Healthy Sleep Habits, Happy Child / Your Fussy Baby pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Ballantine Books

作者:Marc Weissbluth

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2004-10-26

价格:USD 26.90

装帧:Paperback

isbn号码:9780345473028

丛书系列:

图书标签:

• 育儿
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• 睡眠
• 婴儿
• 儿童
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• 情绪
• 喂养
• 家庭
• 育儿指南

书籍：《The Art of Mindful Parenting: Nurturing Connection in a Hectic World》 书籍简介 导言：在喧嚣中寻找宁静的锚点 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，为人父母仿佛成了一场永不落幕的马拉松。我们被各种育儿理论、社交媒体上的“完美父母”形象和无休止的待办事项所淹没。许多父母发现，尽管我们为孩子提供了最好的物质条件，但内心深处却常常感到焦虑、疏离，甚至对孩子的日常反应感到手足无措。我们与孩子之间似乎总隔着一层无形的屏障——那是我们自己的未处理的情绪、疲惫不堪的神经系统，以及对“正确”育儿方式的执着追求。 《The Art of Mindful Parenting: Nurturing Connection in a Hectic World》（正念育儿的艺术：在忙碌世界中培养联结）并非又一本告诉你如何纠正孩子行为的“手册”，也不是一套要求你牺牲所有自我的“教条”。它是一场邀请，邀请父母们放慢脚步，深入探究自身内在的世界，从而以一种更具觉知、更富同理心的方式与孩子建立真实、深刻的联结。 本书的核心理念建立在“正念”（Mindfulness）之上——即有意识地、不加评判地将注意力带到当下发生的体验上。在育儿的语境中，这意味着放下对过去错误的懊悔和对未来不确定性的担忧，全然地“在场”，去观察、去倾听，去感受孩子，同时也去感知我们自己作为父母的内在状态。 第一部分：觉察自我——父母内在的生态系统 很多育儿书籍关注的焦点始终是孩子——他们该吃什么、该睡多久、该如何管教。然而，本书勇敢地将聚光灯转向了父母自身。我们必须明白，孩子是父母情绪的镜子，他们的反应常常是我们未处理的压力和未被满足需求的投射。 第一章：打破自动驾驶模式 我们每天的育儿行为中，有多少是出于深思熟虑的决定，又有多少是基于童年创伤或疲劳反应的“自动驾驶”模式？本章将引导读者进行深入的自我探查，识别那些在压力下触发的“战斗、逃跑或僵住”反应。我们将学习如何识别这些生理和心理的信号，并在情绪爆发前的那一刻，创造一个“呼吸空间”（The Pause）。 第二章：安抚未愈的“内在小孩” 父母的“内在小孩”——我们童年未被满足的情感需求——对我们今天的育儿方式有着巨大的影响力。当孩子表现出我们童年最害怕的特质（例如强烈的哭闹或对界限的挑战）时，我们很容易被卷入过度反应的漩涡。本章提供了温和的练习，帮助父母们处理自己的旧伤，从而避免将未解决的情绪投射到孩子身上，实现真正的代际疗愈。 第三章：身体智慧：聆听你的神经系统 正念育儿首先是身体的实践。我们的身体比我们的头脑更早地感知到危险和失衡。本章探讨了压力荷尔蒙（如皮质醇）对亲子关系的影响，并介绍了简单的身体扫描、呼吸技巧和温和的运动，帮助父母稳定自己的神经系统，从而在混乱中成为孩子的“稳定之锚”。 第二部分：联结的艺术——在日常互动中实践正念 一旦父母开始稳定自己的内在世界，他们就能更清晰地看见孩子。第二部分专注于将正念原则转化为具体的、富有同理心的日常互动策略。 第四章：倾听的深度：超越言语的理解 真正的倾听远不止于保持安静等待说话。本章介绍了“全景式倾听”——关注孩子的肢体语言、面部表情、语调，以及他们话语背后的情感需求。我们将学习如何使用“验证性语言”（Validation Language），让孩子感到被彻底理解，即使我们不同意他们的行为。这部分重点在于：在表达不同意见之前，先建立情感的桥梁。 第五章：驾驭情感风暴：同理心与界限的平衡 当孩子发脾气、拒绝合作时，父母常常陷入两难：是完全接纳他们的情绪，还是坚决执行规则？本书强调，正念育儿需要同时容纳“同理心”与“结构”。我们将探讨如何“拥抱情绪，但不纵容行为”。例如，在孩子因玩具被拿走而大哭时，父母可以温和地陪伴其情绪的洪流（“我知道你现在非常非常生气，因为你还没有玩完”），同时坚定地执行“轮流玩”的界限。 第六章：玩耍的力量：在游戏中重塑关系 游戏是孩子学习、表达和疗愈的主要方式。本章深入探讨了“非指导性玩耍”的魔力。当父母放下指导和评判，纯粹地参与到孩子的想象世界中时，孩子会感到被全然接纳。我们将学习如何解读孩子在玩耍中投射出的担忧和冲突，并利用这个空间来加深理解，而不是试图“修复”游戏。 第七章：从惩罚到引导：修复性实践 惩罚往往源于父母的失控感和挫败感，其结果往往是羞愧和关系破裂。本书倡导“修复性实践”，强调错误是学习的机会，而不是需要被抹去的污点。当冲突发生后，我们如何以一种正念的方式进行沟通？本章提供了具体的步骤，指导父母如何引导孩子承担责任、理解行为后果，并重新建立联结，确保孩子从错误中学习到的是自我效能感而非恐惧。 第三部分：持之以恒——正念的长期承诺 正念育儿不是一次性的训练，而是一种持续的修行。它要求我们在人生的各个阶段——从婴儿期到青春期——保持灵活性和开放性。 第八章：应对日常的“摩擦点”：睡眠、进食与过渡期 虽然本书不专注于特定育儿技巧，但它提供了框架，帮助父母将正念应用于最具挑战性的日常场景。例如，在处理睡眠过渡或挑食问题时，正念帮助我们区分哪些是生理需求，哪些是权力斗争，从而减少不必要的焦虑和僵化。关键在于观察，而不是立即采取干预。 第九章：滋养父母——持续的自我关怀 “你不能从一个空杯子里倒出水来。”本书强调，持续的正念实践需要父母拥有稳定的能量来源。本章提供了实用的、可以在碎片时间完成的自我关怀策略（如微型冥想、每日感恩日志），帮助父母将自我滋养融入日常的缝隙中，而不是将其视为另一项沉重的待办事项。 结语：成为联结的载体 《The Art of Mindful Parenting》的最终目标，是帮助父母从“控制者”转变为“联结的载体”。通过不断地自我觉察和对孩子的深层看见，我们不仅能培养出更具适应力和情商的孩子，更重要的是，我们能够在这段为人父母的旅程中，找到更深层次的平静、智慧与喜悦。这是一本献给那些渴望在忙碌中找到真正意义，并希望与孩子建立终生信赖关系的父母的指南。

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