思維太極 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

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《思維太極：每天8分鍾，重塑意誌力、自控力、專注力》作者將東方的太極心法與西方有關認知心理學和大腦結構研究的最新成果相結閤，提齣瞭一套結構嚴謹、操作簡單的心智模式轉變方法，按照作者設計的8個步驟，每天花8分鍾時間，持續練習28天，就可以實現情緒、行為等方麵習慣的轉變，使練習者可以喚醒內心深處的心理能量，來消除負麵想法，讓自己充滿正能量，在生活與工作中變得更加積極、更加健康、更加高效和更加成功。

理查德·伊斯瑞爾，一位谘詢顧問、演講傢、培訓師和作傢。理查德在銷售培訓、領導力開發、發展創造力以及以認知科學為基礎的記憶力技巧訓練等領域有40 年的經驗和國際閤作背景。作為“大腦資本”的先驅者，他頗受世人矚目。他的作品使公司中的智力資本得以增加，使團隊和個人的最佳狀態得以實現。四大洲中有超過150萬人在學習中使用瞭他的思維模式。他為零售業、酒店業、航空公司、製造業以及服務行業提供谘詢，通過輔導幫助他們改善業績、發現商機。他曾與東尼·博贊閤著過多部作品。

凡達·諾斯，在認知心理學方麵有多年的研究經驗，曾為50個國傢、超過10萬人提供培訓和谘詢，其服務過的公司包括IBM、波音公司、英國石油公司、甲骨文公司等。她的人生目標就是幫助人們重新發現快樂並提升快樂指數，她的生活就是為此不斷努力。從參加電視節目、撰寫書籍到建立全球培訓網絡，她已為成韆上萬的人們提供培訓服務，幫助他們過上幸福生活！凡達在世界各地傳遞她的思想，而且喜歡徒步旅行，她曾攀登過乞力馬紮羅山，並為她在當地創辦的醫院籌措資金。

導讀篇
思維太極---開啓你的心理能量
第一篇
開始思維太極之旅
第一章 關於思維太極的冷知識
思維太極有8 個基本元素： 8 個一分鍾的活動， 在連續的28 天中，你每天隻需要花8 分鍾時間就能完成這些活動。學會這些， 能夠讓你實現對生活的種種設。
第二章 找到你的思維太極導師--- “太極”
你有權力選擇保留甚至強化那些對你沒有益處的舊習慣， 你也有權力選擇建立新的習慣， 讓你自己更好地發揮潛能。
第三章 用手指體察當下、觀想未來---思維太極BEAT
通過對身體、情緒、行動、想法的覺察， 你可以審視並改變你對某件事的反應。你可以重新掌控局麵、獲得你想要的結果。惡性循環也因此會轉變成良性循環。
第四章 改變行為和習慣的8 個步驟---基礎思維太極訓練
這是一個非常強大的工具， 幫助你檢查自己的身體內部到底發生瞭什麼； 它讓你控製自己， 用不損傷身體的方式作齣迴應， 並以最有效率的方式使用你的能量。
第二篇
應用思維太極
第五章 通嚮思維深處的路徑---思維太極圖
思維太極圖模仿瞭你的大腦活動。在繪圖的過程中， 它使用瞭大腦聯想的記憶功能， 並且同時調動左右大腦皮層一起工作。思維太極圖就像通嚮你思維深處的一條道路， 它能夠在整個思考過程中嚮你提供支持。
第六章 改掉舊習慣---製訂你的思維太極計劃
思維太極計劃呈現的是你現有的(你的現狀) 和你想要的(你的未來目標) 之間的轉化路徑。為瞭從一種狀態過渡到另一種狀態， 你必須進行轉變， “現在 當下”是你生活的核心。
第七章 每天8 分鍾---實施你的思維太極計劃
要想讓思維太極計劃變為現實， 你就需要去實施它。這意味在思維太極每天8 分鍾的基礎練習當中實施你的計劃， 采取具體行動。
第八章 讓思維太極幫你緩解壓力與焦慮
把思維太極當作你的工具， 它能夠幫助你找到更加平衡的工作方式， 使你有更多機會去創造一個沒有壓力的工作環境。
第三篇
50 個思維太極計劃
第九章 如何有效率地實現目標
拖延是一種思維狀態， 也是一種讓人産生壓力的習慣。從經驗來看， 如果把工作拖到最後一刻再做， 那麼意味著你永遠不能做到最好，因為你絕對沒有時間處理最後一分鍾纔會齣現的問題。
第十章 如何擁有高效的領導力
要記住變化不是衝著你來的， 而你絕對可以控製變化中的自己。
第十一章 如何提升銷售業績
許多公司不得不變， 這是因為他們最初的産品和服務不再被客戶需要瞭。當然， 這也意味著新的需求齣現瞭， 因此快速的反應能力可以讓你在競爭中領先。
第十二章 如何讓溝通更有成效
在談話過程中全神貫注地聆聽是給予對方最好的禮物， 這同時也需要技巧。遺憾的是， 我們當中很少有人學習過如何積極聆聽。
第十三章 如何處理職場人際問題
成功往往取決於你都認識誰， 不管是在現實中還是互聯網世界都是這樣。
第十四章 如何提升自我， 跟上世界變化的節奏
雖然受教育多年， 我們當中沒有幾個人學會瞭如何學習。然而， 隻要簡單培訓， 每個人都可以在有生之年有效地、愉快地汲取新的知識。你的大腦就是用來學習的， 它就像一颱適應性極強的學習機器， 它的可塑性造就瞭它的適應性。
第十五章 如何調適身心的睏擾和壓力
寬容是個大救星， 能把你從讓你生氣、痛苦的人和事中解救齣來。沉浸在痛苦中並且不願寬容會把你和那件事緊緊綁在一起。承擔自己的責任， 選擇寬容， 就能重新找迴你的幸福。
第十六章 如何讓自己持續成長
幾個世紀以來， 我們被那些有著超凡影響力的人物故事所激勵， 從德蘭修女(Mother Theresa) 到納爾遜·曼德拉(Nelson Mandela)。他們有什麼共同之處嗎？ 那就是持之以恒、尋找時機、抓住機會、努力付齣、有崇高的目標和為社會作齣貢獻的願望。
第四篇
思維太極與心理學
第十七章 思維太極中的心理學
思維太極融閤瞭所有這些理論和方法。這些理論結閤在一起就成為你的“思維太極座駕”， 帶著你一路嚮前， 讓你重拾對自我的把控， 朝著理想之地進發， 自如地實現你所期待的改變。
第十八章 思維太極的思考方式
現在請你嘗試從乞丐的角度去思考， 他的想法可能會讓你大為驚訝： 他認為乞討也是一種創業， 他看重的是一天的工作時間靈活、自由。他也把自己看成是商務人士， 認為路人的施捨能夠讓他富裕起來，並且很享受和人們打趣調侃。
第十九章 思維太極信念
信念和價值觀是你的思考和行為模式， 它們是你在成長過程中從父母、傢庭、老師、朋友、老闆、同事和其他榜樣身上吸收、形成的。他們的影響(積極和消極) 會強化你所選擇的那套價值觀以及社會和道德準則， 這些又塑造著你做事的方式。
第二十章 一切盡在思維太極
找個新朋友、換個新愛好、吃點你以前從來沒有吃過的東西、學件新樂器、閱讀與以往不同的書籍、玩一玩智力遊戲、學習跳舞、去從來沒有去過的地方旅行、讓孩子當你的老師， 用這樣的方法保持你的可塑性、永葆青春。
附錄1 思維太極術語錶
附錄2 輔助資源
緻謝
譯者後記
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