愛戴想世界上最幸福的事情，莫過於可以做自己喜歡的事。感謝上天對她的寵愛有加，當她投身在音樂這條喜愛的如自己生命一般地事業中時，瑜伽也自然的如呼吸一樣流淌在其生活的點滴裏，每當她感覺到纍瞭或是疲倦瞭的時候，練習瑜伽，總會給她以好心情。
曾經有位瑜伽大師說過，瑜伽一共有84萬種體位，想要把瑜伽研究透還真不是一朝一夕的事情。所以，在這本書中愛戴從最基本的瑜伽體位開始講起。沒有讓人瞠目結舌的高難度動作，卻有一目瞭然的動作要領，沒有吹噓的誇大事實的語言誘惑，卻有細水長流般的調節身體和心理的功效。而且尤其適用於愛美的你，縴體瘦身，光彩膚質……當你喝茶時，聽音樂時，看電視時，甚至在乘飛機時，都可以在一呼一吸之間感受到瑜伽帶給你的無法言語的暢快心情。
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這本書的動作比較適閤初級瑜伽者練習。還OK，有提到呼吸，動作要領之類的。
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