The Complete Guide to Relieving Cancer Pain and Suffering pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Oxford Univ Pr

作者:Patt, Richard B./ Lang, Susan S.

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:16.95

装帧:Pap

isbn号码:9780195135022

丛书系列:

图书标签:

• Cancer Pain
• Pain Management
• Palliative Care
• Cancer Suffering
• Chronic Pain
• Oncology
• Pain Relief
• Quality of Life
• Cancer Support
• Health & Wellness

疗愈之光：探索生命韧性与内在平静的旅程 这本书并非直接探讨疾病的医学疗法，而是聚焦于如何在一个充满挑战的生命阶段，找到内心的力量、生活的意义，以及重新点燃希望的火花。它是一本关于生命韧性、情感支持、精神探索以及发掘内在平静的指南，旨在帮助任何身处困境、感到迷茫或承受压力的人，重新连接自我，拥抱生活，并发现属于自己的疗愈之路。 第一章：觉察之初——理解身体与心灵的低语 我们常被告知要“积极乐观”，但却很少有人真正理解，在承受身心煎熬时，“积极”意味着什么。这一章将带领读者深入探索，当身体发出警报，心灵笼罩阴影时，我们内心深处的真实感受。这并非要放大痛苦，而是要学习如何以一种更温和、更接纳的态度去觉察。我们会讨论，情绪并非敌人，而是信息。愤怒、恐惧、悲伤、失落，这些被我们常常压抑的情感，实际上是身体和心灵在发出求救信号，渴望被看见、被理解。 我们将会学习如何识别这些信号，以及它们可能在身体和心理上表现出的不同形式。例如，身体的紧张、睡眠的紊乱、食欲的改变，都可能是内在状态的反映。而情绪上的低落、易怒、焦虑，则是心灵在呼唤关注。理解这些低语，是疗愈旅程的第一步，它帮助我们从“对抗”转变为“理解”，从“压抑”转变为“接纳”。 这一章还会触及“无助感”和“失控感”。当面对不可控的局面时，感到无助是自然的反应。然而，我们可以学习的是，即使在最艰难的时刻，我们依然拥有选择如何回应的自由。这种自由并非指向改变外部的客观事实，而是指向改变我们对事实的内在体验。我们会探讨，通过觉察，我们可以开始找回一丝掌控感，哪怕仅仅是对自己情绪和反应的掌控。 第二章：连接的桥梁——构建强大的支持网络 生命中最宝贵的财富之一，便是人与人之间的连接。在这段旅程中，孤独感往往是最沉重的负担。本书强调，没有人应该独自承受生活的重担。这一章将聚焦于如何主动构建和维护一个健康的、支持性的社交网络。 我们会探讨，何为真正的支持？它不仅仅是口头的安慰，更是情感上的共鸣、实际的帮助，以及无条件的接纳。我们会学习如何识别那些能够给你带来力量、让你感到被理解的朋友、家人，甚至是专业人士。同时，我们也会讨论，如何在付出和接受支持之间找到平衡，避免让关系变得单向或成为负担。 针对那些感到难以启齿或不善于表达需求的人，我们会提供一些实用的沟通技巧。如何清晰地表达你的感受和需求，如何设定健康的界限，以及如何在必要时寻求外部援助。这包括但不限于： 亲友的支持： 如何与信任的亲人朋友沟通你的感受，如何让他们明白你真正需要的帮助。这可能需要耐心和反复沟通，因为并非所有人都能立即理解你的处境。 互助小组的力量： 探讨加入或创建互助小组的益处。在相似经历的人群中，你会发现理解和共鸣，共同分享经验，学习应对策略，并获得宝贵的情感支持。 专业咨询的价值： 强调心理咨询师、治疗师在提供专业情感支持、学习应对技巧方面的重要作用。他们能够提供一个安全、保密的空间，帮助你深入探索内心，处理复杂情绪。 线上与线下的连接： 探索各种线上社区和线下活动，它们可以成为你连接他人、获取信息、获得支持的有效途径。 第三章：内在的宁静——发掘生命的平静之泉 即使外界环境充满挑战，内在的平静依然是我们能够触及的宝藏。这一章将引导读者踏上一条探索内在宁静的旅程，学习如何在纷扰的世界中找到属于自己的安宁。 我们会介绍一系列经过验证的，能够帮助我们平复心绪、减轻焦虑的方法，这些方法强调的是“内在的实践”，而非“外部的改变”。 正念与冥想的艺术： 深入探讨正念（Mindfulness）的概念，以及如何通过简单的呼吸练习、身体扫描、以及对当下体验的全然觉察，来减少思绪的奔腾，感受内心的宁静。即使是短暂的正念练习，也能带来显著的放松效果。 呼吸的力量： 呼吸是我们最本能的生命连接，也是我们随时随地都可以使用的强大工具。我们会学习不同的呼吸技巧，例如腹式呼吸、深度呼吸，它们能够快速地调节神经系统，缓解压力，带来平静感。 身体的智慧： 我们的身体蕴含着巨大的疗愈潜能。我们会探索温和的身体活动，如舒缓的瑜伽、太极，以及简单的伸展练习，如何帮助释放身体的紧张，促进能量流动，从而影响情绪的平静。 感恩与欣赏： 在困境中，我们很容易聚焦于失去和不足。本章将引导读者重新审视生活中的点滴美好，通过感恩的练习，培养欣赏和满足的心态，从而提升整体的幸福感。 创造力的释放： 艺术、写作、音乐、园艺……任何能够让你沉浸其中、表达自我的创造性活动，都是疗愈心灵的良方。它们提供了一个出口，让压抑的情感得以释放，让内在的能量得以流动。 第四章：生命之光——寻找意义与希望的火种 当生活的基石似乎摇摇欲坠时，寻找生命的意义和希望，就显得尤为重要。这一章并非空洞的鼓励，而是提供切实可行的途径，帮助读者重新点燃内心的火焰，发现即使在最黑暗的时刻，生命依然闪耀着光芒。 重新定义“意义”： 意义并非一定是宏伟的目标或惊天动地的成就。它可以隐藏在日常的点滴之中，可以是人与人之间的关爱，可以是每一次微小的进步，可以是为他人带来的小小快乐。我们会探索如何从小处着眼，发现属于自己的生命意义。 内心的力量与韧性： 即使我们无法改变外部的现实，但我们可以选择如何与之互动。本章将强调个体内在的力量，以及如何通过回顾过往的经历，认识到自己曾经克服过的困难，从而增强应对当前挑战的信心。我们会讨论“成长型思维”的重要性，相信自己有能力学习、适应和成长。 希望的种子： 希望并非盲目的乐观，而是一种内在的信念，相信未来依然有美好的可能。我们会学习如何识别和培养希望的种子，即使它们微小，也能逐渐成长。这可能涉及到设定小小的、可实现的目标，庆祝每一个小小的成功，以及与那些充满希望的人为伍。 活在当下，珍惜此刻： 过去的伤痛和对未来的忧虑，常常会侵蚀当下的幸福。本章将引导读者学习如何更全然地活在当下，珍惜每一个此刻拥有的美好，无论是短暂的轻松，还是与亲人共度的时光。 第五章：前行的勇气——拥抱变化，继续前行 生命是一场持续的旅程，变化是永恒的主题。即使我们已经找到了内心的平静，建立了强大的支持系统，并且重新发现了生命的意义，前行的道路依然可能充满未知。这一章将聚焦于如何培养前行的勇气，拥抱变化，并继续以积极、有韧性的姿态面对生活。 接受不确定性： 生活中充满了不确定性，而对不确定性的恐惧，常常会成为我们前进的阻碍。我们会学习如何理解和接受这种不确定性，将其视为生命本身的一部分，而不是需要被消除的威胁。 从小步开始： 当目标看起来遥不可及时，我们可以将其分解为一个个小小的、易于实现的目标。每一个小小的成功，都能积累成前进的动力，增强信心。 自我关怀的艺术： 在漫长的旅程中，持续的自我关怀至关重要。我们会学习如何识别自己的需求，并为自己安排休息、放松和充电的时间。这包括健康的饮食、充足的睡眠、以及适度的运动。 感恩与回馈： 将自己从困境中学到的经验，转化为帮助他人的力量。当我们能够为他人带来积极影响时，我们也会从中获得更深层次的满足感和生命意义。 一个开放的结局： 生命的疗愈之路并非终点，而是一个持续发展的过程。本书的结尾，旨在鼓励读者带着从这本书中获得的智慧和力量，继续探索生命的无限可能，并在未来的日子里，成为自己生命中最坚实的支撑。 这本书，是对生命韧性的赞歌，是对内在力量的探索，是对希望之光的追寻。它相信，即使在最艰难的时刻，我们依然拥有选择如何活，如何感受，如何继续前行的自由。它邀请你，踏上这段意义非凡的自我发现与疗愈之旅。

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