居家瑜伽生活瑜伽健康计划(DVD)

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出版者:大连音像出版社有限公司
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价格:15.0
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isbn号码:9787883527060
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  • 瑜伽
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  • 居家
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  • 锻炼
  • 放松
  • 健身
  • 自我提升
  • 冥想
  • 减压
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具体描述

我的美丽生活,我的幸福瑜伽!

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居家瑜伽生活瑜伽健康计划 (DVD) 开启身心灵的和谐之旅 厌倦了奔波于繁忙的健身房?渴望在熟悉而舒适的家中,寻回内心的宁静与身体的活力?《居家瑜伽生活瑜伽健康计划 (DVD)》将为您带来一场触及灵魂的瑜伽体验,让您在家中就能享受专业的指导,雕塑更健康、更自在的生活。 这套精心策划的DVD,并非仅仅是一系列的瑜伽体式教学,而是一份贯穿日常的“生活瑜伽”指南。它深刻理解现代人快节奏的生活压力,将古老而智慧的瑜伽哲学融入日常的点滴之中,引导您从内到外,由表及里地实现全面的身心健康。 四大核心板块,全方位呵护您的身心: 1. 晨曦唤醒:活力启动,迎接美好一天 目标: 告别赖床的沉闷,用温和而有效的瑜伽练习唤醒沉睡的身体,提升能量水平,为一整天注入积极的动力。 内容亮点: 轻柔伸展序列: 针对久坐久站的上班族,缓解颈肩酸痛、腰背僵硬。通过一系列温和的拜日式变体和基础体式,缓慢而有力地打开身体,促进血液循环,让身体逐渐苏醒,关节变得灵活。 呼吸的艺术: 学习几种简单易行的调息法(Pranayama),如腹式呼吸、胸式呼吸,帮助清除体内浊气,增加氧气摄入,提升大脑的清醒度,让思绪更加清晰。 正念冥想入门: 在晨光的温柔照耀下,进行短暂的正念冥想练习,培养觉察力,放下杂念,以平静的心态面对新的一天。 适合人群: 任何希望以饱满精神开始一天的人,尤其是需要在早晨快速调整状态的职场人士、学生以及希望培养规律晨间习惯的人。 2. 午间能量:舒缓疲惫,重拾专注 目标: 在工作间隙或午休时间,通过简短而高效的瑜伽练习,释放工作压力,缓解身体疲劳,重新聚焦精力,提升下午的工作效率。 内容亮点: 办公室瑜伽精选: 针对在办公室难以大幅度活动的特点,设计了一系列坐姿或站姿的简易体式,如开肩体式、扭转体式、简单的下犬式变体,有效缓解肩颈、背部和手腕的压力。 简易体式串联: 包含一些能够快速恢复体能的体式组合,如猫牛式、脊柱扭转、简单的后弯,帮助疏通经络,激活身体能量。 专注力提升练习: 学习一些简单的视觉化和呼吸练习,帮助集中注意力,减少分心,提高工作效率。 适合人群: 长期伏案工作的白领、学生,以及任何感到午后疲倦、需要快速恢复精力的人。 3. 晚间疗愈:释放压力,深度放松 目标: 在一天结束时,通过舒缓的瑜伽练习,彻底释放身体的紧张与疲惫,安抚躁动的心灵,为高质量的睡眠奠定基础。 内容亮点: 深度伸展与修复: 强调阴瑜伽(Yin Yoga)和修复性瑜伽(Restorative Yoga)的理念,通过长时间的体式保持,深入按摩结缔组织,缓解肌肉深层疲劳。包括婴儿式、仰卧脊柱扭转、仰卧抱膝等。 情绪舒缓体式: 学习能够打开心轮、缓解焦虑和压抑情绪的体式,如鱼式、弓式(温和版本)、摊尸式(Savasana)的深度应用。 助眠呼吸法与冥想: 引导学习有助于平静神经系统的呼吸法,如四步呼吸法(Box Breathing),以及引导式放松冥想,帮助您在睡前彻底放松,进入安详的睡眠状态。 适合人群: 长期承受压力、难以入睡、睡眠质量不佳,或希望在睡前进行一次身心梳理的人。 4. 生活瑜伽:融入日常,持之以恒 目标: 将瑜伽的理念和方法融入您的日常生活,不仅仅是锻炼,更是转化为一种生活态度和智慧,实现长久的健康与幸福。 内容亮点: 瑜伽与饮食的智慧: 分享如何通过瑜伽的视角来调整饮食习惯,选择滋养身心的食物。 正念生活实践: 如何在日常的行走、言语、工作和休息中融入正念,提升生活品质。 家庭与关系中的瑜伽: 鼓励将瑜伽的平和、包容与爱带入家庭与人际关系中。 建立个人练习习惯: 提供实用的建议和指导,帮助您根据自身情况,制定并坚持适合自己的居家瑜伽练习计划。 适合人群: 任何希望将瑜伽作为一种可持续生活方式,追求内外兼修、身心和谐的长期实践者。 DVD特色: 专业指导: 由经验丰富的瑜伽导师,以清晰、易懂的语言进行全程讲解,动作示范规范到位,兼顾不同身体条件和练习水平的学员。 高清画质与优美音乐: 精美的画面呈现,搭配舒缓的背景音乐,为您营造宁静、沉浸的练习氛围。 灵活时长选择: 提供不同时长的练习选项,无论您只有15分钟的碎片时间,还是拥有充足的1小时,都能找到适合您的练习方案。 循序渐进的编排: 练习内容根据难易度和身体需求进行科学编排,确保初学者能够安全入门,进阶者也能获得深度练习的体验。 强大的实用性: 强调体式的实用性与可操作性,让您在任何时间、任何地点,只要有这套DVD,就能随时开启您的瑜伽之旅。 《居家瑜伽生活瑜伽健康计划 (DVD)》不仅仅是一套练习工具,更是一份邀请,邀请您回到内在的世界,倾听身体的声音,拥抱属于您的健康与宁静。让瑜伽成为您生活中不可或缺的一部分,点亮您的生命,绽放您的光彩。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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我最近刚啃完的一本小说,叫《时间尽头的咖啡馆》,它简直是一部关于“选择与后悔”的哲学寓言,作者的叙事功力令人叹服。故事的背景设定在一个仿佛存在于平行时空、只在午夜短暂开放的咖啡馆里,顾客可以品尝到不同“人生选择”的后果——比如,如果当年没有拒绝那份跨国工作邀请,现在的生活会是怎样?作者的笔触极其细腻,每一个角色的内心挣扎都被描绘得淋漓尽致。我尤其喜欢他探讨“平行宇宙理论”的方式,不是用枯燥的科学术语,而是通过一个个鲜活的、充满遗憾和希望的人生片段来呈现。阅读过程中,我数次停下来,陷入沉思,反思自己生命中那些未曾迈出的步伐。这本书的魅力在于它的开放性,它没有给出标准答案,而是让你在品尝完主角们复杂的人生咖啡后,自己去回味自己的人生咖啡。虽然情节设定略显奇幻,但其内核却是对人类普遍情感——渴望更好、害怕失去——的深刻洞察。这本书的语言充满了诗意,有些段落我甚至会反复阅读几遍,只为细细品味那份措辞的精妙。它不仅仅是一个故事,更像是一次对自我内心深处的深度对话,让人在合上书本时,对“当下”这个词有了全新的理解和珍惜。

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上周我终于读完了那本关于“文艺复兴时期佛罗伦萨艺术赞助史”的学术专著,真是大开眼界。这本书的作者显然是一位深耕此领域多年的权威,他对美第奇家族、帕齐家族等权贵阶层如何运用艺术品来巩固其政治地位和彰显世俗荣耀的分析,逻辑严密,论据扎实。书里不仅有大量的图版和原作细节分析,更重要的是,它将艺术史置于宏大的社会经济背景之下进行考察。比如,作者详细阐述了当时的行会制度如何影响雕塑家和画家的酬金结构,以及教廷的介入对异端艺术思想的压制作用。对我这种对历史感兴趣的业余爱好者来说,这本书的学术深度恰到好处,它不会因为过于晦涩而劝退读者,但其专业性又远超一般的通俗读物。书中对达芬奇和米开朗基罗早期作品的赞助链条的梳理,尤其精彩,揭示了天才的诞生背后,离不开资本的精准浇灌。我以前总觉得艺术是纯粹灵感的产物,但这本书让我明白,文艺复兴的辉煌,是权力、财富与创造力完美合谋的时代杰作。读这本书就像是拿到了一把钥匙,能更深入地理解博物馆里那些大师作品背后的权力游戏和时代脉搏。

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这本书的书名是《居家瑜伽生活瑜伽健康计划(DVD)》,但我最近读到了一本关于“极简主义生活方式”的书,简直是为我这种老是觉得家里东西太多、生活被各种杂物占据的人量身定做的。作者以一种非常温柔但又坚定的口吻,引导读者审视自己对物质的依赖,探讨了如何通过清理不必要的物品,来为自己的精神世界腾出空间。书中没有生硬的教条,更多的是分享他自己从囤积者到极简爱好者的心路历程,配有大量的实景照片,展示了不同风格的极简家居布置,从北欧风的清爽到日式的禅意,都有涉猎。最让我印象深刻的是关于“情感断舍离”的那一章,它不仅仅是关于扔掉旧衣服或不再使用的工具,更是教会我们如何放下那些不再滋养我们的关系和习惯。这本书的排版和纸质都非常考究,拿在手里就是一种享受,那种干净、留白的设计,本身就在潜移默化地传达着“少即是多”的理念。读完之后,我立刻动手整理了我的书架,那种清爽感,比我预想的还要令人振奋。它不是那种强迫你必须遵循某种生活模式的指南,而更像是一位睿智的朋友,在你迷茫时递过来的一盏清茶,让你慢下来,重新思考“我真正需要的是什么”。这本书的价值在于,它提供了一种生活哲学的框架,让人在物质爆炸的时代,找到一个平衡点,实现真正的内心富足。

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上周我入手了一本探讨“后现代主义建筑的解构美学”的理论书籍,那本书的文字密度和观点锋利程度,简直像在刀尖上跳舞。作者对柯布西耶等现代主义大师的“形式追随功能”信条进行了彻底的批判,他认为,建筑不应该只是一个理性的、可预测的机器,而应该是一个充满矛盾、讽刺和多义性的文本。书中对皮亚诺和扎哈·哈迪德等建筑师作品的剖析非常犀利,着重强调了“偶然性”和“不可预测性”在空间体验中的重要性。最让我醍醐灌顶的是,作者提出“建筑的意义是在被使用者的眼睛中完成的”,强调了接受不确定性和碎片化的审美体验。这本书的排版也极具设计感,大量的黑白线条图和结构剖面图穿插其中,营造出一种既冰冷又充满思辨的氛围。阅读时我必须时刻保持高度集中,因为每一个句子都可能包含着对传统建筑学概念的颠覆。它不是一本教你如何盖房子的书,而是一本教你如何“思考空间”的书。读完之后,我再去看那些造型奇特的现代建筑,不再仅仅是惊叹于其工程难度,而是开始去解读其中蕴含的哲学冲突与文化张力,这种思维层次的提升,是这本书带给我最宝贵的财富。

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我最近在研究一本关于“复杂系统与涌现现象”的科普读物,这本书完全颠覆了我对事物运行方式的传统认知。作者用非常形象的比喻,比如蚁群的集体行为、股市的非线性波动,来解释什么是“自下而上”的秩序形成。书中最吸引我的是关于“临界点”的讨论,它阐述了系统是如何在看似微小的扰动下,突然发生质变,从有序走向混乱,或者反过来,从混乱中孕育出新的结构。这本书的叙事风格极其生动,完全没有传统理工科书籍的刻板,作者似乎总能找到最恰当的类比来描绘那些抽象的数学模型。我特别喜欢它探讨生物学案例的部分,例如细胞如何协同工作形成复杂的器官,这让我对生命本身的组织逻辑产生了更深层次的敬畏。读完这本书,我对日常生活中遇到的各种突发事件,如交通堵塞、流行病传播等,都有了一种新的分析视角——不再是简单地归咎于某个“坏人”或“错误决策”,而是将其视为一个动态网络中能量和信息传递的结果。这本书对逻辑思维能力的锻炼非常有效,它教会我们如何跳出线性的因果链条,从整体和动态的角度去观察世界,是一种非常高阶的思维训练。

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