具体描述
22 歲的班原本在人生谷底，對食物成癮的他重達 165 公斤。
他沒有自信，長期處於憂鬱的狀態，甚至不敢看鏡中的自己。
他結束了一段關係，很久沒有和朋友往來，和家人的關係疏遠。
面對一團亂的人生，他選擇否認和逃避，繼續往下墜落。
聖誕夜裡，一向疼愛他的奶奶輕聲問他：「你快樂嗎？」
這個尋常的問題，在他聽來卻刺耳極了，他突然發現自己一直在自欺欺人。
為了找回快樂，他決定開始跑步。起初他跑得很慢，每一步都痛苦無比。
但是他沒有放棄。他愈跑愈遠，愈跑愈快。
現在的他不但跑過 8 次馬拉松，完成 2 次超級鐵人賽，還減掉 55 公斤 (120磅)。
他將改變的歷程剪輯成影片放在網路上，引起廣大迴響：
‧他的故事讓奧運馬拉松選手結束撞牆期，再創運動佳績
‧一群年齡背景不同的婦女組成跑步社群，總共減掉超過 227 公斤
‧失去孩子的媽媽因為跑步走出低潮，重新找回人生意義
‧癌症病友決定改變生活方式，開始為自己和癌症募款而跑
2011年的夏天，他和爸爸、哥哥三個人持續 40 天在 32 個城市，邀請人們和他們一起跑 5公里路跑。最後他們總共和 1600 個人在不同的地方一起跑步。
如果你採取積極的行動，你就能讓自己產生正面的想法。而跑步是一個改變的契機，你永遠不會知道，邁出的這一小步將把你帶到何處。班選擇奮力一搏，他的勇敢嘗試讓他拿回人生主控權，從此展開美好的新生活。
你想有所改變，卻又不知道怎麼做？
什麼都別想，穿上運動鞋，開始跑步吧！
本書特點
◎ 仔細描繪跑步過程中會經歷的一切，例如：如何踏出第一步、遇到撞牆期時該怎麼辦、如
何持之以恆等等
◎ 每一章都有關於跑步的小提醒，除了破解關於跑步的一些迷思，還提供實用的建議
◎ 每一章都有跑步同好的親身實證，分享跑步如何改變他們的人生
◎ 循序漸進的提供跑步練習計畫，給跑步新手明確且清楚的訓練指南
作者简介
作者簡介
班．戴維斯 (Ben Davis)
他成功擺脫病態性肥胖及消極頹喪，擁抱健康快樂。他減掉一百二十磅，跑過八次馬拉松，完成兩次超級鐵人三項比賽，從一個自怨自艾、遠離人群的人，蛻變為一位勵志演講者。他在這個過程中贏得十數面獎牌，並且見到數以千計了不起的人。
譯者簡介
錢基蓮
英文系畢業，譯有《食物情緒大解密：你愛吃的，透露了什麼祕密》、《虎媽的戰歌》、《馬背上的男孩》、《讓好工作找上你》（天下文化出版）等。
目录信息
自序
第一章：表面功夫
第二章：面對現實
第三章：開跑
附錄：五公里訓練指南
第四章：保持適當的速度
附錄：十公里訓練指南
第五章：撞牆期
附錄：半程馬拉松訓練指南
第六章：轉危為安
附錄：短程鐵人三項訓練指南
第七章：自我考驗
附錄：馬拉松訓練指南
第八章：推向極限
附錄：超級鐵人三項訓練指南
第九章：維持生活方式
第十章：把笑容傳出去
跑步的用語
跑者日誌
資源
謝辭
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。毕竟，市面上关于励志和健身的书籍太多了，很多内容都大同小异，读起来总是给人一种“说了等于没说”的感觉。我当时的生活状态，用“一潭死水”来形容都不为过。每天就是在公司和家之间两点一线，下班后更是提不起任何精神，周末也只是懒洋洋地待在家里，感觉日子一天天在流逝，自己却没有任何进步。 但是，这本书的开篇，却给了我一种耳目一新的感觉。作者并没有上来就讲什么高深的道理，也没有要求你立刻做出多么大的改变。他只是很平静地叙述了他自己曾经也是一个多么平凡，甚至有些普通到乏味的人。他描述了自己是如何被生活的琐碎所淹没，是如何在日复一日的平淡中迷失了方向。这种真实和坦诚，一下子就拉近了我与作者之间的距离，让我觉得，他说的不是别人的故事，而是我自己的心声。 随着阅读的深入，我开始被作者对跑步的热情所感染。他笔下的每一次奔跑，都充满了生命力和感染力。他没有用华丽的辞藻来描绘跑步的“高大上”，而是用一种朴实而真挚的语言，去展现跑步带给他的那些细微却深刻的改变。我记得他写到，当他第一次成功跑完一个相对长的距离时，那种身体的疲惫和内心的喜悦交织在一起，仿佛打开了一个全新的世界。那一刻，我仿佛也感受到了那种突破自我极限的快感。 这本书最让我动容的地方在于，它没有把跑步神化。作者承认跑步的艰辛，承认会有懈怠和放弃的念头。但他同时也在强调，正是这些挑战，才让跑步变得意义非凡。他分享了自己是如何克服困难，是如何在坚持中找到乐趣的。这种分享，不是说教，更像是一种经验的传递。他告诉我，改变并没有那么遥不可及，关键在于你是否愿意迈出那一步，是否愿意去尝试。 而且，作者在书中提到的关于跑步与心理健康的联系，也给我留下了深刻的印象。他用很多生动的小故事，说明了跑步是如何帮助他缓解焦虑，提升自信的。他描述了自己在跑步中，如何将工作中的烦恼抛诸脑后，如何在每一次的呼吸中，感受到身心的放松。这种描述，让我开始重新审视跑步这项运动，它不仅仅是为了减肥或者锻炼身体，更是为了滋养我们的心灵。 我开始尝试在下班后，换上运动鞋，到小区附近的绿道走一走。虽然一开始只是走，但那种走出办公室，呼吸新鲜空气的感觉，已经让我觉得很舒服。然后，我逐渐尝试着慢跑。刚开始的时候，跑几步就会气喘吁吁，感觉身体很不适应。但是，我并没有放弃，我回想起书里作者说的那些话，告诉自己，这只是一个过程，一个必经的阶段。 令我惊喜的是，我发现我的睡眠质量也在慢慢改善。以前我总是失眠，脑子里总是胡思乱想。但是，自从开始跑步后，我晚上睡觉前，身体会感到一种健康的疲惫，然后很快就能入睡，而且睡得比以前更香甜。这种身体上的积极反馈，让我更加坚定了继续跑下去的决心。 这本书让我明白，改变人生，往往需要一个契机，而跑步，恰恰可以成为那个契机。它不仅仅是身体上的锻炼，更是对意志力的磨砺，是对生活态度的重塑。它教会我如何与自己的身体对话，如何去倾听内心的声音。它让我意识到，我拥有改变的潜力和力量，只是我以前没有去发掘。 现在，跑步已经成为了我生活中不可或缺的一部分。它不仅仅是我身体的“加油站”，更是我心灵的“避风港”。我不再害怕面对生活中的挑战，因为我知道，我有能力去克服它们。这本书，就像一位循循善诱的朋友，指引我走上了积极健康的生活轨道，让我的人生焕发出了新的光彩。
评分当初拿到这本书，我其实带着一种“试试看”的心态。生活就像一潭死水，工作上的压力、生活中的琐碎，让我喘不过气来，整个人都提不起精神。我渴望改变，但又不知道从何处着手，总觉得那些“成功学”的书籍，离我太遥远，也有些不切实际。 但是，当我翻开这本书，立刻就被它吸引住了。作者用一种非常朴实、非常真诚的语言，讲述了他自己是如何从一个普通人，一步步走向跑步，并且从跑步中获得了巨大的改变。他没有回避自己曾经的挣扎和困惑，比如工作压力大、身体状况不佳、缺乏动力等等，这些都是我曾经也深有体会的。这种“同频共振”的感觉，让我觉得，他说的不仅仅是别人的故事，更是我内心深处的声音。 我尤其喜欢作者对跑步过程的描绘。他用一种非常生动的语言，描绘了每一次奔跑带给他的身体感受和心理变化。他写到了身体的疲惫，写到了肌肉的酸痛，但他同时也强调了那种突破极限后，身体所释放出的愉悦感，以及那种征服自我的成就感。这种描述，非常有画面感，让我仿佛也置身于其中，感受到了跑步的魅力。 这本书最打动我的一点是，它并没有把跑步塑造成一种“必须完成的任务”。作者更强调的是，跑步是一种“生活方式”，是一种“与自己和解”的方式。他分享了自己是如何通过跑步来缓解压力，如何通过跑步来提升自己的情绪。他让读者明白，即使不能成为专业的跑者，即使只是简单的慢跑，也能从中获得巨大的益处。 我开始尝试着在清晨，或者傍晚，给自己挤出一点时间去跑步。刚开始的时候，真的很难，我的身体很不适应，总是会觉得累。但我一想到书中那些关于坚持和毅力的描述，我就会咬牙坚持下去。我告诉自己，每一次的迈步，都是一次微小的进步，都是一次对自己的肯定。 渐渐地，我发现，我的身体发生了一些积极的变化。我不再像以前那样容易感到疲惫，我的精神也比以前好很多。更重要的是，我的心态也变得更加积极。我不再沉溺于过去的失败，而是开始以一种更加乐观的心态去面对未来的挑战。 这本书，就像一位循循善诱的朋友，用一种非常温和而坚定的方式，指引我走上了积极健康的生活道路。它让我明白，改变人生，并不需要多么宏大的计划，有时候，只需要一个微小的开始，一个能够点燃你热情的火花。而跑步，恰恰是那个能够点燃我热情的火花。 我把这本书推荐给了很多朋友，他们都表示从中获得了启发。我们开始组建了一个小小的跑步社群，互相鼓励，互相支持。我们不再是孤军奋战，而是有了共同的目标和伙伴。这本书，真的像一位引路人，不仅改变了我的人生，也影响了我身边的人。
评分刚拿到这本书的时候，我对它并没有抱太大的希望。毕竟，市面上关于励志和健身的书籍已经很多了，内容也大同小异，读起来总觉得有些空洞。我当时的生活状态，可以说是“原地踏步”，工作按部就班，生活也波澜不惊，缺少了那种积极向上的动力。整个人就像是被一种惰性包裹着，对未来没有清晰的规划，对当下也没有太多热情。 然而，当我翻开这本书，立刻就被作者的文字所吸引。他没有用那些高深晦涩的理论来劝导读者，而是用一种非常真诚、非常生活化的语言，分享了他自己是如何一步步从一个普通人，变成一个热爱跑步，并且从跑步中获得巨大改变的人。他坦诚地描述了自己曾经的挣扎和困惑，比如工作压力、身体不适、缺乏动力等等，这些都是我曾经也深有体会的。这种“同频共振”的感觉，让我觉得，他说的不仅仅是别人的故事，更是我内心深处的声音。 我尤其喜欢作者描述自己第一次尝试跑步时的场景。那种从一开始的步履蹒跚，到逐渐找到节奏，再到最后那种突破极限后的身心舒畅，都被描绘得淋漓尽致。他没有回避跑步过程中的痛苦和挑战，反而强调了正是这些过程，才让最终的成就感变得更加珍贵。这种真实的叙述，让我觉得，跑步并没有想象中那么遥不可及，它是一个可以一步步实现的梦想。 书中关于跑步对心理健康的积极影响的论述，也让我印象深刻。作者分享了自己是如何通过跑步来缓解压力，提升情绪的。他提到，当他感到焦虑或沮丧时，一次酣畅淋漓的奔跑，总能让他重新找回内心的平静和力量。这种从身体运动到心理疗愈的转化，让我开始对跑步产生了浓厚的兴趣。我开始意识到，跑步不仅仅是为了身体健康，更是为了让我们的心灵得到解放。 我开始在晚上，尝试着下楼走一走，然后渐渐地加入慢跑的行列。刚开始的时候，真的很难，几百米就气喘吁吁，双腿像是灌了铅一样。我一度想要放弃，但每当我拿起这本书，看到作者那些充满鼓励的文字，我就会重新燃起斗志。我告诉自己，这只是一个开始，一个微小的开始，但它足够了。 渐渐地，我发现，我的身体在发生一些积极的变化。我不再像以前那样容易感到疲惫，我的睡眠质量也得到了改善。更重要的是，我的心情也变得更加开朗。我不再那么容易被生活中的小事所困扰，我开始能够以一种更加积极的态度去面对挑战。 这本书不仅仅是关于跑步的指南，更是一本关于如何开启改变人生的“钥匙”。它用一个简单而又强大的行为——跑步，来引导我们走出舒适区，去挑战自我，去发现自己的潜能。它让我明白，很多时候，我们之所以原地踏步，并不是因为我们没有能力，而是因为我们缺乏行动的勇气。 我把这本书推荐给了很多朋友，他们都表示从中获得了启发。我们开始组建了一个小小的跑步社群，互相鼓励，互相支持。我们不再是孤军奋战，而是有了共同的目标和伙伴。这本书，真的像一位引路人，不仅改变了我的人生，也影响了我身边的人。
评分我的书架上摆满了各种各样的励志书籍，但真正能让我产生共鸣，并且促使我采取行动的，却屈指可数。而这本书，绝对是其中之一。拿到它的时候，我正处在一个职业生涯的瓶颈期，每天都感觉自己被困在原地，看不到任何出路。那种无力感，让我开始怀疑自己的能力，甚至开始怀疑自己的人生选择。 作者的文字，就像一股清泉，缓缓注入我干涸的心田。他并没有用华丽的辞藻来描绘成功的宏伟蓝图，而是用一种极其朴实、极其接地气的方式，讲述了他自己是如何从一个平凡甚至有些迷茫的人，一步步走向跑步，并且最终从跑步中找到了人生的新方向。他坦诚地分享了自己曾经的困境，比如工作上的不顺心、生活中的疲惫不堪、以及内心的种种焦虑，这些都深深地触动了我，让我觉得，他不是在“说教”，而是在“陪伴”。 我尤其喜欢书中关于跑步如何帮助作者克服心理障碍的章节。他描述了自己是如何通过每一次的奔跑，来释放工作中的压力，如何通过每一次的呼吸，来找回内心的平静。这种从身体运动到心理治愈的转化，让我开始重新认识跑步的价值。我意识到，跑步不仅仅是为了拥有健康的体魄，更是为了拥有健康的灵魂。 这本书的魅力在于，它不是空喊口号，而是提供了切实可行的行动指南。作者在书中分享了自己是如何一步步开始跑步的，从最初的短距离慢跑到逐渐增加距离和强度，每一个细节都描述得非常具体，让我觉得，这些都是我可以模仿和实践的。我开始尝试在每天下班后，换上运动鞋，到附近的公园跑一跑。 刚开始的时候，真的很难，我的身体很不适应，跑几步就气喘吁吁。有好几次，我都想放弃。但是，每当我翻开这本书，看到作者那些充满鼓励的文字，我就会重新燃起斗志。我告诉自己，这只是一个开始，一个微小的开始，但它足够了。 渐渐地，我发现，我的身体在发生一些积极的变化。我不再像以前那样容易感到疲惫，我的睡眠质量也得到了改善。更重要的是，我的心情也变得更加开朗。我不再那么容易被生活中的小事所困扰，我开始能够以一种更加积极的态度去面对挑战。 这本书，就像一位循循善诱的朋友，用一种非常温和而坚定的方式，指引我走上了积极健康的生活道路。它让我明白，改变人生，并不需要多么宏大的计划，有时候，只需要一个微小的开始，一个能够点燃你热情的火花。而跑步，恰恰是那个能够点燃我热情的火花。 我把这本书推荐给了很多朋友，他们都表示从中获得了启发。我们开始组建了一个小小的跑步社群，互相鼓励，互相支持。我们不再是孤军奋战，而是有了共同的目标和伙伴。这本书，真的像一位引路人，不仅改变了我的人生，也影响了我身边的人。
评分拿到这本书时，我正处于一个有点迷茫的阶段。工作稳定，但缺乏激情；生活规律，但少了些乐趣。总觉得生活中少了点什么，但又说不清具体是什么。周围的朋友们都在追求各种各样的人生目标，而我，似乎只是随波逐流，日复一日地重复着相同的生活。那时候，我渴望改变，但又不知道从何处着手，总觉得那些“成功学”的鸡汤，离我太远，也有些空洞。 这本书的出现，像是一股清流。它的标题“改變人生，從跑步開始”，简单直接，却又带着一股不容置疑的力量。我翻开了它，并没有奢望它能给我带来什么惊天动地的改变，只是想从里面找到一些关于“开始”的灵感。然而，越读越觉得，这本书所讲述的，远不止是关于跑步。 作者的文字，没有那种高高在上的姿态，也没有生硬的说教。他用一种非常个人化的视角，分享了自己是如何从一个对运动毫无兴趣，甚至有些抗拒的人，一步步踏上跑道的。他坦诚地描述了自己的困境，比如工作压力大、身体亚健康、缺乏动力等等，这些都是我曾经也深有体会的。这种共鸣感，让我觉得，作者并不是在“教导”我，而是在“陪伴”我。 我尤其喜欢他描述自己第一次尝试跑步时的场景。那种从一开始的步履蹒跚，到逐渐找到节奏，再到最后那种突破极限后的身心舒畅，都被描绘得淋漓尽致。他没有回避跑步过程中的痛苦和挑战，反而强调了正是这些过程，才让最终的成就感变得更加珍贵。这种真实的叙述，让我觉得，跑步并没有想象中那么遥不可及，它是一个可以一步步实现的梦想。 书中关于跑步对心理健康的积极影响的论述，也让我印象深刻。作者分享了自己是如何通过跑步来缓解压力，提升情绪的。他提到，当他感到焦虑或沮丧时，一次酣畅淋漓的奔跑，总能让他重新找回内心的平静和力量。这种从身体运动到心理疗愈的转化，让我开始对跑步产生了浓厚的兴趣。我开始意识到，跑步不仅仅是为了身体健康，更是为了让我们的心灵得到解放。 我开始在晚上，尝试着下楼走一走，然后渐渐地加入慢跑的行列。刚开始的时候，真的很难，几百米就气喘吁吁，双腿像是灌了铅一样。我一度想要放弃，但每当我拿起这本书，看到作者那些充满鼓励的文字，我就会重新燃起斗志。我告诉自己，这只是一个开始，一个微小的开始，但它足够了。 渐渐地，我发现，我的身体在发生一些积极的变化。我不再像以前那样容易感到疲惫，我的睡眠质量也得到了改善。更重要的是，我的心情也变得更加开朗。我不再那么容易被生活中的小事所困扰，我开始能够以一种更加积极的态度去面对挑战。 这本书不仅仅是关于跑步的指南，更是一本关于如何开启改变人生的“钥匙”。它用一个简单而又强大的行为——跑步，来引导我们走出舒适区，去挑战自我，去发现自己的潜能。它让我明白，很多时候，我们之所以原地踏步，并不是因为我们没有能力，而是因为我们缺乏行动的勇气。 我把这本书推荐给了很多朋友，他们都表示从中获得了启发。我们开始组建了一个小小的跑步社群，互相鼓励，互相支持。我们不再是孤军奋战，而是有了共同的目标和伙伴。这本书，真的像一位引路人，不仅改变了我的人生，也影响了我身边的人。
评分拿到这本书的时候，我正处于一个有些迷茫的阶段。工作稳定，但缺乏激情；生活规律，但少了些乐趣。总觉得生活中少了点什么，但又说不清具体是什么。周围的朋友们都在追求各种各样的人生目标，而我，似乎只是随波逐流，日复一日地重复着相同的生活。那时候，我渴望改变，但又不知道从何处着手，总觉得那些“成功学”的鸡汤，离我太远，也有些空洞。 这本书的出现，像是一股清流。它的标题“改變人生，從跑步開始”，简单直接，却又带着一股不容置疑的力量。我翻开了它，并没有奢望它能给我带来什么惊天动地的改变，只是想从里面找到一些关于“开始”的灵感。然而，越读越觉得，这本书所讲述的，远不止是关于跑步。 作者的文字，没有那种高高在上的姿态，也没有生硬的说教。他用一种非常个人化的视角，分享了自己是如何从一个对运动毫无兴趣，甚至有些抗拒的人，一步步踏上跑道的。他坦诚地描述了自己的困境，比如工作压力大、身体亚健康、缺乏动力等等，这些都是我曾经也深有体会的。这种共鸣感，让我觉得，作者并不是在“教导”我，而是在“陪伴”我。 我特别喜欢他描述自己第一次尝试跑步时的场景。那种从一开始的步履蹒跚，到逐渐找到节奏，再到最后那种突破极限后的身心舒畅，都被描绘得淋漓尽致。他没有回避跑步过程中的痛苦和挑战，反而强调了正是这些过程，才让最终的成就感变得更加珍贵。这种真实的叙述，让我觉得，跑步并没有想象中那么遥不可及，它是一个可以一步步实现的梦想。 书中关于跑步对心理健康的积极影响的论述，也让我印象深刻。作者分享了自己是如何通过跑步来缓解压力，提升情绪的。他提到，当他感到焦虑或沮丧时，一次酣畅淋漓的奔跑，总能让他重新找回内心的平静和力量。这种从身体运动到心理疗愈的转化，让我开始对跑步产生了浓厚的兴趣。我开始意识到，跑步不仅仅是为了减肥或者锻炼身体，更是为了让我们的心灵得到解放。 我开始在晚上，尝试着下楼走一走，然后渐渐地加入慢跑的行列。刚开始的时候，真的很难，几百米就气喘吁吁，双腿像是灌了铅一样。我一度想要放弃，但每当我拿起这本书，看到作者那些充满鼓励的文字，我就会重新燃起斗志。我告诉自己，这只是一个开始，一个微小的开始，但它足够了。 渐渐地，我发现，我的身体在发生一些积极的变化。我不再像以前那样容易感到疲惫，我的睡眠质量也得到了改善。更重要的是，我的心情也变得更加开朗。我不再那么容易被生活中的小事所困扰，我开始能够以一种更加积极的态度去面对挑战。 这本书不仅仅是关于跑步的指南，更是一本关于如何开启改变人生的“钥匙”。它用一个简单而又强大的行为——跑步，来引导我们走出舒适区，去挑战自我，去发现自己的潜能。它让我明白，很多时候，我们之所以原地踏步，并不是因为我们没有能力，而是因为我们缺乏行动的勇气。 我把这本书推荐给了很多朋友，他们都表示从中获得了启发。我们开始组建了一个小小的跑步社群，互相鼓励，互相支持。我们不再是孤军奋战，而是有了共同的目标和伙伴。这本书，真的像一位引路人，不仅改变了我的人生，也影响了我身边的人。
评分这本书，说来也很有意思，当初拿到它的时候，我还抱着一种“随它去吧”的心态。你知道的，最近生活压力真的挺大的，工作上的项目一个接一个，家庭里琐事也堆得像山一样，感觉自己整个人都要被压垮了。晚上回家，最想做的事就是瘫在沙发上，什么都不想，什么都不做。那时候，跑步对我来说，简直是遥不可及的事情，甚至连想都不敢想。 但是，这本书的封面设计，很吸引人。那种简约却充满力量的字体，配上远处地平线上的一抹橙色，总给人一种希望和启示的感觉。我鬼使神差地翻开了第一页，然后就陷进去了。作者的文字，就像一个老朋友在娓娓道来，没有那些枯燥的理论，也没有高高在上的说教，更多的是一种真诚的分享和鼓励。他没有直接告诉你“你应该去跑步”，而是通过描绘自己曾经是如何从一个“沙发土豆”变成一个热爱跑步的人，以及跑步如何一点点改变了他的生活轨迹。 我特别喜欢作者讲述他第一次尝试跑步时的场景。他写到自己气喘吁吁，双腿像灌了铅一样沉重，每一步都像是对意志力的考验。那时候，我仿佛看到了自己的影子。我也经历过那种想要放弃但内心又有一丝不甘的挣扎。但作者没有停留在那份痛苦上，他笔锋一转，开始描绘那种突破极限后，身体释放出的前所未有的轻松感，那种征服自我的成就感，以及随之而来的，思维上的豁然开朗。这种描述，非常具有画面感，让我仿佛身临其境，也激起了我内心深处的那股“我也想试试”的冲动。 慢慢地，我开始调整自己的作息。一开始，我只是尝试着比平时早起十分钟，然后去楼下的小公园散散步。然后，我发现，早起后的空气总是那么清新，城市在晨光中展现出一种宁静的美。这种微小的改变，就像一颗投入平静湖面的石子，荡漾开了一圈圈涟漪。作者在书中提到了“微习惯”的力量，我才意识到，原来改变并没有想象中那么困难，关键在于找到那个可以让你迈出第一步的“小小的开始”。 这本书不仅仅是关于跑步本身，更重要的是它阐述了“改变”这个概念。作者用他自己的亲身经历告诉我，很多时候，我们之所以停滞不前，不是因为能力不足，而是因为我们被固有的思维模式所束缚。我们总是在给自己找借口，比如“我没时间”、“我太累了”、“我坚持不下去”。但跑步，就像一个绝佳的“破局者”，它强迫你去面对自己的惰性，去挑战自己的舒适区。 我记得书中有一个章节，作者详细描述了他在一次长跑中遇到的瓶颈期。那种身体的疲惫和精神的低落，让他几乎想要放弃。但是，他没有。他想到了当初开始跑步的初衷，他回忆起那些坚持下来的每一个清晨，那些克服困难的每一个瞬间。他通过调整呼吸，调整配速，最终走出了那个低谷。这个故事，对我来说，不仅仅是关于跑步的技巧，更是一种关于如何应对生活中各种挑战的精神指引。它让我明白，困难并不可怕，可怕的是我们因此失去了继续前进的勇气。 而且，这本书的语言风格也非常贴近生活。作者不会用那些专业术语来吓唬读者，他更喜欢用一些生动形象的比喻来解释跑步带来的身体和心理变化。比如，他把跑步比作是给身体“排毒”，把每一次奔跑都看作是一次“心灵的洗涤”。这种接地气的描述，让我感觉非常亲切，也更容易理解和接受。他不是一个高高在上的导师，而是一个和你一样，在生活海洋中摸索前进的同行者。 读完这本书，我真的鼓起勇气，穿上了我尘封已久的跑鞋。第一次出门跑步，我跑得并不快，甚至有些笨拙。但是，我坚持了下来。当我跑到家门口，汗水浸湿了我的衣服，身体感到一种前所未有的疲惫，但内心却充满了满足感。那一刻，我才真正体会到作者所说的，“改变，从跑步开始”的意义。它不仅仅是身体上的运动，更是一种对生活态度的转变。 这本书的价值，远不止于跑步本身。它教会我如何去面对困难，如何去坚持自我，如何去发现生活中的美好。它像是一盏灯，照亮了我前行的道路，让我看到了一个更加积极、更加健康、更加有活力的自己。我把这本书推荐给了很多朋友，也希望更多的人能够从中受益，找到属于自己的改变之路。 现在，跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分。我不再像以前那样，每天都被压力和焦虑所困扰。我学会了在跑步中释放负面情绪，在奔跑中找到内心的平静。我发现，当我拥有了健康的体魄和积极的心态，很多曾经看似无法逾越的困难，都变得迎刃而解。这本书，确实改变了我的人生，让我重新找回了对生活的热情和掌控感。
评分在我看来，这本书最大的魅力，不在于它有多么深奥的理论，而在于它所传递的那种温暖和力量。我拿到这本书的时候，正值人生的一段低谷期。工作上遭遇瓶颈，生活也显得有些乏味，整个人都透着一股“丧”气。那时候，我对未来感到迷茫，对生活也失去了热情。 然而，当我翻开这本书，就像是走进了一个温暖的港湾。作者以一种非常平易近人的方式，讲述了他自己是如何从一个普通人，一步步蜕变成一个热爱跑步，并且从跑步中获得巨大改变的人。他没有回避自己曾经的平凡和不足，反而坦诚地分享了自己是如何一点点克服困难，如何一点点重拾信心的。这种真实感，让我觉得，他说的不仅仅是故事，更是我内心深处的声音。 我特别喜欢书中对跑步过程的描述。作者用一种非常生动的语言，描绘了每一次奔跑带给他的身体感受和心理变化。他写到了身体的疲惫，写到了肌肉的酸痛，但他同时也强调了那种突破极限后，身体所释放出的愉悦感，以及那种征服自我的成就感。这种描述，非常有画面感，让我仿佛也置身于其中，感受到了跑步的魅力。 这本书最打动我的一点是，它并没有把跑步塑造成一种“必须完成的任务”。作者更强调的是，跑步是一种“生活方式”，是一种“与自己和解”的方式。他分享了自己是如何通过跑步来缓解压力，如何通过跑步来提升自己的情绪。他让读者明白，即使不能成为专业的跑者，即使只是简单的慢跑，也能从中获得巨大的益处。 我开始尝试着在清晨，或者傍晚，给自己挤出一点时间去跑步。刚开始的时候，真的很难，我的身体很不适应，总是会觉得累。但我一想到书中那些关于坚持和毅力的描述，我就会咬牙坚持下去。我告诉自己，每一次的迈步，都是一次微小的进步，都是一次对自己的肯定。 渐渐地，我发现，我的身体发生了一些积极的变化。我不再像以前那样容易感到疲惫，我的精神也比以前好很多。更重要的是，我的心态也变得更加积极。我不再沉溺于过去的失败，而是开始以一种更加乐观的心态去面对未来的挑战。 这本书，就像一位循循善诱的朋友，用一种非常温和而坚定的方式，指引我走上了积极健康的生活道路。它让我明白，改变人生，并不需要多么宏大的计划，有时候，只需要一个微小的开始，一个能够点燃你热情的火花。而跑步，恰恰是那个能够点燃我热情的火花。 我把这本书推荐给了很多朋友，他们都表示从中学到了很多。我们开始组成了一个小小的跑步团队，互相鼓励，互相支持。我们不再是独自一人在战斗，而是有了共同的目标和伙伴。这本书，真的改变了我的人生，让我重新找回了对生活的热情和活力。
评分说实话，拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望。毕竟，市面上关于励志和健身的书籍太多了，很多内容都大同小异，读起来总是给人一种“说了等于没说”的感觉。我当时的生活状态，用“一潭死水”来形容都不为过。每天就是在公司和家之间两点一线，下班后更是提不起任何精神，周末也只是懒洋洋地待在家里，感觉日子一天天在流逝，自己却没有任何进步。 但是，这本书的开篇，却给了我一种耳目一新的感觉。作者并没有上来就讲什么高深的道理，也没有要求你立刻做出多么大的改变。他只是很平静地叙述了他自己曾经也是一个多么平凡，甚至有些普通到乏味的人。他描述了自己是如何被生活的琐碎所淹没，是如何在日复一日的平淡中迷失了方向。这种真实和坦诚，一下子就拉近了我与作者之间的距离，让我觉得，他说的不是别人的故事，而是我自己的心声。 随着阅读的深入，我开始被作者对跑步的热情所感染。他笔下的每一次奔跑，都充满了生命力和感染力。他没有用华丽的辞藻来描绘跑步的“高大上”，而是用一种朴实而真挚的语言，去展现跑步带给他的那些细微却深刻的改变。我记得他写到，当他第一次成功跑完一个相对长的距离时，那种身体的疲惫和内心的喜悦交织在一起，仿佛打开了一个全新的世界。那一刻，我仿佛也感受到了那种突破自我极限的快感。 这本书最让我动容的地方在于，它没有把跑步神化。作者承认跑步的艰辛，承认会有懈怠和放弃的念头。但他同时也在强调，正是这些挑战，才让跑步变得意义非凡。他分享了自己是如何克服困难，是如何在坚持中找到乐趣的。这种分享，不是说教，更像是一种经验的传递。他告诉我，改变并没有那么遥不可及，关键在于你是否愿意迈出那一步，是否愿意去尝试。 而且，作者在书中提到的关于跑步与心理健康的联系，也给我留下了深刻的印象。他用很多生动的小故事，说明了跑步是如何帮助他缓解焦虑，提升自信的。他描述了自己在跑步中，如何将工作中的烦恼抛诸脑后，如何在每一次的呼吸中，感受到身心的放松。这种描述，让我开始重新审视跑步这项运动，它不仅仅是为了减肥或者锻炼身体，更是为了滋养我们的心灵。 我开始尝试在下班后，换上运动鞋，到小区附近的绿道走一走。虽然一开始只是走，但那种走出办公室，呼吸新鲜空气的感觉，已经让我觉得很舒服。然后，我逐渐尝试着慢跑。刚开始的时候，跑几步就会气喘吁吁，感觉身体很不适应。但是，我并没有放弃，我回想起书里作者说的那些话，告诉自己，这只是一个过程，一个必经的阶段。 令我惊喜的是，我发现我的睡眠质量也在慢慢改善。以前我总是失眠，脑子里总是胡思乱想。但是，自从开始跑步后，我晚上睡觉前，身体会感到一种健康的疲惫，然后很快就能入睡，而且睡得比以前更香甜。这种身体上的积极反馈，让我更加坚定了继续跑下去的决心。 这本书让我明白，改变人生，往往需要一个契机，而跑步，恰恰可以成为那个契机。它不仅仅是身体上的锻炼，更是对意志力的磨砺，是对生活态度的重塑。它教会我如何与自己的身体对话，如何去倾听内心的声音。它让我意识到，我拥有改变的潜力和力量，只是我以前没有去发掘。 现在，跑步已经成为了我生活中不可或缺的一部分。它不仅仅是我身体的“加油站”，更是我心灵的“避风港”。我不再害怕面对生活中的挑战，因为我知道，我有能力去克服它们。这本书，就像一位循循善诱的朋友，指引我走上了积极健康的生活轨道，让我的人生焕发出了新的光彩。
评分说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期待。毕竟，市面上关于励志和健身的书籍太多了，很多内容都大同小异，读起来总是给人一种“说了等于没说”的感觉。我当时的生活状态，用“一潭死水”来形容都不为过。每天就是在公司和家之间两点一线，下班后更是提不起任何精神，周末也只是懒洋洋地待在家里，感觉日子一天天在流逝，自己却没有任何进步。 但是，这本书的开篇，却给了我一种耳目一新的感觉。作者并没有上来就讲什么高深的道理，也没有要求你立刻做出多么大的改变。他只是很平静地叙述了他自己曾经也是一个多么平凡，甚至有些普通到乏味的人。他描述了自己是如何被生活的琐碎所淹没，是如何在日复一日的平淡中迷失了方向。这种真实和坦诚，一下子就拉近了我与作者之间的距离，让我觉得，他说的不是别人的故事，而是我自己的心声。 随着阅读的深入，我开始被作者对跑步的热情所感染。他笔下的每一次奔跑，都充满了生命力和感染力。他没有用华丽的辞藻来描绘跑步的“高大上”，而是用一种朴实而真挚的语言，去展现跑步带给他的那些细微却深刻的改变。我记得他写到，当他第一次成功跑完一个相对长的距离时，那种身体的疲惫和内心的喜悦交织在一起，仿佛打开了一个全新的世界。那一刻，我仿佛也感受到了那种突破自我极限的快感。 这本书最让我动容的地方在于，它没有把跑步神化。作者承认跑步的艰辛，承认会有懈怠和放弃的念头。但他同时也在强调，正是这些挑战，才让跑步变得意义非凡。他分享了自己是如何克服困难，是如何在坚持中找到乐趣的。这种分享，不是说教，更像是一种经验的传递。他告诉我，改变并没有那么遥不可及，关键在于你是否愿意迈出那一步，是否愿意去尝试。 而且，作者在书中提到的关于跑步与心理健康的联系，也给我留下了深刻的印象。他用很多生动的小故事，说明了跑步是如何帮助他缓解焦虑，提升自信的。他描述了自己在跑步中，如何将工作中的烦恼抛诸脑后，如何在每一次的呼吸中，感受到身心的放松。这种描述，让我开始重新审视跑步这项运动，它不仅仅是为了减肥或者锻炼身体，更是为了滋养我们的心灵。 我开始尝试在下班后，换上运动鞋，到小区附近的绿道走一走。虽然一开始只是走，但那种走出办公室，呼吸新鲜空气的感觉，已经让我觉得很舒服。然后，我逐渐尝试着慢跑。刚开始的时候，跑几步就会气喘吁吁，感觉身体很不适应。但是，我并没有放弃，我回想起书里作者说的那些话，告诉自己，这只是一个过程，一个必经的阶段。 令我惊喜的是，我发现我的睡眠质量也在慢慢改善。以前我总是失眠，脑子里总是胡思乱想。但是，自从开始跑步后，我晚上睡觉前，身体会感到一种健康的疲惫，然后很快就能入睡，而且睡得比以前更香甜。这种身体上的积极反馈，让我更加坚定了继续跑下去的决心。 这本书让我明白，改变人生，往往需要一个契机，而跑步，恰恰可以成为那个契机。它不仅仅是身体上的锻炼，更是对意志力的磨砺，是对生活态度的重塑。它教会我如何与自己的身体对话，如何去倾听内心的声音。它让我意识到，我拥有改变的潜力和力量，只是我以前没有去发掘。 现在，跑步已经成为了我生活中不可或缺的一部分。它不仅仅是我身体的“加油站”，更是我心灵的“避风港”。我不再害怕面对生活中的挑战，因为我知道，我有能力去克服它们。这本书，就像一位循循善诱的朋友，指引我走上了积极健康的生活轨道，让我的人生焕发出了新的光彩。
评分听作者解释，什么是用行动导正思想，是我阅读中最大的收获。
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评分听作者解释，什么是用行动导正思想，是我阅读中最大的收获。
评分听作者解释，什么是用行动导正思想，是我阅读中最大的收获。
评分喜欢里面的一句话“你会有很多时候想要放弃，因为达到目标和理想的压力太大了。在别人从你身边跑过去的时候，你会有想要跑到马路旁边坐下来的冲动。遇到这种情形，就需要有人伸手抓住你的脖子，把你拉回去；需要有人说：‘不行，我们要坚持下去。现在很难受，不过我们还是要把它跑完。’很多时候，你所爱的人以及你关心的人也会需要你为他们做同样的事，抓住它们的领子告诉他们继续跑下去，不论是真的跑还是其他事情。这就是意义所在。”就让我变成这样的一个人，不仅自己跑下去，我还要帮助身边所有的人，在人生的道路上继续跑下去，永远不要停下来。
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