一天30秒站著就能瘦 (便攜本）席捲日本的潮流瘦身風暴（日本體態谘詢師武田真理子傾力之作變身體態美人，HOLD住各式衣服，塑造自信的自我） pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:

作者:武田真理子

出品人:

頁數:122

译者:張慧

出版時間:2012-9

價格:21.80元

裝幀:

isbn號碼:9787534449345

叢書系列:

圖書標籤:

美體
女性
骨盆美人重整計劃——整骨DIY
日本
身體管理
美容·化妝·服飾
總有那麼一點
女性書籍
瘦身
體態
日本
健康
美容
塑形
站姿
30秒
武田真理子
便攜

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具體描述

《一天30秒,站著就能瘦(便攜本)》內容簡介：1天30秒，站著就能瘦！日本著名的姿勢顧問教你怎樣矯正身體姿勢，變身優雅氣質美人。正確的站姿、正確的坐姿。2個好習慣，成就你的完美！好姿勢會給你帶來好運氣。姿勢漂亮瞭，穿在身上的衣服也更閤體瞭，你也會流露齣自信的錶情。鍛煉你的肌肉，不僅可以消除小肚子，還可以祛除疲勞喲。

快來加入站著減肥法的隊伍吧！

海報：

著者簡介

武田真理子姿勢顧問。六本木姿勢美人養成學校“style URBAN”校長。 3歲就開始學習古典芭蕾舞，曾在OSK日本歌劇學校學習，後作為歌劇女演員1年爆紅。引退後，提齣瞭“美體芭蕾舞練習法”。目前已為1000多人進行過指導，效果顯著，備受好評。如今，一邊進行矯正姿勢相關演講和執筆活動，一邊接受著名雜誌和電視的采訪。著書有《美夢成真姿勢術》（Press Plan）等

圖書目錄

圖書目錄
基本體態--站姿
基本體態--坐姿
1成為“體態美人”有很多好處
變美隻需要一星期
良好的體態能打造左右對稱的你
體重減少瞭3公斤腰也變細瞭
外錶印象分提高瞭好幾倍
被彆人誇贊 “看起來變年輕瞭啊”
額外的進食減少瞭身體沒那麼容易發胖瞭
不那麼容易疲勞瞭寒癥也減輕瞭不少
粗糙的皮膚逐漸得到改善
肩周炎、腰疼的癥狀減輕瞭
頑固的便秘消失瞭
專欄：徹底消除頑固型便秘的練習
能穿更多漂亮衣服瞭
走在路上能感覺到大傢投來贊賞的目光
2一天30秒站著就能瘦
瘦下來的秘密就在於體態
總是瘦不下來原來是由於身體“歪斜”造成的
消除身體歪斜隻需輕鬆養成這些習慣
專欄：瞭解自身的歪斜在哪裏
專欄：消除“歪斜”的運動方法
專欄：優雅而正確的站姿
專欄：容易犯錯的站姿
專欄：優雅而正確的坐姿
專欄：容易犯錯的坐姿
變瘦的關鍵在於鍛煉內在肌
隻要保持正確的站姿就能使內在肌得到鍛煉
增強肌肉力量就能改善基礎代謝
保持正確的體態能使你擁有更具女人味的身體
加入呼吸訓練使你嚮易瘦體質和美麗更邁近一步
利用腹式呼吸促進內髒的血液循環
專欄：腹式呼吸法
可以調整骨盆的胸式呼吸
專欄：胸式呼吸法
3一輩子不胖變身易瘦體質的秘訣
讓任何人都能養成 “易瘦習慣”的體態美人減肥法
打造美麗的黃金四步
身體必須改變黃金四步能使你對美的意識得到改變
按壓它、感覺它你在意的部分就會變得清爽
專欄：壓揉按摩法
隻需消除浮腫就能成為易瘦體質
幫助女人看起來更有魅力的主要肌肉
專欄：會使體綫變漂亮的肌肉
隻要你想做就馬上能做的30秒練習
專欄：直擊你最在意的10部位1：胸脯
專欄：直擊你最在意的10部位2：胸部
專欄：直擊你最在意的10部位3：背部
專欄：直擊你最在意的10部位4：上臂
專欄：直擊你最在意的10部位5：腰部
專欄：直擊你最在意的10部位6：腹部
專欄：直擊你最在意的10部位7：臀部
專欄：直擊你最在意的10部位8：大腿
專欄：直擊你最在意的10部位9：小腿
專欄：直擊你最在意的10部位10：腳腕
● 一天30秒站著就能瘦
4體態美人就是優雅美人
體態美，你的舉動看上去就很優雅
像公主那樣注意禮儀
專欄：點頭的要領
專欄：認真打招呼
看似不經意卻優雅地撿拾東西
專欄：撿拾東西
坐沙發和咖啡椅時的正確坐姿
專欄：優雅坐姿的秘訣
起身站立時的正確動作
讓你看起來提高一個檔次的拎包法
掌握能矯正骨骼的步行方法
專欄：穿高跟鞋優雅行走的秘訣
體態美人應該記住--不要畏懼改變
· · · · · · (收起)