具体描述
现代社会生活节奏越来越快，工作的压力，人际关系的烦恼，最主要的是不健康的生活方式正在一步步地侵蚀着我们的健康。很显然，现代社会已经不可能慢下来了，为了我们的健康，我们惟一能做就是调整自己的生活节奏。本书从一天24小时中的日常生活、工作入手，深入浅出地阐述怎样合理保健，给您无微不至的完美关怀。全书以时间为主线，从早上起床到晚上就寝，从工作到娱乐，从饮食到运动，从睡眠到两性，从生理到心理，给您提出24小时全面保健的指导意见，将深奥的医学知识，用通俗易懂的语言阐释出来，有很强的指导性，是为您度自定作的健康手册。
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用户评价
我一直是个对健康有点“后知后觉”的人，总觉得身体没问题就不用多费心思。直到我读了《24小时健康保养书》这本书，我才意识到，原来健康保养并不是等到身体出现问题才开始，而应该融入到我生活的每一分每一秒。这本书最大的亮点就是它的“24小时”时间轴概念，它将健康保养的理念贯穿于我一天24小时的每一个时段。它详细地介绍了早晨醒来后身体的运作规律，以及如何通过简单的调理来激活身体的活力。午餐后，它提醒我要注意消化，并且提供了适合办公室人群的简易运动方法。晚餐，更是书中强调的重点，它教我如何吃得健康，吃得有营养，并且保证身体在夜间能够得到充分的休息和修复。我特别喜欢书中关于“睡前准备”的部分，它教我如何通过一些放松的活动来为优质睡眠打下基础。这本书的内容非常丰富，它涵盖了从饮食、运动、睡眠到情绪、环境等各个方面，而且所有的建议都紧密结合“24小时”这个时间节点，让我能够根据自己的生活节奏来调整。
评分这本书简直就是我健康生活的一盏明灯！拿到《24小时健康保养书》的时候，我本以为它只是一本泛泛而谈的健康指南，没想到它真正地从“24小时”这个时间维度出发，将日常的每一个时段都进行了深入浅出的分析和指导。比如，早上刚醒来，书中并没有简单地说“喝杯水”，而是详细阐述了不同时间段喝水对身体的好处，以及应该如何选择水温和饮用量。更让我惊喜的是，它还结合了中医的“子午流注”理论，解释了在不同的时间段，身体的哪些经络处于活跃或休息状态，我们应该如何配合身体的节律来养生。午餐时，它不仅教我如何搭配营养均衡的餐点，还提醒我午餐后不宜立即午睡，而是可以进行一些温和的活动，促进消化。下午的工作间隙，它提供的伸展运动和放松技巧，让我告别了久坐带来的僵硬和疲惫。晚餐，更是书中浓墨重彩的部分，从食材的选择、烹饪的方式，到进食的时间和速度，都给出了非常实用的建议，让我意识到晚餐吃对了，对身体的修复和能量补充有多么重要。最让我印象深刻的是，它还为我的夜晚生活提供了指导，比如睡前应该避免的食物和活动，以及如何创造一个有利于睡眠的环境。它甚至探讨了半夜醒来如何再次入睡的小技巧。这本书让我重新审视了自己一天24小时的生活习惯，并且提供了切实可行的方法去改善。它不是那种告诉你“什么东西不能吃”的禁欲式健康书，而是引导你如何“吃什么，怎么吃，什么时候吃”才能真正受益。读完之后，我感觉自己好像获得了一张生活节奏的“攻略”，让我能更高效、更健康地利用好每一天。
评分这本《24小时健康保养书》真的让我从内到外都感受到了变化。之前我总是抱着“能拖就拖”的态度对待自己的健康，直到身体出现一些小毛病才开始着急。但这本书就像一位循循善诱的良师益友，它用一种非常温和但又充满力量的方式，引导我重新认识并照顾我的身体。它将一整天的生活场景细致地划分，从清晨的第一缕阳光到深夜的静谧时光，都给出了具体的保养建议。我特别欣赏书中对于“小习惯”的强调，它并没有要求我去做出什么惊天动地的改变，而是告诉我，每天一点点的微调，累积起来就会产生巨大的能量。比如，书中提到早晨喝水要“小口慢饮”，这看似微不足道，但坚持下来，我发现自己的新陈代谢真的变好了。午餐后，它建议适当地活动一下，避免久坐，我开始尝试在午休时间散步，结果下午精神状态好了很多。晚餐，书中给出了非常多关于如何“吃对”的指导，我以前总是随便吃点，现在学会了更注重食物的搭配和烹饪方式，晚上睡觉也更香了。最让我惊喜的是，它还关注了我们容易忽视的“碎片时间”的利用，比如通勤路上可以做的呼吸练习，工作间隙的眼部保健操等等。这些看似不起眼的细节，却在不知不觉中滋养着我的身体。这本书的语言风格也很吸引人，它不枯燥，充满生活气息，读起来就像在和一位经验丰富的长辈聊天，听取他们的人生智慧。
评分《24小时健康保养书》这本书，与其说是一本健康指南，不如说是一份写给我自己的“生活说明书”。我一直以为健康就是吃好睡好，但这本书让我明白，健康是一个需要全方位、全时段去经营的系统工程。它从一天24小时的时间节点出发，将复杂的健康保养知识分解成一个个易于理解和执行的小步骤。我常常觉得自己的生活节奏很乱，不知道什么时候该做什么，什么时候又该停下来。这本书就像一把钥匙，为我打开了理解身体的“规律”。它详细介绍了早晨醒来后身体需要什么，是如何从睡眠状态过渡到活跃状态的，以及我们应该如何配合这个过程。午餐后的“贤者时间”是如何产生的，又该如何通过简单的调整来避免。晚餐，它教我如何吃得既满足又不给身体带来负担，让身体在夜晚能够更好地进行修复。最令我印象深刻的是，书中还提到了关于“情绪管理”在健康保养中的作用，比如在一天中的不同时段，我们应该如何通过呼吸、冥想等方式来调节自己的情绪，从而达到身心的和谐。这本书的内容非常丰富，它涵盖了从饮食、运动、睡眠到情绪、环境等方方面面，而且所有的建议都紧密围绕着“24小时”这个核心概念展开。它让我意识到，原来我的身体并不是一个孤立的机器，而是与时间、与环境、与我的情绪息息相关的生命体。读完这本书，我感觉自己好像拥有了与身体对话的能力，能够更好地去理解它的需求，并给予它最恰当的回应。
评分我一直觉得健康保养是一件非常复杂的事情，需要专业的知识和大量的时间去研究。但《24小时健康保养书》彻底改变了我的看法。它用一种非常生活化、贴近日常的方式，把那些高深的健康理论变得触手可及。这本书最大的优点在于它的时间轴概念，将养生融入到我们一天24小时的每一个小时里。我以前总是想着周末去健身房，或者开始严格的饮食计划，但往往三天打鱼两天晒网。而这本书让我明白，真正的健康是渗透在每一分每一秒里的。它教我在早晨醒来后的黄金时间如何通过简单的动作来唤醒身体的活力，而不是匆忙地开始一天。午餐时间的注意事项，比如如何避免“午后疲劳”，以及晚餐后如何处理肠胃的负担，这些细节真的太有用了。我尤其喜欢它关于“睡前仪式”的部分，原来睡前看手机、吃宵夜这些习惯都在悄悄地伤害我的睡眠质量。书中提供的睡前拉伸和冥想方法，让我尝试后发现，入睡真的变得更容易了。而且，这本书的内容非常详实，它不仅仅是告诉你“怎么做”，还会解释“为什么这么做”，从科学原理到中医养生，都进行了有趣的阐述，让我在了解健康知识的同时，也获得了更多的成就感。它让我意识到，原来我一天的时间是如此的宝贵，每一个小时都可以用来做一些对身体有益的事情。这本书已经成为我床头必备的书籍，我每天都会翻开它，看看今天哪个时段的保养可以做得更好。
评分我一直是个比较“随性”的人，对于自己的健康，总觉得“年轻就是资本”，等到年纪大了再说。但是，《24小时健康保养书》这本书，彻底打破了我的这种想法。它用一种非常具象化的方式，让我看到了健康保养是如何渗透到我生活的每一个角落，以及如何在一天24小时里，通过微小的改变，就能为身体带来巨大的益处。书中的每一个章节，都像是为我量身定做的一样。早晨，它指导我如何利用好清晨的黄金时间，唤醒身体，而不是匆忙地开启一天的奔波。午餐，它提醒我注意那些容易被忽略的细节，比如饭后不宜立即久坐，以及如何选择更健康的食物。下午，它提供了应对工作压力的有效方法，让我不再感到疲惫不堪。晚餐，更是书中强调的重点，它教我如何吃得既有营养又易于消化，保证身体能够得到充分的休息和修复。最让我惊喜的是，这本书还为我的夜晚生活提供了详细的指导，比如如何营造一个良好的睡眠环境，以及一些帮助我入睡的小技巧。它让我意识到，原来健康保养并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入到我们每一天的生活中，并且在不知不觉中，就为我们的身体注入了活力。这本书的语言风格也很亲切，读起来一点都不枯燥，反而充满了智慧和生活的乐趣。
评分《24小时健康保养书》这本书，给我带来了很多意想不到的惊喜，也彻底改变了我对健康保养的认知。我一直认为健康保养是一件很“大”的事情，需要投入很多精力和时间。但这本书，却让我看到了健康保养是如何融入到我生活中的每一个“小”时辰的。它从早晨醒来开始，一直到夜晚入睡，将一整天的24小时细致地划分，并为每一个时间段提供了具体的保养建议。我尤其欣赏书中对于“晨间仪式”的强调，它让我学会如何用更健康的方式开启新的一天，而不是匆匆忙忙地开始。午餐后，书中提供的“午后能量恢复法”让我告别了下午的疲惫感，工作效率也得到了明显的提升。晚餐，更是书中重点关注的部分，它教我如何选择更健康的食材，如何搭配营养均衡的餐点，以及晚餐后如何进行一些温和的活动来促进消化。最让我惊喜的是，书中还为我提供了关于“睡眠质量”的改善方法，它教我如何创造一个更健康的睡眠环境，以及一些帮助我更快入睡的小技巧。这本书的内容非常详实，它涵盖了从饮食、运动、睡眠到情绪、环境等各个方面，并且所有的建议都紧密结合“24小时”这个时间节点。
评分《24小时健康保养书》这本书，就像一本贴身健康管家，为我指引了如何在日常生活中实现全方位的健康管理。我之前总是对健康保养感到迷茫，不知道从何入手，也不知道哪些方法才是最适合自己的。这本书的“24小时”时间轴概念，给了我一个非常清晰的框架。它详细地分析了我们一天中不同时段身体的生理特点和需求，并给出了相应的保养建议。比如，早晨醒来后，书中介绍了如何通过简单的呼吸和伸展运动来激活身体的各个器官，让我告别了“起床困难户”的状态。午餐后，它提醒我要适当地活动，避免消化不良和腹胀，并且推荐了一些有助于下午工作的提神食物。晚餐，更是书中的重头戏，它教我如何选择更健康的食材，如何搭配营养均衡的餐点，以及晚餐后如何进行一些温和的活动来促进消化。最让我印象深刻的是，书中还为我提供了很多关于“睡眠质量”的改善方法，比如睡前应该避免哪些刺激性的食物和电子产品，以及如何通过创造一个舒适的睡眠环境来帮助我更快地入睡。这本书的内容非常详实，它涵盖了从饮食、运动、睡眠到情绪、环境等各个方面，并且所有的建议都紧密结合“24小时”这个时间节点。它让我意识到，原来健康保养并不是一件复杂的事情，而是在日常生活的点滴之中，就能够实现的。
评分一直以来，我都觉得自己是个“生活家”，但《24小时健康保养书》这本书，让我觉得自己原来在健康方面还差得远。它以一个非常独特的时间维度，将健康保养的理念贯穿于我一天24小时的每一个瞬间。这本书的优点在于它的实用性和可操作性。它并没有给我列出长篇大论的健康理论，而是将复杂的健康知识分解成一个个具体的、可执行的小步骤。比如，书中关于早晨饮水的部分，它不仅建议我喝水，还告诉我什么时候喝、怎么喝效果最好。午餐后，它鼓励我进行适度的散步，而不是立即投入到工作或者午休中，我尝试了之后，发现下午的效率确实有所提升。晚餐，书中给出了非常多的关于如何“吃得对”的建议，我以前晚餐总是随便吃点，现在学会了更加注重食物的搭配和烹饪方式，晚上睡觉也更踏实了。最让我惊喜的是，书中还为我提供了关于“情绪管理”的指导，它教我在一天中的不同时段，如何通过一些简单的方法来调节自己的情绪，从而达到身心的平衡。这本书的语言风格非常亲切，读起来就像和一位经验丰富的健康导师在交流，让我受益匪浅。
评分《24小时健康保养书》这本书，给我带来了一种全新的健康生活方式。我以前总觉得健康保养是一件很遥远、很复杂的事情，需要专业的知识和大量的实践。但这本书，却用一种非常贴近生活的方式，将健康保养的理念融入到了我一天24小时的每一个细微之处。它就像一位贴心的健康导师，为我指引了如何在日常生活中实现全方位的健康管理。我尤其喜欢书中关于“时间管理与健康”的结合，它让我明白，原来如何利用好一天中的每一段时间，对我的健康有着至关重要的影响。早晨，它引导我如何用最健康的方式开启新的一天；午餐，它提醒我注意饮食和休息，避免下午的疲惫；晚餐，它教我如何吃得既有营养又易于消化，让身体在夜间能够更好地进行修复。最让我惊喜的是，书中还为我提供了很多关于“情绪管理”的指导，它教我在一天中的不同时段，如何通过一些简单的方法来调节自己的情绪，从而达到身心的平衡。这本书的内容非常详实，它涵盖了从饮食、运动、睡眠到情绪、环境等各个方面，并且所有的建议都紧密结合“24小时”这个时间节点，让我能够根据自己的生活节奏来调整。
评分現在不養生 以後養醫生 。
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