The Miracle of Mindfulness pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:Beacon Press

作者:Thich Nhat Hanh

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:1999-05-01

价格:USD 14.00

装帧:Paperback

isbn号码:9780807012390

丛书系列:

图书标签:

• mindfulness
• Mindfulness
• 心理学
• ThichNhatHanh
• Life_Style
• Miracle
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• 正念
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• 佛教
• 自我提升
• 身心健康
• 压力管理
• 幸福感
• 生活智慧
• 精神成长
• 内观

《静观其变：拥抱当下的力量》 在这个瞬息万变的时代，我们常常被过去的回忆和对未来的担忧所裹挟，仿佛身不由己地漂泊在时间的洪流之中。然而，生命最真实的色彩，并非存在于飘渺的昨日或未知的明日，而是全然地绽放在“此时此刻”。《静观其变：拥抱当下的力量》是一本深入探讨如何找回并珍视当下，从而解锁内心平静与生命活力的指南。它并非一本提供速成秘诀的书籍，而是一次邀请，邀请你踏上一段向内探索的旅程，去发掘那些被日常琐事和内心噪音所掩盖的珍贵片刻。 本书的核心在于“静观”，这是一种有意识的、不带评判的觉察。它不是要你变成一个无动于衷的旁观者，而是让你以一种全新的视角去体验生活的一切——你的呼吸、你的思想、你的情感，甚至是那些最微不足道的身体感受。作者通过引人入胜的叙述和富有洞察力的分析，揭示了我们为何如此容易脱离当下，以及这种脱离对我们的身心健康造成的潜在影响。我们常常陷入“自动驾驶”模式，对周围的世界和内心的体验变得麻木，而静观正是打破这种模式的钥匙。 《静观其变》将带领读者走进一系列简单而深刻的练习。这些练习并非遥不可及的冥想技巧，而是可以融入日常生活方方面面的实践。例如，在用餐时，尝试去感受食物的质地、香气和味道，将注意力全然地集中在每一口咀嚼上；在行走时，体会双脚与地面的接触，感受身体的律动和周围环境的变化；在与人交流时，放下内心的杂念，全心全意地倾听对方的声音，观察对方的表情和肢体语言。这些看似微小的改变，却能逐渐累积起巨大的能量，帮助你重新连接自己和世界。 本书也深入探讨了情绪的本质。我们常常因为负面情绪而备受困扰，试图压抑或逃避它们。然而，《静观其变》提供了一种更为健康和有效的方法：全然地接纳。作者解释了如何以一种不带评判的态度去观察和感受自己的情绪，理解它们只是暂时的体验，而非我们身份的全部。通过这种接纳，我们反而能够更好地转化和超越负面情绪，避免它们对我们的生活造成长期的负面影响。 此外，书中还着重强调了如何在压力和挑战面前保持内心的稳定。当生活抛给我们意想不到的难题时，我们很容易陷入焦虑和恐慌。静观的力量在于，它能够帮助我们在风暴中心找到一片宁静的港湾。通过有意识地觉察自己的身心反应，我们可以避免被情绪的巨浪吞噬，而是以一种更清晰、更具建设性的方式来应对困境。这意味着，我们能够更有效地解决问题，而不是仅仅被问题所困扰。 《静观其变》并非提供一套僵化的规则，而是倡导一种灵活的生活态度。它鼓励读者根据自己的情况和节奏，去探索和实践最适合自己的方式。它是一本陪伴你成长的书籍，随着你对静观理解的加深，你也会发现更多新的可能性和收获。 本书的语言风格亲切而富有启发性，作者用平实而充满智慧的文字，将复杂的概念变得易于理解。阅读这本书的过程，本身就是一次静心的体验。它提醒我们，生命中最宝贵的财富，往往就隐藏在那些我们最容易忽略的寻常时刻里。通过《静观其变：拥抱当下的力量》，你将学会如何优雅地穿越时间的河流，如何从喧嚣中寻得宁静，最终发现，原来最深刻的改变，就发生在你每一个全然投入的当下。这是一本值得你反复品读、并在生活中践行的指南，它将帮助你重拾生活的掌控感，开启一段更加充实、有意义的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

我讀的是舊版，有一段時間，每天上班時都在讀，有點像早禱，學着一行禪師所講的吐吶，一呼一吸，追求心境的清靜。就如村上所說，我們的精神沒強到可擁有真空，也無法保持一貫。我曾經到那真空的邊緣，在那一剎那間，有一種面對光的感覺，但也只能是一剎那，無法保持一貫。現在...  

评分☆☆☆☆☆

我讀的是舊版，有一段時間，每天上班時都在讀，有點像早禱，學着一行禪師所講的吐吶，一呼一吸，追求心境的清靜。就如村上所說，我們的精神沒強到可擁有真空，也無法保持一貫。我曾經到那真空的邊緣，在那一剎那間，有一種面對光的感覺，但也只能是一剎那，無法保持一貫。現在...  

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评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

Venerable Thich Nhat Hanh is really a brilliant master~Love his book, love his way of mindfulness~ Hope I can be Plum village someday and learn meditation from him~

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的地方，在于它对“不完美”的接纳态度。在很多灵修类的书籍中，似乎总有一种潜台词——你必须达到某种理想的、绝对平静的状态，才能算作“成功”。但在这里，作者反复强调，混乱和思绪的游走是必然的一部分，关键不在于如何将它们“消除”，而在于如何“观察”它们，如何与它们共处。这种包容性，极大地降低了读者的实践门槛。我过去尝试冥想时，只要一分心，就会产生强烈的挫败感，继而放弃。但读完这本书后，我开始把分心看作是观察自己思绪活动的机会，这完全转变了我的内在叙事。它传达的信息是：你无需完美，只需存在。这种对个体局限性的深刻理解，使得这本书读起来毫无压力，反而充满了安全感。它不是教你如何成为一个“别人眼中的圣人”，而是教你如何成为一个“更宽容地对待自己的凡人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当引人注目，那种深沉的蓝色调配上烫金的字体，立刻就给人一种沉静而又充满力量的感觉。我是在一个非常偶然的契机下翻到它的，当时我正处于一个需要快速整理思绪的阶段，对任何能提供片刻宁静的文字都抱有极大的期待。拿到手的那一刻，我就感觉到它的纸张质感非常细腻，拿在手里有一种踏实感，这对于一本需要反复翻阅的书来说，无疑是个加分项。我特别喜欢作者在排版上的用心，行距适中，字号大小也恰到好处，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。而且，这本书的装帧工艺看起来非常扎实，即便是经常携带也不会轻易散架，这体现了出版方对内容的尊重和对读者的体贴。书的尺寸也把握得很好，既方便在通勤路上单手持握，也不会因为太小而牺牲了阅读的舒适度。总之，从物理层面上讲，这本书已经成功地在“第一印象”环节给我留下了极佳的口碑。它不仅仅是一堆纸和墨水的组合，更像是一个精心制作的物件，值得被珍藏。

评分☆☆☆☆☆

我个人对那些空泛的、只停留在概念层面的书籍总是抱有戒心，但这本书在理论阐述和实际操作之间找到了一个非常巧妙的平衡点。它并没有直接丢给你一堆抽象的“要你冥想”的指令，而是通过非常生活化的例子，将那些看似高深的哲学概念落地到日常琐事中。比如，书中描述如何去“专注地洗碗”或者“有意识地走路”，这些场景的选取极其贴合普通人的生活轨迹，让我立刻就能产生共鸣和模仿的冲动。我试着在早上喝咖啡的时候，仅仅关注咖啡的温度、香气和舌尖的触感，那种短暂的“脱离网络”的体验，效果比我想象中要显著得多。作者似乎很懂得人性的弱点，知道我们很难一下子跳出焦虑的怪圈，所以他提供的“工具箱”里的每一件工具都是小巧而实用的，可以随时取用，并且在不打乱既定生活的前提下进行微调。这种“润物细无声”的教导方式，比那些要求你彻底颠覆生活的口号要可靠得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体结构安排堪称艺术品级别，它的推进是层层递进、水到渠成的。前几章主要建立基础的认知框架，像是在为心灵搭建地基，扎实而稳固。接着，作者开始引入更深入的练习，但这些练习总是伴随着详尽的心理学基础解释，让你明白“为什么这样做有效”，而不是盲目地听从。最妙的是，在全书的后半部分，它巧妙地将这些技巧与更宏大的人生议题——比如恐惧、失去和人际关系——联系起来，显示出这种内在训练的普适性。它最终的目标导向并非让你远离世界，而是让你更清晰、更有力地投入到真实的生活之中。读完最后一页时，我有一种奇特的感受，仿佛不是我读完了这本书，而是这本书以一种温柔而坚定的方式，重新校准了我内在的指南针。它留下的“回声”非常持久，许多读完后觉得豁然开朗的片段，在接下来的几周里还会时不时地跳出来，提醒我要保持那份难得的清醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，是那种需要你放慢呼吸去品味的类型。它不像市面上很多畅销书那样，用密集的排比句和夸张的口号来强行抓住你的注意力。恰恰相反，作者的叙述方式极其克制，充满了东方哲学的韵味，每一个句子似乎都经过了千锤百炼，摒弃了所有不必要的冗余。我读到一些关于“当下”的描述时，甚至会不自觉地停下来，看着窗外的某个固定点，体会那种被精确捕捉到的瞬间感。这种叙述并非是晦涩难懂的，它只是要求读者放下平日里习惯的快节奏思维模式，允许自己进入一种更深层次的对话状态。我感受到的不是说教，而是一种温柔的引导，仿佛一位经验丰富的长者在你耳边轻声细语，分享他毕生所学的精髓。这种深入骨髓的宁静感，让我觉得这本书的价值远超其标价，它更像是一剂慢效的良药，需要耐心等待疗效的显现。

评分☆☆☆☆☆

接受不太了这种心灵的洗礼，还是让我沉沦于尘世吧

评分☆☆☆☆☆

26

评分☆☆☆☆☆

There are some words of wisdom in the book but overall the writing style is not particularly to my liking.

评分☆☆☆☆☆

I really get the importance of mindfulness but reading is far from enough

评分☆☆☆☆☆

又是一本终终终于读完的书