一万种补水方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:广东科技出版社

作者:莫秀梅

出品人:

页数:186

译者:

出版时间:2013-7-1

价格:CNY 29.90

装帧:平装

isbn号码:9787535962713

丛书系列:家庭健康必备书

图书标签:

• 美容
• 补水
• 补水美容大全
• 皮肤博士
• 实用
• 女性
• 生活
• 专业
• 补水
• 方法
• 健康
• 生活
• 美容
• 护肤
• 科学
• 日常
• 饮食
• 习惯

《一万种补水方法》 肌肤的干渴，是每一个爱美之人最常遇到的挑战。从干燥的季节到长时间的空调环境，从不当的护肤习惯到内在的身体调节，肌肤缺水的原因错综复杂。然而，你是否曾想过，补水并非只有单一的模式？《一万种补水方法》将带你颠覆对补水的认知，探索肌肤补水世界的无限可能。 本书并非市面上千篇一律的补水指南，它深入肌理，剖析肌肤补水的科学原理，更重要的是，它以一种前所未有的广度和深度，为你呈现了“一万种”——这个象征着无限可能性的数字——的补水智慧。这并非一个简单的数字游戏，而是对补水策略多元化、个性化、系统化的极致追求。 本书内容概述： 第一部分：解构肌肤的“渴”——科学认知补水 肌肤屏障的秘密： 深入解析肌肤屏障的功能、构成及其在维持水分平衡中的关键作用。了解角质层、皮脂膜、天然保湿因子（NMF）的运作机制，以及它们如何抵御水分流失。 水分流失的罪魁祸首： 探讨内外部环境因素对肌肤水分的影响，如气候、湿度、温度、紫外线、污染、饮食、睡眠、压力、年龄增长以及不良的护肤习惯（如过度清洁、使用刺激性产品）。 不同肤质的“渴”： 细致区分油性、干性、混合性、敏感性肌肤在补水上的特殊需求和易发问题，让你精准识别自身肌肤的“渴”点。 肌源性缺水与屏障性缺水： 区分肌肤内部生成水分的能力下降（肌源性缺水）和肌肤屏障受损导致水分快速蒸发（屏障性缺水），对症下药。 第二部分：从“补”到“养”——升级你的补水体系 超越表面：深层补水机制： 介绍能够真正渗透至肌肤深层，为肌肤细胞注入活力的补水成分和技术。揭示透明质酸、神经酰胺、甘油、天然保湿因子（NMF）等经典成分的科学运用，以及新兴的补水科技。 “内源性”补水：由内而外的滋养： 探讨饮食、饮水、生活习惯对肌肤含水量的影响。推荐富含水分和保湿成分的食物，讲解科学饮水策略，以及如何通过充足睡眠和减压来提升肌肤的自我修护和补水能力。 “外源性”补水：精准选择与搭配： 基础护肤的补水升级： 从洁面、爽肤水、精华、乳液/面霜到眼霜，每一个环节的补水选择都至关重要。本书将提供针对不同肤质和季节的补水产品选择指南。 “黑科技”补水工具： 介绍如导入仪、微电流仪器、冷喷仪、蒸汽仪等能够提升补水效果的辅助工具，并讲解其科学原理和使用方法。 面膜的进阶之道： 不仅仅是敷用，更要理解不同类型面膜（如贴片面膜、睡眠面膜、泥状面膜、啫喱面膜）的原理和功效，以及如何根据肤质和需求进行科学搭配。 特殊区域的补水呵护： 针对眼部、唇部、颈部等易干燥的特殊区域，提供定制化的补水方案。 第三部分：万物皆可“补”——跨界智慧与非常规补水 食物的天然力量： 探索利用天然食材制作DIY面膜、自制保湿喷雾的无限可能。例如，利用黄瓜、芦荟、酸奶、蜂蜜、牛奶等食材的天然保湿和舒缓功效。 环境的巧妙利用： 如何在办公室、飞机、家中等不同环境中，通过简单的加湿器、绿植、室内植物等方式，改善局部环境湿度，为肌肤创造良好的补水条件。 运动与呼吸的补水秘密： 科学的运动和深呼吸练习如何促进身体的血液循环，从而改善肌肤的供水和营养输送。 心灵的滋养： 压力、情绪如何影响肌肤状态。学习通过冥想、瑜伽、正念等方式，从心理层面改善肌肤的整体健康状况，间接提升肌肤的补水能力。 气候的智慧： 针对不同季节（春季的舒缓、夏季的清爽、秋季的滋养、冬季的密集），提供相应的补水策略调整。 第四部分：个性化补水方案——打造你的专属“万种” 肌肤状况自测： 提供一套详细的肌肤状况自测表格，帮助你准确评估自身的肌肤类型、需求和问题。 “补水DNA”识别： 结合你的肤质、生活习惯、环境因素，帮助你找到最适合自己的补水“公式”。 场景化补水： 针对不同生活场景（如旅行、熬夜、空调房、健身后）设计应急补水方案。 循序渐进的进阶计划： 从入门到精通，提供不同阶段的补水目标和执行计划，让补水成为一种可持续的生活方式。 《一万种补水方法》，是一本为你量身打造的补水百科全书，它打破常规，融合科学、实践与生活智慧，引领你进入一个前所未有的广阔补水领域。无论你是肌肤干燥的初学者，还是追求极致护肤的达人，都能在这里找到启发，构建属于自己的、独一无二的补水体系，让肌肤告别干渴，绽放持久水润光彩。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

其实读这本书受益挺大的，其实一个女人想要美丽，补水是最关键的，有很多女性朋友长痘，肤色暗淡，等等一系列原因，很多都是因为补水不足引起的，在现在这个社会很多女性朋友大多会选择面膜这个产品，因为这个方便快捷，但是本人更愿意让大家生活更有规律的，每天多喝水，睡眠...  

评分☆☆☆☆☆

我本人因为就是敏感皮肤，稍微一缺水脸就很容易泛红，所以一直都比较注重补水，买护肤品都会挑补水和保湿一类的买，不过看了书才知道这其实也是个误区啊- -治标不治本的，还是要以内养外，每天喝够水才能保证皮肤甚至是整个人体内的含水量~、 另外整本书的语言都比较浅显易懂...  

评分☆☆☆☆☆

2014年的第一本书，来得比较晚些，我献给了《一万种补水方法》，这本书原先买过来的时候，以为重点讲喝水与养身结合起来，后来才发现作者是搞皮肤科的博士，所以，重点的篇幅还是放在补水与皮肤的关系。 后来仔细看看，确实还是很不错的一本书。讲的也比较全面，...  

评分☆☆☆☆☆

皮肤问题总是让我们感到困扰，就说这补水吧，究竟是自然状态好还是积极护理好？究竟是养内为主还是养表为主？明明又喝水又抹护肤品，为什么总是各种问题不断？护肤品里是不是含有一些能快速见效却持久伤害的物质呢？这本书里向我们介绍了很多关于皮肤的常识，这些是我们平时也...  

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《一万种补水方法》这本书，彻底刷新了我对“补水”的认知！我之前总觉得补水就是喝水、敷面膜，很简单，没什么深度可言。但是这本书，却以一种极其深刻、充满人文关怀的方式，将“补水”这个话题上升到了哲学的高度。作者的文字功底深厚，将每一个与“水”相关的场景都描绘得淋漓尽致，仿佛能让你身临其境地感受到水带来的生命力。我尤其喜欢书中对“身体信号”的解读，它让我意识到，很多时候，我们身体的不适，都源于我们忽略了它最基本的需求——“补水”。书中关于“情绪的滋养”和“精神的补给”的部分，更是让我受益匪浅，它让我明白，真正的补水，不仅仅是外在的滋润，更是内在的平衡和和谐。这本书就像一位温柔的智者，在我耳边低语，引导我重新认识自己的身体，与水建立更深层次的连接。读完之后，我感觉自己不再是被动地“补水”，而是主动地去感受、去体验、去拥抱水带来的滋养，整个人都充满了活力和能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书，绝对是颠覆了我对“补水”的固有认知！我一直认为补水就是喝水、抹水，如此简单。但是《一万种补水方法》这本书，却用一种前所未有的视角，将“补水”这个主题演绎得丰富多彩、妙趣横生。作者的文字充满画面感，仿佛能让你身临其境地感受到水的存在。他不仅仅是介绍各种补水的方法，更是将“水”与人的情感、生活状态紧密联系起来。我特别喜欢书中对“身体渴求”的细致描绘，它让我意识到，我们身体的每一次“缺水”，都不仅仅是生理上的信号，更是某种情绪或需求的表达。书中的一些章节，比如“雨中的倾诉”、“湖边的静思”，都充满了诗意和哲理，让我忍不住反复品读。它让我开始学会倾听自己身体的声音，不再被动地执行所谓的“补水”任务，而是主动地去感受、去回应。这本书让我明白，真正的补水，是一种与身体的深度连接，一种对生命的尊重和关爱。读完这本书，我感觉自己不再是机械地“补水”，而是真正地拥抱了“生命之水”，获得了由内而外的滋养和活力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个对护肤保养不太感冒的人，总觉得那些繁琐的步骤和昂贵的护肤品离我太远。直到我无意间看到了《一万种补水方法》这本书。我原本以为这只是一本教你如何敷面膜、涂面霜的科普读物，但它却远远超出了我的想象。作者以一种极其生动、充满人文关怀的方式，将“补水”这个看似日常的主题，上升到了一个全新的维度。它不仅仅是关于皮肤表面的滋润，更是关于生命能量的流动，关于内在的和谐与平衡。书中有很多让我产生共鸣的段落，比如作者描述的“缺水的灵魂”所表现出的种种迹象，以及“当身体发出信号时，我们该如何回应”。这让我意识到，很多时候，我们身体的很多不适，比如疲惫、情绪低落，都可能源于我们忽视了它最基本的需求——补水。我特别欣赏书中关于“自然的滋养”的论述，作者将我们置于大自然的怀抱中，通过对雨水、溪流、海洋的描绘，让我们感受到水最纯粹的力量。读着读着，我仿佛置身于那清澈的溪流旁，感受着水珠落在皮肤上的清凉，也感受着一种被自然拥抱的温暖。这本书让我开始更加关注自己的身体，不再仅仅是为了“好看”而去补水，而是为了“健康”和“活力”。它就像一位温柔的智者，在我耳边低语，引导我走向更健康、更美好的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就像我身体里沉睡已久的“生命之泉”被重新唤醒！我一直是个不太注重身体细节的人，总觉得补水就是小事一桩，随便喝点水，敷个面膜就行了。《一万种补水方法》这本书，却用一种极其细腻、充满哲理的方式，让我看到了“补水”背后蕴含的巨大能量。作者的文字如同涓涓细流，缓缓沁入心扉，让我对“水”有了全新的认识。它不仅仅是维持生命的物质，更是情感的载体，是记忆的寄托，是灵魂的慰藉。书中那些关于“身体的渴求”、“情绪的干涸”的章节，都让我产生了强烈的共鸣。我开始反思自己是否也常常忽略了身体的细微信号，是否也让自己的情绪“缺水”。这本书教会我如何通过与水的连接，来释放内心的压力，找回内心的平静。它就像一位悉心的引导者，让我学会了如何从最简单、最自然的方式中，获得最深层的滋养。读完之后，我感觉自己不再是机械地“补水”，而是真正地与身体对话，感受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就像我身体里某个沉睡的开关被唤醒！我一直以为自己是个“干燥”的人，皮肤总是紧绷，感觉喝再多水也无济于事。直到我读了《一万种补水方法》这本书，我才明白，原来补水远不止表面那么简单。作者以一种极其细腻、富有洞察力的方式，揭示了身体深层“缺水”的根源，以及如何通过各种方式来“补充”和“唤醒”身体的生命力。书中有很多让我茅塞顿开的观点，比如“情绪的干涸”和“精神的枯竭”，这些都让我开始反思自己的生活状态。我特别喜欢作者对“水的感应力”的阐述，它让我开始更加关注自己与水的互动，无论是品尝一杯清澈的水，还是在雨中漫步，都能感受到一种来自生命深处的滋养。这本书不仅仅是一本“补水指南”，更像是一本关于“与生命和解”的治愈之书。它让我不再焦虑于外在的“补水”，而是学会了从内心深处去滋养自己，去感受生命的美好。读完之后，我感觉自己的身体仿佛重新焕发了生机，整个人都变得更加舒展和自在。

评分☆☆☆☆☆

一本能够深入骨髓、触及灵魂的书！我刚拿到《一万种补水方法》这本书时，并没有抱太大期望，毕竟“补水”这个主题听起来似乎有些单薄，无非就是多喝水、敷面膜之类的老生常谈。然而，当我翻开第一页，就被作者那独特的视角和深厚的文字功底深深吸引。它没有直接罗列冰冷的“方法”，而是从人与自然、人与自身的情感连接出发，层层剥茧，展现了“补水”背后蕴含的生命哲学。书中描绘的那些与水相关的场景，无论是晨曦中露珠的晶莹，还是午后雷雨的酣畅，亦或是夜晚星空下静谧的湖面，都仿佛带着生命的气息，直抵人心。我尤其喜欢作者对“身体的渴求”的细腻解读，它不再仅仅是生理上的需求，更是精神上的召唤。书中那些关于“倾听身体的声音”、“与水共舞”、“在流淌中寻找自我”的章节，让我受益匪浅。它教会我如何将日常生活中的每一个喝水瞬间，都变成一次与自己的对话，一次对生命力的汲取。我不再是被动地“补水”，而是主动地去感受、去体验、去拥抱水带来的滋养。这本书让我重新认识了“补水”的深度和广度，它不仅仅关乎皮肤的光泽，更关乎内心的宁静与灵魂的丰盈。读完之后，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼，身体也变得更加轻盈自在。这绝对是一本值得反复品读、珍藏一生的宝藏之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本用诗歌写就的补水秘籍！我通常不怎么看书，尤其是这种看起来像是“生活指南”的书籍，但《一万种补水方法》彻底颠覆了我的看法。作者的文字功底简直是炉火纯青，他用一种极其优美、富有画面感的语言，将“补水”这个概念描绘得淋漓尽致。我从来没有想过，喝一杯水，也能有如此多的“仪式感”和“深意”。书中描绘的那些不同情境下的补水方式，不仅仅是技巧，更是情感的表达。比如，当你心情低落时，如何通过一杯温暖的水来安抚自己；当你充满活力时，如何让身体尽情畅饮，感受生命的律动。我最喜欢的是书中关于“倾听身体的细语”的部分，它让我意识到，我们的身体一直在和我们交流，只是我们常常因为忙碌而忽略了。这本书就像一位悉心的倾听者，将我身体发出的种种信号一一解读，并为我提供了最贴心的解决方案。我不再是机械地完成补水步骤，而是真正地与我的身体对话，感受它每一个细微的变化。它让我明白了，真正的“补水”不仅仅是外在的滋养，更是内在的疗愈。读完这本书，我感觉自己对“生命”这个词有了更深刻的理解，也更加珍惜身体赋予我的每一个时刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书，让我看到了“补水”的另一种可能！我一直以为补水就是为了皮肤好，就是简单地喝水、抹精华。但《一万种补水方法》这本书，却以一种极其深刻、充满人文关怀的方式，将“补水”这个概念拓展到了身心灵的各个层面。作者的文字如同清泉般流淌，字里行间都充满了对生命的热爱和敬畏。我特别喜欢书中关于“身体的渴求”的细腻描绘，它让我意识到，我们身体的每一次“缺水”，都不仅仅是生理上的信号，更是某种情绪或需求的表达。这本书不仅仅是一本“补水指南”，更像是一本关于“与生命和解”的治愈之书。它让我学会了如何通过与水的连接，来释放内心的压力，拥抱积极的情绪。读完之后，我感觉自己的身体仿佛重新焕发了生机，整个人都变得更加舒展和自在，对生活也充满了新的期待。

评分☆☆☆☆☆

这是一场关于“水”的哲学漫游！我是一个对生活品质有一定追求的人，但《一万种补水方法》这本书还是给了我巨大的惊喜。它没有落入俗套，提供那些千篇一律的“补水攻略”，而是以一种更加宏大、更加深刻的视角，探讨了“水”在我们生命中的意义。作者将“补水”的概念拓展到了身心灵的各个层面，让我看到了一个全新的维度。书中那些关于“水的记忆”、“身体的河流”、“情绪的潮汐”的章节，都让我对“水”有了全新的认识。它不再仅仅是维持生命的基本物质，更是情感的载体，是记忆的容器，是灵魂的港湾。我尤其欣赏作者对“情绪性缺水”的独特见解，它让我反思自己是否也常常因为负面情绪而感到“干涸”。这本书教会我如何通过与水的连接，来释放内心的压力，拥抱积极的情绪。它就像一位充满智慧的人生导师，引导我找到内心的平静和力量。我不再是盲目地追逐各种补水产品，而是学会了如何从最简单、最天然的方式中，获得最深层的滋养。这本书让我感觉自己不仅仅是在“补水”，更是在“滋养生命”。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《一万种补水方法》这本书，简直就是一本关于“生命之水”的诗意解读！我一直以为补水就是简单的喝水、抹水，但这本书，却将这个平凡的主题，演绎得如此生动、如此深刻、如此富有哲理。作者的文字极具感染力，他用一种充满画面感的方式，描绘了“水”在我们生命中的重要性。书中那些关于“身体的呼唤”、“情绪的干渴”的章节，都让我产生了强烈的共鸣。我开始意识到，很多时候，我们身体的各种不适，都源于我们忽略了最基本的“补水”。这本书不仅仅是教你如何“补水”，更是引导你如何去“倾听”自己的身体，如何去“感受”生命的力量。它就像一位温柔的智者，在我耳边低语，让我学会与水建立更深层次的连接。读完之后，我感觉自己不再是机械地完成补水任务，而是真正地拥抱了“生命之水”，获得了由内而外的滋养和活力。

评分☆☆☆☆☆

这种书出的有什么意思呢。。。？里面的面膜方法也是因人而异，感觉这本书就是左摘右抄拼拼凑凑

评分☆☆☆☆☆

面子工程

评分☆☆☆☆☆

书名比实际内容更霸气

评分☆☆☆☆☆

1.肤质判定－－混合型肌肤 2.措施：饮用水补充，化妆水精华补充。早起洗脸时热水过一遍，冷水再过一遍。 3.tips：橄榄油唇膜，黄瓜或绿茶眼膜。 10点之前入睡。

评分☆☆☆☆☆

1.肤质判定－－混合型肌肤 2.措施：饮用水补充，化妆水精华补充。早起洗脸时热水过一遍，冷水再过一遍。 3.tips：橄榄油唇膜，黄瓜或绿茶眼膜。 10点之前入睡。