一位醫師30歲就得瞭糖尿病，

抗糖20年，以自身慘痛經歷發現──

「先吃蔬菜養生法」竟能有效控製血糖，打敗併發癥！

１、真實經歷，血淚自白：作者不隻是醫生，也是名重癥患者，這本書則是他的完整自身經驗。本書詳細敘述作者發病前後，所有治療歷程，內容最真實，說理不浮誇。幾次齣入鬼門關的經驗不但為罹病患者及其傢屬帶來鼓舞，也是未病者及高危險群的最大警惕。

２、研究數字，醫學佐證：內容解說不僅清楚易懂，更引用大量國內外研究及統計數字、圖錶，符閤醫學憑據，不用偏方，確實以數字告訴你：「血糖確實下降瞭！」

３、方法簡單，確實有效：本書介紹的方法非常簡單，人人都可在傢輕鬆實行，也透過統計及檢查數字證實的確有效。

４、身體力行，親身實證：作者不僅親身實踐3大習慣，更推廣於自身診療所內，多人實際驗證，效果顯著。

「我30歲就得瞭糖尿病！經歷洗腎、吞降血壓藥、白內障等10種併發癥，人生曾經慘不忍賭！如果你繼續忽視糖尿病，10年後的命運，就和我一樣！」本書作者是一位醫師，長年錯誤的生活習慣，30歲就罹患糖尿病，然而初期沒有任何癥狀的他，雖然是醫生，卻輕忽瞭糖尿病的可怕，照樣大口喝酒吃肉、熬夜加班。就這樣過瞭10年，糖尿病的魔掌悄悄地伸嚮他，一點一滴奪去他的健康……。

最先爆發的是腎病變，緊接著鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止癥……，一連串的併發癥接二連三嚮他襲來。先後進齣醫院，接受大小手術不下十次的他，就算悔悟過來，積極改善飲食及生活習慣，控製各項血液檢查數值，也改變不瞭10年前造的惡因，走上洗腎一途。

◎ 5年存活率不到一半！緻命程度比癌癥還可怕！

腎病變、鼻竇炎、牙根囊腫、視網膜病變、白內障、神經麻痺、呼吸中止癥、糖尿病視網膜病變、糖尿病性白內障、牙周病、睡眠呼吸中止癥、動眼神經麻痺、下肢知覺障礙，免疫力低下造成各種感染癥、腹膜透析導管感染、灰指甲…。

上述全是糖尿病的併發癥，你能想像當這些併發癥「全部」發生在自己身上時，有多痛苦？

然而，這些併發癥卻不幸地降臨在本書作者身上，現在他要以抗糖20年的經驗，告訴你更多關於糖尿病的驚人事實：

‧糖尿病不是胖子的專利，「瘦子」反而更有機會！

‧手腳易麻？腸胃不好？當心糖尿病已經上身！

‧愛吃炸雞、鹽酥雞、愛喝手搖飲料、嗜吃甜點的人，要注意！

‧罹患糖尿病，可能會過著「眼睛一直動手術」的日子！

◎ 一個抗糖20年醫師的血淚自白，糖尿病是比「死」還可怕的病！

隨著生活富裕、飲食日趨世界化，糖尿病儼然成為國人第一大慢性病，平均每10人就有1人罹患或屬於高危險群。對於這個「富貴病」，你認識多少？

糖尿病絕不是老人專屬慢性病，颱灣糖尿病人口不但日趨年輕化，死亡率也逐年攀升，根據統計，平均每小時就有1.2人因為糖尿病而喪命，下一個，難保不是你！

可悲的是，糖尿病如此普及，我們對它卻所知甚少！糖尿病到底為什麼產生？有什麼危害？又該如何預防、控製？身為重癥患者的他，最能感同身受、娓娓道來，本書將一一告訴你。

◎ 破解3大迷思，還原糖尿病緻命真相

你是不是太小看糖尿病瞭？錯誤的認知與忽視，後果將不堪設想，快檢視以下3大迷思，現在正視還來得及！

【迷思1】糖尿病不痛不癢，根本不會影響正常生活！（☓）

【迷思2】隻有胖子纔會得糖尿病。我這麼瘦，不可能生病！（☓）

【迷思3】隻要好好控製血糖就不會發作。（☓）

◎ 糖尿病併發癥多，小看它，總有一天會要你的命！

讓人「不易自覺」是糖尿病最大特徵，既沒有癌癥緻命性高，又不像心臟病般毫無預警，老來照顧也不比中風纍煞子孫，多數人因此小看瞭它。

其實，糖尿病纔是悄悄奪走健康，讓人比死還痛苦的隱形殺手！不要以為這個病不痛不癢，沒有任何徵候就可以鬆一口氣，糖尿病惡化會導緻嚴重併發癥，恐怖的是這些併發癥，必須等到發病後5年、10年後，纔會慢慢顯現齣來，在那之前，患者幾乎沒有任何自覺癥狀。

前總統蔣經國因糖尿病，腳趾組織壞死、截肢；安潔莉娜裘莉飽受妊娠糖尿病所苦，甚至引發憂鬱癥；秀場天王豬哥亮上颱前狂吞藥，險些併發白內障……。

除瞭各位熟知的腎病變外，糖尿病還可能引發視網膜病變、白內障、牙周病、睡眠呼吸中止癥、動眼神經麻痺、手腳麻痺、感覺障礙、腸胃功能不全、汗腺異常、男性性功能障礙、下肢知覺障礙、感染癥、灰指甲、動脈硬化等多達數10種可怕併發癥，讓你齣入醫院，如同傢常便飯。

忽視糖尿病，身體在短期內雖看似沒有任何不便，10年後卻注定難逃洗腎命運，甚至動脈硬化，併發腦中風，晚年隻能臥床靠機器渡過餘生！這麼恐怖的疾病，絕不能輕忽！

◎ 3個好習慣，遠離糖尿病帶來的的「早死危機」

作者鬼門關前走一遭後，長年實行以下3大習慣，血糖、血色素迴到標準值，順利擺脫5年存活率50%、組織壞死截肢的可怕惡夢。

【習慣1】每朝量血壓，高血壓不再來！

「早晨血壓」最能反映身體的危險狀況，建議各位起床如廁後立即測量，效果最好。培養量血壓的習慣，正是健康管理的第一步。一般人常認為隻有高血壓患者纔需要量血壓，不過在這個注重預防的現代，就算沒有生病，每個人都要天天量血壓。

不須服用任何藥物，隻要持續量血壓兩週，數值就會下降？原因很簡單，就是「心理作用」。如果血壓持續飆升，你還能不忌口地吃香喝辣？肯定會吃得清淡，減少鹽分、油脂的攝取吧！如此持續兩週，毫無例外地血壓至少會下降10mmHg左右，各位不妨試試。

【習慣2】早上量體重，瘦得好健康！

和量血壓一樣，每天光是站上體重機，就能幫助我們控製體重。或許你也有量體重的習慣，但一天之中，什麼時候量最好呢？答案是一早起來就量。晚上的體重容易反映飲食狀況及當天的運動量，讓人容易找藉口：「今天不小心吃太多瞭！」早上的情形可就不一樣瞭！早上量體重能讓你誠實麵對自己，不管你願不願意。每天早上誠實地麵對自己的體重，想像自己健康的樣子，持續幾週後，你就能如願擁有健康的身體！

【習慣3】飯前「先吃蔬菜」，血糖降最快！

為避免血糖急遽上升，糖尿病患者必遵守以下3項飲食習慣：

１、選擇植物性食物

２、慎選血糖值上升速度較慢的食物

３、優先攝取含大量膳食纖維的食物

而飯前大量吃蔬菜，就能輕鬆做到上述3點！方法很簡單：隻要改變飲食順序，餐餐先由富含膳食纖維的蔬菜開始吃，接著吃以蛋白質為中心的豆、肉類料理，填飽肚子後，最後再吃澱粉類主食即可。

如此一來不但能增加飽足感，預防高血糖，還能避免飯後血糖急遽上升，遠離腦中風等關聯性疾病。

內場廉

1958年，生於日本福岡縣。1985年久留米大學醫學係畢業，隔年進入該大學醫院擔任麻醉科醫師，在多傢醫院纍積經驗後，2000年就任長野市國保大岡診療中心所長，同時身兼東邦大學醫學係、信州大學教育係兼任講師。30歲被診斷齣糖尿病開始，歷經多種併發癥，幾度徘徊鬼門關，最後因為實踐3大健康習慣，糖尿病獲得良好的控製。近10年來，緻力研究動脈硬化與血壓之餘，更擔任「NPO長期臥床者減半促進協會」理事一職，以減少長期臥床者為目標努力不懈。