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出版者:鹭江出版社

作者:武志红

出品人:

页数:229

译者:

出版时间:2013-1

价格:36.00元

装帧:平装

isbn号码:9787545905311

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
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《身体知道答案》：一本引领你深入探索内在智慧的书籍 在现代社会的快节奏生活中，我们常常习惯于依赖理性的思考来解决问题，而忽略了身体这个最忠实的伴侣所传递的信号。然而，我们的身体，它承载着我们所有的经历、情绪与潜能，早已储存了我们生命中最深刻的答案。 《身体知道答案》是一本旨在帮助读者重新连接身心，发掘内在智慧的指南。它并非一本简单的养生手册，也不是一套僵化的训练方法，而是一场邀请你踏上自我发现之旅的盛宴。在这本书中，你将学会倾听身体的语言，理解那些不为人知的细微之处，并从中汲取力量与洞见。 核心理念：身体是一张信息宝藏图 这本书的核心在于，它将身体视为一张蕴藏着丰富信息的宝藏图。通过细致的观察和敏锐的觉察，我们可以解读身体发出的每一个信号，无论是肌肉的紧张、呼吸的深浅、还是消化系统的变化，它们都可能在讲述一个我们尚未理解的故事。 情绪的载体： 身体是情绪的天然容器。当我们感到焦虑时，心脏可能会加速；当我们压抑悲伤时，胸口可能会感到沉闷。这本书将引导你识别这些生理信号与情绪之间的关联，理解身体是如何无声地表达你的内在世界。 直觉的源泉： 许多时候，我们所谓的“直觉”并非来自大脑的理性分析，而是来自身体深处的感知。那种“预感”或“不对劲”的感觉，往往是身体在向你传递重要的信息。本书将帮助你培养对身体直觉的信任，并学会如何运用它来做出更明智的决策。 创伤的记忆库： 过去的创伤，无论是身体上的还是情感上的，都会在身体上留下印记。这些印记可能以慢性疼痛、疲劳或特定反应的形式出现。本书将提供一些温和的方法，帮助你温柔地触及这些记忆，并在身体层面进行疗愈。 潜能的释放器： 身体不仅承载着过去，也蕴藏着无限的潜能。通过学习如何与身体建立更深的连接，释放身体的自然智慧，我们可以解锁更充沛的活力、创造力和内在的平静。 书籍内容概览：一场身心探索的旅程 《身体知道答案》提供了一系列实用且易于实践的方法，帮助你开启这场深入的自我探索： 身体扫描与觉察练习： 书中将详细介绍如何进行“身体扫描”，即有意识地将注意力导向身体的各个部位，观察那里发生的一切，而不加评判。这些练习有助于培养细致的身体觉察力，让你更能捕捉身体发出的微妙信号。 呼吸的智慧： 呼吸是我们与生命能量直接连接的桥梁。本书将探讨不同呼吸模式对身心状态的影响，并教授一些能够帮助我们平静神经系统、释放压力的呼吸技巧。 运动的疗愈力量： 并非指艰苦的训练，而是关于如何通过温和、有意识的身体活动，如瑜伽、太极、或简单的伸展，来释放身体的能量，提升身体的自我修复能力。 情绪与身体的对话： 书中将提供一些方法，帮助你识别身体在不同情绪状态下的反应，并学习如何以一种支持性的方式来回应这些反应，例如通过温和的触碰、声音的运用或身体的律动。 饮食与身体的连接： 了解我们吃进去的食物如何影响身体的感受和情绪，并学习如何根据身体的需求来选择食物，将食物视为滋养身心的能量来源。 睡眠与身体的修复： 探索高质量睡眠对身体恢复的重要性，并提供一些改善睡眠的实用建议，让你能够更好地利用睡眠来滋养身体。 压力管理与身体的应对： 学习识别身体对压力的反应模式，并掌握一些能够帮助身体在压力下保持平衡和韧性的技巧。 谁适合阅读这本书？ 这本书适合任何渴望： 更好地理解自己的身体。 找到解决身心问题的内在方法。 减轻压力和焦虑。 提升身体活力和精神状态。 做出更符合自己内在需求的选择。 与自己的身体建立更深的、充满爱与尊重的关系。 《身体知道答案》是一次对内在宝藏的挖掘，是一场对生命智慧的回归。它邀请你放下外界的喧嚣，倾听身体的低语，从中发现你所需要的力量、平静与答案。这趟旅程，将彻底改变你与自己、与世界互动的方式。

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读后实在忍不住吐槽----垃圾！真不知道豆瓣上分怎么这么高（8.3分），群体的智慧也不可靠呢。看那些打高分的人都是评价有限的几本书，估计都是水军。 本书里全是些 灵修、心灵感应等怪力乱弹，都是主观的玄学布道，没有像西方心理学书里那样有充分详实的实验数据...  

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对于一本书是不是好书，很多人的看法都不一致。因为每个读者的生活经历、自身经验都是不一样的，一本书对于不同的人来说，带来的作用程度深浅不一，自然读者评价高度也就不一样。 读书，最美好的体验就是与书中产生了共鸣。在我看来，能与自身产生共鸣的书，就是一本好书。 生...  

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这是武老师一贯的写作手法，通过案例讲述道理，但里面的案例分析感觉是浅尝辄止，没有触及血肉。整本书看完还是有收获的，对于中国文化中的身体文化有了更客观的认识，之前看完孙隆基的《中国文化的深层结构》之后对于中国的身体文化有些排斥。如今看完这本书，意识到中国文化...  

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坦白说，这本书的标题《身体知道答案》一开始让我有些犹豫。总觉得“知道答案”听起来太绝对，而且我一直以来都习惯于依靠理性思维去解决问题。不过，身边不少朋友都推荐了这本书，说它非常有启发性，于是我还是决定一探究竟。读完这本书，我最大的感受是，它彻底颠覆了我对“解决问题”的认知。我过去总是把注意力放在“外部”因素上，比如分析原因、寻找对策。但这本书却将我的目光引向了“内部”，引向了我自己的身体。作者以一种非常细腻且富有洞察力的方式，描述了身体如何通过各种信号来表达我们的内在状态。我记得书中有提到，当我们感到压力时，身体会如何做出反应，比如肌肉的紧张、心跳的加速，甚至是不停地想吃东西。这些描述太真实了，让我不禁回想起自己过往的经历，原来那些看似“无缘无故”的不适，很多时候都是身体在向我发出警告。这本书最吸引我的地方在于，它不是在“教导”你做什么，而是“引导”你去感受。它鼓励我们放下评判，放下分析，只是单纯地去“接收”身体的信息。我开始尝试着在日常生活中，有意识地去“倾听”我的身体。比如，当我感到疲惫时，我不再强迫自己继续工作，而是会选择休息，并且去感受身体在休息时的放松。当我感到焦虑时，我会尝试深呼吸，感受气息在身体里的流动。这些看似微小的改变，却带来了巨大的不同。我发现，当我对身体更加敏感时，我也变得更加了解自己，更加能够做出符合自己真实需求的决定。这本书让我意识到，我们的大脑虽然强大，但身体同样拥有强大的智慧，而我们只需要学会如何去连接这份智慧，就能找到属于自己的答案。它不再是一本“读物”，而更像是一位“引路人”，指引我走向更深刻的自我认知。

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《身体知道答案》这本书，对我而言，更像是一场心灵的洗礼，一次对身体的重新认知。我一直认为，身体就是我们完成日常活动的工具，一旦出现问题，就应该交给医生去解决。这种“二元对立”的思维模式，让我对自己的身体充满了隔阂。但这本书，却打破了我固有的认知。作者用一种非常诗意且充满哲理的语言，阐述了身体与我们内在世界之间密不可分的联系。他引导我们去观察身体的每一个细微的信号，比如呼吸的深浅、肌肉的紧张程度、甚至是一种莫名的疲惫感，这些都可能是身体在向我们传递信息。让我印象深刻的是，书中关于“身体如何储存情绪”的论述。作者指出，许多我们无法言说的情绪，都会以能量的形式被储存起来，并最终在身体上表现出来。这一点，让我对自己的许多慢性不适有了新的理解。我曾经深受肩颈疼痛的困扰，尝试过各种按摩和治疗，但效果总是短暂的。读完这本书，我开始尝试去感受，我的肩膀是否储存了什么被压抑的情绪，是否在用疼痛来提醒我。这种“倾听”身体的练习，虽然过程充满挑战，但也让我看到了希望。我开始尝试着去接纳和释放那些被我忽略的情绪，并且观察身体的变化。渐渐地，我发现，我的肩颈疼痛似乎在慢慢减轻，身体也变得更加放松。这本书，让我不再将身体视为一个需要被“修理”的对象，而是视为一个充满智慧的伙伴。它让我明白，身体的健康，不仅仅是生理上的，更是心理和情感上的。它就像一位神秘的向导，带领我探索自己身体深处的宝藏，并从中找到属于自己的答案。

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我一直以来都对“直觉”这个概念很感兴趣，但却很难将其与实际生活联系起来。直到我读了《身体知道答案》这本书，我才真正理解，原来我们身体本身就蕴藏着最敏锐的直觉。这本书没有给我提供什么立竿见影的“速成秘籍”，而是提供了一种全新的思考方式，一种与身体建立深度连接的方式。作者用非常温和而富有智慧的笔触，描述了身体是如何在不经意间向我们传递信息的。比如，当我们面对一个选择时，身体可能会出现莫名的轻松感，或者是一种沉甸甸的压抑感。这些感受，在过去我可能会因为“理性”的分析而将其忽略，但这本书却让我意识到，这些身体的信号，往往比大脑的判断更加准确。让我印象深刻的是，书中关于“身体的智慧”是如何应对压力的。作者解释说，当我们感到压力时，身体会启动一套自我保护的机制，但如果我们不理解和尊重这些信号，反而会加剧身体的负担。这一点，让我对自己的长期慢性疲劳有了新的认识。我开始有意识地去感受身体在面对压力时的反应，比如肌肉的紧绷，呼吸的急促，并尝试用书中所介绍的方法去缓解。比如，我会放慢呼吸，去感受气息在身体里的流动，或者尝试去做一些舒缓的身体动作。这些练习，虽然简单，却让我感到前所未有的放松和宁静。这本书，让我意识到，身体并不是一个需要被“征服”的对象，而是一个值得被“倾听”和“尊重”的伙伴。它让我学会了如何去信任身体的信号，如何去运用身体的智慧来做出更明智的决定。它就像一位经验丰富的导师，引导我走向一条更健康、更和谐的生活之路。

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《身体知道答案》这本书，我读了不下三遍，每一次阅读都有新的收获。初读时，我更多的是被书中所描述的身体与情绪之间那种奇妙的联系所吸引。我一直觉得自己是个比较“理性”的人，很少会把情绪的影响看得太重，但书中那些生动具体的案例，让我不得不重新审视这个问题。作者描述了许多人在面临压力、焦虑或悲伤时，身体是如何做出反应的，比如胃痛、肌肉僵硬、甚至出现皮疹。这些症状，在日常生活中我们可能只会简单地归结为“身体不适”，但这本书却揭示了它们背后更深层的情感根源。这让我开始意识到，我们以为自己“理性”地处理问题，其实很多时候，是身体在替我们承担着那些被压抑的情绪。让我印象特别深刻的是，书中关于“身体记忆”的讨论。作者提到，我们过去的创伤经历，并不仅仅存在于我们的记忆中，更会深深地烙印在身体里，并在日后以各种方式表现出来。这一点触动了我，让我开始反思自己的一些长期存在的困扰，是否与过去的经历有关。这本书不是提供了一个简单的“灵丹妙药”，而是提供了一种全新的“理解”框架。它鼓励我们去“觉察”自己的身体，去感受那些细微的信号，去理解身体在说什么。我尝试着在生活中，有意识地去关注自己的身体感受，比如，在紧张的时候，我会尝试去放松我的肩膀，去深呼吸，然后观察身体的反应。渐渐地，我发现，当我对身体的信号更加敏感时，我的情绪也变得更加稳定，身体的一些不适感也随之减轻。这本书让我明白，身体是诚实的，它不会说谎，它所传达的一切，都指向我们内心深处的真实状态。它就像一位充满智慧的向导，引领我走向更深层次的自我理解和疗愈。

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这本书《身体知道答案》的出现，就像是为我打开了一扇通往内心世界的窗户。我一直以来都过着一种“头脑至上”的生活，习惯于用逻辑和理性来分析一切，甚至包括我自己的身体。所以，当身体出现不适时，我往往会感到沮丧和无措，因为我无法用理性的方式来“解决”它。然而，这本书却让我看到了一个全新的维度。作者并没有提供什么“万能钥匙”，而是引导我学会“倾听”我的身体。他用非常生动形象的比喻，描述了身体如何通过各种信号来表达我们的内在状态。我记得其中有一段，作者将身体比作一本“日记”，记录着我们经历的一切，包括喜悦、悲伤、压力等等。这一点对我来说，极具启发性。我开始尝试着在日常生活中，有意识地去感受我的身体。比如，当我感到疲惫时，我不再强迫自己继续工作，而是会选择休息，并且去感受身体在休息时的放松。当我感到焦虑时，我会尝试深呼吸，感受气息在身体里的流动，并留意身体是否有其他不适的信号。这些看似微小的改变，却带来了巨大的不同。我发现，当我对身体更加敏感时，我也变得更加了解自己，更加能够做出符合自己真实需求的决定。这本书，让我意识到，身体的智慧是潜藏在我们每个人体内的，它不需要外来的干预，只需要我们去发掘和激活。它就像一位循循善诱的老师，让我学会如何与自己的身体和谐相处，如何去获取身体传递的宝贵信息，从而找到属于自己的“答案”。

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这本书带给我的震撼，不仅仅是知识层面的，更多的是一种情感上的共鸣和行为上的启发。我一直觉得自己是个比较“理性”的人，习惯于用逻辑去分析一切，包括身体出现的问题。所以，当身体出现不适时，我首先想到的是去查找病因，去寻求医学上的解决方案。然而，《身体知道答案》这本书，却让我看到了一个完全不同的维度。它让我意识到，身体的“语言”远比我们想象的要丰富和深刻。书里有很多关于“内在感受”的描述，例如，作者如何通过观察身体的细微反应来解读潜在的情绪压力，或者如何通过对身体能量流动的感知来判断事物是否真正适合自己。这一点对我来说，就像打开了一扇新世界的大门。我开始尝试在生活中，有意识地去关注身体在不同情境下的感受。比如，在选择做某件事情之前，我不再仅仅考虑它的可行性和利益，而是会问问自己：“我的身体对此有什么感觉？”有时候，即使理智上觉得应该去做，身体却会传达出一种抗拒或疲惫，这让我不得不停下来，重新审视我的决定。这种“身体智慧”的应用，对我来说，尤其是在处理人际关系和职业选择上，起到了非常重要的作用。我曾经因为“应该”而勉强自己做一些不情愿的事情，结果不仅事倍功半，身体也因此饱受折磨。这本书让我明白，遵从身体的信号，并非是一种“任性”或“懒惰”，而是一种深刻的自我关怀和智慧的体现。它让我学会了如何更有边界感，如何拒绝那些消耗我的事物，如何去选择那些真正滋养我的生活方式。它不是一本教你如何“治病”的书，而是一本教你如何“活得更健康、更自在”的书。读完这本书，我感觉自己和身体的关系，不再是那种“主人与奴隶”的模式，而更像是一种“伙伴”关系，一种相互信任、相互理解的伙伴关系。

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《身体知道答案》这本书，与其说是一本提供解决方案的书，不如说它是一本引导我们自我探索的书。我之前一直被各种健康问题困扰，从睡眠不佳到消化不良，再到偶尔的头痛，这些问题常常让我感到沮丧和无力。我尝试过各种方法，从饮食调整到运动健身，但效果往往是短暂的，问题总是会卷土重来。抱着“死马当活马医”的心态，我翻开了这本书。起初，我被书中那种非常个人化的叙述风格所吸引。作者并没有用宏大叙事的口吻，而是像在和一位老朋友聊天一样，分享着自己与身体对话的经历和感悟。他强调的不是“如何解决问题”，而是“如何去倾听”。这句话听起来很简单，但真正做到却非常困难。我们的大脑总是忙于思考、分析、计划，我们很少有时间真正停下来，去感受身体正在发生什么。这本书就像一面镜子，照出了我平时对身体的忽视和漠不关心。它引导我注意到那些被我长期忽略的身体信号，比如，当我在思考一个棘手的问题时，我的肩膀会不自觉地耸起；当我感到尴尬时，我的脸颊会微微发烫。这些都是身体在传递信息，而我却从未认真解读过。书中提到了很多关于“身心连接”的练习，比如，如何通过呼吸来缓解压力，如何通过身体姿势来调整情绪。我尝试着去实践，起初有些生涩，但随着练习的深入，我渐渐发现，我的身体真的在发生微妙的变化。我开始能够更清晰地辨别身体的饥饿感和饱腹感，不再随意进食；我也开始能够更主动地去调整自己的呼吸，从而平静下来。这本书让我明白，身体的智慧是潜藏在我们每个人体内的，它不需要外来的干预，只需要我们去发掘和激活。它就像一本古老的地图，指引我们找到通往内心深处的路径，而这条路径，就藏在我们自己的身体里。

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《身体知道答案》这本书，说实话，拿到手的时候，我带着一种半信半疑的态度。书名倒是挺吸引人的，总觉得身体本身就有很多我们不了解的奥秘，而这本书似乎就想揭示这些“隐藏的智慧”。我是一个平时不太注重身体感受的人，很多时候，头痛脑热就吃点药，疲惫了就多睡一会，很少去深究为什么会这样。翻开这本书，一开始我被它那种温暖而富有力量的文字所打动。作者并不是用那些冰冷枯燥的科学术语来阐述，而是用一种非常贴近生活，甚至带有某种哲学意味的方式，来引导读者去“倾听”自己的身体。我记得其中有几章，谈论的是关于情绪和身体之间的联系，这一点我深有体会。很多时候，我们明明感到焦虑或者不开心，却会把原因归结到工作压力大、睡眠不足上，很少意识到，或许那些负面情绪本身，就已经在身体里留下了印记，表现为肌肉的紧绷、呼吸的急促，甚至是不明原因的疼痛。这本书让我开始重新审视那些被我忽略的身体信号，试着去理解它们背后的含义，而不是简单地压制或忽视。它就像一位循循善诱的长者，用一种温柔而坚定地方式，唤醒了我内心深处对于身体的尊重和好奇。我开始尝试一些书中提出的练习，比如冥想，比如更细致地感受呼吸，虽然一开始效果并不明显，但那种“关注”本身，就已经是一种改变。我发现，当我开始认真对待身体发出的信号时，我的情绪似乎也变得更加稳定，身体的某些不适感也渐渐减轻了。这本书的价值，不在于它提供了什么灵丹妙药，而在于它提供了一种全新的视角，一种让我们与自己身体重新建立连接的可能。它让我明白，身体并不是一个需要被“修理”的机器，而是一个充满智慧的生命体，它在用自己的方式与我们沟通，只是我们常常因为忙碌和外界的干扰而听不到。

评分☆☆☆☆☆

这本书《身体知道答案》带给我的，是一种静水流深的力量。我本身是一个很容易焦虑的人，生活中的一点点不如意，都可能让我辗转反侧，夜不能寐。也尝试过各种心理疗法，但效果总是治标不治本。当我拿起这本书时，我并没有抱太大的期望，只觉得能读到一些有趣的内容也未尝不可。然而，这本书的内容却深深地吸引了我。作者并没有用那种高高在上的姿态，而是用一种非常平易近人、甚至有些幽默的方式，来阐述关于身体智慧的理念。他提到，很多时候，我们的大脑会欺骗我们，让我们陷入不必要的担忧和恐惧，但身体却总是诚实的，它会用最直接的方式来表达我们的真实状态。我记得其中有一段，作者描述了如何通过感受身体的“能量流动”来判断自己是否真的喜欢某件事情。这一点对我来说，非常具有启发性。我过去总是习惯于用“理性”去分析，去权衡利弊，却忽略了内心深处最真实的感受。这本书让我开始学会去“倾听”我的身体，去感受它在不同情境下的细微反应。比如，当我接触到一个新的项目时，我会尝试去感受身体的兴奋感，或者是一种莫名的阻力。这种“身体的直觉”，在过去我几乎是完全忽略的。通过书中的引导，我开始有意识地去培养这种“身体智慧”，我发现，当我开始遵从身体的信号时，我做出的决定往往更加明智，也更加符合我的内心需求。这本书让我明白，身体并不是一个被动的承载者，而是一个主动的参与者，它拥有着我们尚未发掘的智慧。它就像一位慈爱的长者，用一种最温柔的方式，提醒我如何去关爱自己，如何去与自己和谐相处。这本书，让我不再害怕面对内心的不安，而是学会了如何去理解它，如何去安抚它，最终找到内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

《身体知道答案》这本书，与其说是一本关于健康的科普读物，不如说它是一本关于“自我发现”的旅行指南。我一直以为，身体健康就是没有生病，但这本书彻底颠覆了我对这个概念的理解。作者用非常细腻且充满洞察力的笔触，描绘了身体与我们内心世界之间千丝万缕的联系。他并没有用那些枯燥的科学术语，而是用一种非常贴近生活，甚至有些诗意的语言，来引导我们去“感受”身体。让我印象最深刻的是，书中关于“身体作为情绪容器”的论述。作者指出，许多我们不愿面对或无法表达的情绪，都会以能量的形式被储存在身体里，并最终以各种不适的形式表现出来。这一点，让我对自己的许多长期存在的健康问题有了新的认识。我曾经饱受失眠的困扰，尝试过各种方法，但效果甚微。读完这本书，我开始反思，我的失眠是否与我压抑的情绪有关。我尝试着去关注身体在夜晚的感受，去感受身体的放松与紧张，并试着去接纳那些涌上心头的思绪，而不是抗拒它们。这种“身体倾听”的练习，虽然并非一蹴而就，但却让我看到了希望。我发现，当我对身体的感受更加敏锐时，我也能够更清晰地辨别自己的需求，并做出更符合自身情况的决定。这本书，让我意识到，身体不仅仅是一个生理的载体，更是一个充满智慧的生命体。它就像一位神秘的向导，引领我探索自己身体深处的奥秘，并最终找到属于自己的健康答案。

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有点玄，提到好多没见过又暂时无法证明的现象。倒是有个感觉：人感知到的远远不是全部的世界，一层又一层的幻觉会破灭，到底什么是真实呢?

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连续三天跑得连椅子都没沾，所幸有此书陪伴。重温身心灵的体验，在疲惫中从感知到感恩，从释然至自然，近日果然又有新体会。作者很多话说得恰当而深邃，一看就是有体验之后的文字。解析病例虽有些冗长，但比起释梦还是浅显易懂得多。这类书的最大好处是，永远有人不会相信，所以永远有人会写下去。10.14读毕

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对于心理学知识非常匮乏的人来说，是一本普及和带有治愈功能安慰功能的书，最近集中看了很多武志红的书，理论浅显容易理解阅读，对不是专业需求，而是更多偏重于解决自我问题的人来说很适合看。推荐。

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摘抄了一些投喂狗哥。他老：果然是说的挺好，但是语气太像卖精油的。

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一般，啰里啰嗦的话好多。