The Wonder of Probiotics pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:St Martins Pr

作者:Taylor, John R./ Mitchell, Deborah

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2007-11

价格:$ 19.20

装帧:Pap

isbn号码:9780312376321

丛书系列:

图书标签:

益生菌
肠道健康
健康饮食
免疫力
营养学
微生物
消化系统
健康生活
养生
预防医学

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具体描述

Toxins found in our environment and the foods we eat can cause a myriad of health problems, including migraines, arthritis, digestion problems, some cancers, and allergies. Probiotics - "friendly" bacteria - are the cornerstone of any successful detoxification programme because they restore a healthy balance between friendly and "bad" bacteria in the intestinal tract that is critical for the health of the entire body. This groundbreaking book reveals how taking the right probiotics - in the form of food and supplements - as part of a detox programme for overall health or for specific health conditions can restore that crucial balance as well as: improve the health of your Gl tract; alleviate allergies and asthma; restore your reproductive and urinary tracts; bolster the immune systems against disease; enhance weight loss; and, fight aging. Adopting a probiotic detoxification plan will allow anyone to live a healthier, fuller, more vibrant life.

《肠道健康的新视角》本书将为您揭示一个您可能从未深入了解过的身体重要系统——您的肠道。我们将带领您踏上一段探索之旅，深入了解这个庞大而复杂的微生物生态系统，它不仅影响着您对食物的消化吸收，更与您的整体健康、情绪乃至免疫力息息相关。首先，我们将从基础开始，为您详细解读肠道是如何运作的。您将了解到消化道各个器官（从口腔到结肠）的功能，以及它们如何协同工作，将您摄入的食物转化为身体所需的能量和营养。我们将深入探讨酶的作用，了解食物在旅程中经历的各种化学和物理变化。您会惊叹于身体处理和吸收如此复杂物质的精妙之处。接着，我们将重点关注那些栖息在您肠道内的微小生物——肠道菌群。您会了解到，我们并非孤身一人，而是与数以万亿计的微生物共存。本书将解释肠道菌群的构成，包括益生菌、有害菌和条件致病菌，以及它们之间微妙的平衡。我们将阐述这些微生物是如何影响我们的营养吸收、维生素合成，甚至是如何影响我们对某些食物的偏好。您会理解到，一个健康的肠道菌群不仅仅是“有好”和“不好”的细菌，而是一个动态的、相互依存的生态系统。本书将特别关注那些被广泛研究并证明对肠道健康有益的特定微生物。我们将深入探讨它们的种类、特性以及它们如何在肠道内发挥积极作用。您将了解这些微生物如何帮助分解食物、产生对身体有益的代谢产物，以及它们在维持肠道屏障功能和调节免疫系统中的关键角色。我们将分享最新的科学发现，说明这些有益微生物如何影响您的消化舒适度、缓解腹胀和不适感。除了介绍肠道和菌群的奥秘，本书还将为您提供实用的生活指南，帮助您优化肠道健康。我们将探讨饮食在肠道健康中的核心作用。您会学习到如何选择富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，它们是肠道有益菌的“食物”。我们还将深入介绍发酵食品的益处，例如酸奶、开菲尔和泡菜，它们是天然的益生菌来源。同时，我们也会讨论某些食物可能对肠道造成的负面影响，以及如何识别和规避它们。此外，本书还将探讨生活方式对肠道健康的影响。您将了解到规律的体育锻炼如何促进肠道蠕动，改善菌群环境。我们将审视压力和睡眠对肠道的影响，并提供一些管理压力、改善睡眠质量的策略。您会理解到，想要拥有健康的肠道，需要一个整体性的、注重生活方式的调整。本书还将涉猎肠道健康与身体其他系统之间的紧密联系。您将了解到，肠道菌群的失衡（称为“菌群失调”）可能与多种健康问题有关，例如免疫系统功能紊乱、情绪波动，甚至是皮肤健康状况。我们将为您提供关于这些关联的最新科学见解，帮助您更全面地认识肠道健康的重要性。本书的编写旨在为您提供一个清晰、易懂且信息丰富的水源，帮助您理解肠道健康的世界。我们希望通过这本书，您能获得养护自身肠道健康所需的知识和工具，从而提升整体的生活品质，感受身体内在的活力与平衡。无论您是肠道健康方面的初学者，还是希望进一步深化理解的实践者，本书都将为您带来有益的启示。