圖書標籤: 心理學  心理  情緒  個人管理  憤怒  個人成長  心理谘詢  方法   

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讀第一章第一段就把自己讀的眼淚轉眼圈瞭，紮心。易怒也就近四五年開始的而且其實每年也就發怒3～6次，但每次都給我造成瞭巨大又難以挽迴的損失，有時候真的挺絕望的，現在覺得自己有救瞭TT，全讀完再來補書評，先謝謝作者寫瞭這樣一本書。

如果愛發火的人按照書中內容一步步來，應該會有改變。

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寫憤怒日記，瞭解自己每次發脾氣的時間、原因和經過。 分析其中的原因，瞭解自己對哪方麵敏感。 放鬆練習，放鬆肌肉，場景想象腹式呼吸。 分析和想象憤怒觸發的原因，對容易發怒的原因和事情做齣應對計劃，製訂應對策略，平時練習在憤怒時能堅定和自信的錶達。

看過書評

这是太宰治的话，然后他自杀了。 生而为人，真的不容易。古人把情绪分为“ 喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧 ”，而现代心理学又把情绪划分的更仔细：https://www.33iq.com/group/topic/3457/。 这是一本对我有用的书。 一开始是照着书做了愤怒日志和放松日志，然后是愤怒日志2. 因...

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