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出版者:Bantam Dell Pub Group

作者:Null Ph.D., Gary

出品人:

页数:708

译者:

出版时间:2006-2

价格:158.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780767925174

丛书系列:

图书标签:

减肥
健康饮食
低碳饮食
燃脂
健康生活
饮食计划
瘦身
营养
健身
健康食谱

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具体描述

Leading natural health expert Gary Null has devoted his life to helping people feel better about their bodies, and in this groundbreaking book he presents a surefire plan to help you lose weight—and keep it off. Based on Null’s research with over a thousand volunteers and more than thirty-five years as a health educator, Kiss Your Fat Goodbye explores the science behind weight gain and provides an easy-to-follow weight-loss regimen based on all-natural nutrition, exercise, and holistic therapies. Complete with a thirty-one-day eating plan packed with delicious, low-fat recipes that can be tailored to your individual needs, Kiss Your Fat Goodbye shows you how to jump-start your metabolism and develop healthier, lifelong eating habits. You will learn how to:

—Listen to your body and determine your unique dietary needs

—Use detoxification as the key to weight-loss success—safely and effectively

—Reduce with juice and blend a variety of slimming, health-enhancing beverages

—Use the 125 recipes in the eating plan to prepare appetizing, slenderizing dishes—from breakfast to dessert

—Choose vitamins and supplements that will boost your weight-loss efforts

—Develop a personalized exercise regimen—and stick with it

—Use stress management and self-actualization techniques to set personal goals, improve your body image, and stay positive and energized

Best of all, with Kiss Your Fat Goodbye the inches and pounds you lose are secondary to what you gain: a lifetime of confidence, happiness, good eating, and good health.

《告别脂肪》—— 开启健康蜕变的旅程在现代社会，追求健康的生活方式和理想的身材已成为许多人的共同愿望。《告别脂肪》这本书，并非仅仅是一本关于减肥的指南，它更是一次深入心灵与身体的对话，一次重塑自我、拥抱健康人生的全面指南。本书旨在帮助读者摆脱不健康的饮食习惯和久坐的生活方式，引导他们走向一条可持续、健康且充满活力的生活道路。本书的开篇，便以引人入胜的方式，揭示了脂肪在人体中扮演的多重角色，以及过量脂肪堆积所带来的潜在健康风险。作者并非以恐吓的方式来震慑读者，而是通过科学的解释和生动的案例，让大家清晰地认识到，脂肪并非全然是敌人，关键在于如何与它和谐共处，并有效管理其在体内的数量。从基础的营养学原理，到人体的代谢机制，本书都进行了详尽而易懂的阐述。它会让你明白，为什么某些食物会让你发胖，为什么你的身体会储存脂肪，以及如何通过调整饮食来改变这一切。深入浅出的营养学智慧《告别脂肪》最核心的价值，在于其提供了一套切实可行且科学严谨的营养膳食方案。本书将复杂的营养学知识，转化为易于理解和操作的日常饮食建议。你将学到如何识别“好脂肪”与“坏脂肪”，如何选择富含蛋白质、纤维和优质碳水化合物的食物，以及如何构建一个均衡且满足身体需求的膳食结构。书中列举了大量具体的食物搭配和烹饪方法，从早餐的能量开启，到午餐的均衡补充，再到晚餐的轻盈享受，每一餐都被精心设计，旨在最大化营养摄入，同时控制热量，促进脂肪的有效燃烧。本书强调的是“吃对”，而非“吃少”。它鼓励读者拥抱天然、未加工的食物，减少对加工食品、高糖饮料和饱和脂肪的依赖。通过循序渐进的改变，你将逐渐培养起健康的饮食偏好，你会发现，真正美味的食物，往往也是最健康的。书中还详细介绍了如何制定个性化的饮食计划，考虑到不同人的生活习惯、口味偏好和身体状况，让健康饮食不再是一件枯燥乏味的任务，而是充满乐趣和创造力的过程。运动：点燃身体的活力引擎除了科学的饮食，规律的运动是告别脂肪、重塑身材的另一大基石。《告别脂肪》并非要求读者成为马拉松选手或健美达人，而是倡导一种将运动融入日常生活的健康理念。本书将运动的益处，从单纯的消耗卡路里，延伸到改善心血管健康、增强肌肉力量、提升新陈代谢、缓解压力和改善睡眠等多个维度。作者为不同体能水平的读者量身定制了一系列运动计划，从温和的散步、瑜伽，到更具挑战性的力量训练和有氧运动，总有一款适合你。本书详细解析了每种运动的正确姿势和技巧，避免运动损伤，最大化运动效果。它会告诉你，即使是每天几分钟的简短运动，也能为你的健康带来显著的改变。更重要的是，本书鼓励读者找到自己真正喜欢的运动方式，让运动成为一种享受，而非负担，从而更容易坚持下去。心理建设：战胜惰性，拥抱改变许多人在减肥过程中遭遇瓶颈，往往并非因为方法不当，而是源于心理上的障碍。本书深刻洞察到这一点，并将心理建设作为其核心组成部分。《告别脂肪》不仅仅关注身体的变化，更致力于帮助读者建立强大的内在驱动力，克服惰性、压力和负面情绪对健康生活方式的干扰。书中分享了许多关于动机、习惯养成和应对挫折的心理学技巧。你将学到如何设定切实可行的短期和长期目标，如何奖励自己的进步，以及如何管理那些容易让你“破戒”的诱惑。本书鼓励读者拥抱“成长型思维”，将每一次的尝试都视为一次学习和进步的机会，而不是一次非黑即白的成败。它还会引导你审视自己的生活方式，识别那些可能阻碍你实现健康目标的深层原因，并提供有效的解决方案。持续健康：生活方式的革新《告别脂肪》的最终目标，并非一次性的减肥，而是帮助读者实现一种可持续的健康生活方式的革新。本书强调，健康是一个长期的过程，而非终点。它提供了一系列实用的建议，帮助读者在达成初步目标后，继续保持健康的生活习惯，防止体重反弹。从如何在外就餐时做出健康的选择，到如何管理生活中的压力，再到如何保持积极乐观的心态，本书全方位地覆盖了健康生活的各个方面。它鼓励读者建立一个支持性的社交网络，与家人朋友分享自己的健康旅程，共同进步。更重要的是，本书传递的是一种爱护自己、尊重自己身体的积极观念，让你明白，健康的生活方式，最终是为了让你拥有更充实、更快乐、更有活力的生命。《告别脂肪》是一本充满智慧、关怀和力量的书。它不仅仅是一本关于如何摆脱多余脂肪的读物，更是一扇通往健康、自信和全新自我的大门。无论你的起点在哪里，这本书都将是你旅程中最可靠的伙伴，引领你一步步走向更加健康、美好的未来。