Balancing Your Body pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Inner Traditions

作者:Bond, Mary

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:1996-7

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9780892816422

丛书系列:

图书标签:

健康
养生
身体平衡
健康饮食
运动
身心健康
压力管理
自我保健
健康生活
自然疗法

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具体描述

Going beyond good posture and movement efficiency, Mary Bond presents a unique self-help program of body transformation. Much of what we experience as physical tension or stress is the result of an imbalanced body. When our physical structure is habitually bent, twisted, and compressed, the body glues itself together with tension in order to remain upright. Bond demonstrates how the connective tissue that holds our bodies together is actually very flexible and will, with encouragement, adapt to new, healthy patterns of posture and movement. Rolfing Movement combines touch and verbal messages to help you become more responsive to your body's inner cues. The author offers a practical series of structural awareness exercises that will help you redirect your awareness to internal sensations of tension or balance. These movement explorations are written as scripts so that you can practice the movements with detailed directions. By learning to recognize and respond appropriately to your body's internal messages, you will discover a new freedom of expression in your body, leading to a marked increase in health and vitality.

探寻内在和谐：一本关于自我成长与身心健康的指南你是否曾感到身心疲惫，仿佛被无形的压力所裹挟？是否渴望一种更平衡、更充实的生活状态，却不知从何着手？《探寻内在和谐》并非一本教你如何“平衡”某项特定技能的书，而是为你打开一扇通往更深层次自我认知与身心整合的大门，引领你踏上一段发掘内在力量、重塑生活秩序的旅程。这本书将带你深入探索“平衡”的真正含义，它并非是僵硬的妥协或事事周全的强迫，而是一种动态的、顺应生命节律的内在和谐。我们将从多个维度剖析影响我们身心状态的关键因素，并提供一套切实可行、由内而外的调整方法。第一部分：理解你的身心基石——认识身体的语言在现代快节奏的生活中，我们常常忽视身体发出的信号。这本书将引导你重新学会倾听身体的声音。我们将探讨：身体的内在智慧：你的身体拥有非凡的自愈能力和自我调节机制。我们将揭示这些隐藏的智慧，帮助你理解它们是如何运作的，以及如何通过日常习惯激活它们。压力的生理学：压力并非仅仅是心理上的感受，它对我们的生理机能有着深刻的影响。我们会深入分析不同类型的压力（急性压力、慢性压力），以及它们如何影响我们的神经系统、内分泌系统和免疫系统。你将了解压力激素的运作方式，以及长期压力可能带来的潜在健康风险。睡眠的科学与艺术：优质的睡眠是身体修复和大脑重塑的基础。我们将深入探讨睡眠周期、影响睡眠质量的因素，并提供一系列基于科学研究的改善睡眠的方法，从调整睡前习惯到创造理想的睡眠环境，帮助你找回深度睡眠。营养的生命力：食物不仅仅是能量的来源，更是维持身体健康运转的基石。我们将超越简单的“健康饮食”概念，探讨食物如何影响我们的情绪、认知和能量水平，以及如何通过合理的营养搭配，为身体注入源源不断的生命力。你将学习识别对身体有益的食物，并理解个体化营养的重要性。运动的律动与疗愈：运动的益处早已深入人心，但我们更关注如何找到适合你的“律动”，让运动成为一种享受而非负担。我们将探讨不同类型运动对身心健康的益处，以及如何根据自身情况，找到既能提升体能，又能舒缓情绪的运动方式。我们也会关注那些容易被忽视的、与身体连接相关的练习，例如伸展、放松技巧等。第二部分：构建内在的平衡框架——重塑心灵花园身体的健康与心灵的平和是相辅相成的。《探寻内在和谐》将带领你深入探索心灵的运作机制，并提供实用的工具来构建强大的内在心理韧性：情绪的流动与管理：情绪是我们体验世界的重要组成部分，但混乱的情绪容易让我们迷失方向。我们将学习如何识别、接纳并有效地管理各种情绪，理解情绪背后的驱动力，而不是被情绪所控制。你会学到一些情绪调节的实用技巧，如正念呼吸、情绪日记等。思维模式的重塑：我们的思维模式直接影响着我们对事物的认知和反应。这本书将帮助你识别那些限制你成长的负面思维模式，并学习如何用更积极、更具建设性的思维取而代之。我们将探讨认知重构、积极肯定等方法。自我关怀的艺术：在忙碌的生活中，我们常常忽略了对自己的关怀。这本书将强调自我关怀的重要性，并提供一系列简单易行的方法，让你学会如何温柔地对待自己，满足自己的生理和心理需求。专注力的训练：在信息爆炸的时代，保持专注变得越来越困难。我们将探讨提升专注力的科学方法，帮助你重新掌控自己的注意力，提高工作效率和生活质量。感恩与积极心态的培养：感恩是通往幸福的桥梁。我们将学习如何培养感恩的心，发现生活中的美好，从而建立更积极、更乐观的生活态度。第三部分：实践与整合——让平衡成为你的生活方式理论最终需要付诸实践。在这一部分，我们将重点放在如何将所学知识融入日常生活，让身心平衡成为一种自然的、可持续的生活方式：打造属于你的“平衡”生活蓝图：我们将引导你审视自己目前的生活状态，识别失衡之处，并根据你的个人价值观和目标，为你量身定制一套适合你的“平衡”生活计划。这并非要你放弃所有，而是找到更优化的生活节奏。日常习惯的微调与优化：小小的改变能够带来巨大的影响。我们将聚焦于日常生活中可以进行微调的方面，例如早晨的启动仪式、工作间隙的放松练习、睡前的平静时刻等，帮助你逐步建立有利于身心健康的习惯。应对挑战与恢复平衡：生活并非一帆风顺，挑战和挫折在所难免。本书将为你提供在面对困难时，如何快速调整心态、恢复身心平衡的策略和技巧。建立支持系统：独自前行固然重要，但一个良好的支持系统能够为你提供源源不断的动力。我们将探讨如何建立和维护健康的人际关系，以及如何利用外部资源来支持你的身心健康之旅。持续成长与内在探索：身心健康是一个持续探索和成长的过程。本书将鼓励你保持开放的心态，不断学习和调整，成为自己身心健康的终身守护者。《探寻内在和谐》不是一本简单的“填鸭式”指南，而是一次邀请你踏上自我发现与转化之旅的契机。它鼓励你去探索，去感受，去实践，最终找回那个更健康、更喜悦、更具生命力的自己。这本书为你提供的是一套灵活的工具和深刻的洞察，让你能够根据自己的实际情况，创造出属于你自己的、独一无二的身心和谐状态。这趟旅程没有终点，只有不断深入的理解和日渐显现的内在力量。