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出版者:Houghton Mifflin (Trade)

作者:Lawrence D. Robbins

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2000-7-14

价格:GBP 15.32

装帧:Paperback

isbn号码:9780618044368

丛书系列:

图书标签:

2000s
头痛
偏头痛
缓解头痛
头痛治疗
健康
医学
自我保健
疼痛管理
神经系统
家庭医学

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具体描述

A revolution has occurred in the headache field in the last ten years. Yet many people who suffer from headaches never consult a doctor, believing that no help is available, while others become frustrated and give up the search for relief. Fully revised and updated, this valuable book can save you time and trouble and help you stop the pain. It describes the full range of treatment options for migraines, cluster headaches, and tension headaches. It includes easy-to-understand information on the actions and side effects of hundreds of over-the-counter and prescription medications that prevent or abort headaches or dull the pain of a headache in progress. Special highlights: Details on the medications that have revolutionized migraine treatment Discussion of how hormones affect migraines Quick-reference guides to the medications that are most likely to work for your particular condition Helpful suggestions on how to describe your headache to your physician Hard-to-come-by information on headaches in children, teens, women, and people over fifty Alternative treatments, including herbs and acupuncture Self-help strategies such as relaxation techniques and biofeedback A national index of headache clinics and organizations

《头痛伴侣：缓解不适的实用指南》本书旨在为您提供一份全面而实用的资源，帮助您更好地理解和管理头痛带来的困扰。我们深入探讨了头痛的各种类型，从最常见的紧张性头痛到令人烦扰的偏头痛，以及可能预示着更严重情况的继发性头痛。每一类头痛的成因、症状表现以及可能的诱因都将得到详尽的阐述，让您能够更准确地识别自身所经历的头痛类型，从而采取更具针对性的应对措施。您将了解到，头痛并非单一的病症，而是可能由多种因素引发的复杂现象。我们会详细解析生活方式、环境因素、身体状况以及情绪压力等可能在头痛发生中扮演的角色。例如，睡眠模式的改变、饮食习惯的调整、长时间的屏幕暴露、甚至是天气变化，都可能成为触发头痛的“导火索”。通过对这些潜在诱因的深入了解，您可以更有意识地进行生活管理，从而减少头痛的发作频率和强度。本书的核心内容之一是对各种非药物性缓解方法的介绍。我们不只是简单地列举，而是对每种方法的科学原理、具体操作步骤以及适用人群进行详细的分析。您将学习到如何运用放松技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松以及冥想，来缓解紧张情绪和肌肉痉挛，这些都是导致紧张性头痛的常见原因。此外，我们还会介绍一些有助于缓解疼痛的物理疗法，包括冷敷和热敷的正确使用方法，以及一些温和的头部和颈部按摩技巧，这些都可以在家自行尝试，带来即时的舒适感。对于可能影响头痛的饮食和营养方面，本书也进行了深入的探讨。您将了解哪些食物可能引发或加剧头痛，比如某些加工食品、酒精、咖啡因过量等，同时也会指出一些可能有助于缓解头痛的营养素和食物，例如镁、维生素B族以及富含Omega-3脂肪酸的鱼类。本书将为您提供一套科学合理的饮食建议，帮助您通过调整饮食来管理头痛。此外，书中还重点介绍了改善生活习惯对头痛管理的重要性。充足且规律的睡眠是维持身体健康、减少头痛发作的关键。我们将为您提供建立健康睡眠习惯的实用建议，包括创造良好的睡眠环境、制定规律的作息时间以及睡前放松技巧。同时，我们也将强调适度规律的体育锻炼如何通过释放内啡肽和改善血液循环来有效缓解头痛。在药物治疗方面，本书将客观地介绍市面上常见的非处方止痛药，并就其作用机制、使用注意事项、潜在的副作用以及药物过量使用可能导致的“药物过度使用性头痛”进行说明。需要强调的是，本书提供的药物信息仅供参考，并强烈建议在出现持续性或严重头痛时，务必咨询医生，并在专业医生的指导下选择和使用药物。除了个人管理方法，本书还将为您提供关于何时应该寻求专业医疗帮助的清晰指引。当您出现的头痛症状出现剧烈变化、伴有其他神经系统症状（如视力模糊、肢体麻木、言语不清）、或者头痛的性质和频率发生前所未有的改变时，及时就医是至关重要的。我们会帮助您识别这些“危险信号”，确保您在面对严重健康问题时能够做出正确的判断。书中还收录了一些真实的案例分享，这些来自不同经历的读者，通过本书介绍的方法，成功地改善了他们的头痛状况。这些案例将为您提供信心和启发，让您看到积极改变的可能性。总而言之，《头痛伴侣：缓解不适的实用指南》是一本旨在赋能读者的实用工具书。它不提供包治百病的“特效药”，而是通过科学的知识、易于操作的方法和积极的生活态度，帮助您理解头痛、管理头痛，最终提升生活质量。无论您是偶尔被头痛困扰，还是长期遭受头痛的折磨，本书都将是您值得信赖的伙伴，引领您走向更舒适、更健康的生活。