具体描述
《做自己的颈椎医生--图解颈椎病经穴疗法》推荐的自我治疗保健方法，为你省却了部分就医麻烦，让你成为自己的颈椎医生。
随着人们生活节奏的加快、生活方式的改变，颈椎病已由中老年常见病向大众化、低龄化发展。目前我国有7%-10%的人患有颈椎病，众多患者饱受病痛，甚至影响到生活和工作。
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目录信息
读后感
在日常生活中，腰椎间盘突出给人们带来了极大的困扰。此类患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈 腰椎间盘突出的保守治疗，用药仍以外敷疗法为上，传统中医的黑膏药外敷治疗，只要选药得当，时间持久，是可以得到完全的康复的。推荐屠氏黑膏药，治疗腰椎间盘突出症成绩显著...
评分在日常生活中，腰椎间盘突出给人们带来了极大的困扰。此类患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈 腰椎间盘突出的保守治疗，用药仍以外敷疗法为上，传统中医的黑膏药外敷治疗，只要选药得当，时间持久，是可以得到完全的康复的。推荐屠氏黑膏药，治疗腰椎间盘突出症成绩显著...
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评分在日常生活中，腰椎间盘突出给人们带来了极大的困扰。此类患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈 腰椎间盘突出的保守治疗，用药仍以外敷疗法为上，传统中医的黑膏药外敷治疗，只要选药得当，时间持久，是可以得到完全的康复的。推荐屠氏黑膏药，治疗腰椎间盘突出症成绩显著...
评分在日常生活中，腰椎间盘突出给人们带来了极大的困扰。此类患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈 腰椎间盘突出的保守治疗，用药仍以外敷疗法为上，传统中医的黑膏药外敷治疗，只要选药得当，时间持久，是可以得到完全的康复的。推荐屠氏黑膏药，治疗腰椎间盘突出症成绩显著...
用户评价
我是在一个偶然的机会下看到这本书的，当时颈椎疼痛已经困扰我很久了，试过各种方法，效果都不太理想。朋友推荐了这本书，说内容很实用，让我抱着试试看的心态买了下来。不得不说，这本书带给我的惊喜远不止于此。它不仅仅是一本关于颈椎的书，更像是一本关于如何关爱自己身体的百科全书。我一直以为颈椎的问题只是骨骼或者肌肉的问题，但书中却深入浅出地讲解了包括血液循环、神经压迫、甚至是情绪对颈椎的影响。我特别喜欢它对“不良习惯”的剖析，那些我每天都在重复的动作，比如长时间低头看电脑、用颈椎支撑手机，现在看来简直就是一场场对颈椎的“慢性谋杀”。书中的建议非常具体，比如如何选择合适的枕头、如何在家中进行简单的拉伸运动，以及如何通过调整办公桌的高度来减轻颈椎负担。我尝试着书中的一些方法，比如改变睡觉的姿势，并且每天给自己安排几分钟的颈部放松操。虽然效果不是立竿见影，但一段时间后，我确实感觉到了明显的改善，疼痛感减轻了不少，脖子也感觉更灵活了。更重要的是，这本书让我对自己的身体有了更深的认知，学会了如何从源头上解决问题，而不是仅仅应对症状。
评分我是一名办公室职员，长时间伏案工作是我的常态。近几年来，颈椎问题对我来说已经成了家常便饭，颈部僵硬、酸痛、偶尔还会伴随头晕，这些症状严重影响了我的工作效率和生活质量。我尝试过各种方法，也咨询过医生，但效果始终不尽如人意。后来，一位朋友向我推荐了这本书，说它提供了一种全新的视角来解决颈椎问题。这本书的确给了我很大的启发。它不仅仅是简单地教你一些舒展动作，而是从更根本的层面，告诉你如何去了解你的颈椎，如何去判断它的状态，以及如何根据自身情况制定个性化的解决方案。我尤其喜欢书中关于“习惯性错误”的分析，很多时候，我都能在书中找到自己生活中不经意间犯下的错误，例如不正确的坐姿、长时间使用手机等等。书中的语言非常通俗易懂，即使没有医学背景的人也能轻松理解。它通过大量的插图和详细的步骤，让你能够清楚地知道如何正确地进行练习。我开始尝试书中的一些核心方法，比如调整我的工作环境，以及在闲暇时间进行一些简单的颈部放松训练。一段时间后，我惊喜地发现，我的颈椎疼痛真的减轻了很多，而且脖子也变得更加灵活，甚至连之前经常出现的头晕现象也得到了改善。这本书让我觉得，原来成为“自己的颈椎医生”并没有想象中那么难，关键在于找到正确的方法，并且持之以恒地去实践。
评分我是一个上班族，每天都要面对电脑屏幕长达八个小时以上，长此以往，颈椎问题也渐渐找上了我。脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至有时候还会引发头痛。我尝试过各种方法，比如按摩、贴膏药，但总感觉只是短暂的缓解。后来，一个同事向我推荐了这本书，说内容非常实用，而且可以自己在家操作。我抱着试试看的心态买了下来，没想到，这本书给了我很大的惊喜。它不像很多医学书籍那样枯燥乏味，而是用非常平实的语言，把颈椎的构造、常见问题的原因都讲得明明白白。我尤其喜欢书中关于“不良习惯”的剖析，很多时候，我都能在书中找到自己生活中不经意间犯下的错误，比如坐姿不端正、长时间低头看手机等等。书中的建议非常具体，比如如何选择合适的枕头、如何调整电脑屏幕的高度，甚至是如何在忙碌的工作中抽出几分钟进行颈部放松。我按照书中的方法，开始调整自己的坐姿，并且每天给自己安排几分钟的颈部拉伸。一段时间后，我明显感觉到了颈椎疼痛的减轻，脖子也变得更加灵活了。这本书让我觉得自己不再是那个被动等待治疗的病人，而是能够主动管理自己颈椎健康的人。
评分这本书我早就听朋友推荐了，一直没时间细看，最近颈椎确实有点不太舒服，想着就翻开看看。坦白说，一开始我对这种“自己做医生”的书持保留态度，总觉得专业的治疗还是要交给专业医生。但翻开这本书，立刻就被它那种通俗易懂，又带着点亲切感的文字风格吸引了。它并没有一开始就讲什么深奥的医学原理，而是从我们日常生活中最容易被忽略的细节入手，比如坐姿、睡姿，甚至是玩手机的习惯。我常常觉得，很多小毛病都是自己“作”出来的，这本书似乎也印证了这一点。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是让你明白“为什么这么做”，这样才能真正做到知其然也知其所以然。我特别喜欢书中关于“身体的信号”那部分，它教会我如何去倾听自己的身体，而不是等到疼痛难忍才去关注。有时候，我们总以为自己年轻，身体可以承受一切，但其实身体一直在默默地发出各种微弱的警告。这本书就像一位耐心细致的朋友，一点点地指导我如何去理解这些信号，并给出切实可行的改善方法。而且，它强调的并不是那种立竿见影的神奇疗效，而是更注重长期、持续的自我调理和预防。这让我觉得非常真实，也更有信心去坚持下去。我打算把它当作我生活中的一个指南，随时翻阅，随时调整。
评分一直以来，我都对“自我疗愈”这个概念很感兴趣，总觉得人体的潜能是无限的，很多时候，我们能解决的问题，并不一定需要外力的介入。当我在书店看到《做自己的颈椎医生》这本书时，立刻就被它的标题吸引了。我一直以来都有颈椎不适的问题，但去医院检查，医生也只是给些药或者理疗建议，总感觉治标不治本。这本书从一开始就给我一种全新的视角，它不是简单地罗列动作或者穴位，而是从更深层次地探讨了颈椎健康与我们生活习惯、心理状态之间的联系。我尤其对书中关于“筋膜链”的讲解印象深刻，它让我明白，颈椎的问题可能并不是孤立存在的，而是身体其他部位的紧张或失衡造成的连锁反应。这种系统性的思维方式，让我豁然开朗。书中的语言非常平实，没有那些晦涩难懂的医学术语，即便是像我这样没有医学背景的读者，也能轻松理解。它就像一位经验丰富的导师，循循善诱地引导我一步步去认识和改善自己的颈椎状况。我最喜欢的部分是关于“日常生活中的微调”，它教会我如何在繁忙的工作中，通过一些简单而有效的方法来放松颈部，缓解疲劳。这比我之前盲目地做一些拉伸要有效得多。
评分我对身体的每一个部位都充满了好奇，尤其是我一直以来都觉得有些“脆弱”的颈椎。很多时候，我都会因为长时间保持同一个姿势而感到不适，虽然不是剧痛，但那种酸胀和僵硬感，确实影响了我的生活质量。我之前也看过一些关于颈椎保健的文章，但总觉得不够系统，也不够具体。当我偶然间看到《做自己的颈椎医生》这本书时，就被它的名字吸引了。它给我一种感觉，这本书是来教我如何去“掌控”自己的颈椎的，而不是被动地接受治疗。翻开书页，我立刻被书中那种娓娓道来的叙述风格所吸引。它没有使用那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常形象的比喻和生动的例子，来解释颈椎的构造和功能。我尤其喜欢书中关于“全身协调性”的讨论，它让我明白，颈椎的问题并不仅仅是颈椎本身的问题，而是与身体的其他部位息息相关的。书中的建议也非常具有操作性，比如如何通过调整呼吸来放松颈部，如何利用简单的道具来缓解颈部疲劳。我开始尝试书中介绍的一些方法，并且在日常生活中，有意识地去关注自己的颈椎状态。我发现，随着时间的推移，我的颈椎确实变得更加健康和舒适了。
评分我是一个对健康生活方式非常关注的人，平时也会阅读一些关于养生的书籍。但是，关于颈椎健康，我总觉得缺乏一本真正能够“落地”的书籍。很多书要么过于理论化，要么提供的建议过于笼统。当我偶然看到《做自己的颈椎医生》这本书时，立刻就被它的标题吸引了。它不像很多书那样，把责任都推给医生，而是鼓励读者主动去了解和解决自己的问题。这本书的内容非常全面，从颈椎的解剖结构，到各种常见问题的成因，再到具体的改善方法，都讲解得非常清晰。我特别欣赏书中关于“预防胜于治疗”的理念，它强调了日常生活中细节的重要性。书中的语言非常通俗易懂，即使我没有专业的医学背景，也能轻松理解。它用了很多生动的例子和图解，让我能够更直观地感受到书中的知识。我特别喜欢书中关于“居家康复”的部分，它提供了一系列可以在家进行的简单有效的练习，比如颈部拉伸、肩部放松等等。我尝试着按照书中的方法去做，并且逐渐将这些练习融入到我的日常生活中。一段时间后，我明显感觉到自己的颈椎状况有了很大的改善，疼痛感减轻，活动也更加自如。这本书真的让我成为了一名“自己的颈椎医生”。
评分我一直有颈椎不适的困扰，尤其是长时间对着电脑工作之后，脖子和肩膀会变得僵硬，甚至会引发头痛。之前也尝试过一些颈椎操或者理疗，但效果都不太明显，总是反复发作。偶然的机会，我在书店看到了这本书，它的名字《做自己的颈椎医生》一下子就抓住了我的眼球。我一直都相信，我们身体的很多问题，其实都可以通过自身的力量来解决，关键在于掌握正确的方法和建立良好的生活习惯。这本书正好满足了我这样的需求。它没有提供那种“灵丹妙药”，而是从更根本的层面，教我们如何去认识和改善自己的颈椎健康。书中对不良姿势的分析非常到位，很多时候，我都能在书中找到自己生活中不自觉的错误习惯。而且，它还不仅仅是关于颈椎本身，还提到了很多与颈椎相关的身体部位，比如肩胛骨、胸椎等等，让我明白身体是一个整体，需要进行系统性的调整。我特别欣赏书中关于“微习惯”的养成理念，它告诉我，不需要去做多么大的改变，只需要在日常生活中，通过一些微小的调整，就能逐渐改善颈椎状况。我开始尝试书中介绍的一些简单的动作，比如调整坐姿、利用休息时间做一些舒展，效果比我想象的要好很多。
评分这本书是我在一次偶然的机会下看到的，当时正值我颈椎问题比较严重的时候，常常伴随着头痛和肩膀酸痛。我一直觉得颈椎问题是个顽疾，尝试过各种方法，但都收效甚微。在朋友的推荐下，我购入了这本书，抱着试试看的心态翻开了它。让我惊喜的是，这本书的内容远比我想象的要丰富和深入。它不仅仅停留在表面上的按摩或运动，而是从根本上分析了导致颈椎问题的各种原因，包括不良的坐姿、睡眠习惯、甚至是一些心理压力。我特别喜欢书中关于“身体觉察”的部分，它教会我如何去感受身体发出的信号，从而及时调整自己的姿势和习惯。这本书的语言风格非常平实易懂，即使没有医学基础的人也能轻松理解。它通过大量的实例和图解，将复杂的医学知识变得生动有趣。我尝试着书中的一些建议，比如调整我的办公桌高度，以及在家中练习一些简单的颈部拉伸动作。一段时间后，我明显感觉到了颈椎疼痛的减轻，头痛和肩膀酸痛也得到了缓解。最重要的是，这本书让我对如何保护自己的颈椎有了更清晰的认识，不再盲目地尝试各种方法，而是找到了适合自己的解决方案。
评分当我第一次拿到这本书的时候，我正经历着人生中颈椎最不舒服的一段时间。每天醒来脖子都像是被定住了一样，无论是转头还是低头，都伴随着酸痛和僵硬。我试过针灸、按摩、甚至是各种奇奇怪怪的偏方，但总感觉治标不治本。后来，一位同样饱受颈椎困扰的朋友向我推荐了这本书，说它的内容非常实用，而且是那种能够从根本上解决问题的。我抱着半信半疑的态度翻开了它，没想到，这本书立刻就吸引了我。它不像很多医学书籍那样枯燥乏味，而是用非常平实的语言，把我日常生活中的一些不良习惯，比如长时间玩手机、睡姿不当等等，都一一揭示了出来，并且给出了非常具体的解决方案。我尤其喜欢书中关于“身体力学”的讲解，它让我明白了为什么很多动作会导致颈椎不适，以及如何通过调整身体的姿势来减轻压力。我开始尝试书中介绍的一些简单的拉伸动作，并且在工作间隙，会按照书中的指导去做一些放松练习。一段时间后，我惊喜地发现，我的颈椎疼痛真的减轻了很多，脖子也变得灵活了，甚至连以前经常伴随的头痛也消失了。这本书让我觉得，原来保护颈椎并没有那么难，关键在于找到正确的方法，并持之以恒地去实践。
评分本人基本上脖子很痛
评分一般吧，很多不太适合自己，要别人帮忙做的。唯一学到了脖子疙瘩疙瘩的声音的确是钙化呀。
评分本人基本上脖子很痛
评分一般吧，很多不太适合自己，要别人帮忙做的。唯一学到了脖子疙瘩疙瘩的声音的确是钙化呀。
评分本人基本上脖子很痛
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