具体描述
焦虑症是一种使人非常难受、痛苦的疾病，临床上我们常常见到有的患者烦躁、紧张、不安、心神不定、全身不适、内脏器官难受、惶惶不可终日，总感到会有大祸临头、甚至有濒临死亡的感觉。对于这些难受的体验，很多人弄不请楚是怎么回事，就到处在综合性医院就诊，反复检查，但是常常查不出是什么原因来。实际上就是焦虑症。
数十年前医学界十分流行的称呼“神经衰弱”，现已渐渐淡出，而被“焦虑症” 所代替；过去曾被称为“神经衰弱”，其中大部分目前被证实是“焦虑症”。这说明了随着时代的发展，科学的发达、以及生物-社会-心理医学模式的转变，对“焦虑症”疾病的本质、临床特点有了进一步的认识，从而更容易被人们熟悉和了解。
本书通俗易懂，中国心理卫生协会推荐，将此书作为全国精神卫生科普巡讲的优秀科普读物。上海市心理卫生学会、上海市精神卫生中心也推荐此书为优秀科普读物。
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用户评价
这本书真是太及时了，我最近刚开始接触心理健康领域，尤其对那些关于情绪困扰的书籍特别感兴趣。市面上同类书籍汗牛充栋，但很多要么过于学术化，要么就是一些零散的心灵鸡汤，读起来总觉得抓不住重点。这本书的封面设计就给人一种专业而又温暖的感觉，让人忍不住想翻开看看。我原本以为它会是一本很枯燥的理论讲解，没想到内容组织得非常流畅，作者的笔触非常细腻，能够精准地捕捉到人们在面对情绪问题时的那种纠结和无助感。阅读过程中，我感觉自己像是被一位经验丰富的朋友在温柔地引导，而不是被一位高高在上的专家说教。书中对一些常见误区的澄清非常到位，让我对自己的状态有了更清晰的认识，那些过去一直困扰我的疑惑，似乎一下子找到了答案的线索。特别是它提到的一些日常生活中可以实践的小技巧，比如呼吸练习和正念冥想的入门指南，操作性极强，不像有些书只会停留在理论层面。这本书的价值在于，它不仅仅是告诉你“生病了”，更重要的是，它在手把手教你“如何一步步走出来”。我已经推荐给了身边几位正在经历类似困扰的朋友，希望他们也能从中受益匪浅。这本书的排版和字体选择也十分人性化，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，细节之处见真章，这无疑是一本值得反复品读的佳作，它提供的不是速效药，而是一套扎实的自我疗愈工具箱。
评分这本书的结构布局堪称一流，它像是一张精心绘制的路线图，清晰地标示出从“迷失”到“清晰”的每一步路径。我最欣赏的是它对“环境因素”的深入挖掘。很多书只关注内在的心理机制，但这本书非常务实地指出了我们所处的社会结构、文化背景如何潜移默化地塑造我们的情绪反应模式。作者在不同章节之间做了非常巧妙的过渡，使得整本书的阅读体验非常连贯，不会有突然跳跃感。例如，当讨论完自我对话的负面模式后，紧接着就引入了如何利用积极的外部反馈来重塑认知，这种前后呼应的设计，极大地增强了知识点的吸收效率。此外，书中对“如何寻求专业帮助”的部分，也处理得非常得体和去污名化，它用非常温和、鼓励的语气，引导读者认识到寻求支持是勇敢和智慧的表现，而不是软弱的信号。这本书不仅能帮助个体自我调整，对于组织管理者或教育工作者来说，也是一本极好的参考读物，它能帮助我们更好地理解和支持身边处于压力下的人群。总而言之，这是一部既有深度又充满人文关怀的杰出作品，它的价值远远超出了其本身的价格。
评分说实话，我本来对这类书籍抱持着一种怀疑态度，总觉得市面上的“自助”读物多半是重复劳动，没什么新意。但这本书，真的让我刮目相看。它的最大特点在于其跨学科的整合能力，它似乎糅合了认知行为疗法、积极心理学，甚至还隐隐约约触及了一些东方智慧的影子。我特别留意了其中关于“情绪识别”的部分，它提供了一个非常实用的框架，教你如何把那些模糊不清的“不舒服”标签化、具象化，从而进行有效的管理，而不是任由它肆意蔓延。这种系统性的分析方法，对我这种喜欢用逻辑梳理问题的读者来说，简直是福音。书中案例的选择也十分巧妙，都是我们日常生活中极易遭遇的场景，比如拖延症背后的恐惧、社交场合的自我审查等，读起来代入感极强，让人忍不住会想：“对，我就是这样！”更难得的是，作者在介绍疗愈方法时，从不使用绝对化的词语，总是强调“个性化”和“探索”，这体现了一种对个体差异的尊重，让人感到温暖和被理解，而不是被套用进一个标准化的模板里。这本书的价值在于，它提供了一种“慢下来”的哲学，教会你在纷繁复杂的世界里，如何为自己的内心腾出一片宁静的自留地。
评分我是一个比较注重阅读体验的人，这本书在装帧和印刷上的用心程度，让我感受到了出版方对读者的诚意。纸张的质感非常舒服，内文的留白恰到好处，即便是对长时间阅读有顾虑的人，也会发现这本书的阅读友好度非常高。内容方面，它最大的亮点在于其对“预防胜于治疗”理念的强调。它没有一上来就聚焦于病理分析，而是先建立起一个健康的心理基石，从睡眠、饮食、运动这些基础生活习惯对情绪的微妙影响开始阐述，这种由外向内的循序渐进，让我感到非常踏实。我特别喜欢其中对于“情绪债务”的描述，这个概念非常形象，让我意识到过去被忽略的小情绪累积起来，最终会以何种形式爆发出来。书里提供的一些小练习，比如“每日情绪记账本”，看似简单，坚持下来却能有效地帮助我们觉察到自身的情绪波动规律。这本书的叙述风格，就像一位耐心细致的导师，他不会直接给你答案，而是引导你一步步找到属于自己的解决方案，充满了启发性和赋能感。对于希望从根本上改善自己与情绪关系的人来说，这本书无疑是打开新世界的一把钥匙。
评分这本书的深度和广度都超出了我的预期。我一直对人类心智的复杂性抱有极大的好奇心，尤其是在现代社会快节奏生活带来的巨大压力下，各种情绪的波动成了常态。这本书没有回避任何敏感话题，它深入剖析了现代人普遍存在的各种焦虑源头，从职场竞争到人际关系中的不确定性，分析得鞭辟入里。作者的论述逻辑性极强，引用了大量的研究数据和临床案例作为支撑，使得整本书的观点显得有理有据，而非空穴来风。我尤其欣赏它在探讨哲学层面的思考，它引导读者去反思“完美”的定义，去接纳生活中的不确定性，这对于那些追求过度控制感的人来说，无疑是一剂强效的清醒剂。这本书的语言风格介于严谨的学术著作和亲切的个人叙述之间，既保证了专业水准，又保持了极佳的可读性，让你在学习新知识的同时，还能感受到一种知识的力量带来的安全感。读完之后，我感觉自己看待世界的视角都发生了一些微妙的、积极的变化，不再轻易被外界的喧嚣所裹挟，学会了在内心中构建起一道坚实的防线。这本书更像是一本思想启蒙的书，它打开了一扇通往更深层次自我理解的大门，让人获益良多，绝对是书架上不可或缺的一本“常备参考书”。
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