Jump-Start Your Metabolism pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Simon & Schuster

作者:Grout

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:1998-2

价格:102.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780684843469

丛书系列:

图书标签:

新陈代谢
减肥
健康饮食
健身
健康生活
饮食计划
快速减肥
营养
健康食谱
体重管理

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具体描述

If you've tried every conceivable combination of diet and exercise and still can't shed those extra pounds, then perhaps you haven't discovered the hidden key to weight loss -- proper breathing. By increasing the amount of oxygen you take in, you can help your body do a more efficient job of releasing hydrogen, the chief culprit in the storage of excess fat. And you'll be amazed at the benefits of learning to breathe the right way: LIReset your body's metabolism to burn calories more efficiently LILose weight without complicated food restrictions or rigid exercise schedules LIFeel more energized and less stressed/ULBreathing coach Pam Grout will show you how with thirteen "energy cocktails," simple but powerful breathing exercises that you can incorporate into your daily routine, whether you're at your desk, in your car, standing in line, watching TV -- nearly anywhere, anytime.Easy to learn and fun to do, the program in "Jumpstart Your Metabolism" will help you jumpstart the rest of your life

《新陈代谢的加速器：解锁你身体的内在活力》你是否曾感到身体像被按下了“慢放”键？无论如何努力，体重秤上的数字总是纹丝不动，即使完成了最严格的饮食计划，也依然觉得精力不济？你渴望的是那种自然而然就能消耗卡路里、拥有充沛活力的身体状态，而不是一味地节食和痛苦的锻炼。如果这些听起来像你的心声，那么这本书将是你踏上真正改变之旅的起点。《新陈代谢的加速器：解锁你身体的内在活力》并非仅仅是又一本关于减肥的指南。它更是一次深入的身体探索，一场唤醒你内在潜能的革命。我们都知道新陈代谢是身体运作的基石，它决定了我们每天能够燃烧多少能量，直接影响着我们的体重、精力水平，甚至是整体的健康状况。然而，对于大多数人来说，新陈代谢似乎是一个神秘而难以捉摸的概念，往往被视为先天注定，无法改变。但事实并非如此。这本书将为你揭示新陈代谢的真实面貌，并提供一套切实可行、科学严谨的方法，让你能够主动地、持续地加速你的身体引擎。我们将从最基础的层面开始，深入剖析影响新陈代谢的关键因素。你将了解到，食物不仅仅是能量的来源，更是塑造你身体化学反应的强大工具。我们将打破那些关于“特定食物能神奇地燃脂”的迷思，而是教你如何通过巧妙的食物搭配和选择，构建一个能够持续高效运转的新陈代谢系统。你将学习到关于宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）之间微妙平衡的科学知识，以及它们如何协同作用，影响你的饱腹感、血糖水平和能量释放。我们将探讨不同类型的食物对你身体代谢反应的影响，从低GI食物如何帮助稳定血糖，到富含纤维的食物如何促进肠道健康，进而优化整体代谢效率。你还会发现，微量营养素，如维生素和矿物质，虽然需求量小，却在新陈代谢过程中扮演着至关重要的角色，甚至可以被称为身体内部的“润滑剂”和“加速器”。然而，新陈代谢的秘密远不止于此。《新陈代谢的加速器：解锁你身体的内在活力》将带你超越饮食的范畴，探索影响你身体能量燃烧的更多维度。你将深入了解睡眠与新陈代谢之间不可分割的联系。失眠或睡眠不足是如何干扰激素分泌，进而减缓新陈代谢的？我们将提供实用的睡眠优化策略，帮助你重塑健康的睡眠模式，让你的身体在休息时也能高效地修复和代谢。此外，压力也是现代生活中一个不可忽视的代谢“刹车”。长期处于高压状态会释放皮质醇，这种激素会促使身体储存脂肪，尤其是腹部脂肪，并影响血糖和食欲。本书将为你提供一套应对压力的科学方法，包括正念练习、呼吸技巧和生活方式调整，帮助你有效管理压力，从而为你的新陈代谢创造一个更有利的环境。运动，无疑是提升新陈代谢的强大引擎，但关键在于“如何”运动。你将在这里找到关于不同类型运动对新陈代谢影响的深度解析。我们将区分有氧运动、力量训练和高强度间歇训练（HIIT）各自的优势，并指导你如何将它们有机地结合起来，最大化你的能量消耗，并持续提升你的基础代谢率。你将学习到，并非所有运动都生而平等，正确的运动方式能在运动结束后数小时甚至数天内继续燃烧卡路里，让你在不经意间就能加速你的新陈代谢。更重要的是，这本书强调的是一种全面、可持续的生活方式改变，而非短暂的解决方案。我们将教你如何倾听你身体发出的信号，理解它真正的需求，并根据自己的生活节奏来调整饮食和运动习惯。你将学会如何建立一套个性化的新陈代谢加速计划，这套计划不仅能帮助你实现体重目标，更能让你感受到前所未有的充沛精力，提升你的整体健康水平。《新陈代谢的加速器：解锁你身体的内在活力》不仅仅是一本书，它是一份承诺，一份让你掌控自己身体能量密码的蓝图。它将赋予你知识，让你从根本上理解身体的运作机制，并提供一套切实可行的工具，让你能够主动地、自信地加速你的新陈代谢，最终解锁你身体的内在活力，拥抱更健康、更充满活力的自己。准备好启动你的身体引擎了吗？你的蜕变之旅，就从这里开始。