具体描述
丽茨·厄尔(Liz Earle)的《美肌之秘》(Skin Secrets)是每一位女性都梦寐以求的如何拥有自然、美丽肌肤的必备宝典，值得你珍藏一生。丽茨早年患有湿疹，后来从事美容与健康工作多年，现在拥有一家跨国公司，旗下美容、护肤品牌更屡获殊荣。这些经历使丽茨拥有足够丰富的经验和智慧来向我们阐述如何保养、呵护肌肤。
丽茨探索肌肤的奥秘与组成，突出强调保护皮肤和给予它正确营养的重要性，这也是为什么她一直向我们推荐用最好的植物成分来养护皮肤的原因。你知道薰衣草精油是一种强效抗菌剂，能帮助治疗烧伤和蚊虫叮咬吗？你了解绿茶不仅有助于减少皱纹和抵御阳光伤害，而且对牛皮癣和酒糟鼻也有改善吗？《美肌之秘——如何拥有自然、健康、美丽的肌肤(图文版)》设有专门的一章内容讲解从少年到老年不同年龄阶段的皮肤状况，对怀孕期和更年期的皮肤也给出很多宝贵的保养建议，并重新讨论了人生每个阶段中，对皮肤“清洁、调理、保湿”的全新理解。不仅如此，在这个皮肤过敏和其他诸多皮肤问题充斥的社会中，丽茨力图消除人们的误解，给予自然疗法和饮食生活方式上的建议，以帮助人们解决过敏的困扰。
首先，丽茨强调全面调理——吃什么食物，睡眠质量如何，怎样放松——这些与你如何清洁、排毒一样重要，所以她为皮肤养护提供了一个长期的战略规划。如何治疗皮肤问题，给皮肤补充合理的营养，健康膳食及有规律的锻炼，这些都可令你的肌肤更加健康、光彩照人。正如丽茨·厄尔护肤品牌中那款已售出400万支的著名产品Cleanse & Polish Hot Cloth Cleanser一样，相信这《美肌之秘——如何拥有自然、健康、美丽的肌肤(图文版)》也不会令你失望，它将使你的皮肤看起来更好。
作者简介
利兹·厄尔（Liz Earle），曾担任美容杂志编辑，著有30余本畅销的口袋书。1995年，利兹·厄尔由于自己的皮肤问题转向了护肤品领域。她与金·巴克兰（Kim Buckland）共同推出了"自然活力护肤"（Naturally Active Skincare）品牌Liz Earle，并赢得了无数奖项和荣誉。其护肤产品通过邮购形式出售，也在英国两家专营店出售（其中包括位于国王路的旗舰店），同时在美国、日本、澳大利亚、德国拥有大量拥护者。
目录信息
第一章 影响皮肤的因素 8
皮肤的功能运作与改善肤质的原理
第二章 有益于皮肤的植物 24
最好的美肌能量——植物养护成分
第三章 如何拥有美丽的肌肤 44
《美肌之秘》使各个年龄段的皮肤变得更好
第四章 关爱你的肌肤 82
行之有效的护肤产品——何时何地，如何正确使用
第五章 阳光与你的皮肤 104
守护皮肤安全的最佳方案——同时享受灿烂阳光
第六章 皮肤问题与解决方案 116
痤疮、湿疹、牛皮癣、酒糟鼻等皮肤问题的有效解决方法
第七章 美食美肌 136
健康的美肌食物
第八章 日常锻炼 160
减压和调理肤色的几项有效运动
第九章 舒缓，放松，睡眠…… 174
如何重获光彩照人的肌肤
写在最后 182
采购目录 183
词汇表 184
组织机构 186
营养补剂与自然疗法 188
致谢 190
译者后记 193
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
我一直是个对护肤品成分有点“小白”的人，每次去专柜或者网购，面对各种复杂难懂的成分表，我总是感到头疼。总觉得那些名字听起来就很专业，也不知道到底哪个对我的皮肤有益，哪个可能引起过敏。读了《美肌之秘》之后，我最大的感受就是，我对护肤品的成分不再感到畏惧，反而充满了好奇和探索的欲望。书里并没有一股脑地列出所有成分的化学名称，而是很有条理地将常见的、对皮肤有益的成分进行了分类和介绍。比如，它会详细解释维生素C在提亮肤色、抗氧化方面的作用，也会讲透明质酸如何补水保湿，还有一些大家可能不太熟悉但却非常重要的成分，比如神经酰胺，它在修复皮肤屏障方面的作用被描绘得非常生动。作者并不是简单地介绍这些成分的“好”，而是深入浅出地讲解了它们“如何工作”，作用于皮肤的哪个层面，以及为什么它们有效。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常有价值。我不再是盲目地相信某个品牌或者某个明星推荐，而是能根据成分表，初步判断一个产品是否适合我。当然，我并没有变成一个成分专家，但至少，我学会了如何阅读成分表，如何在众多选项中做出更明智的选择。书中也有提到一些需要注意的成分，以及可能引起刺激的成分，这让我更加警惕，避免踩雷。我记得里面提到关于“刺激性防腐剂”的讨论，这让我开始留意一些产品的防腐剂成分，并且选择更温和的配方。这种知识武装起来的感觉，让我觉得购物时更加自信。而且，书中也鼓励读者根据自己的皮肤状况，去“量身定制”自己的护肤方案，而不是一味地模仿他人。它提供的成分知识，就像是一套工具，让我能够根据自己的“工具箱”（皮肤状况），去挑选合适的“工具”（护肤品）。这种赋能感，让我觉得非常棒。总而言之，《美肌之秘》这本书，让护肤品成分这个原本让我感到神秘和复杂的领域，变得清晰可见，并且让我有能力去探索和选择，为我的肌肤健康保驾护航。
评分作为一个曾经的“护肤小白”，每次看到那些复杂的护肤步骤，比如“肌底液-精华-乳液-面霜-眼霜”之类的，总是感到一阵头晕目眩。我常常怀疑自己是不是真的需要这么多步骤，或者是不是其中有些步骤是多余的。《美肌之秘》这本书，在“护肤流程”的章节，让我对护肤有了全新的认知。它并没有规定死板的步骤，而是强调“因人而异”和“精简有效”的原则。作者用非常清晰的语言，解释了每个护肤步骤的作用，以及为什么有些步骤是必不可少的，而有些则可以根据个人情况进行调整。比如，它会解释洁面是为了清除污垢和油脂，精华液是为了提供更集中的护理，而面霜则是为了锁住水分和营养。这种对每个步骤的“功能性”讲解，让我不再盲目跟风，而是能够根据自己的皮肤需求，去构建一个属于自己的护肤流程。我学会了如何根据自己的肤质，选择合适的洁面产品，以及是否需要使用肌底液。我发现，对于我的干性皮肤来说，过度清洁反而会加剧干燥，所以选择温和的氨基酸洁面膏尤为重要。而且，它也让我意识到，并不是“越多越好”，而是“恰到好处”最重要。我曾经尝试过一天用好几种不同的精华，结果导致皮肤负担过重，出现了泛红。但读了这本书之后，我学会了根据皮肤当下的需求，选择一到两款核心的精华，并且给皮肤留出“呼吸”的时间。书中也提到了关于“叠加”的误区，让我明白，并不是所有产品都可以随意叠加，有些成分可能会相互冲突，反而降低效果，甚至引起刺激。这一点对我来说非常有价值，避免了我之前的一些“白费功夫”。更重要的是，这本书鼓励我“倾听”自己的皮肤，观察皮肤的反应，然后根据皮肤的反馈来调整我的护肤流程。这种“动态护理”的理念，让我觉得非常实用。我不再固守一套僵化的流程，而是能够灵活地根据季节、环境和皮肤状况进行调整。总而言之，《美肌之秘》这本书，让我摆脱了护肤流程的迷茫，取而代之的是一种自信和灵活，我能够根据自己的需求，打造一个高效、且真正适合自己的护肤方案。
评分我一直对“抗衰老”这个话题既好奇又有些恐惧。一方面，我希望自己的肌肤能够一直保持年轻的状态，另一方面，又担心那些过于激进的抗衰老产品会给皮肤带来刺激，甚至适得其反。《美肌之秘》这本书，在“岁月痕迹”的章节，让我对衰老有了更理性和更积极的看法。它并没有宣扬“冻龄”的神话，而是从科学的角度，解释了皮肤衰老的原因，比如胶原蛋白的流失，弹性纤维的断裂，以及自由基的损伤等等。这种深入的讲解，让我不再盲目地去追求那些“神奇”的抗衰老产品，而是能够理解为什么它们有效，或者为什么它们可能无效。书中也强调了，抗衰老并非只是关于“消除皱纹”，更是关于维持皮肤的弹性和紧致，以及延缓衰老的进程。这一点让我觉得非常重要，它让我认识到，与其等到皱纹出现才去“修补”，不如从年轻的时候就开始“预防”和“维护”。我特别喜欢书中关于“预防胜于治疗”的理念，它鼓励读者从年轻的时候就养成良好的护肤习惯，比如做好防晒，使用含有抗氧化成分的产品，以及保持健康的生活方式。这让我觉得，抗衰老是一个长期投资，而不是短期冲刺。书中也介绍了一些经过科学验证的抗衰老成分，比如视黄醇、胜肽和一些强大的抗氧化剂。它并没有简单地列出这些成分的名字，而是解释了它们的作用机制，以及如何选择适合自己的产品。这一点让我能够更有针对性地去选择产品，而不是被动地听从广告宣传。而且，书中也强调了，外用产品只是抗衰老的一部分，保持均衡的饮食，充足的睡眠，以及适度的运动，对于维持皮肤的年轻状态同样至关重要。这种整体的护理理念，让我觉得非常全面和实用。我不再感到对衰老感到焦虑，而是充满了对如何健康地变老的信心。总而言之，《美肌之秘》这本书，让我对“抗衰老”有了更深刻、更科学的理解，它不再是令人畏惧的敌人，而是可以通过积极的调理和科学的护理来拥抱的自然过程。
评分我一直认为，护肤就是一个不断试错的过程，尤其是我这种容易过敏的敏感肌，更是小心翼翼。每一次尝试新的产品，都像是在进行一场赌博，不知道会不会换来红肿、瘙痒，还是期待中的改善。但《美肌之秘》这本书，彻底改变了我对“试错”的认知。它不是鼓励我盲目地去“试”，而是教我如何“试”得更聪明，更有效。书中关于“了解你的皮肤”这一点，被反复强调，并且提供了非常实用的方法。作者并没有简单地给出几个肤质分类，而是引导读者去观察自己皮肤在不同季节、不同状态下的表现。我开始认真地记录自己的皮肤状况：早上醒来是什么感觉？中午出油情况如何？晚上卸妆后有没有紧绷感？这些细节，以前我只是模糊地感知，但这本书让我有了系统性的观察和记录。书中还提供了一些简单的自我测试方法，比如纸巾测试法来判断出油情况，或者观察皮肤在接触冷热空气时的反应。这些方法都非常容易操作，而且非常直观。我以前总是觉得要通过专业的皮肤检测仪才能了解自己的皮肤，但这本书让我意识到，其实我们自己就是最好的观察者。通过长期的观察和记录，我逐渐摸清了自己皮肤的“脾气”，知道它在什么时候容易干燥，什么时候容易冒痘，什么时候需要舒缓。这种“了解”让我能够更精准地选择产品，而不是碰运气。比如，我发现我的T区容易出油，但脸颊却偏干，以前我可能会选择控油的洗面奶，结果导致脸颊更加紧绷。但读了这本书后，我学会了分区域护理，用温和的洁面产品清洁T区，然后用保湿精华来安抚脸颊。这种有针对性的护理，效果比我以前“一刀切”的护肤方式好太多了。而且，书中也提到了如何根据环境变化调整护肤方案，比如夏天和冬天，或者在旅行时，皮肤的需求也会不同。这种动态的护理理念，让我觉得非常实用。总的来说，《美肌之秘》这本书，让我摆脱了“试错”的焦虑，取而代之的是一种科学、有据可依的“探索”，我能更自信地去面对我的皮肤，并为它提供最恰当的呵护。
评分我一直觉得，长痘痘就像是一个挥之不去的噩梦，无论我怎么努力，总是在不经意间冒出来，而且一旦出现，就很难彻底根除。我尝试过各种各样的祛痘产品，从强效的抗生素药膏到各种所谓的“天然成分”，效果总是时好时坏，让我倍感沮丧。《美肌之秘》这本书，在关于“痘痘肌”的章节，给了我前所未有的希望和信心。作者并没有将痘痘简单地归结为“脏”或者“上火”，而是深入地分析了痘痘形成的多种原因，包括皮脂分泌过剩、毛囊堵塞、细菌感染，以及炎症反应等等。这种细致的分析，让我明白，痘痘的成因是复杂的，需要多方面的调理。书中也详细介绍了不同类型痘痘的特点，以及针对不同类型痘痘，应该采取的不同的护理方法。比如，对于闭口粉刺，它推荐使用含有水杨酸等成分的产品来疏通毛孔；而对于发炎的红肿痘痘，则强调温和消炎和避免挤压。这一点对我帮助非常大，我以前总是忍不住去挤痘痘，结果导致留疤或者炎症加重。通过阅读这本书，我学会了忍耐和正确的处理方式。而且，书中也强调了“内调”的重要性，比如调整饮食，保证充足的睡眠，以及管理压力。这一点我之前一直忽略了，总以为只要做好皮肤表面的清洁和护理就可以了。但这本书让我意识到，很多时候，痘痘的根源在于身体内部的失衡。我开始尝试调整我的饮食，减少高糖高油的食物摄入，并且保证规律的睡眠，意外地发现，我的痘痘确实得到了很大的改善。书中也提到了一些对于痘痘肌需要避免的成分和产品，这让我避免了一些潜在的“雷区”。比如，一些过于油腻的乳霜，或者含有刺激性酒精的爽肤水，都可能加重痘痘的状况。总而言之，《美肌之秘》这本书，让我对痘痘肌有了更全面、更科学的认识，它不再是让我感到绝望的难题，而是可以通过系统性的调理和正确的护理来逐步改善的问题。我终于摆脱了“战痘”的疲惫，找到了通往健康肌肤的正确路径。
评分我一直觉得，拥有健康的肌肤，不仅仅是外观上的美，更是一种由内而外的自信。然而，有时候，生活中的一些小细节，比如糟糕的睡眠、不健康的饮食，都会悄无声息地影响到我的皮肤状态。《美肌之秘》这本书，在关于“生活方式与美肌”的章节，让我深刻体会到了这一点。作者并没有仅仅停留在护肤品的层面，而是将目光投向了更广阔的领域，强调了生活习惯对肌肤的深远影响。这一点让我耳目一新，因为它提醒我，护肤不仅仅是涂抹产品，更是一种整体的健康管理。书中详细阐述了睡眠不足、压力过大、不良饮食习惯以及缺乏运动等因素，是如何悄悄地损害我们的肌肤。比如，它会解释为什么熬夜会导致黑眼圈和皮肤暗沉，以及为什么高糖饮食会加速皮肤老化。这种“知其然，更知其所以然”的讲解，让我不再是模糊地知道“要健康”，而是明白“为什么”要健康。我开始更加重视我的睡眠质量，并且尝试调整我的作息时间，尽量保证充足的休息。我发现，当我的睡眠改善后，我的皮肤明显变得更加透亮，黑眼圈也减轻了不少。书中也提供了很多关于如何通过饮食来改善肌肤的建议，比如多吃富含抗氧化剂的蔬菜水果，以及摄入足够的优质蛋白质。我开始尝试在我的日常饮食中加入更多的这些健康食物，并且减少加工食品和高糖饮料的摄入。这种“由内而外”的调理，让我觉得肌肤的改善更加持久和根本。而且，书中也鼓励读者积极运动，因为运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而帮助肌肤更好地排出毒素，焕发光彩。这一点我之前一直不太重视，但读了这本书之后，我开始尝试规律的运动，并且感觉身体和皮肤状态都有了明显的提升。总而言之，《美肌之秘》这本书，让我认识到，真正的“美肌之秘”，不仅仅在于外部的护理，更在于内在的健康和良好的生活习惯。它是一本全方位的护肤指南，教会我如何从整体上提升我的肌肤健康，从而绽放出由内而外的自信光彩。
评分拿到《美肌之秘》这本书，说实话，我一开始是有点犹豫的。我算是个 skincare 新手，市面上那么多琳琅满目的产品和信息，常常让我感到无所适从，甚至有点焦虑。总担心自己买错了东西，或者用了错误的方法，白花钱不说，还可能适得其反。这本书的名字很吸引人，“美肌之秘”，听起来像是藏着什么不为人知的魔法，能瞬间解决肌肤所有问题。我当时就想着，如果它能给我一些清晰、易懂的指导，让我少走弯路，那就太好了。翻开书，我并没有立刻看到什么神奇的配方或者速效美容法，反而是在最开始的部分，作者就花了很多篇幅去讲解皮肤的构造和生理功能。这一点倒是出乎我的意料，我以为会直接跳到产品推荐或者护肤步骤。但是，随着阅读的深入，我渐渐体会到这种基础知识的重要性。了解皮肤的屏障是如何工作的，角质层的更新周期是怎样的，以及不同肤质背后的科学原理，就像是给我的护肤知识打下了一个坚实的地基。以前，我总是跟风买一些热门的精华液或者面霜，看到别人说好用就跟着买，完全不知道它们究竟是针对我什么肌肤问题。现在，我能更理性地去分析自己的肌肤需求，也更能理解为什么某些产品对我有效，而另一些则不然。这不仅仅是关于“用什么”，更是关于“为什么用”。这种由内而外的理解，让我觉得自己在护肤这件事上，终于从一个被动的消费者，变成了一个有意识的主动参与者。作者的讲解也很生动，虽然是科学性的内容，但用词并不晦涩，反而有很多贴切的比喻，让我这个非专业人士也能轻松理解。例如，在讲解皮肤屏障时，作者将它比作一道坚固的城墙，保护着城内的肌肤细胞不受外界的侵扰。这种形象的比喻，让我一下子就记住了这个概念。而且，书中也穿插了一些关于环境因素对皮肤影响的讨论，比如紫外线、污染等等，这让我意识到，护肤并不仅仅是涂抹产品，更需要从整体生活方式上去考虑。总的来说，这本书让我对“美肌”这个概念有了更深刻、更科学的认识，它不仅仅是表面的光鲜，更是肌肤健康的基础。
评分我在购买护肤品的时候，总是容易被包装和广告词所迷惑。那些闪闪发光的瓶子，或者“革命性”、“突破性”这样的字眼，总能轻易抓住我的眼球，让我觉得用了它们就能瞬间变美。但是，《美肌之秘》这本书，却让我学会了如何“慢下来”，去思考产品背后的真正价值。书里并没有直接评判哪个品牌的产品好，哪个不好，而是提供了一种“批判性思维”的视角，让我学会去审视广告宣传和市场营销背后的逻辑。作者用非常生动的方式，揭示了一些常见的营销套路，比如夸大其词的宣传效果，或者利用明星效应来推广产品。我突然意识到，很多时候，我们看到的“奇迹”，可能只是精心包装的“愿景”。这本书让我明白，真正的“美肌之秘”，不在于那些华丽的广告词，而在于产品本身是否真的能够满足我们皮肤的需求，是否含有科学有效的成分，以及是否适合我们的肤质。我开始学会去看产品成分表，而不是只看正面标签；我开始去关注产品的口碑，但同时也会去辨别真实的反馈和虚假的评论。书中也提供了一些判断产品是否“真的有效”的标准，比如需要经过长期的观察，以及效果是否是循序渐进的，而不是一夜之间就发生翻天覆地的变化。这让我对那些号称“一夜焕肤”的产品产生了警惕。更重要的是，这本书让我认识到，护肤品只是外在的辅助，真正内在的健康和良好的生活习惯，才是肌肤美丽的根本。它强调了饮食、睡眠、运动对皮肤的重要性，让我意识到，与其花大价钱去追求那些神奇的面霜，不如先从改善自己的生活方式入手。这种“回归本质”的理念，让我觉得非常深刻。我不再盲目追逐潮流，而是更加关注产品的性价比，以及它是否真的能为我的皮肤带来长期的益处。这本书教会我，与其被动地接受信息，不如主动地去质疑和思考，从而做出更理性的选择。总而言之，《美肌之秘》这本书，就像是一盏明灯，指引我在纷繁复杂的护肤品市场中，找到属于自己的清晰方向，让我不再轻易被表面的光鲜所迷惑。
评分我一直以来都认为，美白是护肤的重中之重，那种白皙透亮的肌肤，是我梦寐以求的状态。所以，我尝试过各种各样的美白产品，从昂贵的精华到市面上各种据说能“提亮肤色”的面膜，几乎无所不用其极。然而，结果总是差强人意，有时候甚至会因为过度追求美白而导致皮肤敏感，得不偿失。《美肌之秘》这本书，在关于“肤色”的章节，让我豁然开朗。它并没有一味地强调“越白越好”，而是从更科学的角度，解释了肤色形成的机制，以及影响肤色的各种因素。书中详细阐述了黑色素的生成过程，以及哪些因素会加速黑色素的产生，比如紫外线照射、炎症反应等等。这让我明白，美白的关键不仅仅是抑制黑色素，更重要的是从源头上预防和减少它的产生。而且，作者还强调了“健康肤色”的概念，它并非是单一的白，而是指肌肤整体的均匀、透亮和富有光泽。这一点对我触动很大，我开始反思自己过去那种“一味追求白”的观念，是不是过于片面了。书中也提供了很多关于如何“提亮肤色”的建议，这些建议不仅仅局限于使用美白产品，还包括改善血液循环，促进新陈代谢，以及选择温和的去角质方法。我开始尝试一些有助于改善肤色的温和的去角质产品，并且配合一些能够促进皮肤循环的按摩手法，效果比我以前只依赖美白精华要显著得多。我发现，当皮肤整体状态得到改善，变得更健康、更光滑时，它的光泽感自然而然地就提升了，肤色也显得更加均匀透亮，而不是那种惨白的、不自然的白。而且，书中也提醒我，要区分“天生的肤色”和“后天的暗沉”，不能期望通过护肤品来改变天生的肤色，但可以努力去改善因各种因素导致的暗沉和不均。这种科学的认知，让我对自己的肤色有了更健康、更积极的态度。我不再纠结于和别人的肤色比较，而是专注于让自己的皮肤达到最佳的状态。总的来说，《美肌之秘》这本书，让我对“美白”这个概念有了全新的认识，它不再是单一的追求白，而是对健康、均匀、透亮的肌肤的向往，并且提供了科学可行的方法去实现它。
评分每次在社交媒体上看到那些“素颜女神”的照片，我总会羡慕不已，同时也会暗自想，她们是不是天生丽质，或者有什么特殊的护肤秘诀。《美肌之秘》这本书，让我明白，拥有健康的肌肤，并非遥不可及，它更多的是一种“用心呵护”和“科学管理”的结果。书中对于“肌底健康”的强调，让我意识到，所有的美丽都始于健康的肌肤基石。它并没有过分强调某种“神奇”的成分或者“速效”的产品，而是将重点放在了如何从根本上改善肌肤的健康状况。这一点让我非常认同，因为我之前也尝试过一些听起来很神奇的产品，结果效果并不理想，甚至还给皮肤带来了负担。这本书让我明白，与其追求表面的光鲜，不如先把肌肤的基础打牢。它详细讲解了如何去评估和改善肌肤的屏障功能，如何去平衡肌肤的水油状态，以及如何去提升肌肤的自我修复能力。这些都是关于肌肤“内功”的修炼，虽然不像一些“速效”产品那样立竿见影，但却能够带来更持久、更稳定的美丽。我学会了如何去选择温和的洁面产品，以避免破坏肌肤的天然屏障；我学会了如何去使用保湿和修复类的产品，来增强肌肤的抵御能力；我学会了如何去识别和避免那些可能对肌肤造成伤害的成分。这种“知己知彼”的护肤理念，让我能够更自信地去面对我的肌肤，并且为它提供最恰当的呵护。而且，书中也提到了关于“长期坚持”的重要性。它让我明白，护肤是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。需要耐心和毅力，才能看到真正的改变。这一点让我不再追求“即时效果”，而是更加注重肌肤的长远健康。总而言之，《美肌之秘》这本书，让我深刻理解了“健康是美的根本”，它提供了一种科学、系统、且以肌底健康为核心的护肤理念，让我能够更有方向、更有信心去实现真正的、持久的肌肤之美。
评分书挺好，但我不会做。。以后可以的话在家学习学习
评分全面、系统、科学
评分很一般 都是常识。。。
评分很全面，的確是本溫暖的書。讓我對面油改變了看法，學到了新東西好開森～
评分整本都是泛泛而谈。ps 作者的肌一点也不美。
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