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出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Lenarz, Michael/ St. George, Victoria

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2003-4

价格:142.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780553381597

丛书系列:

图书标签:

脊椎保健
整骨疗法
健康生活
自然疗法
疼痛管理
姿势矫正
运动健康
预防医学
替代医学
身心健康

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具体描述

Chiropractic has become America’s most popular form of alternative health care, offering lasting relief from pain--and many other health benefits--to more than 25 million patients annually. Yet many people still wonder exactly how chiropractic heals, and even experienced patients may be able to get more from their treatments. In this accessible and fascinating book, Dr. Michael Lenarz illuminates the basic principles of spinal health, showing how the body naturally lets go of stored pain and disease once the flow of vital energy has been restored. He also explains:

*Why adjustments keep the communication flowing clearly, quickly, and cleanly

*Why the billion-plus nerve pathways carried by the spine can be the key to a wide range of health problems--from arthritis, headaches, and back and neck pain to chronic fatigue and digestive ailments

*Why many of the health complaints we associate with aging may in fact be the result of old injuries and therefore treatable

*The different techniques of chiropractic, and how to choose the beset chiropractor for you.

PLUS--complete chapters on the diet, exercise, and stress-relief programs that will help you achieve a healthy, vibrant, energized, and pain-free lifestyle--the chiropractic way.

好的，这是一份为一本名为《The Chiropractic Way》的图书撰写的、不包含该书内容的详细图书简介。 --- 图书名称：《The Chiropractic Way》副标题：重新定义你的健康蓝图：从脊柱到全身的自然疗愈之旅作者： [此处留空，以增加真实感，或可设定一个虚构的作者名，例如：Dr. Eleanor Vance] 核心主题：本书并非聚焦于脊骨矫正技术或脊椎神经学，而是以一种更广阔的视角，探讨人类在现代生活压力下如何通过优化身体结构、提升内在机能，实现长久健康和活力。它是一本关于预防医学、生活方式优化以及人体的自愈能力的指南。 --- 内容深度解析：重塑你的健康哲学《The Chiropractic Way》旨在引导读者超越对“疼痛管理”的传统认知，深入理解身体作为一个复杂、相互连接的生态系统的运作原理。本书的核心论点在于：真正的健康不是缺乏疾病，而是拥有充分的生命力。它提供了一套全面的框架，帮助读者从根本上审视并改善他们的生活方式，从而激活身体固有的修复与适应能力。本书的结构围绕三大支柱构建：结构稳定（Structural Integrity）、生化平衡（Biochemical Harmony）和精神韧性（Mental Resilience）。第一部分：结构稳定——运动与姿势的重新校准在本书的第一部分，作者将挑战读者对“良好姿势”的刻板印象，并引入“动态平衡”的概念。我们不再仅仅关注静态的脊柱对齐，而是探讨身体如何在日常活动中保持高效运作，减少不必要的能量损耗。章节亮点包括：解构现代疲劳：详细分析了久坐、电子屏幕使用以及不合理的日常负荷如何悄悄地改变我们的身体力学。探讨了肩胛骨、骨盆和足部在整体稳定链中的关键作用，并指出单纯依靠核心肌群训练是不够的，需要全局性的视角。动作的艺术（The Art of Movement）：这一部分提供了大量的实际操作指南，但不同于传统的健身手册。它侧重于“如何移动”，而非“移动多少”。作者引入了一系列针对性的微调练习，旨在重新训练神经肌肉通路，提高本体感觉（Proprioception）。例如，如何通过精细调整走路时的步态，减轻对膝关节和髋关节的长期压力。环境适应性：探讨了家居和工作环境如何塑造我们的身体。从优化办公椅的设计到选择适合的床垫，再到理解光线和重力对内分泌系统的隐性影响。这部分内容提供了一套实用的“环境审计”工具，帮助读者打造一个促进身体健康而非阻碍其发展的物理空间。第二部分：生化平衡——滋养身体的内部环境本书的第二部分将目光投向了身体内部的微观世界，强调环境毒素、营养摄入与炎症反应之间的复杂关系。它摒弃了流行的快速减肥法或单一营养素崇拜，转而提倡一种可持续的、针对个体差异的生化支持策略。关键议题探讨：肠道：被忽视的“第二大脑”：深入剖析了肠道微生物群落与全身性炎症的关系。书中详细阐述了如何通过食物选择、发酵制品和生活节奏的调整，来增强肠道屏障功能，从而减轻身体的慢性负担。压力荷尔蒙的微妙影响：讨论了皮质醇（Cortisol）在短期保护和长期损害之间的微妙平衡。书中提供了一套基于生理反馈的自我调节技术，帮助读者识别身体何时处于“战或逃”模式，并提供非药物性的手段来促进副交感神经系统的激活。环境毒素的负荷管理：这部分内容着重于日常生活中不易察觉的化学暴露，例如塑料制品、个人护理产品和空气质量。作者提出了“最小化输入，最大化清除”的策略，提供了一系列关于水过滤、食物采购和个人排毒辅助的实用建议，旨在减轻肝脏和肾脏的长期工作负荷。第三部分：精神韧性——意识与身体的对话这是全书中最具前瞻性的部分。作者认为，无论结构多么完美、营养多么均衡，如果精神层面长期处于焦虑或无力感中，身体的自愈能力都将受到抑制。《The Chiropractic Way》主张健康是一种整体意识的体现。主题聚焦：习惯的神经学基础：解释了如何利用神经可塑性原理，将健康行为固化为无意识的反应。书中提供了一套“锚定练习”，帮助读者在面临压力时，能够迅速回归到平衡的状态。呼吸的潜能：呼吸被视为连接意识与自主神经系统的最直接桥梁。本章详细介绍了不同呼吸模式对心率变异性（HRV）的影响，并提供了一套进阶的呼吸训练法，以增强情绪调节能力和生理适应性。构建个人健康叙事：最终，本书引导读者建立一种积极主动的健康观。不再将健康视为被动的治疗对象，而是积极的创造过程。通过内省和记录，读者可以学会解读身体发出的细微信号，从而在疾病发生之前就进行调整。读者收获阅读《The Chiropractic Way》，你将获得： 1. 一套超越疼痛的健康哲学：从单纯的“修复”转向主动的“优化”。 2. 实用的生活方式工具包：涵盖姿势、营养、环境和情绪管理等方面的可操作步骤。 3. 增强的身体觉察力：学会倾听身体的“语言”，识别慢性压力和炎症的早期迹象。 4. 可持续的活力提升：掌握激活内在自愈机制的方法，为长寿和高质量的生活奠定坚实基础。《The Chiropractic Way》是一份邀请，邀请你开启一场深入自己身体和生活方式的探索之旅，最终实现真正的、持久的健康自由。