Women's Encyclopedia of Natural Medicine pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:McGraw-Hill

作者:Tori Hudson

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2007-09-20

价格:USD 24.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780071464734

丛书系列:

图书标签:

女性健康
自然疗法
草药学
替代医学
健康百科
家庭医学
身心健康
营养学
疾病预防
女性疾病

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具体描述

Use the power of nature to heal your body and enjoy a lifetime of good health In Women's Encyclopedia of Natural Medicine, naturopathic physician Tori Hudson shows you how to safely and effectively combine conventional and natural medicine to maintain health and address specific medical conditions. Her groundbreaking work offers sound information on complementary therapies such as bio-identical hormones, vitamin supplementation, herbs, diet, and exercise and helps you make informed choices about your health. Learn how to: Treat a whole range of female health issues, from contraception to menopause, heart conditions to infections Safely integrate alternative therapies with traditional medicine Determine when you should seek a practitioner's help And much more Compassionate and authoritative, Women's Encyclopedia of Natural Medicine demonstrates that an informed, integrative approach to staying well is often the best medicine. "This is a book that should be in every woman's health library and every alternative practitioner's library. It is a resource for the new breed of conventional practitioners who are open to a more integrative health-care system." --Christiane Northrup, M.D., author of Women's Bodies, Women's Wisdom

《自然疗法女性健康宝典》本书是一本为现代女性量身打造的全面健康指南，深入探索了如何利用大自然的力量来维护和提升女性的整体健康，覆盖了从青春期到更年期，再到老年期的各个生命阶段。它不仅仅是一本关于疾病治疗的书籍，更是一本关于如何积极主动地管理和优化自身健康的百科全书。核心内容与特色：全面覆盖女性健康领域：本书的章节设计旨在系统性地解决女性在不同年龄段和不同生理周期可能遇到的健康挑战。从月经周期规律、生育能力、孕期护理，到产后恢复、更年期症状管理，再到与年龄增长相关的骨骼健康、心血管健康以及神经系统功能，本书都进行了详尽的阐述。它关注的不仅仅是常见的健康问题，还深入探讨了许多女性特有的、但常被忽视的健康需求。自然疗法的多维度应用： “自然疗法”是本书的核心理念，指的是利用植物、饮食、生活方式调整、草药、营养补充剂、运动、身心疗法等多种自然手段来预防、缓解和治疗健康问题。本书详细介绍了各种自然疗法的理论基础、科学依据以及实际操作方法。植物与草药的智慧：作者深入挖掘了传统医学中被广泛使用的草药和植物，并结合现代科学研究，阐述了它们在解决女性特定健康问题上的有效性。例如，针对经前综合征（PMS）的缓解，本书可能会介绍洋甘菊、月经草（Chasteberry）等草药的益处；对于更年期潮热，可能会推荐鼠尾草、红三叶草等。书中详细介绍了每种植物的有效成分、作用机制、使用剂量、禁忌症以及潜在的副作用。营养与饮食的力量：饮食是健康基石。本书强调了均衡营养对女性健康的重要性，并提供了具体的饮食建议，以支持不同的生理需求。例如，对于备孕女性，会强调叶酸、铁、钙的摄入；对于骨骼健康，会强调富含钙和维生素D的食物；对于情绪稳定，会关注Omega-3脂肪酸和B族维生素。书中还可能包含针对常见健康问题的食谱和饮食方案。生活方式的积极调整：除了内在调理，健康的生活方式同样至关重要。本书详细指导读者如何通过调整生活习惯来提升健康水平。这包括：压力管理与身心平衡：探讨了冥想、瑜伽、深呼吸练习、正念等技术在缓解压力、改善睡眠、提升情绪方面的作用。规律运动与活力：提供了适合不同体能水平和健康目标的运动建议，包括有氧运动、力量训练、伸展运动等，以及它们对心血管健康、体重管理、骨骼密度和情绪的积极影响。睡眠质量的优化：解释了良好睡眠对激素平衡、免疫功能和整体恢复的重要性，并提供了改善睡眠环境和习惯的实用技巧。营养补充剂的科学选择：在现代社会，补充剂的普及度很高，但选择不当也可能带来风险。本书旨在帮助女性科学地选择和使用营养补充剂，如维生素、矿物质、益生菌、鱼油等，以填补饮食中的不足，或针对性地支持身体机能。作者会强调根据个人健康状况、生活方式和饮食习惯来个性化选择补充剂，并提供关于剂量、来源和潜在相互作用的指导。其他自然疗法实践：根据内容需要，本书可能还会涵盖如芳香疗法、水疗法、针灸、按摩等其他有助于女性身心健康的自然疗法，并解释它们的原理和应用方式。循证科学与传统智慧的结合：本书并非仅仅是传统医学的汇编，而是将古老的自然疗法智慧与最新的科学研究成果相结合。每一项建议都力求有科学依据支持，并会引用相关的研究数据或临床试验结果，以增强读者的信任度和实践的有效性。赋权与自我关怀：本书的核心目的是赋权女性，让她们能够更主动地参与到自己的健康管理中来。通过提供全面的信息和实用的工具，本书鼓励女性倾听自己身体的声音，了解身体的运作规律，并学会如何运用自然的力量来维护和提升自身的健康与活力，从而过上更健康、更充实的生活。本书的目标读者：这本书适合所有希望以更自然、更整体的方式来管理和提升自己健康的女性。无论您正面临具体的健康困扰，还是仅仅希望保持最佳状态，亦或是对自然疗法充满好奇，本书都能为您提供有价值的知识和指导。它更是送给想要了解女性健康、学习如何支持亲朋好友健康的男性的绝佳读物。