具体描述
《身体知道答案》作者从一名心理学者的角度，结合大量生动的案例，分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系，指出了我们的心是如何构建了自己的世界的。我们身体的很多反应，其实都是有着深层的心理原因的，因而作者提倡回归身体，将身体与心灵链接起来，“成为真实的你自己”，做到这一点后，你将发现，生命真的可以是自由的。
作者简介
武志红，既是资深心理咨询师，又是知名的心理专栏作家。
1992年考进北京大学心理学系，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2009年成立武志红心理咨询中心，已帮助大量患者恢复健康，重获幸福。
曾主持《广州日报》的“健康·心理”专栏，现为《心理月刊》专栏作家，网络视频节目《跟武志红学心理学》主讲人。
著有《为何爱会伤人》《为何越爱越孤独》《为何家会伤人》《解读“疯狂”》《解读绝望》《七个心理寓言》《心灵的七种兵器》《梦知道答案》等，个人作品销量超百万册。
目录信息
回归身体，生命真的可以是自由的
Part1 回归你的身体感觉
1. 身体是心灵的镜子
2. 身体呼应的美
3. 身体知道心灵的答案
4. 感觉：破除内心藩篱的钥匙
5. 哺育你的内在保护空间
6. 跟着感觉走，成为你自己
7. 尊重自己的真实存在
8. 穿越心灵的保护层
Part2 破解你的思维游戏
9. 不要成为自己心念的囚徒
10. 突破思维的心魔
11. 对抗痛苦才是痛苦主源
12. 抚平你内心的钩子
13. 警惕可怕的心想事成
14. 认识你的生命游戏
15. 心理问题是一种选择
16. 想要什么，先给什么
Part 3 深入你的潜意识之井
17. 艾瑞克森：疼痛铸就的催眠大师
18. 借天才的策略唤醒你的心灵
19. 问问你的疾病想说什么话
20. 修炼你的第六感
21. 心灵感应：超越距离的心灵共振
22. 流产的胎儿还在怨恨吗？
Part 4 让你的身心重归流动
23. 聆听你内在的声音
24. 寻找属于你自己的真理
25. 找回失去的自我
26. 不含敌意的坚决
27. 每天给心灵片刻宁静
28. 清空心灵深处的噪音
29. 让你的身心重归流动
30. 重塑自我意象改变人生
· · · · · · (收起)
读后感
看完之后才知道，原来身体真的有很多我们不知道的秘密。非常喜欢。 以前一直觉得身体不舒服就连带着心情也变坏了，现在才知道，原来这就是身体给出的警示，知道痛比麻木要好多了。 里面有很多关于身体的细节描写，很细致的展现了身体想要传达给人的秘密，现在都知道了。 好书，...
评分读武志红的书，有的时候很容易有种特别需要让人警惕的快感。就是那种好像他一下说中你的问题所在的一样的感觉。包括里面提及到的案例以及方法和策略。某种程度在语言层面上看起来像是说教或者是洗脑的东西。我是如何如何经历什么的，这个事情是真的，我解决了什么什么问题。...
评分 评分 评分用户评价
这本书《身体知道答案》带给我的，是一种静水流深的力量。我本身是一个很容易焦虑的人，生活中的一点点不如意，都可能让我辗转反侧，夜不能寐。也尝试过各种心理疗法，但效果总是治标不治本。当我拿起这本书时，我并没有抱太大的期望，只觉得能读到一些有趣的内容也未尝不可。然而，这本书的内容却深深地吸引了我。作者并没有用那种高高在上的姿态，而是用一种非常平易近人、甚至有些幽默的方式，来阐述关于身体智慧的理念。他提到，很多时候，我们的大脑会欺骗我们，让我们陷入不必要的担忧和恐惧，但身体却总是诚实的，它会用最直接的方式来表达我们的真实状态。我记得其中有一段，作者描述了如何通过感受身体的“能量流动”来判断自己是否真的喜欢某件事情。这一点对我来说，非常具有启发性。我过去总是习惯于用“理性”去分析，去权衡利弊，却忽略了内心深处最真实的感受。这本书让我开始学会去“倾听”我的身体，去感受它在不同情境下的细微反应。比如，当我接触到一个新的项目时，我会尝试去感受身体的兴奋感，或者是一种莫名的阻力。这种“身体的直觉”，在过去我几乎是完全忽略的。通过书中的引导，我开始有意识地去培养这种“身体智慧”，我发现，当我开始遵从身体的信号时，我做出的决定往往更加明智，也更加符合我的内心需求。这本书让我明白，身体并不是一个被动的承载者，而是一个主动的参与者，它拥有着我们尚未发掘的智慧。它就像一位慈爱的长者，用一种最温柔的方式，提醒我如何去关爱自己，如何去与自己和谐相处。这本书，让我不再害怕面对内心的不安，而是学会了如何去理解它，如何去安抚它，最终找到内心的平静。
评分《身体知道答案》这本书，说实话，拿到手的时候，我带着一种半信半疑的态度。书名倒是挺吸引人的，总觉得身体本身就有很多我们不了解的奥秘，而这本书似乎就想揭示这些“隐藏的智慧”。我是一个平时不太注重身体感受的人，很多时候，头痛脑热就吃点药，疲惫了就多睡一会，很少去深究为什么会这样。翻开这本书，一开始我被它那种温暖而富有力量的文字所打动。作者并不是用那些冰冷枯燥的科学术语来阐述，而是用一种非常贴近生活，甚至带有某种哲学意味的方式，来引导读者去“倾听”自己的身体。我记得其中有几章，谈论的是关于情绪和身体之间的联系，这一点我深有体会。很多时候，我们明明感到焦虑或者不开心，却会把原因归结到工作压力大、睡眠不足上，很少意识到，或许那些负面情绪本身，就已经在身体里留下了印记，表现为肌肉的紧绷、呼吸的急促，甚至是不明原因的疼痛。这本书让我开始重新审视那些被我忽略的身体信号，试着去理解它们背后的含义，而不是简单地压制或忽视。它就像一位循循善诱的长者，用一种温柔而坚定地方式，唤醒了我内心深处对于身体的尊重和好奇。我开始尝试一些书中提出的练习，比如冥想，比如更细致地感受呼吸，虽然一开始效果并不明显，但那种“关注”本身，就已经是一种改变。我发现，当我开始认真对待身体发出的信号时，我的情绪似乎也变得更加稳定，身体的某些不适感也渐渐减轻了。这本书的价值，不在于它提供了什么灵丹妙药，而在于它提供了一种全新的视角，一种让我们与自己身体重新建立连接的可能。它让我明白，身体并不是一个需要被“修理”的机器，而是一个充满智慧的生命体，它在用自己的方式与我们沟通，只是我们常常因为忙碌和外界的干扰而听不到。
评分《身体知道答案》这本书，与其说是一本提供解决方案的书，不如说它是一本引导我们自我探索的书。我之前一直被各种健康问题困扰，从睡眠不佳到消化不良，再到偶尔的头痛，这些问题常常让我感到沮丧和无力。我尝试过各种方法，从饮食调整到运动健身，但效果往往是短暂的，问题总是会卷土重来。抱着“死马当活马医”的心态，我翻开了这本书。起初，我被书中那种非常个人化的叙述风格所吸引。作者并没有用宏大叙事的口吻，而是像在和一位老朋友聊天一样，分享着自己与身体对话的经历和感悟。他强调的不是“如何解决问题”，而是“如何去倾听”。这句话听起来很简单，但真正做到却非常困难。我们的大脑总是忙于思考、分析、计划，我们很少有时间真正停下来，去感受身体正在发生什么。这本书就像一面镜子，照出了我平时对身体的忽视和漠不关心。它引导我注意到那些被我长期忽略的身体信号，比如，当我在思考一个棘手的问题时，我的肩膀会不自觉地耸起；当我感到尴尬时，我的脸颊会微微发烫。这些都是身体在传递信息，而我却从未认真解读过。书中提到了很多关于“身心连接”的练习，比如，如何通过呼吸来缓解压力，如何通过身体姿势来调整情绪。我尝试着去实践，起初有些生涩，但随着练习的深入，我渐渐发现，我的身体真的在发生微妙的变化。我开始能够更清晰地辨别身体的饥饿感和饱腹感，不再随意进食；我也开始能够更主动地去调整自己的呼吸，从而平静下来。这本书让我明白，身体的智慧是潜藏在我们每个人体内的，它不需要外来的干预，只需要我们去发掘和激活。它就像一本古老的地图，指引我们找到通往内心深处的路径，而这条路径，就藏在我们自己的身体里。
评分这本书《身体知道答案》的出现，就像是为我打开了一扇通往内心世界的窗户。我一直以来都过着一种“头脑至上”的生活，习惯于用逻辑和理性来分析一切，甚至包括我自己的身体。所以，当身体出现不适时，我往往会感到沮丧和无措，因为我无法用理性的方式来“解决”它。然而，这本书却让我看到了一个全新的维度。作者并没有提供什么“万能钥匙”，而是引导我学会“倾听”我的身体。他用非常生动形象的比喻，描述了身体如何通过各种信号来表达我们的内在状态。我记得其中有一段，作者将身体比作一本“日记”，记录着我们经历的一切，包括喜悦、悲伤、压力等等。这一点对我来说，极具启发性。我开始尝试着在日常生活中，有意识地去感受我的身体。比如，当我感到疲惫时，我不再强迫自己继续工作，而是会选择休息，并且去感受身体在休息时的放松。当我感到焦虑时，我会尝试深呼吸，感受气息在身体里的流动，并留意身体是否有其他不适的信号。这些看似微小的改变，却带来了巨大的不同。我发现，当我对身体更加敏感时，我也变得更加了解自己，更加能够做出符合自己真实需求的决定。这本书，让我意识到，身体的智慧是潜藏在我们每个人体内的，它不需要外来的干预，只需要我们去发掘和激活。它就像一位循循善诱的老师，让我学会如何与自己的身体和谐相处，如何去获取身体传递的宝贵信息，从而找到属于自己的“答案”。
评分《身体知道答案》这本书，与其说是一本关于健康的科普读物，不如说它是一本关于“自我发现”的旅行指南。我一直以为，身体健康就是没有生病，但这本书彻底颠覆了我对这个概念的理解。作者用非常细腻且充满洞察力的笔触，描绘了身体与我们内心世界之间千丝万缕的联系。他并没有用那些枯燥的科学术语，而是用一种非常贴近生活，甚至有些诗意的语言，来引导我们去“感受”身体。让我印象最深刻的是，书中关于“身体作为情绪容器”的论述。作者指出，许多我们不愿面对或无法表达的情绪，都会以能量的形式被储存在身体里，并最终以各种不适的形式表现出来。这一点，让我对自己的许多长期存在的健康问题有了新的认识。我曾经饱受失眠的困扰，尝试过各种方法，但效果甚微。读完这本书，我开始反思，我的失眠是否与我压抑的情绪有关。我尝试着去关注身体在夜晚的感受，去感受身体的放松与紧张，并试着去接纳那些涌上心头的思绪，而不是抗拒它们。这种“身体倾听”的练习，虽然并非一蹴而就，但却让我看到了希望。我发现，当我对身体的感受更加敏锐时，我也能够更清晰地辨别自己的需求，并做出更符合自身情况的决定。这本书，让我意识到，身体不仅仅是一个生理的载体，更是一个充满智慧的生命体。它就像一位神秘的向导，引领我探索自己身体深处的奥秘，并最终找到属于自己的健康答案。
评分《身体知道答案》这本书，我读了不下三遍，每一次阅读都有新的收获。初读时，我更多的是被书中所描述的身体与情绪之间那种奇妙的联系所吸引。我一直觉得自己是个比较“理性”的人，很少会把情绪的影响看得太重，但书中那些生动具体的案例，让我不得不重新审视这个问题。作者描述了许多人在面临压力、焦虑或悲伤时，身体是如何做出反应的，比如胃痛、肌肉僵硬、甚至出现皮疹。这些症状，在日常生活中我们可能只会简单地归结为“身体不适”，但这本书却揭示了它们背后更深层的情感根源。这让我开始意识到，我们以为自己“理性”地处理问题，其实很多时候，是身体在替我们承担着那些被压抑的情绪。让我印象特别深刻的是，书中关于“身体记忆”的讨论。作者提到，我们过去的创伤经历，并不仅仅存在于我们的记忆中，更会深深地烙印在身体里，并在日后以各种方式表现出来。这一点触动了我，让我开始反思自己的一些长期存在的困扰，是否与过去的经历有关。这本书不是提供了一个简单的“灵丹妙药”，而是提供了一种全新的“理解”框架。它鼓励我们去“觉察”自己的身体，去感受那些细微的信号，去理解身体在说什么。我尝试着在生活中，有意识地去关注自己的身体感受，比如，在紧张的时候，我会尝试去放松我的肩膀，去深呼吸，然后观察身体的反应。渐渐地，我发现，当我对身体的信号更加敏感时，我的情绪也变得更加稳定，身体的一些不适感也随之减轻。这本书让我明白，身体是诚实的，它不会说谎，它所传达的一切，都指向我们内心深处的真实状态。它就像一位充满智慧的向导，引领我走向更深层次的自我理解和疗愈。
评分《身体知道答案》这本书，对我而言，更像是一场心灵的洗礼，一次对身体的重新认知。我一直认为，身体就是我们完成日常活动的工具，一旦出现问题，就应该交给医生去解决。这种“二元对立”的思维模式，让我对自己的身体充满了隔阂。但这本书，却打破了我固有的认知。作者用一种非常诗意且充满哲理的语言，阐述了身体与我们内在世界之间密不可分的联系。他引导我们去观察身体的每一个细微的信号，比如呼吸的深浅、肌肉的紧张程度、甚至是一种莫名的疲惫感，这些都可能是身体在向我们传递信息。让我印象深刻的是，书中关于“身体如何储存情绪”的论述。作者指出，许多我们无法言说的情绪，都会以能量的形式被储存起来，并最终在身体上表现出来。这一点，让我对自己的许多慢性不适有了新的理解。我曾经深受肩颈疼痛的困扰，尝试过各种按摩和治疗，但效果总是短暂的。读完这本书，我开始尝试去感受，我的肩膀是否储存了什么被压抑的情绪，是否在用疼痛来提醒我。这种“倾听”身体的练习，虽然过程充满挑战，但也让我看到了希望。我开始尝试着去接纳和释放那些被我忽略的情绪，并且观察身体的变化。渐渐地，我发现，我的肩颈疼痛似乎在慢慢减轻，身体也变得更加放松。这本书，让我不再将身体视为一个需要被“修理”的对象，而是视为一个充满智慧的伙伴。它让我明白，身体的健康，不仅仅是生理上的，更是心理和情感上的。它就像一位神秘的向导，带领我探索自己身体深处的宝藏，并从中找到属于自己的答案。
评分我一直以来都对“直觉”这个概念很感兴趣，但却很难将其与实际生活联系起来。直到我读了《身体知道答案》这本书，我才真正理解，原来我们身体本身就蕴藏着最敏锐的直觉。这本书没有给我提供什么立竿见影的“速成秘籍”，而是提供了一种全新的思考方式，一种与身体建立深度连接的方式。作者用非常温和而富有智慧的笔触，描述了身体是如何在不经意间向我们传递信息的。比如，当我们面对一个选择时，身体可能会出现莫名的轻松感，或者是一种沉甸甸的压抑感。这些感受，在过去我可能会因为“理性”的分析而将其忽略，但这本书却让我意识到，这些身体的信号，往往比大脑的判断更加准确。让我印象深刻的是，书中关于“身体的智慧”是如何应对压力的。作者解释说，当我们感到压力时，身体会启动一套自我保护的机制，但如果我们不理解和尊重这些信号，反而会加剧身体的负担。这一点，让我对自己的长期慢性疲劳有了新的认识。我开始有意识地去感受身体在面对压力时的反应，比如肌肉的紧绷，呼吸的急促，并尝试用书中所介绍的方法去缓解。比如，我会放慢呼吸，去感受气息在身体里的流动，或者尝试去做一些舒缓的身体动作。这些练习，虽然简单，却让我感到前所未有的放松和宁静。这本书，让我意识到，身体并不是一个需要被“征服”的对象，而是一个值得被“倾听”和“尊重”的伙伴。它让我学会了如何去信任身体的信号，如何去运用身体的智慧来做出更明智的决定。它就像一位经验丰富的导师，引导我走向一条更健康、更和谐的生活之路。
评分这本书带给我的震撼，不仅仅是知识层面的，更多的是一种情感上的共鸣和行为上的启发。我一直觉得自己是个比较“理性”的人，习惯于用逻辑去分析一切，包括身体出现的问题。所以，当身体出现不适时，我首先想到的是去查找病因，去寻求医学上的解决方案。然而，《身体知道答案》这本书，却让我看到了一个完全不同的维度。它让我意识到，身体的“语言”远比我们想象的要丰富和深刻。书里有很多关于“内在感受”的描述，例如，作者如何通过观察身体的细微反应来解读潜在的情绪压力，或者如何通过对身体能量流动的感知来判断事物是否真正适合自己。这一点对我来说，就像打开了一扇新世界的大门。我开始尝试在生活中，有意识地去关注身体在不同情境下的感受。比如，在选择做某件事情之前，我不再仅仅考虑它的可行性和利益，而是会问问自己：“我的身体对此有什么感觉？”有时候，即使理智上觉得应该去做，身体却会传达出一种抗拒或疲惫，这让我不得不停下来，重新审视我的决定。这种“身体智慧”的应用，对我来说，尤其是在处理人际关系和职业选择上，起到了非常重要的作用。我曾经因为“应该”而勉强自己做一些不情愿的事情，结果不仅事倍功半，身体也因此饱受折磨。这本书让我明白，遵从身体的信号，并非是一种“任性”或“懒惰”，而是一种深刻的自我关怀和智慧的体现。它让我学会了如何更有边界感，如何拒绝那些消耗我的事物，如何去选择那些真正滋养我的生活方式。它不是一本教你如何“治病”的书，而是一本教你如何“活得更健康、更自在”的书。读完这本书，我感觉自己和身体的关系，不再是那种“主人与奴隶”的模式，而更像是一种“伙伴”关系，一种相互信任、相互理解的伙伴关系。
评分坦白说，这本书的标题《身体知道答案》一开始让我有些犹豫。总觉得“知道答案”听起来太绝对，而且我一直以来都习惯于依靠理性思维去解决问题。不过，身边不少朋友都推荐了这本书，说它非常有启发性，于是我还是决定一探究竟。读完这本书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“解决问题”的认知。我过去总是把注意力放在“外部”因素上，比如分析原因、寻找对策。但这本书却将我的目光引向了“内部”，引向了我自己的身体。作者以一种非常细腻且富有洞察力的方式，描述了身体如何通过各种信号来表达我们的内在状态。我记得书中有提到，当我们感到压力时，身体会如何做出反应，比如肌肉的紧张、心跳的加速，甚至是不停地想吃东西。这些描述太真实了，让我不禁回想起自己过往的经历，原来那些看似“无缘无故”的不适，很多时候都是身体在向我发出警告。这本书最吸引我的地方在于，它不是在“教导”你做什么，而是“引导”你去感受。它鼓励我们放下评判，放下分析，只是单纯地去“接收”身体的信息。我开始尝试着在日常生活中，有意识地去“倾听”我的身体。比如，当我感到疲惫时，我不再强迫自己继续工作，而是会选择休息，并且去感受身体在休息时的放松。当我感到焦虑时，我会尝试深呼吸，感受气息在身体里的流动。这些看似微小的改变，却带来了巨大的不同。我发现，当我对身体更加敏感时，我也变得更加了解自己，更加能够做出符合自己真实需求的决定。这本书让我意识到，我们的大脑虽然强大，但身体同样拥有强大的智慧，而我们只需要学会如何去连接这份智慧，就能找到属于自己的答案。它不再是一本“读物”，而更像是一位“引路人”，指引我走向更深刻的自我认知。
评分一般，啰里啰嗦的话好多。
评分有事好好说，别乱忽悠人。
评分连续三天跑得连椅子都没沾，所幸有此书陪伴。重温身心灵的体验，在疲惫中从感知到感恩，从释然至自然，近日果然又有新体会。作者很多话说得恰当而深邃，一看就是有体验之后的文字。解析病例虽有些冗长，但比起释梦还是浅显易懂得多。这类书的最大好处是，永远有人不会相信，所以永远有人会写下去。10.14读毕
评分这本书读到后面好累。难怪不少人书评觉得玄，因为实在是塞了太多东西在一起，有些内容级别还很高（所以不是完全看懂）。这么多方法放到一起讨论当然可以说是人心的道理殊途同归，可是要消化确实辛苦。能这样简单明了的写出来，作者也很是厉害。
评分虽然整本书都充斥着“伪科学”，但这种精分取向就是容易让人点赞。最受不了的是有几个科学实验还硬生生的被解读成精神分析，给三星仅仅出于“我虽不同意你的观点，但我誓死捍卫你说话的权利”。
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