們控制體重。或許你也有量體重的習慣，但一天之中，什麼時候量最好呢？答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量，讓人容易找藉口：「今天不小心吃太多了！」早上的情形可就不一樣了！早上量體重能讓你誠實面對自己，不管你願不願意。每天早上誠實地面對自己的體重，想像自己健康的樣子，持續幾週後，你就能如願擁有健康的身體！
【習慣3】飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！
為避免血糖急遽上升，糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣：
１、選擇植物性食物
２、慎選血糖值上升速度較慢的食物
３、優先攝取含大量膳食纖維的食物
而飯前大量吃蔬菜，就能輕鬆做到上述3點！方法很簡單：只要改變飲食順序，餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃，接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理，填飽肚子後，最後再吃澱粉類主食即可。
如此一來不但能增加飽足感，預防高血糖，還能避免飯後血糖急遽上升，遠離腦中風等關聯性疾病。
作者简介
內場廉
1958年，生於日本福岡縣。1985年久留米大學醫學系畢業，隔年進入該大學醫院擔任麻醉科醫師，在多家醫院累積經驗後，2000年就任長野市國保大岡診療中心所長，同時身兼東邦大學醫學系、信州大學教育系兼任講師。30歲被診斷出糖尿病開始，歷經多種併發症，幾度徘徊鬼門關，最後因為實踐3大健康習慣，糖尿病獲得良好的控制。近10年來，致力研究動脈硬化與血壓之餘，更擔任「NPO長期臥床者減半促進協會」理事一職，以減少長期臥床者為目標努力不懈。
目录信息
健康小常識 糖尿病，其實是一種「血管脆弱病」！
第1章 小看糖尿病，老來一身全是併發症！──一個醫師罹病25年的慘痛自白
糖尿病威脅生命的程度，和癌症一樣可怕！
30歲就得糖尿病！「洗腎、吞降血壓藥」讓人生慘不忍賭
腎衰竭最嚴重時，「先食蔬菜療法」救我一命
可怕！腎病變、白內障、神經麻痺，原來都和糖尿病有關！
「早期治療」很重要！10年後才覺悟，難逃洗腎命運
3個健康習慣，讓我順利活到今日
第2章 糖尿病不是胖子的專利，瘦子更要小心！──你不可不知的致命真相！
你以為只有胖子才會得糖尿病？瘦的人其實更有機會！
「年輕人」得糖尿病的事實，正悄悄萌芽中
糖化血色素超過5.2%，動脈硬化就會找上你
你認為「正常」的飲食習慣，卻是惡夢的開始！
「高澱粉」、「高脂肪食物」，是糖尿病大敵！
第3章 糖尿病，其實比癌症更可怕！──默默逼近的隱形殺手，如何奪走你的健康？
每天正常飲食，為什麼還是得了糖尿病？
「第2型糖尿病」是亞洲人的宿命？
餐後血糖遲不降，得心血管疾病機率多2倍
手腳易麻、腸胃不好？小心糖尿病已經上身
發現血糖有點高，就該改善生活習慣！
存活率不到一半！糖尿病是「比死還痛苦」的病
第4章 只是胖了點，動脈卻加速硬化中！──造成腦中風的危險因子，竟是糖尿病！
糖尿病會「滴水穿石」，逐步破壞你的血管
別小看高血壓，每天10萬重擊，血管不壞也難！
7大測量指標，了解你的動脈「硬化」狀態
20年後你會很健康？還是很常生病？全由你的「飲食習慣」做主！
「動脈硬化」是瞬間決定命運的疾病
只要符合一項條件，就會引起「腦中風」
不改變生活習慣，糖尿病會讓你求死不能！
第5章 3個好習慣，救我脫離鬼門關──量血壓＋量體重＋先吃蔬菜，糖尿病還有得救！
做到3件事，遠離糖尿病帶來的「早死危機」
［習慣1］每朝量血壓，高血壓不再來！
［習慣2］早上量體重，瘦得好健康！
［習慣3］飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！
「先食蔬菜飲食法」，究竟有什麼魅力？
不吃米飯主食瘦身效果佳？小心弄壞身體！
第6章 改善糖尿病，靠自己最好！──如何和菸酒、藥品相處，善用健檢維持健康
糖尿病沒有神醫，只能靠自己！
戒酒吧！別苦了家人，才能快活享受人生
糖尿病患者抽菸，會極速縮短「存活率」
認識「糖尿病用藥」，穩定控制病情
80%的人忽視健檢，無預警倒下。你是不是下一個？
提高社會健康水準，擺脫「臥床不起」
第7章 預防「久病不起」，老來不怕病來磨──實現「幸福臨終」理想，傳承子孫「健康遺產」
保健血管，預防「久病臥床」的老年生活
達到「無病無痛、自然死亡」的理想目標
糖尿病已開始「年輕化」
後記 與糖尿病一同奮戰，打造安穩人生
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书给我带来的最大震撼，在于它让我看到了糖尿病管理中被忽视的“情绪”与“心理”层面的重要性。我曾经以为，只要严格执行饮食和运动计划，糖尿病就能得到控制，但《糖尿病一定有救》却揭示了，心理状态对血糖的影响同样不可小觑。书中详细探讨了焦虑、抑郁、压力等情绪如何影响身体的内分泌系统，进而干扰血糖的稳定。作者通过分享许多患者的经历，生动地展现了心理疏导、正念练习、积极心态培养等方法如何帮助人们更好地应对糖尿病带来的压力和挑战。我读到一些关于如何与“糖尿病”和谐共处的章节，它们不是简单地鼓励“加油”，而是提供了切实可行的心理调适技巧。例如，如何面对疾病的诊断、如何与家人朋友沟通、如何重新规划生活目标等等。这些内容让我感到非常温暖和被理解。这本书让我明白，战胜糖尿病，不仅是身体上的康复，更是心理上的成长。它鼓励我拥抱积极乐观的态度，将糖尿病视为一次重塑生活方式、提升生命质量的机会。
评分这本书的语言风格非常独特，既有科学的严谨，又不失人性的温暖。《糖尿病一定有救》不是那种冷冰冰的教科书，它更像是一位经验丰富的长者，坐在你身边，娓娓道来。我读到书中对于各种食物的营养成分分析，它们不是简化的“好”与“坏”，而是详细地解释了它们的化学结构，以及对身体的影响。例如，关于碳水化合物的分类，书中就做了非常细致的讲解，帮助我理解为什么有些食物会迅速升高血糖，而有些则相对平稳。同时，作者在讲述科学原理时，也穿插了许多生动的比喻和形象的描述，让原本枯燥的医学知识变得容易理解和记忆。我印象最深刻的是，书中关于“肠道菌群”与糖尿病之间联系的探讨，这让我看到了未来疾病管理的新方向。总而言之，这本书在知识的深度和呈现方式的易懂性之间取得了完美的平衡，它既能满足我求知欲，又能让我感受到一股强大的正面能量。
评分这本书的标题——《糖尿病一定有救》——瞬间抓住了我的眼球，勾起了我内心深处对健康的渴望和一丝不曾熄灭的希望。我一直认为，健康是人生最宝贵的财富，而糖尿病，作为一种慢性疾病，其漫长且充满挑战的管理过程，常常让人感到力不从心，甚至会滋生出一种无力感。然而，当我翻开这本书的扉页，那种沉甸甸的真实感扑面而来，作者用一种近乎倾诉的语调，描绘了无数与糖尿病搏斗的个体，他们或曾绝望，或曾迷茫，却从未放弃寻找出路。我读到那些关于生活方式改变的朴实建议，它们并非高高在上的理论，而是扎根于日常的点滴，比如如何巧妙地调整饮食，让每一口食物都成为身体的助力而非负担；如何将运动融入生活，让每一次呼吸都充满活力。更让我感动的是，书中那些关于心理韧性的探讨，它没有回避糖尿病带来的情绪波动，而是以一种理解和支持的态度，引导读者如何与焦虑、恐惧共处，如何重新建立积极的心态。我仿佛看到了自己曾经的挣扎，也看到了战胜困难的光芒。这本书不只是关于糖尿病的医学知识，它更是一部关于生命韧性、关于希望的赞歌，它告诉我，即使面对看似无法逾越的障碍，只要我们不放弃，总能找到属于自己的“救赎”。我迫不及待地想继续深入阅读，去探索书中蕴藏的更多智慧与力量。
评分《糖尿病一定有救》这本书，让我对“希望”这个词有了更深层次的理解。在读这本书之前，我总觉得糖尿病是一种无法治愈的疾病，一旦患上，就只能与之“和平共处”，而“痊愈”似乎遥不可及。然而，这本书却以一种非常务实且充满力量的方式，向我展示了“希望”的真正含义。它没有承诺奇迹般的治愈，而是聚焦于那些通过科学方法、积极心态和不懈努力，最终实现血糖稳定、生活质量大幅提升的真实案例。我读到书中关于“运动疗法”的详细介绍，它不仅仅是让你“动起来”，而是根据不同人群的身体状况，提供了个性化的运动建议，并解释了运动如何影响身体的胰岛素敏感性。同时，书中也深入探讨了睡眠质量、压力管理以及社交支持在糖尿病管理中的作用，这些都是我之前容易忽视的方面。这本书让我相信，即使面对如此复杂的疾病，只要我们掌握正确的方法，并保持积极的心态，就一定能够找到属于自己的“救赎”，并活出充满希望的精彩人生。
评分我必须说，《糖尿病一定有救》这本书，以一种我从未设想过的方式，重新定义了我对“希望”的理解。在此之前，我总觉得糖尿病是一种“慢性折磨”，一旦沾染，生活质量便会一落千丈，充满了无奈与绝望。然而，这本书却像一道曙光，穿透了我内心的阴霾。它没有回避糖尿病的严峻性，却更侧重于那些被战胜的挑战，那些重拾健康与活力的生命。我被书中那些充满生命力的故事所打动，它们不仅仅是医学统计数据的堆砌，而是鲜活的个体，他们如何从绝望中找到方向，如何通过不懈的努力，将看似不可逆转的疾病，变成可以管理、可以改善的挑战。我尤其欣赏书中关于“预防与早期干预”的论述，它让我意识到，即使是还没有被糖尿病困扰的人，也应该提前了解相关知识，为自己的健康打下坚实的基础。而对于已经患病的人，这本书更是给予了强大的精神支撑，它告诉我，糖尿病并非“宣判”，而是“转折”，一个可以导向更好生活的转折。
评分《糖尿病一定有救》这本书给我最大的启发，在于它让我认识到，科学的知识结合坚定的毅力，是战胜任何健康挑战的关键。我一直对糖尿病的治疗方法感到模糊和困惑，但在这本书中，作者用非常清晰、易懂的语言，将复杂的医学知识进行了深入浅出的解读。我读到关于胰岛素作用机制、血糖监测的意义、以及各种治疗方案的优缺点分析，这些内容不仅增长了我的医学知识，更让我对自己的病情有了更清晰的认知。书中对于“生活方式干预”的强调，尤其让我印象深刻。它没有过度依赖药物，而是将重点放在了饮食、运动、睡眠等日常习惯的调整上，并提供了具体可行的建议。我尤其喜欢书中关于“循序渐进”的原则，它提醒我，改变并非一蹴而就，而是需要耐心和持之以恒的努力。通过书中一个个真实案例的对比，我看到了那些坚持通过科学方法管理糖尿病的人，他们的生活质量得到了显著的提升。这本书不仅仅是关于糖尿病的知识，更是一本关于如何掌控自己生命、如何通过科学方法实现健康人生的人生指南。
评分坦白说，在我阅读《糖尿病一定有救》之前，我对糖尿病的管理充满了各种误解和恐惧。我总觉得一旦被诊断为糖尿病，生活就会被各种限制和剥夺填满，变得索然无味。然而，这本书以其细腻的笔触和深刻的洞察力，彻底改变了我的看法。它并没有刻意回避糖尿病带来的挑战，但更着重于揭示那些被忽视的可能性和被低估的潜力。我读到书中关于“低碳水化合物饮食”的详细解释，它打破了我对“无糖饮食”的片面理解，让我认识到，并非要完全杜绝碳水化合物，而是要学会选择优质的碳水化合物来源，并控制摄入量。书中的许多案例都表明，通过科学的饮食调整和规律的运动，许多患者不仅成功地控制了血糖，甚至还改善了身体的其他指标，例如体重、血脂等。这本书传递给我一种强大的信息：糖尿病并非生命的终结，而是生活方式的重新调整，而这个调整的过程，恰恰可以带来更健康、更充实的人生。
评分这本书的结构和叙事方式都非常吸引人。它不像我之前读过的某些健康书籍那样，只是枯燥地罗列数据和疗法。《糖尿病一定有救》更像是一次真诚的对话，作者以一种非常亲切的姿态，引领我走进了一个个真实的故事。我特别欣赏的是，书中并非一味地强调“治愈”，而是更加注重“管理”和“改善”的过程。它深刻地阐释了，糖尿病虽然难以根治，但通过科学的方法和积极的态度，完全可以将其控制在一个健康的生活范围内，甚至延缓其并发症的发生。我从中了解到，原来饮食调整并非只是戒掉糖那么简单，而是需要系统性地理解碳水化合物的摄入、蛋白质的比例以及健康脂肪的选择。书中的案例分析也十分到位，每一个故事都像一面镜子，映照出不同人群在面对糖尿病时的困境与转机。有的主人公通过严格的饮食和运动计划，成功地将血糖稳定在了理想水平；有的则在家人的支持下，克服了心理障碍，重新找回了生活的信心。这种多角度、全方位的呈现，让我对糖尿病的管理有了更深刻、更全面的认识。它让我明白，这不是一场孤军奋战，而是可以借助科学、知识和自身潜能，最终走向康复的旅程。
评分我之所以被《糖尿病一定有救》深深吸引，很大程度上是因为它打破了我对糖尿病固有的一些认知壁垒。我一直以为，一旦患上糖尿病，生活就注定要被束缚，只能过着小心翼翼、充满限制的日子。然而，这本书却以一种颠覆性的视角，告诉我并非如此。作者用详实的案例和科学的解释，证明了通过调整生活方式，甚至可以通过一些创新性的治疗方法，糖尿病患者完全可以拥有高质量的生活，甚至重拾年轻时的活力。我特别喜欢书中关于“个性化管理”的理念，它强调每个人的身体状况都是独一无二的，因此，针对糖尿病的管理也需要量身定制。书中提供的各种方案，从饮食指导到运动计划，再到心理调适，都充满了可操作性，而且鼓励读者根据自身情况进行尝试和调整。我读到一些关于膳食纤维、低GI食物的详细介绍，这些知识点虽然在其他地方也零星听说过，但在这本书中，它们被系统地组织起来，并与实际的饮食建议相结合，让我感到非常实用。更重要的是，这本书传递了一种积极的信念：糖尿病不是终点，而是生命中一个可以被战胜的挑战，只要我们掌握正确的方法，并付诸实践，就一定能够看到希望。
评分《糖尿病一定有救》这本书，让我对“自我管理”这个概念有了全新的认知。过去，我一直认为糖尿病的管理是医生和药物的事情，我只需要遵从医嘱即可。但这本书却让我明白，作为患者，我们才是自己健康的第一责任人，而“自我管理”的能力，则是决定疾病控制效果的关键。书中提供了大量关于如何进行自我监测、如何解读监测数据、以及如何根据数据调整饮食和运动计划的实用技巧。我学到了如何计算食物的碳水化合物含量，如何选择适合自己的运动方式，以及如何在特殊情况下（如旅行、生病）保持血糖的稳定。更重要的是，这本书鼓励我建立一种积极的自我对话，相信自己有能力去管理好自己的身体。它没有传递“你应该”的命令式语调，而是以一种“你可以”的鼓励，让我逐渐增强了战胜疾病的信心。这本书让我认识到，糖尿病的管理是一场马拉松，而“自我管理”就是我手中的地图和指南针，指引我稳步前行。
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