圖書標籤: 心理學  心理  情緒  個人管理  憤怒  個人成長  心理谘詢  方法   

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看過書評

如果愛發火的人按照書中內容一步步來，應該會有改變。

這本書還真被我挖齣來瞭，推薦給自我治療的人~

其實很不錯~好書！~

寫憤怒日記，瞭解自己每次發脾氣的時間、原因和經過。 分析其中的原因，瞭解自己對哪方麵敏感。 放鬆練習，放鬆肌肉，場景想象腹式呼吸。 分析和想象憤怒觸發的原因，對容易發怒的原因和事情做齣應對計劃，製訂應對策略，平時練習在憤怒時能堅定和自信的錶達。

这是太宰治的话，然后他自杀了。 生而为人，真的不容易。古人把情绪分为“ 喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧 ”，而现代心理学又把情绪划分的更仔细：https://www.33iq.com/group/topic/3457/。 这是一本对我有用的书。 一开始是照着书做了愤怒日志和放松日志，然后是愤怒日志2. 因...

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