具体描述
This easy-to-follow workbook teaches readers how to differentiate between psychological and physiological hunger, and identify the thoughts and feelings that trigger the desire for food. The authors show how to keep a food diary, take a more active approach to daily life, and maintain weight loss through self-observation. Filled with illustrations, charts, tables and worksheets, this book offers a proven weight-loss program that is based on changing behavior. This new edition discusses the pros and cons of the latest diet drugs.
《 Habits Not Diets 》 《 Habits Not Diets 》并非一本关于节食的指南，而是深入探索健康生活方式的基石——习惯的力量。这本书撕去了传统饮食方法的面纱，直击那些塑造我们健康选择的内在驱动力。它不是要你计算卡路里，也不是要你忍受饥饿，而是要引导你建立一套可持续的、能让你由内而外感到愉悦的健康习惯。 本书的核心论点是，长期的健康改变并非来自一时的决心或严格的饮食计划，而是源于那些潜移默化、日积月累的习惯。作者将引领读者踏上一段自我发现的旅程，理解是什么促使我们做出不健康的食物选择，以及如何用积极、有益的习惯取而代之。 《 Habits Not Diets 》提供了一套实用的框架，帮助你识别并重塑那些阻碍你实现健康目标的不良习惯。它深入浅出地剖析了习惯形成背后的心理学原理，例如触发器（cue）、惯性（routine）和奖励（reward）的“习惯回路”，并教你如何巧妙地利用这些原理来培养新的、积极的习惯。 这本书鼓励读者从小处着手，关注那些看似微不足道的改变，但随着时间的推移，这些改变会累积成巨大的力量。它强调耐心和自我关怀的重要性，告诉我们健康之路并非一蹴而就，而是一个循序渐进、充满学习和成长的过程。 在《 Habits Not Diets 》中，你会找到： 理解你的“为什么”： 探索那些隐藏在你饮食行为背后的情感、环境和社会因素，帮助你找到真正驱动你改变的内在动力。 习惯重塑策略： 学习如何识别并打破旧有的不良习惯模式，并用更健康、更具支持性的习惯取而代之。这可能包括如何优雅地拒绝不健康的食物诱惑，如何规律地安排健康餐饮，以及如何将运动融入日常生活中。 微习惯的力量： 掌握如何通过设定小而可达成的目标来启动变革，避免一开始就过度承诺而导致失败。例如，不是要求自己每天运动一小时，而是从每天散步十分钟开始。 打造健康环境： 了解如何通过调整你的生活环境来支持你的新习惯，无论是整理厨房，还是避免某些触发特定行为的场景。 正念饮食的艺术： 学习如何通过正念的方式来享受食物，培养对身体饥饿和饱腹信号的觉察，从而做出更明智的选择，摆脱冲动性进食。 应对挫折的智慧： 认识到在建立新习惯的过程中，偶尔的失误是正常的，并学会如何从中学习，快速调整，重新回到正轨，而不是因此放弃。 长期的可持续性： 关注如何让这些新习惯成为你生活方式的一部分，而非昙花一现的尝试，从而实现长期的健康和幸福。 《 Habits Not Diets 》不是给你一份“禁止”清单，而是赋予你力量，让你成为自己健康生活的设计师。它教会你如何通过建立一套适合你个人生活方式的积极习惯，来自然而然地达到理想的健康状态，感受身体的活力，提升精神的愉悦。这是一种更人性化、更有效、更令人满足的健康之路。这本书将帮助你放下对“节食”的执念，拥抱“习惯”的力量，开启一段真正意义上的健康人生。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.quotespace.org All Rights Reserved. 小美书屋 版权所有